Говорим об осознанности, майндфулнес и 8-ми недельной программе снижения стресса на основе практик осознанности (MBSR)<p><br /></p><p><a href="https://http://mindup.center/">Программа снижения стресса на основе практик осознанности MBSR</a> </p><p><a href="http://mindup.center/mini_course">Мини-курс снижения стресса</a></p><p><a href="http://mindup.center/zoom_meditate">Открытые майндфулнес-сессии</a> </p><p><a href="http://ifmindfulness.org/">Обучение на тренера Программы MBSR</a></p><p><br /></p><p><a href="https://boosty.to/mindup/donate">Донат</a></p>
Всё о снижении стресса и майндфулнес
Claim This Podcastby MindUP Центр
30 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇷🇺
Podcast Overview
Говорим об осознанности, майндфулнес и 8-ми недельной программе снижения стресса на основе практик осознанности (MBSR)<p><br /></p><p><a href="https://http://mindup.center/">Программа снижения стресса на основе практик осознанности MBSR</a> </p><p><a href="http://mindup.center/mini_course">Мини-курс снижения стресса</a></p><p><a href="http://mindup.center/zoom_meditate">Открытые майндфулнес-сессии</a> </p><p><a href="http://ifmindfulness.org/">Обучение на тренера Программы MBSR</a></p><p><br /></p><p><a href="https://boosty.to/mindup/donate">Донат</a></p>
Language
🇷🇺
Publishing Since
3/23/2023
1 verified contact email on file for Всё о снижении стресса и майндфулнес
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
December 17, 2024
Карманная практика СТОП
Здравствуйте с вами Ирина Югай и предлагаю вам сделать практику СТОП перед новогодними праздниками очень много у нас дел приятных хлопот и в этой суете очень хорошо иногда останавливаться и восстанавливать свои силы. Практика стоп – такой хороший способ привести в равновесие ум и тело и почувствовать, что же происходит прямо сейчас со мной. Спикер 00 00:00:50 Давайте остановимся. Можно, если вы стоите, то остаться в вертикальном положении. Если вы сидите, то обратите внимание на стопы. Если есть возможность, выпрямьте спину, расправьте плечи. И сделаем несколько циклов вдохов и выдохов. Можно сначала сделать выдох чуть длиннее, чем вдох, а затем отпустить и дать телу дышать так, как ему хочется. Спикер 00 00:01:56 Восстановление сил, расслабление. Теперь давайте обратим внимание на наше тело. Наше телесное ощущение. Спикер 00 00:02:29 возможно где-то вы заметите напряжение сжатость очень часто если мы долго сидим за столом то может быть напряжение в плечах они у нас поднимаются к ушам обратите внимание на челюсть часто челюсть у нас сильно сжата не постарайтесь не размышлять по этому поводах почему это происходит опять я вот это это потому что я вот это мы просто фиксируем то что происходит с нашим телом прямо сейчас на следующем шаге мы даем возможность этому всему происходить это если это больно мне то зададим вопрос могу ли я это принять сейчас Мы можем заметить, что у нас очень много мыслей, и мы в таком перевозбужденном состоянии. Или наоборот, такое притупленное состояние, сонливое. Спикер 00 00:04:25 Ну, любое из этих чувств, ощущений, мыслей мы оставляем все так, как есть. Помня о том, что базово с нами все хорошо. Что базово изначально мы обладаем всеми качествами которые для нас важны такие как искренность открытость способность любить нежность так далее все качества которые для вас важны мы ими обладаем Просто временные жизненные трудности не позволяют нам это проявлять зачастую. Мы соединяемся с этим состоянием благополучия, состояние окейности, что с нами все хорошо. Сделаем несколько вдохов и выдохов. Спикер 00 00:06:14 и соединившись с этим состоянием и позволив себе быть таким какой я есть прямо сейчас что вы теперь можете сделать чтобы наилучшим образом позаботиться о себе и это может быть что-то небольшое может быть пройтись подышать воздухом попить воды позвонить Пообщаться с кем-то, с кем вы давно хотели. Или, может быть, поприседать, если наоборот слишком много сонливости. Спикер 00 00:07:39 замечать свое состояние и быть более внимательным и чуть больше позаботиться о себе. Я желаю вам осознанного дня. Всего хорошего!
December 5, 2024
Тит Нат Хан «Тишина: Сила покоя в мире, полном шума». 2 вида пищи
Предлагаем вашему вниманию аудиозапись глав «Съедобная пища» и «Чувственная и духовная пища» из книги Тит Нат Хана «Тишина: Сила покоя в мире, полном шума». В этих главах автор деликатно и глубоко раскрывает связь между нашим телом, разумом и пищей, которую мы потребляем. Он показывает, как еда становится не только источником физической энергии, но и важным элементом нашего внутреннего мира. Тит Нат Хан предлагает задуматься о том, что питает нас на чувственном и духовном уровне, и как осознанность помогает преобразить наши отношения с питанием, превращая его в практику внимательности и благодарности. Погрузитесь в эти мудрые размышления, которые вдохновляют на осознанный подход к жизни и обретение тишины внутри себя.
November 28, 2024
Тишина. Тит Нат Хан
Сколько минут тишины было у вас сегодня?
30 total episodes available
Deep-dive analytics for Всё о снижении стресса и майндфулнес
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Всё о снижении стресса и майндфулнес?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
No, this podcast does not typically feature guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.