About Volver a ti - El espacio donde descubres que el cuerpo es la respuesta.
¿Ya leíste los libros, hiciste los cursos, trabajaste en ti misma — y aun así hay algo que sigue sin cerrarse? Volver a Ti es el podcast de desarrollo personal y bienestar emocional para mujeres que ya iniciaron su camino de autoconocimiento y quieren que los cambios por fin se queden. Aquí hablamos de lo que la mente entiende pero el cuerpo todavía no integra. De identidad, regulación emocional, crecimiento personal y esa distancia entre quien quieres ser y cómo te sientes por dentro. Un espacio íntimo, sin fórmulas ni urgencia. Desde la calma. Conducido por Alicia Carrillo.
Toda la vida me dije que no era paciente, Que era acelerada. Que la calma no iba conmigo... ¿Te dijiste lo mismo también?
En este episodio hablamos de la idea de que la calma es una obligación o un lujo que no te puedes permitir del todo. Y de cómo esa creencia, mezclada con la cultura del esfuerzo mal entendido, crea exactamente lo contrario de lo que buscas: más tensión, más frustración, más estrés.
Si algo de esto resuena y quieres trabajarlo, las sesiones Volver al Centro (https://sesiones-volver-al-centro.lovable.app/) son para eso.
✨ Nuevo episodio cada quince días.
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14 Oct 2026
#9. Lo que el piloto automático no te deja ver
¿Cuánto de tu día elegiste, y cuánto simplemente ocurrió? 😱
El piloto automático no es el enemigo. Es un mecanismo brillante de supervivencia. El problema es cuando empieza a tomar decisiones que deberían ser tuyas, reacciones que se repiten, creencias que operan solas, cosas que cargas sin haber elegido cargarlas.
En este episodio hablamos de cómo el piloto automático se ve en la vida más cotidiana, en la ducha de las mañanas, en las reacciones de siempre, en los patrones heredados que siguen funcionando sin permiso... Y de cómo recuperar la conciencia no en los grandes momentos, sino en los ordinarios.
Si ya hiciste el trabajo, pero aún sientes que algo no termina de asentarse y hasta te encoges al expresarte, las sesiones Volver al Centro (https://sesiones-volver-al-centro.lovable.app/) son para ti.
Si quieres conectar más allá de las redes, suscríbete a mi newsletter semanal, Una pausa para Volver (https://alicarrillog.beehiiv.com/).Ya sabes que puedes seguirme en Instagram en @alicarrillog (https://www.instagram.com/alicarrillog/)
30 Sept 2026
#8. Sostenerse sin abandonarse — la práctica real
Sostenerse no es aguantar. Tampoco es resistir o apretar los dientes. Es estar contigo misma en los momentos difíciles, sin irte, sin borrarte para que otros quepan.
En este episodio hablo de cómo vi el abandono propio en mi vida y de cómo aprendí a sostenerme... Desde la maternidad en pandemia lejos de mi familia, los duelos, el cuestionamiento de creencias heredadas, y los actos cotidianos que me mantienen presente en mí misma.
También te comparto dos prácticas concretas: un chequeo interno para los momentos en que sientes que te fuiste de ti misma, y una rutina simple de sostenimiento diario que no requiere tiempo extra, sino intención.
Si sientes que es momento de bajar al cuerpo lo que ya entiendes perfectamente con tu mente, las sesiones Volver al Centro (https://sesiones-volver-al-centro.lovable.app/), están para eso.
No olvides suscribirte al podcast, compartirlo y dejarme tus comentarios.
✨ Nuevo episodio cada dos miércoles.
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16 Sept 2026
#7. No eres culpable de tu historia — pero sí eres responsable de lo que haces con ella
Crees que no elegiste la familia en la que naciste, aunque sí. Pero hay cosas que no elegiste conscientemente, como las creencias que te instalaron, o los patrones que heredaste.
Lo que sí puedes hacer, es elegir qué haces con todo eso a partir de ahora.
En este episodio hablo de una de las confusiones más comunes del crecimiento personal: la diferencia entre culpa y responsabilidad. Entre quedarse enterrada en una historia que no elegiste, y honrarla sin tener que seguir cargándola.
Hablo desde mi propia experiencia y de dónde vive la culpa en el cuerpo. También te comparto una práctica de tres pasos para soltarla desde ahí.
Este epispdoi es para la mujer que ya entiende su historia — y que quiere dejar de que la defina.
Y si sientes que aún necesitas aterrizar en el cuerpo algo que ya entiendes con la mente, las sesiones Volver al Centro (https://sesiones-volver-al-centro.lovable.app/) son ese espacio.
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2 Sept 2026
#6. La voz como territorio: hablar desde el cuerpo, no desde el miedo
Hay una diferencia entre "hablar", y hablar desde un lugar que ya no necesita permiso.
En este episodio hablo de la voz como territorio propio. No solo la voz física (aunque también), sino la voz como expresión de tu identidad, tu presencia y tu autoridad interior.
Y te cuento algo muy personal: siempre me dijeron que hablaba muy fuerte. A veces era un cumplido. A veces un reproche. Y tardé en entender que lo que incomodaba no era el volumen, sino el espacio que ocupaba.
También te comparto una práctica de dos partes: respiración ancla y visualización, para hablar desde el cuerpo antes de cualquier momento importante.
Este episodio es para la mujer que siente que su voz todavía no dice todo lo que ella es.
Si sientes que hay partes de tu voz que todavía no te has dado permiso de usar... Para eso están las sesiones Volver al Centro (https://sesiones-volver-al-centro.lovable.app/). 🤍
✨ Nuevo episodio cada dos miércoles. Suscríbete al podcast y compártelo con esa mujer que sabes que lo necesita.
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19 Aug 2026
#5. Cuando el crecimiento personal se convierte en otra forma de huida
¿Ya leíste los libros, hiciste los cursos, tienes las herramientas, y aun así sientes que algo sigue sin cambiar de verdad?
En este episodio hablamos de algo que pocas veces se nombra en el mundo del desarrollo personal: el momento en que el crecimiento se convierte en una forma sofisticada de huida, de seguir buscando afuera para no tener que quedarte quieta con lo que hay adentro.
Hablo desde mi propia experiencia, de cómo me certifiqué primero para mí misma, de la diferencia entre acumular e integrar, y de por qué hay acompañamientos que te devuelven a ti y otros que te hacen dependiente.
Yi sientes que ya hiciste mucho trabajo en ti misma y crees que es momento de parar de acumular y empezar a encarnar, las sesiones individuales Volver al Centro (https://sesiones-volver-al-centro.lovable.app) pueden ayudarte.
Sígueme en Instagram @alicarrillog (https://www.instagram.com/alicarrillog/) para más contenido sobre cuerpo, voz y presencia.
5 Aug 2026
#4. Migrar también es perder el hilo de ti misma
Nadie te avisa que la migración también es un duelo identitario. 🫠
No el duelo por el lugar en sí, sino por la persona que eras. Por las partes de ti que el proceso fue transformando, a veces suavemente, a veces de una. Por esa versión que te llevó hasta aquí y que un día dejaste de reconocer como tuya.
En este episodio hablo desde mi propia experiencia: el embarazo y parto en pandemia lejos de mis raíces, el duelo migratorio que no había nombrado, la crisis de identidad que vino con reinventarme en otro suelo. Y de esa Alicia que fui, la periodista, la que buscaba hacer lo correcto... Que ya no soy.
También te comparto una práctica de tres pasos que combina body scan, una pregunta poderosa y journaling desde el cuerpo, para cuando sientas que perdiste el hilo de ti misma y necesites volver.
Este episodio no es solo para la mujer que cruzó un océano. Es para toda mujer que se reinventó y que todavía está integrando quién es ahora.
Y si lo que escuchaste movió algo en ti y te quedó alguna pregunta sin resolver, podemos trabajarlo en las sesiones Volver al Centro (https://sesiones-volver-al-centro.lovable.app).
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22 Jul 2026
#3. El cuerpo no miente - pero tampoco explica
¿Has sentido que tu cuerpo reacciona antes de que tu mente pueda reaccionar? ¿Que hay una tensión, una contracción, una respuesta física que aparece aunque ya hayas "trabajado" eso?
En este episodio te comparto algo que cambió completamente mi manera de entenderme: el cuerpo no miente, pero tampoco explica. Guarda, recuerda, responde... Y lo hace mucho antes de que la mente pueda procesar lo que está pasando.
Hablamos también de la migración, de cómo cruzar un océano implica que tu cuerpo también lo procese. Y de la ciencia detrás de todo esto, de manera simple y humana, porque cuando entiendes por qué el cuerpo hace lo que hace, todo cambia.
También te comparto lo que yo hago cuando siento que mi cuerpo está guardando algo: una práctica simple de cuatro pasos que combina observación, respiración, movimiento y escritura intuitiva.
Para la mujer que siente que su cuerpo y su mente no van al mismo ritmo, y que quiere empezar a cambiar eso.
✨ Nuevo episodio cada dos miércoles.
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Lee aquí el artículo que escribí al respecto en la revista de Latinas X Europa (https://publuu.com/flip-book/1072865/2448629/page/14) 💖
8 Jul 2026
#2. Lo que ya sabes pero todavía no se sostiene
¿Ya leíste los libros, hiciste los cursos, trabajaste en ti misma y aun así hay algo que sigue sin cuadrar?
Te cuento un poco más de mi experiencia y de cómo me di cuenta del gap más ignorado en el desarrollo personal: la distancia entre quien ya decidiste ser y lo que tu sistema todavía siente.
Porque no es que no hayas hecho suficiente. Al contrario, es que nadie te habló de lo que pasa cuando la mente entiende pero el cuerpo todavía no integra.
Este episodio es para la mujer que se reconoce en esta frase: "sé perfectamente lo que me pasa y aun así vuelvo a lo mismo."
✨ Nuevo episodio cada dos miércoles.
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24 Jun 2026
#1. Por qué estás aquí — El origen
¿Por qué un podcast? ¿Por qué ahora? ¿Por qué la voz?
En este primer episodio te cuento el origen real de Volver a Ti. No la versión bonita y ordenada, sino la verdadera.
Hablo de mi relación con los micrófonos desde pequeña, de lo que el Human Design me reveló sobre mi propio diseño energético, y de por qué tengo la profunda convicción de que mi voz está aquí para decir lo que otras mujeres todavía no han podido decir.
También te hablo de la migración, de cómo cruzar un océano me transformó de maneras que ni imaginaba, y de cómo encontrar la comunidad de Latinas por Europa (https://www.instagram.com/latinasxeuropa/) me hizo ver que hay muchas mujeres que necesitan volver a sí mismas sin saber todavía que eso es lo que buscan.
Y de mi libro El mejor viaje de tu vida , porque el mejor viaje siempre ha sido el de adentro.
Este episodio es para la mujer que siente que hay algo más. Que ya hizo el trabajo. Y que todavía busca que se quede.
✨ Nuevo episodio cada dos miércoles.
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10 Jun 2026
Episodio 0 · Bienvenida a Volver a Ti
Este es el principio.
Si llevas tiempo trabajando en ti misma y aún sientes que algo no termina de sostenerse, este podcast es para ti.
Bienvenida. Me alegra mucho que estés aquí.
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