Was isst eigentlich dein Leben?
Nicole, Diätassistentin mit Herz und Fachwissen, und ihre Freundin Dani nehmen dich alle zwei Wochen mit in Gespräche über Ernährung, Bewegung und das echte Leben dazwischen. Hier geht’s nicht um Verbote oder Dogmen, sondern um wissenschaftlich fundierte Infos, überraschende Aha-Momente und ehrliche Alltagsgeschichten. Mal ernst, mal laut, immer nah dran – damit du neue Impulse bekommst, die wirklich in deinen Alltag passen.
Prävention statt Wundermittel – was Ernährung wirklich bewirken kann
Ingwershots, Vitamin C, Zink und jede Menge Immun-Booster – gerade in der Erkältungszeit wird uns einiges versprochen. Aber was davon hilft wirklich? 🤧
In dieser Folge sprechen Dani und Nicole darüber, was unser Immunsystem tatsächlich braucht, welche Rolle Ernährung dabei spielt und warum mehr Vitamine nicht automatisch mehr Schutz bedeuten.
Wir schauen uns an, was die Wissenschaft zu Vitamin C, Zink, Vitamin D und Ingwershots sagt. Und wir zeigen, warum Vollkorn, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gemüse und die richtigen Fettquellen langfristig oft mehr bewirken als teure Wundermittel.
Außerdem haben wir etwas für euch vorbereitet: Unsere 7-Tage-Präventions-Challenge! 🌈
Sieben Tage, sieben kleine Aufgaben, die sich unkompliziert in euren Alltag einbauen lassen. Ohne Verbote, ohne Perfektionsdruck und ohne den Anspruch, in einer Woche das Immunsystem zu revolutionieren.
Denn Gesundheit entsteht nicht durch den einen perfekten Tag, sondern durch das, was wir langfristig immer wieder tun.
Seid ihr bei unserer Challenge dabei? 💜
🎧 Was isst eigentlich dein Leben?
19 Oct 2026
Du bist nicht undiszipliniert – dein Gehirn versucht dich zu schützen
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde – regelmäßiges Essen, dich bewegen, früher schlafen, Pausen machen.
Und trotzdem klappt es gerade nicht. 🤯
Fehlt dir einfach die nötige Disziplin?
In dieser Folge schauen Dani und Nicole darauf, was Stress tatsächlich mit unserem Körper und unserem Essverhalten macht.
Was passiert mit Cortisol, Blutzucker und Insulin?
Warum greifen wir unter Stress häufiger auf alte Gewohnheiten zurück?
Und warum kann ausgerechnet die Schokolade auf dem Sofa in diesem Moment für unser Gehirn ziemlich logisch erscheinen?
Außerdem geht es darum, warum strenge Regeln gerade in stressigen Zeiten oft wenig hilfreich sind – und wie Ernährung auch dann funktionieren kann, wenn das Leben eben nicht perfekt läuft.
Denn vielleicht lautet die entscheidende Frage nicht: „Warum kriege ich das schon wieder nicht hin?“ sondern: „Was macht es mir gerade so schwer – und was könnte es leichter machen?“ 🤔
Eine Folge im Rahmen der Woche der seelischen Gesundheit – über Stress, Essen, Selbstvorwürfe und einen etwas verständnisvolleren Blick auf unseren Körper.
https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/ (https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/)
4 Oct 2026
Silber gewonnen oder Gold verloren? – Wenn alles auf einen Moment hinausläuft
Monatelange Vorbereitung.
Trainingscamps.
Ein gemeinsames Ziel.
Und dann entscheidet am Ende ein einziger Touchdown über Gold oder Silber.
In dieser Folge ist Bene wieder bei uns – diesmal frisch gebackener Vize-Europameister mit der deutschen Frauen-Nationalmannschaft im American Football. 🥈🏈
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie man ein Team auf ein EM-Finale vorbereitet, obwohl die Spielerinnen über ganz Deutschland verteilt sind.
Was in den Stunden vor einem solchen Spiel passiert und welche Rolle der Kopf spielt, wenn plötzlich alles auf diesen einen Moment hinausläuft.
Aber eigentlich geht es um viel mehr als Football:
Was macht Druck mit uns?
Wie führt man Menschen durch Enttäuschung?
Was passiert, wenn man alles gegeben hat – und es trotzdem nicht reicht?
Und wann wird aus einem verlorenen Finale eigentlich eine gewonnene Silbermedaille?
Eine Folge über Leistung, Erwartungen, Niederlagen und die vielleicht schwierigste Erkenntnis überhaupt:
Ein Ziel nicht erreicht zu haben, bedeutet nicht, gescheitert zu sein.
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