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Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben

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by Sabine Braun

52 episodes

Updated Daily

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Podcast Overview

Ein Podcast für Frauen 40+, die spüren, dass sich etwas verändern will. Die oft zweifeln – und sich gleichzeitig nach Klarheit sehnen. Die ihrem Körper wieder vertrauen möchten. Und sich selbst. Ich bin Sabine – Mentaltrainerin, Wechsel-Expertin und spirituelle Begleiterin für Frauen im Umbruch. In diesem Bootcast geht’s um echte Geschichten, ehrliche Erkenntnisse und neue Perspektiven – für deinen Wechsel. Und für dein Leben. Wenn du manchmal denkst: „Was ist nur los mit mir?“ „Warum fühl ich mich so fremd in meinem Körper?“ Dann bist du hier richtig. Hier geht’s um dich. Um deinen Körper. Deinen Kopf. Dein Herz. Denn der Wechsel ist keine Krise – sondern deine Einladung zum Aufbruch. Körperlich. Emotional. Mental. Komm mit an Bord. Denn das Leben ist eins – deins. 🛶

Language

🇩🇪

Publishing Since

7/14/2025

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Recent Episodes

June 30, 2026

Zu heiß zum Funktionieren !

Die Hitzewelle hat uns. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf eine Trachtenhochzeit bei fast 40 Grad und spreche darüber, warum Hitze, Hitzewallungen, schlechter Schlaf und der Anspruch, trotzdem zu funktionieren, so viel Kraft kosten können. Es geht nicht um perfekte Hitzetipps, sondern um eine ehrliche Frage: Was würde mir jetzt guttun? Du erfährst, warum Annehmen oft leichter macht als Kämpfen, warum Ruhen auch zählt, wenn Schlaf gerade nicht kommt, und warum kleine Erleichterungen manchmal genau das Richtige sind. Wenn du starke Beschwerden hast, Kreislaufprobleme, Schwindel oder Herzrasen, hol dir bitte medizinische Hilfe. In Österreich erreichst du die Gesundheitsberatung unter 1450 und das Hitzetelefon unter 0800 880 800. Wenn du nicht mehr ständig auf Hochdruck laufen willst: Die Anmeldung zu CHANCE ist jetzt möglich. Alle Infos findest du über den Link in den Shownotes oder direkt auf www.dukannstes.at

June 23, 2026

Gute Beziehungen beginnen bei dir selbst

Sommer, Sonne, Urlaub ...endlich Zeit für die Beziehung. Aber warum entstehen gerade dann oft die größten Enttäuschungen? In dieser Sommer-Special-Folge spreche ich mit Psychotherapeutin Martina Eberhart über das, was wirklich passiert, wenn überzogene Erwartungen auf den Alltag einer Beziehung treffen. Warum der Partner unsere Wünsche nicht "riechen" kann. Warum gerade Frauen in den Wechseljahren beginnen, sich neue Fragen zu stellen – und was das für die Partnerschaft bedeutet. Und warum Wertschätzung der wichtigste Kitt einer guten Beziehung ist. Wir sprechen über: Die Beziehungsfalle Urlaub und warum überzogene Erwartungen oft der Auslöser für Konflikte sind Warum der Partner nicht dafür da ist, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, sondern wir selbst dafür verantwortlich sind, sie zu äußern Wie Verunsicherung Sätze wie "Willst du nicht was drüberziehen?" zu echten Verletzungen macht Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, sich selbst neu kennenzulernen und was das für die Beziehung bedeutet Eigenverantwortung in der Partnerschaft: das Bild der zwei Blätter Papier Wann eine Paarbegleitung sinnvoll ist und warum früher oft besser ist als später Der wichtigste Tipp: bei sich bleiben, Bedürfnisse äußern, Wertschätzung leben

June 16, 2026

Bikini, Hitze, Wechseljahre

Sommer, Bikini, Körpergefühl und plötzlich ist da wieder dieser Druck: schöner, fitter, leichter, disziplinierter sein. In dieser Episode spreche ich mit Fitness-Expertin Beatrice Drach darüber, wie Bewegung im Sommer wieder Freude machen darf ohne Selbstkampf, ohne Perfektionsdruck und ohne das Gefühl, ständig an sich herumoptimieren zu müssen. Wir sprechen darüber, warum der sogenannte „Summerbody“ oft mehr mit innerem Druck als mit echter Lebensfreude zu tun hat. Gerade im Wechsel verändert sich der Körper. Hitze, Energielevel, Schlaf, Stimmung, Gewicht und Motivation können anders sein als früher. Und genau deshalb braucht es keinen härteren Drill, sondern einen liebevolleren, klügeren Zugang. Beatrice erzählt, welche Bewegungsformen im Sommer besonders gut tun können, warum kleine Einheiten oft mehr bringen als große Vorsätze und wie Frauen wieder ins Tun kommen, ohne sich selbst zu überfordern. Wir sprechen auch darüber, dass der Wechsel nicht einfach „super und toll“ ist, sondern anders. Und dass genau darin eine Einladung liegen kann: ehrlicher mit sich selbst zu werden, den Körper neu kennenzulernen und Bewegung nicht als Strafe zu sehen, sondern als Geschenk. Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Leichtigkeit sehnst. Wenn du dich in deinem Körper wieder wohler fühlen möchtest. Und wenn du spürst: Es darf auch im Sommer um Freude gehen nicht nur um Figur.

52 total episodes available

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What is Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben?: Ein Podcast für Frauen 40+, die spüren, dass sich etwas verändern will. Die oft zweifeln – und sich gleichzeitig nach Klarheit sehnen. Die ihrem Körper wieder vertrauen möchten. Und sich selbst.

Ich bin Sabine – Mentaltrainerin, Wechsel-Expertin und spirituelle Begleiterin für Frauen im Umbruch. In diesem Bootcast geht’s um echte Geschichten, ehrliche Erkenntnisse und neue Perspektiven – für deinen Wechsel. Und für dein Leben.

Wenn du manchmal denkst: „Was ist nur los mit mir?“ „Warum fühl ich mich so fremd in meinem Körper?“ Dann bist du hier richtig.

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