Strata ukochanej osoby to jeden z najtrudniejszych momentów w życiu. Gdy zostajesz sama, świat wydaje się inny, pełen bólu, pustki i pytań bez odpowiedzi. Jak przejść przez żałobę? Jak poradzić sobie z codziennością, kiedy wszystko przypomina o tym, co było? Czy można jeszcze odnaleźć radość i sens życia?
„Wdowia - Nowy Rozdział" to podcast stworzony dla kobiet, które doświadczyły straty i szukają wsparcia, nadziei oraz praktycznych wskazówek, jak odnaleźć siebie na nowo. W każdym odcinku poruszam tematy, które dotyczą prawdziwego życia po stracie – od etapów żałoby, przez radzenie sobie ze smutkiem i samotnością, aż po budowanie nowej rzeczywistości.
💙 Dowiesz się:
🔹 Jak przejść przez żałobę i zrozumieć swoje emocje.
🔹 Jak wspierać dzieci w ich procesie żałoby.
🔹 Jak poradzić sobie z rzeczami po zmarłym i podjąć trudne decyzje.
🔹 Jak wyznaczyć nowe cele i uwierzyć, że szczęście jest jeszcze możliwe.
🔹 Jak odbudować swoje życie krok po kroku.
*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-(--header-height)" dir="auto" style= "font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none; caret-color: #000000; color: #000000;" data-turn-id="1231a709-06f2-4684-95cb-d087e5b750ae" data-testid= "conversation-turn-3" data-scroll-anchor="false" data-turn="user">
*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" style= "font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none; caret-color: #000000; color: #000000;" data-turn-id="request-WEB:49a3bc18-bbbd-46d3-9ca5-8ff247793d66-1" data-testid="conversation-turn-4" data-scroll-anchor="false" data-turn="assistant">
To odcinek o odzyskiwaniu kontroli nad swoim życiem poprzez zmianę sposobu myślenia. Podkreśla, że to nasze myśli tworzą emocje i doświadczenia, a nie same wydarzenia. Mówi o akceptacji wszystkich emocji, odpowiedzialności za swoje reakcje oraz o tym, że rozwój — nawet po trudnych doświadczeniach — jest możliwy. Przypomina też o własnej wartości, sile miłości i znaczeniu relacji, zachęcając do życia z większą świadomością, odwagą i współczuciem.
Killa glownych punktow
Twoja przeszłość nie definiuje Cię — znaczenie nadajesz jej teraz
Jesteś silniejszy/a, niż myślisz
Rozwój po traumie jest możliwy
Masz wpływ na swoje myśli, emocje i działania
Twoja wartość jest stała i niezależna od innych
Zmiana życia zaczyna się od zmiany przekonań
Rolą rodzica jest kochać, nie chronić przed każdym bólem
Negatywne emocje są naturalne i potrzebne
Miłość to wybór, który zawsze masz
Ograniczenia często tworzy umysł
Kwestionuj swoje myśli — nie wszystkie są faktami
Weź odpowiedzialność za swoje reakcje i wyniki
Rozwój wymaga dyskomfortu
Możesz oswoić żal zamiast się go bać
Wszyscy robią, co mogą — wybieraj współczuci
Zmiana zaczyna się od sposobu myślenia
renata.gilbert@gmail.com
wdowanowyrozdzial.pl
https://renatagilbert.thrivecart.com/e--book-jak-y-po-stracie/
15 Apr 2026
Moc zadawanych sobie pytań, zwłaszcza w trudnych czasach. Koncepcja selektywnej uwagi.
W tym odcinku Wdowa - Nowy Rozdział, ja, Renata Gilbert, badam koncepcję selektywnej uwagi i to, jak kształtuje ona nasze postrzeganie świata. Dzielę przykładem selektywnej uwagi poprzez to jak nasze mózgi filtrują informacje na podstawie pytań, które sobie zadajemy.
Zachęcam was do zastanowienia się nad pytaniami, które zwykle sobie zadajemy, zwłaszcza w trudnych czasach, ponieważ te pytania mogą wzmacniać negatywne przekonania. Świadomie wybierając bardziej pozytywne i konstruktywne pytania, możemy zmienić naszą koncentrację i percepcję, pozwalając nam zobaczyć więcej tego, czego chcemy w życiu.
Podkreślam znaczenie celowego zadawania pytań w celu wykorzystania systemu filtrowania mózgu do osobistego rozwoju i leczenia.
Jesli chcesz sie ze mna skontaktowac : renata.gilbert@gmail.com
E- book " Jak radzic sobie po stracie " - https://renatagilbert.thrivecart.com/e--book-jak-y-po-stracie/
Newslater :https://www.wdowanowyrozdzial.pl
13 Apr 2026
Jak żyć po stracie. Dlaczego napisałam tego e-booka ? Komu on potrzebny.
Witamy w Wdowa Nowy Rozdział Podcast..
Ta książka powstała po to, abyś nie czuła się zagubiony w tym, co przeżywasz. Aby pomóc Ci nazwać uczucia, które już się pojawiły – i te, które dopiero przed Tobą. Smutek, złość, pustka, tęsknota, bezsilność… To wszystko jest częścią tej drogi. Znajdziesz tu nie tylko zrozumienie, ale też delikatne wskazówki, jak radzić sobie z tym, co wydaje się nie do udźwignięcia.Jak powoli, krok po kroku, oswajać nową rzeczywistość. Jak zacząć wprowadzać nowy rozdział – nie zapominając, ale ucząc się żyć dalej.Samotność, której tak bardzo się boimy, może stać się przestrzenią, której potrzebujemy. To właśnie w niej uczymy się siebie na nowo.Poznajemy, kim jesteśmy teraz. Odkrywamy swoją nową tożsamość – inną, ale wciąż naszą.
Przeczytaj tę książkę. Daj sobie czas.
Jesli chcesz sie ze mna skontaktowac : renata.gilbert@gmail.com
E- book " Jak radzic sobie po stracie " - https://renatagilbert.thrivecart.com/e--book-jak-y-po-stracie/
Newslater :https://www.wdowanowyrozdzial.pl
6 Apr 2026
Ból kontra cierpienie. Historie, które sobie opowiadamy.
W tym odcinku Wdowa - Nowy rozdział Podcastu porozmawiam o rozróżnieniu bóli a cierpienia, skupiając się na pytaniu: „Co powoduje cierpienie?" Ból, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny, jest nieuniknioną częścią ludzkiego doświadczenia, podczas gdy cierpienie jest opcjonalne i wynika z historii, które opowiadamy sobie o naszym bólu.
Dzielę się spostrzeżeniami na temat tego, jak nasze myśli mogą przekształcić ból w cierpienie, używając buddyjskiej przypowieści o dwóch strzałach, aby zilustrować tę koncepcję. Pierwsza strzałka reprezentuje nieunikniony ból, podczas gdy druga strzałka symbolizuje cierpienie, które tworzymy poprzez nasze reakcje i osądy. Podkreślam znaczenie współczucia dla siebie i świadomości w rozpoznawaniu i zapobieganiu drugiej strzałki.
Zauważając nasze nawykowe wzorce myślowe i decydując się na opowiedzenie innej historii, możemy złagodzić cierpienie i sprawić, że nasze doświadczenie bólu będzie łatwiejsze do opanowania.
Głowne punkty
Natura bólu
Co powoduje cierpirnie
Rozpoznawanie i zapobieganie cierpirniu
Zmiana narracji
Tytaj mozesz pobrać dormowy zeszyt pracy i zapisać sie do naszej geupy
link https://drive.google.com/file/d/13UAezVjYV-u8WFqPsEAjjDDd0DVyBq4K/view?usp=sharing
E -book
https://renatagilbert.thrivecart.com/e--book-jak-y-po-stracie/
23 Mar 2026
Żałoba. Kim teraz jestem?
W tym odcinku zastanawiam się nad potężnymi lekcjami, które możemy wyciągnąć z To się w głowie nie mieści- zwłaszcza, że odnoszą się one do podstawowych przekonań i tego, jak to jest się poruszać po stracie swojego partner.
Tak jak dojrzewanie zakłóca świat Riley w filmie, smutek wstrząsa naszym emocjonalnym krajobrazem i poczuciem siebie. Zmienność emocjonalna, utrata tożsamości, zmiana w relacjach i presją bycia "ok" lub "silną" zarówno w okresie dojrzewania, jak i w żałobie.
Niepokój często przejmuje prowadzenie po stracie i dlaczego wszystkie nasze emocje - nawet te niewygodne - zasługują na przestrzeń.
Co najważniejsze, badam, w jaki sposób podstawowe przekonania nie muszą opierać się na doskonałości, aby potwierdzić naszą wartość. Możemy zachować miejsce dla naszych wad i nadal wierzyć w naszą wartość. Jeśli jesteś w żałobie i walczysz o odnalezienie siebie, myślę, że zobaczysz, jak bardzo podróż Riley jest naprawdę relatywna.
25 Jan 2026
Uśmiechnij się do smutku. To się w głowie nie mieści.
Dlaczego opieramy się Smutku
Jak wielu ludzi chciałoby, aby smutek zniknął, zwłaszcza w żałobie, i jak ta reakcja może pogłębić walkę emocjonalną.
Lekcje z " To sie w glowie nie miesci "
Film To się w głowie nie mieści jest wprowadzony jako metafora zrozumienia emocji - szczególnie tego, jak Joy próbuje odepchnąć Smutek.
Smutek nie jest wrogiem
Ten film ilustruje, że próba stłumienia smutku jest przeciwna do zamierzonego. Smutek ma wartość i cel.
Moc bycia świadkiem
Scena Bing Bong pokazuje, że samo pozwolenie komuś na odczuwanie smutku, bez naprawiania go, może być uzdrawiające. Odzwierciedla to ludzką potrzebę emocjonalnego potwierdzenia.
Smutek buduje połączenie
Smutek pomaga pogłębić nasze relacje - zachęca do komfortu i autentycznej komunikacji, jak wtedy, gdy Riley ponownie łączy się ze swoją rodziną.
Smutek jako ludzki sygnał jak wyrazy twarzy smutku mogą sygnalizować innym, że potrzebujemy pomocy lub pocieszenia, służąc jako emocjonalny pomost.
Przyjmowanie smutku jako czegoś cennego
Smutek nie jest problemem do rozwiązania, ale doświadczeniem, które należy odczuć. To część tego, co czyni nas ludźmi i sprzyja odporności i jasności.
Zachęcam słuchaczy do pozostawienia miejsca na smutek i zapraszam wdowy do przyłączenia się do mojego programu
Napisz do mnie : renata.gilbert@gmail.com l
3 Aug 2025
Kiedy ciało przeżywa szok, mózg się wycofuje " Mgła wdowy "
Koncepcja mentalnej mgły, która często towarzyszy żałobie, szczególnie w przypadku wdów to temat tego podcastu. Wyjaśniam, że ta mgła jest naturalną, ochronną reakcją mózgu na traumę emocjonalną, zbliżoną do tego, jak organizm reaguje na obrażenia fizyczne.
„Wstaję i nie wiem, co robić najpierw"
Trudność w podejmowaniu decyzji
Mylenie słów, niemożność skupienia się na zadaniu
Chęć odcięcia się od świata
2 Aug 2025
„Nowy rozdział: 5 mitów żałoby, które trzymają Cię w miejscu"
Pierwszym mitem jest wiara w pięć etapów żałoby, które pierwotnie dotyczyły śmiertelnie chorych pacjentów, a nie tych, którzy opłakują stratę. Następnie pomysł, że czas leczy wszystkie rany, jest mylący; liczy się to, co robimy z tym czasem. Trzecim mitem jest to, że powinniśmy opłakiwać sami, ale izolacja często pogarsza nasz ból. Czwarty mit sugeruje, że musimy być silni dla innych, co unieważnia nasze emocje. Po piąte, bycie zajętym jest często postrzegane jako lekarstwo, ale jedynie tłumi nasze uczucia.
1 Aug 2025
„Czy grasz dalej? – O pierwszym kroku po stracie"
W tym odcinku staram się dostarczać praktyczne spostrzeżenia, a nie cliché czy porady, ponieważ wierzę, że każda osoba zna swoją najlepszą drogę naprzód. Chcę, aby ten podcast był przestrzenią wspierającą wdowy, oferując narzędzia i inspiracje do tworzenia satysfakcjonującej przyszłości.
Dzielę się historią z książki Sheryl Sandberg, Opcja B, aby zilustrować siłę przyjęcia wyzwań życiowych i maksymalnego wykorzystania "opcji B". Zapraszam słuchaczy do przyłączenia się do mnie w tej podróży, do powiedzenia "gram " w następny rozdział życia.
Chcę, aby ten podcast był przestrzenią wspierającą wdowy, wdowy mamy, wdowy i ich buisnes, wdowy i ich nowe cele, oferując narzędzia i inspiracje do tworzenia satysfakcjonującej przyszłości.
A przed wszystkim podkreślam pozbawiającą moc myśl "nie wiem", powszechną wśród pogrążonych w żałobie matek. Jako trener życia wyjaśnia, jak rzucić wyzwanie temu nastawieniu i przejść do potężniejszych, przyszłościowych myśli.
Contact Wdowa - Nowy Rozdział
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Wdowa - Nowy Rozdział?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
