Willkommen! ✨
Dies ist ein Podcast für Menschen, die sich eine Pause vom Dauer-Tun wünschen:
„Vom Tun ins Sein“ begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und innerer Ruhe – damit du dir selbst wieder näher kommst und dein Leben leichter wird.
Hier gibt’s Meditationen und sanfte Impulse, die dich inspirieren und stärken.
Ich freue mich, wenn du mit dabei bist! 🙏
Heute bekommt ihr eine Atemübung, bei der ihr den Ausatem verlängert und so euer Nervensystem beruhigen und runterfahren könnt.
Wir atmen 4 Sekunden ein und 6 Sekunden aus.
Viel Spaß beim Üben!
13 Feb 2026
Aus dem Grübeln aussteigen 💛
Ihr Lieben,
heute gibt es eine neue Meditation zum Thema aus dem Grübeln aussteigen. Vielen von uns fällt es schwer, aus Grübelgedanken auszusteigen. Deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen, um genau dies zu üben: immer wieder wahrnehmen, wenn wir in Gedanken sind und üben, die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Sei dabei sanft und freundlich mit dir. Hier geht es um's Üben. Mache diese Übung am besten immer wieder, sodass sie irgendwann zu deinem Alltag dazugehört. So wird es dir mit der Zeit leichter fallen, aus dem Grübeln auszusteigen.
Gutes Üben! 🙏
Theresa Schwedeler
31 Jan 2026
Sanft bei dir ankommen ✨
In dieser Meditation üben wir, sanft bei uns selbst anzukommen. Zuerst lassen wir alles da sein, was sich gerade zeigt an Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dann widmen wir uns unserem Atem und üben die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem zu richten.
Viel Freude und alles Liebe,
Theresa Schwedeler
Meine Website:
theresaschwedeler.com
21 Nov 2025
Der Angst mit Akzeptanz und Selbstmitgefühl begegnen (mit Musik)
Manchmal steigt Angst in uns auf und wir brauchen Wege, damit umzugehen. Diese geführte Meditation ist dafür da, der Angst mit Akzeptanz und Selbstmitgefühl zu begegnen.
Dies kann hilfreich sein, wenn die Angst gerade auf leichtem bis mittlerem Level ist und wir die Möglichkeit haben, ihr zu begegnen und sie zu fühlen.
Falls die Angst gerade sehr stark ist, empfehle ich dir andere Regulationsstrategien (z.B. Ablenkung).
Möge die geführte Meditation wohltuend und hilfreich sein. 🥰
Alles Liebe,
Theresa
Mit Ausschnitten aus einem Musikstück von Schumann, gespielt von Theresa Schwedeler.
11 Oct 2025
Üben mit unangenehmen Gefühlen zu sein
Oftmals fällt es uns schwer, unangenehme Gefühle auszuhalten und mit ihnen zu sein.
Doch können uns Gefühle ihre Botschaften erst vermitteln, wenn wir ihnen zuhören und sie da sein lassen.
In dieser geführten Meditation lade ich dich dazu ein, dir Zeit für dich und deine (unangenehmen ) Gefühle zu nehmen, ihnen zuzuhören und sie auszuhalten.
Lasse dich von meiner Stimme führen und wende dich dir und deinen Gefühlen sanft und liebevoll zu.
Alles Liebe und gutes Üben 🙏
Theresa 💛
Meine Website: www.theresaschwedeler.com (https://theresaschwedeler.com)
27 Jul 2025
Selbstmitgefühl üben | mit Mantra Gesang
Möchtest du üben liebevoller, freundlicher und wohlwollender mit dir selbst zu sein?
Ich lade dich in dieser geführten Meditation an genau das zu tun.
Freundlicher mit uns selbst werden ist eine lebenslange Praxis.🌹
Viel Freude beim Üben!
Mantra: Om Namo Bhagavate
Gesungen von Theresa Schwedeler
19 Jul 2025
Den Atem beobachten | Zulassen, was gerade ist
In dieser Meditation üben wir, den Atem zu beobachten und lassen zu, was sich gerade zeigt an Gedanken, Gefühlen und Körpersymptomen.
Wir üben, alles da sein zu lassen, was sich innerlich zeigt, mit eine wohlwollenden Haltung uns selbst gegenüber.
Dies ist gerade dann hilfreich, wenn wir uns häufig in Gedankenkarussells befinden und lernen wollen, auszusteigen aus den Gedanken und die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu bringen.
Viel Spaß beim Üben! 🥰
12 Jul 2025
Wenn du Körpersymptome wahrnimmst, die dir Angst bereiten
Manchmal haben wir Körperempfindungen, die wir nicht einordnen können, wo wir nicht wissen, weshalb sie das sind.
Dies kann zu Unsicherheit und manchmal Angst führen.
In dieser geführten Meditation nimmst du dir Raum für dich und deinen Körperempfindungen. Du wendest dich ihnen offen und freundlich zu und beobachtest, was sich zeigt.
Dies kann Erleichterung schaffen. Denn häufig lenken wir uns lieber ab. Dann bleibt jedoch eine diffuse Angst oder ein unangenehmes Gefühl im Hintergrund.
11 Jul 2025
Dich der Trauer zuwenden 💛
Bist du gerade traurig und möchtest dir Zeit nehmen, um mit deiner Trauer zu sein?
Dann lasse dich von meiner Stimme sanft und liebevoll begleiten, während du dich deiner Trauer zuwendest.
Lausche deiner Trauer, höre ihr zu und vielleicht findest du heraus, was sie dir sagen möchte/welches Bedürfnis hinter deiner Trauer liegt.
Dies zeigt sich häufig erst, wenn wir uns die Zeit und den Raum nehmen, die Trauer zu fühlen.
Ganz viel Liebe zu dir und zu deiner Trauer! 💛
6 Jul 2025
Willkommen heißen, was sich zeigt ✨
Theresa guides listeners through a meditation practice that encourages welcoming and observing inner thoughts, feelings, and sensations to cultivate self-trust and reduce avoidance.
20 Jun 2025
Dem Körper erlauben, sich zu entspannen
This episode guides listeners through a meditation practice that cultivates awareness of bodily tension and encourages conscious relaxation for improved well-being.
15 Jun 2025
Ich bin nicht meine Gedanken | Meditation
This meditation guides listeners through observing their thoughts, reinforcing the idea that they are not their thoughts, which can be liberating.
6 Jun 2025
Wie geht es mir gerade wirklich? Meditation zum Einchecken
This meditation guides listeners to compassionately acknowledge and accept their current emotional state by honestly asking themselves how they are really doing.
29 May 2025
Meditation bei Angst
This episode explores meditation techniques for managing anxiety and unpleasant feelings through self-compassion and acceptance, fostering resilience and empowerment.
27 Apr 2025
Kleine Atempause für den Alltag
This episode explores the concept of taking a short breathing break in everyday life as a gift to oneself.
15 Feb 2025
Vom Tun ins Sein (mit Musik)
Theresa Schwedeler guides listeners through a meditation practice, encouraging a shift from doing to being, promoting mindfulness.
Reach and audience
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Spotify
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