by KekeQ
Amplifi.nexus 讓我們用“科技”賦能, 以 “聯結” 來共同解讀趨勢, 結合 資本, 科技, 與人才, 來共同創造自己的歷史. 未來從來不會打烊. 只會不斷湧現. 我們唯一的選擇, 就是小步快跑, 一道加入未來. 主理人: Keke | AMPLIFI.nexus 主理人及天使投資人, 涉及: Climate, Space, Longevity. 每週更新: ClimateBuzz, SpaceBuzz, LifeSciencesBuzz – 協作: 投資.讀書會.腦爆.產品開發.戰略梳理... amplifi.nexus@gmail.com https://linktr.ee/kekequei 小小斗內,大大鼓勵 PayPal.me/WeX134
Language
🇨🇳
Publishing Since
9/8/2022
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March 4, 2026
<p>錄製時間： 2026.03.04</p><p><br></p><p>歡迎來到“未來不打烊”, 邀請大家一同探究-創造 在 氣候, 太空, 生命科學 等領域, 永遠不打烊的未來. 記得 訂閱, 分享, 給一道去 未來的夥伴. </p><p>-------------------------------------</p><p><strong>本集介紹</strong></p><p>本集深入導讀韓國作家異秀演 暢銷 13 國的心理奇幻小說《遺憾電話亭》，探討那些未曾說出口的告別。結合現代自殺學之父史奈德曼的「心理剖檢」概念，我們將穿透社會精英、受霸凌青少年與孤獨長者的心牆，解析悲劇背後真實的心理軌跡，並反思在 AI 數位永生科技發展的今日，我們該如何重新定義與實踐真正的「活著」。</p><p>-------------------------------------</p><p><strong>時間軸 </strong></p><ul><li><strong>(00:00 - 02:24) 神祕的遺憾電話亭：連結生死的深夜通話</strong></li><ul><li>介紹韓國暢銷書《遺憾電話亭》，設定在深夜巷弄中，能讓生者聽見死者離世前最後的心聲。</li><li>討論「不想活了」背後隱藏的求救訊號，挑戰傳統對死亡的偏見與誤解。</li><li>探討作為樂觀派讀者在面對長輩厭世言論時，應有的覺察與反思<strong>。</strong></li></ul><li><strong>(02:25 - 05:08) 心理剖檢：還原靈魂崩潰前的拼圖</strong></li><ul><li>引入艾德文·史奈德曼（Edwin Shneidman）的《解剖自殺心理》，解釋何謂「心理剖檢」。</li><li>案例分析：美國 33 歲雙學位精英亞瑟醫師，分析「完美面具」與「冒牌者症候群」帶來的巨大內在壓力。</li><li>解釋如何透過日記、社群媒體足跡與數位遺產，像拼圖般還原死者最真實的心路歷程。</li></ul><li><strong>(05:09 - 07:15) 社會縮影：那些被忽略的絕望角落</strong></li><ul><li>導讀書中六個典型案例，包含因職場適應不良崩潰的男子與失去生活重心的照護者。</li><li>深度解析「理智型悲劇」：長者為了不成為後代負擔而精確計謀的安靜告別。</li><li>探討遺憾與孤立感如何透過日常微小的細節累積成致命的終點。</li></ul><li><strong>(07:16 - 10:11) 致命的溝通盲點：長話短說的悲劇</strong></li><ul><li>分析 17 歲少女遭受霸凌後，與母親溝通失能的「兩張面孔」案例。</li><li>探討「長話短說」的溝通弊病：內心的愛與擔心因焦慮而轉化為高壓的指責與逼問。</li><li>反思學校教育中急於解決問題的 SOP，如何意外摧毀了脆弱者最後的一點信任與安全感。</li></ul><li><strong>(10:12 - 13:25) 悲傷的回圈與 AI 數位幽靈</strong></li><ul><li>拆解悲傷五階段（否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受）的非線性特性，允許崩潰才是癒合的開始。</li><li>討論矽谷發展中的 AI 技術如何透過數據訓練「數位分身」與逝者對話。</li><li>反思科技分身是否只是生者內疚與遺憾的「鏡像」，強調真實理解與陪伴的不可替代性。</li></ul></ul><p>-------------------------------------</p><p><strong>行動呼籲</strong></p><p>現實中沒有那座可以逆轉遺憾的電話亭。所以，這本書給我們最深的警醒就是：「愛」必須在還來得及的時候說出口。太晚明白的心意如果不說，就會變成一輩子的缺席。</p><p>如果你身邊也有需要被接住的聲音，不妨多一點觀察、多一點同理，也許我們都能成為彼此生命裡，那張溫柔而堅韌的網。</p><p>-------------------------------------</p><p><strong>名詞解釋</strong></p><p><strong>心理剖檢 (Psychological Autopsy)：</strong> 專業人員透過深度訪談死者親友，並檢視其生前日記、社群紀錄等足跡，以還原死者自殺前最真實心理狀態的方法。<br></p><p><strong>悲傷五階段：</strong> 由心理學家庫伯-羅斯提出，描述人類面對悲傷時經歷的否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受等心理過程。<br><strong>AI 數位分身：</strong> 利用大數據與 AI 訓練出的數位模型，能模擬特定對象的語氣與思考模式進行互動。</p><p>-------------------------------------</p><p><strong>參考</strong></p><p>書籍資訊：異秀演 著，《遺憾電話亭》</p><p>相關名著：艾德文·史奈德曼（Edwin Shneidman），《解剖自殺心理</p><p>-------------------------------------</p><p>感謝收聽，如果覺得節目對你有幫助，別忘了訂閱我們的 Spotify, 以及 小宇宙頻道「未來不打烊」、留下五星評論，並分享給身邊的朋友。您也可以在 Substack <a href="https://substack.com/@kekequei?utm_source=user-menu"><u>未來不打烊</u></a> 訂閱 本集話題的深入文字報告. </p><p>Keke | AMPLIFI.nexus 主理人, 主理 未来.不打烊 及 CSS 播客频道, 從事天使投資, 社區/生態創建, 傳播推動 「科技賦能+聯結」 行動, </p><p>合作|邀約|反饋: <a href="https://linktr.ee/kekequei"><u>https://linktr.ee/kekequei</u></a> </p><p>- <a href="mailto:amplifi.nexus@gmail.com"><u>amplifi.nexus@gmail.com</u></a></p><p>片頭/片尾 Music from - <a href="https://icons8.com/music/artists/TruhanovIlya"><u>https://icons8.com</u></a></p><p>-------------------------------------</p><p><strong>免責聲明：</strong> 本節目中主持人及嘉賓所表達之觀點僅代表其個人立場。本播客內容僅供資訊參考之用，並不構成任何建議, 請在做出決策前諮詢專業意見並審慎評估。<br></p>
February 19, 2026
<p>錄製時間： 2026.02.16</p><p><br></p><p>歡迎來到“未來不打烊”, 邀請大家一同探究-創造 在 氣候, 太空, 生命科學 等領域, 永遠不打烊的未來. 記得 訂閱, 分享, 給一道去 未來的夥伴. </p><p>---------------------------------------</p><p><strong>本集介紹</strong></p><p>誰說大腦老化是不可逆的？本集節目深入探討由頂尖神經科學家克莉斯汀·維爾米勒博士所著的《大腦逆齡指南》（BioHack Your Brain）。我們將拆解「神經可塑性」的奧秘，並分享如何透過日常的飲食、運動與壓力管理，實質改變大腦的線路連接，讓大腦無論在 20 歲還是 80 歲，都能保持年輕與活力。</p><p>---------------------------------------</p><p><strong>時間軸</strong></p><ul><li><p><strong>(00:00) 導讀：大腦也有再生能力？</strong></p></li><ul><li><p>介紹《大腦逆齡指南》及其作者克莉斯汀·維爾米勒博士。</p></li><li><p>挑戰傳統觀念：大腦並非固定不變，而是具有「神經可塑性」（Neuroplasticity）。</p></li><li><p>將大腦比喻為經典老車：性能優劣取決於細心的保養而非車齡。</p></li></ul><li><p><strong>(02:00) 守護大腦的生命線：血流量</strong></p></li><ul><li><p>大腦僅佔體重 <strong>2%</strong>，卻消耗全身 <strong>15-20%</strong> 的血液供應。</p></li><li><p>血液運送大腦最需的兩大養分：<strong>氧氣與養分</strong>。</p></li><li><p>大腦對氧氣的需求量是肌肉的 <strong>3 倍</strong>，血流不足會直接導致腦細胞衰弱。</p></li></ul><li><p><strong>(03:13) 保養大腦的三大支柱</strong></p></li><ul><li><p><strong>促進新神經生成（Neurogenesis）</strong>：在海馬迴區域，即便是高齡者也能長出新神經元。</p></li><li><p><strong>確保血液循環暢通</strong>：支撐新細胞的存活與運作。</p></li><li><p><strong>安撫交感神經系統</strong>：管理壓力，避免皮質醇（壓力荷爾蒙）毒害海馬迴。</p></li></ul><li><p><strong>(06:01) 飲食 BioHack：大腦需要什麼「機油」？</strong></p></li><ul><li><p>遠離加工食品：這些食品會引發大腦發炎。</p></li><li><p><strong>Omega-3 脂肪酸 (DHA)</strong>：大腦 <strong>60%</strong> 是脂肪，DHA 是構成神經系統最重要的磚塊，建議攝取深海魚類（如鮭魚、沙丁魚）。</p></li><li><p>穩定供能：選擇全穀類（燕麥、超米）而非精緻澱粉，避免血糖波動造成「飯後昏昏欲睡」。</p></li><li><p>數據指出約有 <strong>9 成</strong> 的美國人 Omega-3 攝取不足。</p></li></ul><li><p><strong>(11:00) 腸腦軸線與間歇性斷食</strong></p></li><ul><li><p>腸道是「第二大腦」：<strong>90%</strong> 的血清素（快樂荷爾蒙）是在腸道製造的。</p></li><li><p><strong>細胞自噬 (Autophagy)</strong>：透過 12 小時以上的間歇性斷食，啟動大腦的「深度大掃除」機制。</p></li></ul><li><p><strong>(14:02) 運動是最佳肥料：BDNF 的力量</strong></p></li><ul><li><p>運動是製造新細胞最快的方式：每天快走 30-50 分鐘，三個月後腦部血流量可增加 <strong>15%</strong>。</p></li><li><p><strong>BDNF (腦源性神經營養因子)</strong>：被譽為大腦的「奇蹟肥料」，幫助新神經元存活。</p></li><li><p>規律運動在改善情緒上的效果，有時甚至不輸抗憂鬱藥物。</p></li></ul></ul><p>---------------------------------------</p><p><strong>行動呼籲</strong></p><p>現在就開始你的大腦保養計劃！本週試著嘗試一次 12 小時的輕斷食，或者穿上球鞋出門快走 30 分鐘，感受 BDNF 為大腦帶來的活力。</p><p>歡迎在評論區分享你的 BioHack 心得，並訂閱《未來不打烊》，與我們一起探索生命的無限可能。</p><p>---------------------------------------</p><p>名詞解釋</p><ul><li><p><strong>神經可塑性 (Neuroplasticity)</strong>：指大腦的神經線路會隨著學習、經驗與環境刺激而重新排列、增長或修補的能力。</p></li><li><p><strong>海馬迴 (Hippocampus)</strong>：大腦中負責處理學習、記憶以及情緒調節的核心區域。</p></li><li><p><strong>皮質醇 (Cortisol)</strong>：一種在壓力下產生的荷爾蒙，長期過高會損害大腦細胞，特別是海馬迴區域。</p></li><li><p><strong>BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)</strong>：腦源性神經營養因子，一種能支持神經元存活並促進新神經元生長的蛋白質。</p></li><li><p><strong>細胞自噬 (Autophagy)</strong>：身體細胞回收受損組件並自行清理的一種天然機制，常在斷食期間被觸發。</p></li></ul><p>---------------------------------------</p><p>感謝收聽，如果覺得節目對你有幫助，別忘了訂閱我們的 Spotify, 以及 小宇宙頻道「未來不打烊」、留下五星評論，並分享給身邊的朋友。您也可以在 Substack <a href="https://substack.com/@kekequei?utm_source=user-menu"><u>未來不打烊</u></a> 訂閱 本集話題的深入文字報告. </p><p>-------------------------------------</p><p>Keke | AMPLIFI.nexus 主理人, 主理 未来.不打烊 及 CSS 播客频道, 從事天使投資, 社區/生態創建, 傳播推動 「科技賦能+聯結」 行動, </p><p><br></p><p>合作|邀約|反饋: </p><p><a href="https://linktr.ee/kekequei"><u>https://linktr.ee/kekequei</u></a> - <a href="mailto:amplifi.nexus@gmail.com"><u>amplifi.nexus@gmail.com</u></a></p><p>--------------------------------------</p><p>片頭/片尾 Music from - <a href="https://icons8.com/music/artists/TruhanovIlya"><u>https://icons8.com</u></a></p><p><strong>免責聲明：</strong> 本節目中主持人及嘉賓所表達之觀點僅代表其個人立場。本播客內容僅供資訊參考之用，並不構成任何投資建議。投資必有風險，請在做出決策前諮詢專業意見並審慎評估。<br></p>
January 6, 2026
<p>錄製時間： 2026.01.05</p><p><br></p><p>歡迎來到“未來不打烊”, 邀請大家一同探究-創造 在 氣候, 太空, 生命科學 等領域, 永遠不打烊的未來. 記得 訂閱, 分享, 給一道去 未來的夥伴. </p><p>本集介紹</p><p>這本書探討了瑜珈睡眠（Yoga Nidra）的科學定義與修行實踐，強調這是一種在清醒覺知中進入深層睡眠的特殊狀態。透過呼吸練習 與「決願」（Sankalpa），修行者能逐步淨化心念中的習氣印痕，並將意識從物質層面提升至合一的喜樂境地。</p><p>我們也計畫在1月21日一道讀這本書, 有興趣參與讀書會的朋友, 請您聯繫 <a href="mailto:amplifi.nexus@gmail.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">KK</a>. </p><p><br></p><p><strong>Yoga Nidra 瑜伽睡眠的6個驚人悖論</strong></p><p><br></p><p><strong>為何我們越休息，卻越疲憊？</strong></p><p>在資訊爆炸的時代，我們對「休息」的渴望從未如此強烈，但真正的休息卻似乎遙不可及。結束了一天的疲憊後，我們習慣性地滑開手機、投入一集又一集的戲劇，以為這就是放鬆。然而，這些看似消遣的活動，往往只是將我們的注意力從一種耗損轉移到另一種耗損，最終只留下更深的空虛與疲憊。我們越是休息，反而越是疲憊。</p><p>有沒有一種方式，能讓我們真正地、從根源上恢復精力？答案是肯定的。它被稱為「瑜伽睡眠」（Yoga Nidra），在科學界，它還有個更精確的名字：「非睡眠深層休息」（Non-Sleep Deep Rest, NSDR）。這並非一般意義上的睡眠，而是一種極其強大、截然不同的深度休息法。但它真正的目的，遠不止於恢復精力，而是要引導你去會見那個在你內在，從未真正入睡的部分——那個沉默、恆在的覺知者。</p><p>本文將為你揭示瑜伽睡眠中最令人驚訝、也最具顛覆性的六個核心悖論。它們將徹底改變你對休息、學習，乃至整個生命的看法。</p><p><br></p><p><strong>悖論一：真正的「瑜伽睡眠」，是你必須全程保持清醒</strong></p><p>提到「睡眠」，我們的第一反應是意識的關閉。但瑜伽睡眠的第一個悖論就挑戰了這個根本假設。它雖然名為睡眠，其本質卻並非普通的沉睡，而是在意識完全清醒的狀態下，引導身心進入深度睡眠的過程。</p><p>根據科學定義，真正的「瑜伽睡眠」必須同時滿足四個嚴苛的條件：</p><ul><li><p>有意識地直接進入深沉睡眠：練習者是在清醒的意志下引導自己進入深眠，並且不經過淺眠或夢境的過渡階段。</p></li><li><p>過程中沒有「快速動眼期」（REM）：這意味著練習者不會進入夢境，而是持續停留在深眠的狀態。</p></li><li><p>腦波呈現1至4赫茲的德爾塔波（Delta waves）：這是身體完全放鬆、進入深眠時的典型腦波特徵，此時一般的心念作用處於靜止。</p></li><li><p>心識（意識）完全清醒：儘管生理上處於深睡狀態，但意識依然保持警覺，能清晰地覺知周遭的聲音、光線與溫度變化。</p></li></ul><p>這個看似矛盾的狀態，在瑜伽哲學中被視為通往「圖瑞亞」（Turiya）的門戶——那是超越清醒、夢境與深眠的第四意識境地。這徹底重新定義了「休息」。真正的休息不是意識的喪失或逃避，而是在身體極度放鬆的狀態下，達成意識的高度集中與擴展。你並非「睡著了」，而是前所未有地「醒著」。你不是那個需要睡眠的身體；你是那份永不休眠、始終在觀照的覺知。</p><p><br></p><p><strong>悖論二：最好的「放下」，是緊抓一個念頭不放</strong></p><p>我們的心靈中充滿了無數的「心印」（Samskaras) - 那些過去的經驗、習慣與心理反應，如同雜物般堆積，讓我們難以清靜。傳統觀念告訴我們，要放下這些雜念，必須努力排空思緒。然而，瑜伽睡眠提出了截然相反的智慧：最好的放下，是專注地抓住一個念頭。</p><p>這就是「一念代萬念」的技巧。與其費力地對抗腦中的萬千思緒，不如選擇一個正向、清晰的念頭 - 例如一個「決願」（Sankalpa）或對「在」的觀照 - 然後持續地讓它在心中升起。</p><p>就像一個已經盛滿水的杯子無法再倒水進去，您只需要「讓你要的那一個念頭不停地升起」，別的念頭就沒有空間了。</p><p>這不僅是填滿空間，更像是有意識地使用一個正向的「印模」，反覆在心靈的軟泥上打印，直到舊有的、無益的印記被徹底覆蓋、重塑。這不是壓抑，而是覺知者有意識地選擇其唯一的焦點，從而讓混亂失去了立足之地。</p><p><br></p><p><strong>悖論三：想掌握生命？先學會體驗每一次呼吸間的「死亡」</strong></p><p>呼吸，是我們最基本、最無意識的生理活動。但在瑜伽的智慧中，它蘊含著三個神聖的層次：</p><ol><li><p>生理的層次：單純的呼氣與吸氣。</p></li><li><p>氣的層次：生命能量（Prana）的內在流動。</p></li><li><p>心念的層次：那發動呼吸作用的終極源頭，瑜伽哲學稱之為「梵」（Brahman) - 宇宙的終極實相。</p></li></ol><p>而其中最深刻的洞見，隱藏在兩次呼吸之間那短暫的停頓裡。這個觀點極具衝擊性：</p><p>“死亡”就是兩次呼吸之間的停頓。</p><p>為何這次微型的死亡體驗如此強大？因為在那絕對靜止的片刻，所有慣性的思維與行為模式都暫時失效了。當你學會安住在這個空無之中，你便是在練習終極的放下，而這正是掌握生命變幻流轉的秘密。每一次呼吸間的停頓，都是一次回到生命「空檔」的機會。而精通於此，就等於掌握了生命的換檔桿。</p><p><br></p><p><strong>悖論四：練習「睡眠」的最佳時機，竟是每天早晨</strong></p><p>如果有一種練習叫作「睡眠」，我們直覺上會認為最佳時機是晚上。然而，瑜伽睡眠再次打破常規，建議我們：練習瑜伽睡眠與設定「決願」（Sankalpa）的最佳時間點，是每天清晨。</p><p>這背後有兩個深刻的原因：</p><ol><li><p>心地清明：清晨時分，我們的心靈最少受到外界干擾，就像一塊「乾淨的黑板」。在這個時候種下的意念種子，最純粹、也最容易生根發芽。</p></li><li><p>宇宙資源的匯聚：源頭文本指出，當你在黎明的寧靜中，將個人意願（Sankalpa）與宇宙的寂靜潛能校準時，你便不再是單獨運作。宇宙的能量與各種機緣巧合，會自然匯聚，來支持一個清晰純粹的願望。</p></li></ol><p>這種做法的力量在於，它徹底改變了一天的啟動模式。我們不再是從混亂的行動中倉促啟程，而是先從深度的寧靜中設定方向。這就像航行前先校準羅盤，確保接下來的每一份努力，都朝著正確的方向前進。</p><p><br></p><p><strong>悖論五：你的夢境不是混亂的噪音，而是自動化的心靈清掃程式</strong></p><p>多數人將夢境視為混亂、無意義的大腦噪音。但在奧義書的智慧中，夢境對應著梵咒 Om 中的「U」音，其意識狀態被稱為「Taijasa」。它不僅是混亂的噪音，更是一場自動化的心理清掃過程。</p><p>在這個場域中，那些在清醒時被壓抑的渴望、無法處理的情緒、以及儲存的業力種子（karmic seeds），都有機會浮現，並得到圓滿與淨化。</p><p>瑜伽睡眠的練習，讓我們能夠帶著覺知去「觀看」這場心靈清掃，而不是像過去一樣，被捲入夢境的混亂劇情中。這正是那個「不睡的自己」，在觀看心智機器的運作，從而讓自己從劇情中解脫出來。當我們成為一個清醒的觀察者，夢就不再是騷動，而是一場深度的自我療癒。</p><p><br></p><p><strong>結論：你的休息，是為了「消失」還是為了「成為」？</strong></p><p>貫穿這六個悖論的核心主題驚人地一致：真正的休息與生命的精通，並非源於逃避心靈的活動，而是來自於有意識地深入其中。</p><p>這不是一種讓意識「消失」的休息法，而是一種讓你成為自身生命「見證者」的修煉。你學會的，不是如何逃離心靈的活動，而是如何安住在風暴的中心，觀看一切生起與滅去，而自身如如不動。</p><p>下一次當你感到疲憊時，你會選擇滑開手機，讓自己再次消失於無盡的資訊流中；還是選擇關上眼睛，去會見那個在你內在，從未真正入睡的自己？</p><p>_________________________________</p><p>感謝你的收聽，如果覺得節目對你有幫助，別忘了訂閱我們的 Spotify, 以及 小宇宙頻道「未來不打烊」、留下五星評論，並分享給身邊的朋友。您也可以在 Substack <a href="https://substack.com/@kekequei?utm_source=user-menu" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">未來不打烊</a> 訂閱 本集話題的深入文字報告. </p><p><br></p><p>Keke | AMPLIFI.nexus 主理人, 主理 未来.不打烊 及 CSS 播客频道, 從事天使投資, 社區/生態創建, 傳播推動 「科技賦能+聯結」 行動, </p><p><br></p><p>合作|邀約|反饋: <a href="mailto:amplifi.nexus@gmail.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">amplifi.nexus@gmail.com</a></p><p>片頭/片尾 Music from - <a href="https://icons8.com/music/artists/TruhanovIlya" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://icons8.com</a></p><p>___________________________________</p><p><strong>免責聲明：</strong> 本節目中主持人及嘉賓所表達之觀點僅代表其個人立場。本播客內容僅供資訊參考之用，並不構成任何投資建議。投資必有風險，請在做出決策前諮詢專業意見並審慎評估。<br></p>
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