Подкаст о том, какие ответы о себе и для себя можем найти мы, девчонки, когда вырастаем. Mindfulness-инструктор Анастасия Зайцева заходит внимательностью в тему женского цикла, делится своими наблюдениями и рассказывает, как практики работы с вниманием помогают девушкам подружиться со своей циклической природой.
Для обратной связи, вопросов и предложений t.me/zanavzanav
Менструальный цикл. Зачем нам всё это и что теперь делать.
Да, именно зачем, а не за что нам всё это. Предлагаю поговорить о том, что сейчас известно про менструальный цикл. Заодно коротко о книгах на тему. И в завершении выпуска сделаем практику.
Поделиться своими впечатлениями от выпуска, задать вопросы или записаться на консультацию можно напрямую в Telegram @zanavzanav (https://t.me/zanavzanav)
4 Apr 2024
Саморегуляция при ПМС. Результаты практического исследования
Во втором выпуске рассказываю о результатах участниц фокус-группы. Девушки решили попробовать альтернативный способ справиться с симптомами ПМС и показали по некоторым из них улучшения в два раза.
Как была выстроена программа и при чём здесь медитация, слушайт е в аудио.
В завершении выпуска короткая практика центрирования.
Ссылка на приложение theessence (https://www.theessence.app/), которое упоминаю в подкасте.
Делитесь со мной своими впечатлениями от выпуска, а самим выпуском — с подругами ))
28 Mar 2024
ПМС. Что это такое и что с ним делать
В первом выпуске расскажу, как меня mindfulness-инструктора занесло в тему женского цикла.
Что известно сейчас про предменструальный синдром.
Почему важно не пускать на самотёк ПМС.
Где кроется причина возникновения ПМС.
Какие методы зарекомендовали себя как способ улучшить плохое самочувствие перед началом цикла.
Прежде чем говорить о моём подходе, я постаралась максимально широко дать обзор и других методов, чтобы у вас был выбор.
В завершении выпуска 5-минутная практика внимательности. Отдельно она выложена в приложении InsightTimer (https://insig.ht/Qb7WgjEtkIb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share)
18 Mar 2024
Интро. О чём, зачем и кто делает этот подкаст.
Я Анастасия Зайцева, mindfulness-инструктор, предлагаю вам познакомиться со мной и моим подкастом. Заодно проверим связь))
Contact Вырастешь — узнаешь
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Вырастешь — узнаешь?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
