Volver a Casa: Meditación

About Volver a Casa: Meditación

Este podcast es un espacio para integrar calma en tu vida diaria, reducir el ruido mental y construir una relación más consciente contigo. Es una invitación constante a recordar que la paz no se busca afuera, se activa desde dentro. Bienvenida/o a Volver a Casa.

Publisher

Volver a casa

Category

education · education · religion & spirituality

Language

es

Explicit

Yes

First episode

27 Feb 2026

Latest episode

22 Oct 2026

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   22 Oct 2026

   La culpa: comprender su origen y aprender a soltar | Con Omar Zabag

   La culpa: reconocerla, asumir responsabilidad y dejar de castigarnos | Con Omar Zabag ¿Sentir culpa significa que hicimos algo malo o que estamos rompiendo una creencia que aprendimos? En esta primera entrevista de Volver a Casa, Ari Mercader conversa con el psicólogo Omar Zabag, quien cuenta con más de 20 años de experiencia acompañando a adultos, adolescentes, niños y parejas. A partir de ejemplos cotidianos, exploramos cómo la crianza, la cultura y las creencias pueden influir en aquello por lo que nos sentimos culpables. Conversamos sobre la diferencia entre reconocer nuestra responsabilidad y cargar con la culpa que alguien más nos hace sentir, así como su relación con el miedo, la autoestima y nuestras decisiones. Omar comparte su perspectiva sobre reconocer esta emoción, revisar los pensamientos que la acompañan, pedir perdón y reparar cuando es posible. También hablamos de la meditación, la constancia y el acompañamiento terapéutico como recursos dentro de un proceso personal. La invitación es a escuchar lo que la culpa nos señala sin convertirla en un castigo permanente. Volver a Casa abre así un nuevo espacio de conversaciones sobre nuestras emociones y experiencias cotidianas. Con Ari Mercader. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

2. 

   20 Oct 2026

   Manejando en paz

   Manejando en paz | Temporada 2 · Episodio 3 No necesitas reaccionar a todo, controlarlo todo ni ganar cada discusión. También puedes elegir la paz. El tráfico y las prisas pueden despertar una tensión que va más allá del camino. En este episodio de Volver a Casa: Meditaciones para la vida cotidiana, te invito a reconocer lo que estás sintiendo, soltar la carga del momento y preguntarte cuánto poder le estás dando a lo que sucede afuera. Una práctica para recordar que la calma también se cultiva en los momentos más cotidianos. Realízala con el vehículo estacionado y en un lugar seguro. Gracias por regalarte este momento. Siempre puedes volver a casa. Volver a ti. Con cariño, Ari Mercader Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

3. 

   7 Sept 2026

   Mente y corazón en coherencia: Una meditación para regresar a tu centro

   En ocasiones vivimos atrapados en nuestros pensamientos, intentando comprender, resolver o controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor. Esta meditación guiada es una invitación a hacer una pausa, disminuir el ruido mental y llevar suavemente tu atención hacia el corazón. A través de la respiración y la presencia, podrás crear un espacio de mayor conexión entre lo que piensas, lo que sientes y la manera en la que eliges vivir. Practicar la coherencia entre mente y corazón puede ayudarte a regresar a tu centro, escucharte con mayor claridad y responder a la vida desde un lugar más consciente. Busca un espacio tranquilo, adopta una postura cómoda y permítete vivir estos minutos sin expectativas. Segundo episodio de la segunda temporada de Volver a Casa: Meditaciones para la vida cotidiana. Siempre puedes volver a casa. Volver a ti. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

4. 

   10 Aug 2026

   Gratitud para comenzar el día

   Comienza el día con una pausa para respirar, estar presente y reconocer todo lo que ya forma parte de tu vida. Esta meditación guiada de gratitud te invita a dirigir la atención hacia lo sencillo, lo cercano y lo que muchas veces pasa inadvertido cuando comenzamos el día con prisa. Durante estos minutos podrás aquietar la mente, conectar con el momento presente y cultivar una disposición más serena y agradecida para lo que viene. Puedes escucharla al despertar, antes de revisar tus pendientes o siempre que necesites comenzar de nuevo. Este episodio abre la segunda temporada de Volver a casa: Meditaciones para la vida cotidiana. Haz una pausa. Respira. Regresa a ti. Siempre puedes volver a casa. Volver a ti. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

5. 

   8 Jul 2026

   El Espacio que Eres

   En este episodio te invito a hacer una pausa y recordar algo que muchas veces olvidamos: no somos únicamente nuestros pensamientos, nuestras emociones o todo lo que cargamos cada día. A través de una meditación guiada inspirada en la percepción del espacio, iremos soltando poco a poco la identificación con el cuerpo físico para conectar con una sensación más amplia de calma, presencia y ligereza. No necesitas experiencia previa. Solo unos minutos para respirar, sentir y permitirte regresar a ti. Ideal para: • Reducir el ruido mental. • Encontrar calma antes de dormir. • Recuperar el enfoque durante el día. • Conectar con una sensación de paz interior. Recuerda: siempre puedes volver a ti. Respira. Conecta. Transforma. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

6. 

   24 May 2026

   Cuando no puedas más, ríndete

   Una meditación para esos momentos en los que sostenerlo todo se vuelve demasiado pesado y ya no sabes cómo seguir empujando. Aquí no necesitas tener respuestas ni seguir siendo fuerte. Solo darte permiso de pausar, respirar y dejar de luchar por un momento. Este espacio te acompaña a soltar la resistencia, descansar del ruido mental y recordar que no tienes que poder con todo para merecer calma. A veces rendirse no es perder… es dejar de hacerse daño intentando sostener lo imposible. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

7. 

   18 Apr 2026

   Despierta tu creatividad | Abraza a tu niña interior

   Despierta tu creatividad. Esta meditación está diseñada para ayudarte a reconectar con tu creatividad desde un lugar profundo, amoroso y libre de juicio. A través de la respiración, la presencia y la conexión con tu niña interior, te invito a soltar el ruido externo y regresar a ese espacio interno donde habita tu esencia más auténtica. Un espacio para sentir, explorar y recordar que la creatividad no es algo que tienes que forzar… es algo que ya vive en ti. Ideal para momentos en los que: te sientes bloqueada o desconectada necesitas volver a ti quieres crear desde un lugar más auténtico No necesitas experiencia previa en meditación. Solo la disposición de estar contigo. Hoy no vienes a hacerlo perfecto… vienes a expresarte Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

8. 

   3 Apr 2026

   Cuerpo Templo

   Este episodio es una meditación guiada para reconectar con tu cuerpo desde un lugar amoroso y consciente. A lo largo de esta práctica, te invito a recorrer cada parte de tu cuerpo, observarlo sin juicio y agradecerle por todo lo que hace por ti cada día. Tu cuerpo es más que físico. Es tu espacio sagrado, tu hogar, tu sostén. Regálate unos minutos para pausar, respirar y volver a habitarte. Ideal para cerrar el día, reconectar contigo o simplemente regalarte un momento de presencia. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

9. 

   19 Mar 2026

   Regresar a ti

   Si sientes que has estado en automático, desconectada o desconectado, o abrumada… esta meditación es para ti. Respira, suelta el ruido y reconecta con tu centro. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

10. 

    27 Feb 2026

    Silencio Interior

    En este primer episodio comenzamos con lo más simple y más poderoso: hacer una pausa consciente. Te guío en una práctica breve de respiración para ayudarte a bajar el ritmo, salir del automático y reconectar con tu centro. No necesitas experiencia previa. Solo unos minutos para volver a ti. Respira. Conecta. Y recuerda: la paz no se busca afuera, se activa desde dentro. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

11. 

    27 Feb 2026

    Intro: Encontrando cómo volver a casa

    Si sientes que vives en automático, este episodio es tu pausa. Hoy te invito a respirar consciente, bajar el ruido mental y recordar que volver a tu centro es más simple de lo que crees. Presiona play. Es momento de volver a casa. Suscríbete a nuestra comunidad. @volveracasa_mx síguenos en insta (https://www.instagram.com/volveracasa_mx?igsh=MTc2MXlkNGxwNG5hNg%3D%3D&utm_source=qr) Si sientes el llamado a empezar a meditar pero no sabes cómo, esta guía te acompaña paso a paso. Herramientas simples, claras y reales para volver a ti. Accede aquí a tu guía digital de meditación. Guía de meditación digital (https://pay.hotmart.com/L104642109U)

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