Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple avec un master en psychologie de Californie. À travers ces épisodes, je partage avec vous mes réflexions et les enseignements que je tire autant de ma pratique que de mon propre chemin de vie.
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On parlera de développement personnel, de relations conscientes, de couple, de deuil, de spiritualité… et de tout ce qui touche à notre humanité sensible.
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Un espace doux et sincère pour ralentir, s’interroger, se reconnecter… et grandir, à son rythme.
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(Ce podcast ne remplace pas un accompagnement thérapeutique personnalisé)
#24- Et si la magie n'avait jamais vraiment disparu de nos vies, mais que nous avions simplement oublié comment la voir ? ✨
Dans une société où tout va vite, où la raison, la productivité et l'efficacité occupent une place centrale, nous avons parfois perdu notre capacité à nous émerveiller devant les petites choses du quotidien.
Dans cet épisode, je t'invite à découvrir l'art de ré-enchanter sa vie à travers 4 points essentiels:
- Romantiser son quotidien
- La reconnexion à la nature
- Retrouver de l'aventure
-Remettre de l'intention dans ses relations
Parce que ré-enchanter sa vie, ce n'est pas fuir la réalité ou chercher à vivre une existence extraordinaire. C'est avant tout apprendre à poser un regard différent sur le monde qui nous entoure, et retrouver l'émerveillement dans ce qui est déjà là. 🌷
20 Sept 2026
Se libérer du TOC: exposition & pleine conscience
#23 - Comment se libérer concrètement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ?
Dans cet épisode, je vous présente deux outils qui ont joué un rôle essentiel dans mon propre cheminement face au TOC et que j’utilise également dans ma pratique thérapeutique : l’exposition et la pleine conscience.
Nous verrons comment construire progressivement une hiérarchie d’exposition, apprendre à faire face à ses peurs sans avoir recours aux compulsions, mais aussi comment utiliser l’exposition imaginale lorsque nos peurs ne peuvent pas être confrontées directement. Je vous donnerai plusieurs exemples concrets, notamment autour de l’anxiété de santé, des phobies d’impulsion et du TOC relationnel.
Nous parlerons également de pleine conscience et d’attention : comment apprendre à observer une pensée intrusive sans entrer dans un débat avec elle, se désengager progressivement des ruminations et rediriger son attention vers le moment présent et vers ce qui compte réellement pour nous.
Parce que se libérer du TOC, ce n’est pas parvenir à éliminer toutes les pensées intrusives ou toutes les incertitudes. C’est apprendre à ne plus organiser sa vie autour d’elles.
Un épisode rempli d’outils très concrets, que tu peux commencer à mettre en pratique dès aujourd’hui pour, pas à pas, apprendre à te libérer de tes obsessions.
30 Aug 2026
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) expliqué par une thérapeute... qui en est sortie
#22 - Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est encore souvent réduit à la peur de la contamination, au besoin de tout vérifier ou de ranger parfaitement les objets. Pourtant, le TOC peut prendre des formes extrêmement variées, et parfois toucher à des sujets dont il est très difficile de parler.
Dans cet épisode, je t'explique ce qui se cache réellement derrière le TOC : pensées intrusives, sentiment d'urgence, compulsions visibles ou mentales, recherche de réassurance, évitement, intolérance à l'incertitude… et surtout pourquoi toutes ces stratégies censées nous rassurer finissent paradoxalement par entretenir le cercle vicieux.
Nous parlerons également des nombreux thèmes que peut prendre le TOC : santé, couple, peur de devenir fou, questionnements existentiels, scrupulosité, jalousie rétroactive, phobies d'impulsion, pensées sexuelles taboues et bien d'autres.
Un épisode que je partage avec une double perspective : celle d'une thérapeute formée à la thérapie d'exposition, mais aussi celle d'une personne qui a elle-même vécu pendant des années avec le TOC et qui est aujourd'hui en rémission.
Parce que sortir du TOC ne signifie pas nécessairement ne plus jamais avoir une pensée obsessionnelle. Cela signifie apprendre à ne plus entrer dans la boucle. Le prochain épisode sera justement axé sur la libération du TOC.
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