About עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.
היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה.
אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל
ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!!
תעקבו אחריי
אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il
קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop
לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld
פרק 155 | תסמונת קדם ווסתית: איזה תזונה תוספים וצומות - חלק 2
מכירה את השבועיים האלה שבהם הגוף פשוט מרגיש לא שלך?
בחלק השני של הפרק את הולכת להפסיק להילחם בהורמונים שלך ומגלה איך לעבוד איתם נכון ובקלות!
בפרק הקודם מספר 154 הבנת למה הגוף משתגע בחצי השני של החודש. בפרק הזה אני מלמדת אותך את התכל'ס:
איך עוצרים את העייפות, הנפיחות והדחף המטורף למתוק המשוגע?
הנה מה שפירקנו בפרק:
הפחמימה המפתיעה שמרגיעה את הקורטיזול בשבועיים שלפני המחזור.
איזה טעות את עושה עם צומות ואימונים שרק מגבירים לך את הסטרס? והטריק הקטן שמונע את נפילת האנרגיה בצהריים.
מבחן הצבע - איך תלמדי לקרוא את הדימום הווסתי שלך ולדעת בדיוק מה המאזן ההורמונלי שלך?
המוקש השקט בבית שיש לך בבית- כל החומרים במוצרים שאת משתמשת בכל יום שמשבשים לך את ההורמונים.
הפתרון ל-ADHD: למה תרופות הריכוז פחות משפיעות לפני המחזור, ואיזה שינוי בארוחת הבוקר מחזיר את הפוקוס?
בנוסף תקבלי את מדריך התוספים - איזה מגנזיום באמת עוזר, ואיזה תוספים יעזרו לכבד שלך להפריש עודפים ולהוריד דלקת?
את ממש לא אמורה לסבול שבועיים בכל חודש!
ברגע שמבינים את הביולוגיה הכל נהיה קל יותר.
22 Oct 2026
פרק 154 | תסמונת קדם-ווסתית: 4 הגורמים והמדריך לאיזון הורמונלי
למה לימדו אותנו שזה נורמלי לסבול כל חודש מחדש?
בפרק הזה אנחנו מנפצות את המיתוס הגדול מכולם ומגלות:
תסמונת קדם-ווסתית (PMS) היא לא גזירת גורל והיא בשום אופן לא מצב תקין!
מה מחכה לך בפרק?
תעלומת ה-PMS: סבל קדם-ווסתי הוא לא גזירת גורל אלא איתות מוצהר של הגוף על שיבוש?
4 גורמי השורש: מהן ארבע הסיבות הביולוגיות האמיתיות שמכניסות את ההורמונים שלך לסערה וגורמות לך להרגיש לא את?
דיכאון PMDD או PMS? איך תדעי להבחין ביניהם? ולמה זה מסתיים ברגע שהדימום מתחיל?
מלכוד הדיאטות: איך קיטו לא מותאם וצומות ממושכים בשבועיים שלפני הווסת רק מחמירים את החרדה והתשוקה למתוק?
ומה קורה עם הפרעות קשב (ADHD)?
למה תרופות הריכוז שלך פתאום מפסיקות לעבוד בשבועיים שלפני הווסת, ואיך צניחת הדופמין במוח קשורה לזה?
הגוף שלך מאותת לך לך שהוא זקוק לעזרה - בואי נבין מה באמת קורה שם בפנים!
הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך?
📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחילים
איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים.
לחצו כאן למעבר לשריפת שומן (https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p)
📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל)
הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק.
לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה (https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p)
📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזם
כל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם.
לחצו כאן לכניסה לאתר הבית (https://www.liraz-blumenfeld.co.il/)
המקורות והמחקרים:
JAMA Psychiatry – מחקר העוקבה הדני על גלולות ודיכאון (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27680324/)
NIH / NICHD – מחקר ה-BioCycle על תנודות הורמונליות ודלקתיות (https://www.nichd.nih.gov/about/org/dir/dph/officebranch/eb/biocycle)
PubMed Central – מנגנונים נוירו-ביולוגיים: ADHD, PMDD ודופמין (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13556684/)
PubMed Central – השפעת תנודות הורמונליות על תפקודים ניהוליים ב-ADHD (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12786913/)
Dr. Jolene Brighten – ADHD, PMDD והמחזור החודשי (YouTube) (https://www.youtube.com/watch?v=ADHD_PMDD_Cycle)
Dr. Will Cole & Alisa Vitti – PMS Isn't Normal (https://drwillcole.com/pms-isnt-normal-the-cycle-syncing-women-are-missing-alisa-vitti/)
Dr. Mark Hyman – PMS, איזון הורמונלי ו-PCOS (https://drhyman.com/blogs/content/podcast-ep985)
Healthful Pursuit – PMS, גלולות ופירוק אסטרוגן בכבד (https://www.healthfulpursuit.com/podcast/e75/)
The Keto Diet Podcast – אופטימיזציה של המחזור בקיטו (YouTube) (https://www.youtube.com/watch?v=Nq34CGHNOzA)
JJ Virgin & Dr. Mindy Pelz – צומות, הורמונים ופרוגסטרון (https://jjvirgin.com/main-podcast/what-women-over-40-need-to-know-about-fasting-and-hormones-with-dr-mindy-pelz-ep-595/)
15 Oct 2026
פרק 153 | קיטו לא מפרק מסת שריר - המחקרים ששברו את המיתוס
עושים קיטו כבר חודש ושמתם לב כי השרירים שלכם נראים מצומצמים יותר? איבדו מהנפח? מה קרה? האם פירקתם שריר אמיתית?
זה אחד הפחדים הכי גדולים של מתאמנים שעוברים לקיטו, ובפרק הזה עשיתי סדר - תתכוננו לשבירת המיתוס הגדול באמצעות המחקרים:
מה קורה בבדיקות מקצועיות - איך איבוד נוזלים וגליקוגן מתורגם על הדף לאיבוד שריר?
מה המחקרים הקליניים באמת גילו על כוח ובניית שריר בתזונה קטוגנית.
למה המשקולות מרגישות כבדות באימונים הראשונים ואיך לעבור את שלב ההסתגלות נכון?
ובתכלס - המדריך שלכם לשמירת מסת שריר ב 8 צעדים: כמויות חלבון, מלחים, והתוספים שבאמת שווים.
שריר לא נעלם בגלל שירדו קצת מים, הוא נבנה עם מדע, ברזל ופרוטוקול מדויק שמחכים לכם בפנים!
הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך?
📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחילים
איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים.
לחצו כאן למעבר לשריפת שומן (https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p)
📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל)
הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק.
לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה (https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p)
📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזם
כל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם.
לחצו כאן לכניסה לאתר הבית (https://www.liraz-blumenfeld.co.il/)
המחקרים:
מחקר DXA: עיוות מסת השריר בגלל גליקוגן ומים (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28410328/)
מחקר קליני: איבוד נוזלים מול שימור כוח בקיטו (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754807/)
מחקר ספורטאי עילית: קיטו לא פוגע בכוח ובשריר (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22835211/)
מחקר FASTER: שימור גליקוגן וחמצון שומן בספורטאים (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26892521/)
קונצנזוס EWGSOP2: מדידת שריר לפי כוח ותפקוד (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30312372/)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
175 ratings
Contact עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
