Lucie, accompagnatrice en alimentation et en bien-être physiologiques pour femmes.
Je partage avec vous tous mes conseils pour cheminer vers une alimentation et un mode de vie plus sains.
La compréhension de la physiologie a changé ma vie...pourquoi pas la vôtre?
Un nouveau podcast chaque dimanche.
Comment les jus rééduquent ton palais (et te détachent du sucre)
Après 30 jours de jus, il y a un changement dont on parle très peu, et qui est pourtant l'un des plus profonds : ce que ça fait à ton palais.
Dans cet épisode, je t'explique comment la consommation régulière de jus maison — avec leurs saveurs franches, parfois amères, jamais masquées par du sucre ajouté — vient progressivement recalibrer ta sensibilité gustative. Je reviens sur ce moment précis que beaucoup vivent pendant le défi : une recette qui semblait imbuvable au départ, et qui devient agréable quelques jours plus tard. Ce n'est pas le jus qui change. C'est ton palais qui retrouve sa justesse.
On parle aussi de ce que ça ouvre pour la suite : pourquoi un palais rééduqué rend souvent le sucre industriel moins désirable, presque naturellement, sans effort de volonté — et pourquoi ce chemin reste propre à chacune, selon son histoire alimentaire.
Un épisode de clôture pour celles qui ont suivi le défi jusqu'au bout, et qui se demandent ce qu'il reste à faire après.
????️ Fait partie de la série Défi 30 jours jus
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp6KyEMmMnk
14 Oct 2026
Extracteur de jus : est-ce vraiment physiologique ? | Défi 30 jours jus
Si tu me suis depuis un moment, tu sais à quel point je défends le manger entier, mastiqué, respectueux du rythme digestif. Alors pourquoi est-ce que j'utilise un extracteur de jus dans le cadre du défi 30 jours jus ?
C'est une question qu'on me pose régulièrement, et elle mérite une vraie réponse plutôt qu'un sourire gêné.
Dans cet épisode, je prends le temps de répondre en profondeur à cette critique : pourquoi, dans un monde où nos corps sont de plus en plus fatigués, épuisés, en reconstruction permanente, l'extracteur peut devenir un véritable outil de soutien plutôt qu'une trahison des principes hygiénistes. Je t'explique l'image de la béquille, ce qu'elle permet concrètement pour ton corps, et où se trouve la vraie limite entre soutien ponctuel et habitude qui remplace l'essentiel.
Un épisode pour celles qui, comme moi, essaient de concilier rigueur des principes et réalité du quotidien.
Fait partie de la série Défi 30 jours jus.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp6KyEMmMnk
16 Sept 2026
SPM, fringales, irritabilité : ce que personne ne t"a dit sur ta phase lutéale
Dans cet épisode on comprend enfin
ce qui se passe physiologiquement
pendant la phase lutéale — et comment
adapter son alimentation, son mode de vie
et sa gestion du stress pour traverser
cette période avec beaucoup plus de confort.
Le syndrome prémenstruel n'est pas
une fatalité. C'est un signal physiologique
qui peut être corrigé naturellement.
Au programme :
✔️ La phase lutéale expliquée physiologiquement
✔️ Progestérone, œstrogènes et dominance
œstrogénique — les vraies causes du SPM
✔️ Le phénomène de vol de prégnénolone
— stress et progestérone
✔️ L'alimentation adaptée — glucides complexes,
magnésium, vitamine B6, oméga-3, tryptophane
✔️ Les aliments à éviter absolument
✔️ La cohérence cardiaque et la marche en nature
✔️ Le sommeil en phase lutéale — solutions
✔️ Les plantes — gattilier, alchémille, mélisse,
safran, ashwagandha
✔️ Annonce du livre sur le cycle féminin ????
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