¡Hola! Soy Mayra, endoguerrera y Endometriosis Health Coach. Si estás aquí, es muy posible que tengas endo o conozcas a alguien que lo tiene y estés buscando alternativas para mejorar tu calidad de vida.
Vivir con Endo es un podcast para ofrecerte alternativas que te ayuden a aliviar o eliminar síntomas y que así puedas disfrutar de la vida plena que mereces.
En cada episodio buscaré compartir contigo, desde mi expriencia como endoguerrera y como Health Coach: información, recomendaciones. ideas y alternativas, así como una que otra conversación interesantes con recursos que te acerquen cada vez más a la vida que mereces.
Subscríbete y tendremos una cita todos los miércoles.
Ep-8 - Hablemos claro ¿Es la grasa buena o mala para ti y tu endometriosis?
Lo primero es entender que no toda la grasa es igual, no toda es buena y no toda es mala para nuestra salud.
En este episodio hablamos de
cuáles son las grasas "buenas" vs las grasas "malas"
-Qué tipo de grasa puede ayudarte con los síntomas de endo
Qué tipo de grasa puede empeorar los síntomas de endo
Dónde puedes conseguir grasas que te ayuden a combatir inflamación
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13 Apr 2022
E7 - Hablemos claro acerca cómo el azúcar afecta tus síntomas de endometriosis
En el tiempo que llevo trabajando con mi endometriosis y con otras personas con endo, me he dado cuenta que entre las varias cosas que pueden aumentar los síntomas de una endojeva existe uno que es algo así como kriptonita: el azúcar.
En el episodio de hoy hablamos acerca de:
Cómo el azúcar puede aumentar varios de tus sítnomas de endo
-Alternativas para apoyarte a ir dejando el azúcar
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6 Apr 2022
Ep 6 - Hablemos claro acerca del gluten y endometriosis
Parte de los cambios que escuchamos que se sugieren es bajar el consumo o eliminar completamente el consumo de gluten. Sabemos que hay personas a quienes les ha funcionado y también sabemos que para muchas es necesario tener información clara para de veras lanzarse y comprometerse a algo que puede verse tan aterrador como dejar el pan.
Así que aquí estoy hoy para darte más información y que con ella veas si te lanzas o no a la aventura de eliminar el gluten de tu alimentación… Hoy contestamos la pregunta: ¿Una endojeva debe dejar el gluten sí o no?
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Estos son algunos de los estudios que cito en el episodio de hoy:
Gluten-free diet: a new strategy for management of painful endometriosis related symptoms? (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23334113/)
A conundrum: wheat and gluten avoidance and its implication with endometriosis patients (https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(11)01637-2/fulltext)
Experiences of health after dietary changes in endometriosis: a qualitative interview study (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7044830/)
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30 Mar 2022
E 5 - Mitos y realidades de la endo dieta
Siguiendo con el tema de los tratamientos para endometriosis y tratando más a fondo lo que es un acercamiento integral creo que es importante dedicar un episodio a hablar a cerca de la alimentación y endometriosis y sobre todo aclarar un poco los mitos y realidades que rodean a la famosa endo dieta.
-Entiende mejor que es alimentación antiinflamatoria.
-Que alimentos son buenos y de cuáles debes debes alerjarte.
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23 Mar 2022
Ep 4 -Hablemos de los tratamientos para endometriosis (parte 4) Tratamientos integrales
Esta es la cuarta parte de la serie de episodios dedicados a disectar los tratamientos actuales para endometriosis. Y hoy hablamos a fondo de qué es eso de un acercamiento integral, cómo se ve y si vale la pena o no intentarlo.
Comparto contigo los 5 pilares que uso en mi práctica para crear ese acercamiento integral y te hablo de los pros y contras de este acercamiento.
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16 Mar 2022
Ep 3 -Hablemos de los tratamientos para endometriosis (parte 3) Cirugía
Para una endojeva es súper importante entender los recursos tiene disponible y que tipo de recursos son ¿Por qué? Por que así puedes abogar mejor por tus necesidades y derechos. En el episodio de hoy, seguimos disectando los diferentes tratamientos que se usan actualmente para manejar endometriosis y hoy le llegó le llegó el turno a otro que tiene tela para cortar… La cirugía…
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9 Mar 2022
Ep 2 -Hablemos de los tratamientos para endometriosis (parte 2) - Tratamientos hormonales
Los medicamentos y tratamientos hormonales es uno de los puntos que creo que trae montones de preguntas, controversia y confusión entre la comunidad. Las versiones son encontradas, las ideas también y creo que parte del motivo es porque:
Cada persona y su sistema hormonal es diferente, por eso es que puede funcionarle a algunas personas y a otras no.
El tejido de endometriosis es diferente al tejido del endometrio (útero) por lo tanto puede responder a las hormonas de manera distinta a como lo haría el tejido del endometrio.
Son un tratamiento supresivo, no curativo.
Hoy hablamos de Anticonceptivos, Progestinas, Orillissa, Lupron, etc.
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Algunos estudios para revisar:
Lupron: Do the Risks Outweigh the Benefits? (https://www.lawyersandsettlements.com/legal-news/drugs-medical/drug-side-effects-medical-device-companies-dangerous-2-13725.html?fbclid=IwAR12wckTw1X-B_XiwJQEmLzMltKrl26wBmaZITorXzSLNJjb__1UdRKEFrw#.U9fbPvmfKfcSY7)
Hidden Clinical Trial Data About Lupron (https://impactethics.ca/2014/05/02/hidden-clinical-trial-data-about-lupron/?fbclid=IwAR3jI07khuIpt9ahbVw3PPFzoNg2vA9IcGcsD8bDAAjLdx8vZxHgbBtKU-A)
Unsing Lupron to diagnose Endometriosis: Fact or Medical Fiction (http://www.hormonesmatter.com/using-lupron-to-diagnose-endometriosis-fact-or-medical-fiction/?fbclid=IwAR3BZ2Q3PG6OmEJsbSPT_qBqRNNbSYlIH6Zb6ALxIenLT5DPtDrbdEgeHcM)
Encuentras más en la Guía de supervivencia para endojevas.
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2 Mar 2022
Hablemos de los tratamientos actuales para endometriosis parte 1
Bueno comenzó marzo, o sea que la primavera está ahí al lado y no sólo eso, es el mes de concienciación de endometriosis y pensé que sería buena idea comenzarlo con una serie de episodios en los que te hablaré de los tratamientos que se ofrecen actualmente para manejar endo, comencando por los Medicamentos antiinflamatorios no esteroidales
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23 Feb 2022
Introducción: Mi intención con Vivir con Endo
Hoy te hablo qué me trajo aquí y cómo espero ayudarte en tu camino para manejar endometriosis. Si quieres saber más de lo que hago
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