Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität.
Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung.
Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper.
Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.
In dieser Folge erkläre ich, warum Crashdiäten biologisch nach hinten losgehen, warum die Zahl auf der Waage irreführend sein kann, und welche fünf Prinzipien wirklich funktionieren, und warum der „langsamere“ Weg am Ende der schnellere ist.
In dieser Folge:
Was Crashdiäten mit deinem Stoffwechsel machen
Warum schneller Gewichtsverlust meistens kein Fettverlust ist
Die 5 Prinzipien, die langfristig funktionieren
Warum dein Körper kein Matheproblem ist
Die eine Frage, die du dir stellen solltest, bevor du anfängst
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18 Apr 2026
Stressessen am Abend: Was in deinem Körper wirklich passiert und wie du den Automatismus durchbrichst
Tagsüber diszipliniert, abends unkontrolliert essen - das ist eines der häufigsten Muster bei Menschen, die abnehmen wollen. In dieser Folge erkläre ich die Neurobiologie dahinter: wie Cortisol, Dopamin und der Vagusnerv dafür sorgen, dass du abends über Volumen regulierst, und was du konkret dagegen tun kannst.
Du lernst drei evidenzbasierte Strategien, mit denen du den Automatismus durchbrechen kannst, ohne auf Willenskraft zu setzen. Außerdem: ein konkreter Notfallplan für die Abende, an denen es trotzdem passiert.
In dieser Folge:
Was im Körper passiert, wenn du gestresst isst
Entscheidungsmüdigkeit und Proximität als Auslöser
Vagusnerv-Reset: 5 Minuten, die alles verändern
Die Volumen-Strategie beim Abendessen
Wie du deinen Abend neu besetzt
4-Stufen-Notfallplan gegen Essattacken
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11 Apr 2026
Warum du ab 30 anders abnimmst als mit 20 – Hormone & Stoffwechsel
Gleiches Essen, ähnliches Training, und trotzdem reagiert der Körper nicht mehr so wie früher.Ab dem 30. Lebensjahr verändern sich Hormone, Muskelmasse und Insulinsensitivität auf eine Art, die direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat.
In dieser Folge erkläre ich was sich konkret verändert: warum Östrogen, Testosteron und Cortisol eine andere Rolle spielen als noch vor ein paar Jahren, warum Bauchfett hormonell bedingt ist und nicht einfach durch mehr Sport weggeht, und welche Strategie tatsächlich funktioniert wenn der Körper andere Bedingungen hat als früher.
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