一场对停滞的温柔反抗。
这档播客希望从脑科学、行为实践的角度来探讨人类情绪的底层逻辑。 了解、接纳、行动！愿你我都活得更快乐、更勇敢❤️
想上节目分享你的故事，请联系大黄（bigyellow24）
每双周更新。
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一场对停滞的温柔反抗。 这档播客希望从脑科学、行为实践的角度来探讨人类情绪的底层逻辑。 了解、接纳、行动！愿你我都活得更快乐、更勇敢❤️ 想上节目分享你的故事，请联系大黄（bigyellow24） 每双周更新。
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🇨🇳
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3/20/2024
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May 10, 2026
理解大脑可塑性，我的神经病终于有救了！
<p>真正毁掉中年人的，是我们不再动脑子！</p><p></p><p>你还以为成年后大脑就定型了？中年以后大脑就只剩退化？</p><p>中风脑梗损伤不可逆、双相是遗传宿命、坏习惯改不掉？</p><p>本期播客用真实案例 + 亲身经历，拆解神经可塑性的惊人真相：</p><ul><li><p>97% 神经受损的中风老人成功康复；</p></li><li><p>半脑人的正常生活；</p></li><li><p>双相、上瘾、审美、爱情偏好，全都能靠训练重塑神经回路。</p></li><li><p>大脑终身可塑，遵循用进废退，没有天生宿命。</p></li><li><p>坚持运动、学习新事物、刻意训练，就能改写习惯、情绪与人生轨迹。</p></li></ul><p></p><p>📖 本期分享：</p><p>书籍《重塑大脑，重塑人生》，作者【美】诺曼·道伊奇</p><ul><li><p>看完这本书就没有不认真学习的理由了，因为人的大脑哪怕到了九十几岁都死活可重塑的（©️Tony Yet豆瓣网友）。</p></li></ul><p></p><p>🎙️主播：</p><p>大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长</p><p></p><p>❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）</p><p></p><p>⏰时间轴：</p><p><a class="timestamp">00:19</a> 开场：一个反常识的大脑奇迹故事</p><p><a class="timestamp">05:36</a> 父亲 97% 脑干神经已损坏，仍能正常生活</p><p><a class="timestamp">06:57</a> 什么是大脑可塑性？</p><p><a class="timestamp">08:51</a> 真实经历：双相情感障碍，天生的，就没救了？</p><p><a class="timestamp">12:13</a> 务实的大脑：为了生存可以随时改变</p><p><a class="timestamp">14:02</a> 百年偏见：一个脑区，一种功能？</p><p><a class="timestamp">16:56</a> 天生只有半个大脑，照常生活工作</p><p><a class="timestamp">22:03</a> 性偏好、审美，都被大脑可塑性改写</p><p><a class="timestamp">25:18</a> 多巴胺与“上瘾”：色情、赌博成瘾的底层逻辑</p><p><a class="timestamp">29:06</a> 真实案例：老登托马斯如何被网络改写性癖、深陷上瘾</p><p><a class="timestamp">33:15</a> 情人眼里出西施，是大脑改写审美回路</p><p><a class="timestamp">34:56</a> 大脑快乐中心实验：恋爱、毒品、躁狂的共通原理</p><p><a class="timestamp">38:17</a> 爱情的耐受性与失恋戒断反应，都是大脑可塑性</p><p><a class="timestamp">39:47</a> 用进废退，大脑的资源竞争</p><p><a class="timestamp">42:19</a> 大脑不用会生锈：活到老，学到老，是为了什么？</p><p><a class="timestamp">46:00</a> 为什么宅家不动，会加速大脑退化</p><p><a class="timestamp">47:13</a> 运动、社交、新事物，是养护大脑的关键</p><p><a class="timestamp">50:08</a> 年轻人警惕：现代生活方式正在让大脑提前退化</p><p><a class="timestamp">51:26</a> 本期总结：没有宿命，人人都能重塑人生</p>
April 22, 2026
别再规划人生了，除了焦虑，你将一无所有
<p>本期放下硬核脑科学，和好友一起轻松聊天。</p><p>我们从小被灌输要规划人生、走世俗正轨：上好大学、选好专业、找稳定体面的工作。我们也曾怀揣新闻理想，被现实击碎幻想，在主流赛道里迷茫、内耗、不断试错，辗转媒体、留学、公益、纪录片创作……</p><p>走过一圈才明白，<strong>人生从来无法被精准规划，失控才是生命的常态</strong>。</p><p>本期你会听到：</p><ul> <li>从小镇走出，被世俗人生模板裹挟的迷茫开端</li> <li>曾经滚烫的新闻理想，是如何一步步现实破灭</li> <li>意义感驱动的人生vs与金钱驱动的人生，到底差在哪里</li> <li>放弃高薪世俗工作，投身公益的内心抉择与价值归属</li> <li>人生无法精准规划：所有计划，终会被意外打乱</li> <li>人生本质是体验，而非完成预设的路线</li></ul><p>🎙️主播：</p><p>大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长</p><p>小琳子：从新闻理想出发，最终投身公益，始终追寻意义感的终极J人</p><p>❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）</p><p>⏰时间轴：</p><p>00:14 开场：聊聊我们失控的人生</p><p>03:32 小镇成长：初见世界落差，埋下理想萌芽</p><p>09:28 年少经历触动内心，萌生新闻理想</p><p>13:03 怀揣「铁肩担道义」，走进新闻专业</p><p>18:24 现实来袭，曾经的新闻理想逐渐破灭</p><p>23:14 大学内卷焦虑：身边人皆有规划，唯独自己迷失</p><p>27:04 小众田野探索，打开看待世界的全新视角</p><p>32:30 升学之路全部落空，被迫走向意料之外的人生</p><p>35:37 光鲜职场依旧空虚，内心始终追寻意义感</p><p>39:48 没有意义感，我寸步难行</p><p>47:00 裸辞远赴求学，奔赴自己认同的理想与价值</p><p>57:00 意外踏入公益，终于找到属于自己的人生使命</p><p>58:22 为什么有些人可以很清楚地知道自己要什么？</p><p>1:01:16 人生本无标准答案，不必困于世俗成功模板</p><p>1:07:50 低薪却丰盈：公益路上的内心自洽与幸福感</p><p>1:15:13 找到自己真正想做的事的那一刻，我感到了心流</p><p>1:16:46 开办心灵农场，我的收获远大于付出</p><p>1:20:17 经历一切后，我相信：性格决定命运</p><p>1:25:28 5年前的自己，会想到你今天的生活吗？</p><p>1:31:33 与其“设想人生”，不如先“实习一下”</p><p>1:37:27 张雪峰说：生而为人，还是挺好玩的</p>
April 6, 2026
年纪轻轻就老年痴呆了？AI时代如何避免“脑腐”
<p>为什么我们越来越容易忘事、难以专注，一断网就情绪暴躁？很多人以为是年纪大了，其实是大脑正在被科技悄悄 “退化”。</p><p>本期节目从脑科学角度拆解数字时代的脑力危机：AI 和电子产品让我们习惯不思考、不行动，导致脑区协同能力下降，共情变弱、主体性缺失，更容易焦虑……</p><p>本期你会听到：</p><ul> <li>科技越便利，为什么我们的大脑反而越 “废”？</li> <li>运动脑、情绪脑、思考脑如何协同工作，又如何在数字时代一步步衰退</li> <li>长期宅家、线上社交，如何削弱共情、想象力与自我认知</li> <li>信息过载、睡眠不足、缺乏运动对大脑的真实伤害</li> <li>最简单有效的自救方法</li></ul><p>📖 本期<strong>推荐</strong>：</p><p>书籍《别让你的脑力被AI偷走！》，作者【日】加藤俊德</p><p>🎙️主播：</p><p>大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长</p><p>❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）</p><p>⏰时间轴：</p><p>00:19 你的脑子不是老化，是退化！</p><p>02:01 科技让我们的头脑更简单</p><p>04:06 用进废退：不动脑子，人就真傻了</p><p>05:57 本期书籍：《别让 AI 偷走你的脑力》</p><p>07:17 生活越方便，头脑越愚蠢</p><p>09:06 运动是脑袋聪明的基础</p><p>11:15 运动脑区为所有脑区赋能</p><p>13:48 为什么我们一定要走出家门？</p><p>16:00 为什么人际交流还得面对面？</p><p>19:20 上网久了，我们都成了社恐</p><p>22:52 代际冲突的本质：沟通能力与情绪脑区的差异</p><p>25:04 左右情绪脑区失衡：越来越多人 “没有自我情绪”</p><p>27:14 脑科学解释：我们为什么缺乏“主体性”</p><p>31:30 建立主体性：学会筛选信息，不被压力淹没</p><p>34:00 信息隔离：给大脑减负</p><p>34:42 行动激活大脑，找回自我认同</p><p>36:42 八大脑区简介：协同工作才是健康状态</p><p>38:31 信息过载，协作失败，大脑就失控了</p><p>41:08 我们为什么总是“情绪崩溃”？</p><p>43:21 睡眠&血液循环：大脑的能量来源</p><p>45:00 所谓“心理”究竟在哪里？</p><p>47:40 你的“玻璃心”是因为大脑能量不足了</p><p>48:58 改善负面情绪，让大脑活跃起来</p><p>51:02 抑郁等负面情绪的突破口——动起来</p><p>54:36 然后记得休息</p>
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