WELLDAYS365

About WELLDAYS365

🇬🇷 Κάθε εβδομάδα, συζητάμε όλα όσα σε κάνουν να νιώθεις καλά στο σώμα, στο μυαλό και στην ψυχή — από τη σύγχρονη αυτοφροντίδα και την επιστημονική ευεξία μέχρι τις τελετουργίες ομορφιάς και τα εργαλεία μακροζωίας. Με μεσογειακή αύρα και αυθεντικές συζητήσεις αυτό είναι το μέρος όπου επανασυνδέεσαι με τον εαυτό σου, λάμπεις εκ των έσω και ορίζεις εσύ πώς θέλεις να μεγαλώνεις. ✨ Πάτα play. Κάνε follow. Και ξεκίνα να ζεις όμορφα — κάθε μέρα. ✨ 🇬🇧Each week, we dive into modern self-care, science-backed wellness, longevity tools, and beauty rituals — through honest conversations and Mediterranean energy. This is where you come to feel radiant, reset your rhythm, and age in your own way.

Publisher

WELLDAYS365

Category

education · health & fitness · society & culture

Language

el

Explicit

No

First episode

11 Aug 2025

Latest episode

14 Oct 2026

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   14 Oct 2026

   Η Επιστήμη Πίσω Από Το Όμορφο Δέρμα | Skincare και Θεραπείες

   Τι είναι αυτό που κάνει πραγματικά τη διαφορά στην ποιότητα του δέρματός μας; Τα προϊόντα που επιλέγουμε, οι θεραπείες που κάνουμε ή ο τρόπος που συνδυάζουμε τα δύο; Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365 Podcast, συζητάμε με τη δερματολόγο-αφροδισιολόγο Δρ. Χριστιάνα Ρεπούση για τη σύγχρονη προσέγγιση στην περιποίηση του δέρματος, εκεί όπου η επιστήμη συναντά την αισθητική και η καθημερινή φροντίδα συμπληρώνει τις θεραπείες στο ιατρείο. Πώς αλλάζουν οι ανάγκες του δέρματος μετά τα 40 και τα 50; Πότε έχει νόημα το Botox, το laser ή μια θεραπεία με ραδιοσυχνότητες; Τι διαφοροποιεί έναν αντιοξειδωτικό ορό από έναν άλλο με παρόμοια συστατικά; Και γιατί η σωστή φροντίδα πριν και μετά από μια αισθητική θεραπεία είναι εξίσου σημαντική με την ίδια τη θεραπεία; Μιλάμε ακόμη για τη σημασία της αντιοξειδωτικής προστασίας, τον ρόλο της βιταμίνης C και της ρετινόλης, την επιστήμη πίσω από το C E Ferulic της SkinCeuticals και τη φιλοσοφία του Integrated Skincare, που συνδέει την περιποίηση στο σπίτι με τις επαγγελματικές δερματολογικές θεραπείες. Μια συζήτηση που μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα το δέρμα μας και να επιλέγουμε με περισσότερη γνώση, λιγότερες υπερβολές και μεγαλύτερη συνέπεια. Γιατί η σωστή περιποίηση δεν βρίσκεται απαραίτητα σε όσα περισσότερα κάνουμε, αλλά σε όσα πραγματικά χρειαζόμαστε. Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την ευγενική χορηγία της SkinCeuticals.

2. 

   25 Sept 2026

   Botox, Ενέσιμα, Πλαστική ή Skincare; Τι Αξίζει Μετά τα 40;

   Τι σημαίνει πραγματικά «φυσικό αποτέλεσμα» στη σύγχρονη αισθητική ιατρική; Ο πλαστικός χειρουργός Δρ. Παναγιώτης Μυλοθρίδης έρχεται στο WELLDAYS365 για μια συζήτηση γύρω από την πλαστική χειρουργική, το Botox, τα fillers, την πλαστική χειρουργική, το skincare και τη μεγάλη στροφή από τη μεταμόρφωση προς την αρμονία και τη διατήρηση της προσωπικής ταυτότητας. Συζητάμε γιατί οι ρεαλιστικές προσδοκίες είναι καθοριστικές και πώς η υπερβολική χρήση ενέσιμων θεραπειών μπορεί σταδιακά να αλλάξει αντί να αναδείξει ένα πρόσωπο. Ο Δρ. Μυλοθρίδης εξηγεί επίσης πώς έχει εξελιχθεί το Botox, πώς συνδέονται οι χειρουργικές και οι μη επεμβατικές θεραπείες, ποιος είναι ο ρόλος του skincare πριν και μετά από μια παρέμβαση και γιατί η επιστημονική τεκμηρίωση έχει μεγαλύτερη σημασία από το marketing όταν επιλέγουμε προϊόντα περιποίησης. Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση για την αισθητική ιατρική, τα φυσικά αποτελέσματα και το πώς μπορούμε να δείχνουμε καλύτερα χωρίς να χάνουμε αυτό που κάνει το πρόσωπό μας δικό μας.

3. 

   15 Sept 2026

   Qigong για Γυναίκες 40+ με την κ. Χ. Μπέρου: Η Πρακτική 10 Λεπτών που Ρυθμίζει το Νευρικό Σύστημα

   Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συναντούν την κ. Χρυσή Μπέρου, facilitator Zhineng Qigong, για να μιλήσουν για την αρχαία κινεζική πρακτική που η σύγχρονη νευροεπιστήμη μόλις τώρα αρχίζει να επιβεβαιώνει. Μελέτες συνδέουν το qigong με την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, τη βελτίωση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, τον καλύτερο ύπνο, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, και την ενίσχυση της εσωτερικής επίγνωσης του σώματος. Πάμε πέρα από τον μυστικισμό. Η κυρία Μπέρου μας εξηγεί τι σημαίνει πραγματικά το qi για μια γυναίκα που διαβάζει έρευνες, γιατί δέκα λεπτά αργής κίνησης και αναπνοής κάνουν κάτι που η γυμναστική δεν μπορεί, και πού συναντά το Zhineng Qigong μια γυναίκα στην περιεμμηνόπαυση, στην εξουθένωση ή στο χρόνιο στρες. Θα ακούσεις: - Τι σημαίνει Qi σε απλή γλώσσα - Γιατί η αποσύνδεση από το σώμα στη μέση ηλικία εκδηλώνεται ως κόπωση και άγχος - Πώς το qigong ρυθμίζει το πνευμονογαστρικό νεύρο και την αντίδραση στο στρες - Τι αλλάζει πρώτο όταν μια γυναίκα ξεκινά καθημερινή πρακτική - Ποια είναι η μία πρακτική για να ξεκινήσεις όταν δεν έχεις χρόνο και υπομονή για πνευματική ορολογία Το Zhineng Qigong αναπτύχθηκε από τον Dr. Pang Ming το 1981 και μελετήθηκε στο Huaxia Center στην Κίνα, όπου χιλιάδες ασθενείς με σοβαρές παθήσεις εξασκούνταν καθημερινά. Σήμερα είναι μία από τις πιο ερευνημένες σχολές qigong παγκοσμίως. 🎧 Άκουσε σε Spotify και Apple Podcasts 📩 Εγγράψου στο newsletter του WELLDAYS365 στο Substack 📱 Ακολούθησέ μας στο Instagram: @welldays365

4. 

   12 Aug 2026

   Η Επιστήμη Πίσω Από την Αντηλιακή Προστασία: UV φίλτρα, Μύθοι & το Μέλλον

   Πόσα γνωρίζουμε πραγματικά για το αντηλιακό που εφαρμόζουμε καθημερινά στο δέρμα μας; Και τι υπάρχει πίσω από έναν δείκτη SPF 50, ένα UV φίλτρο ή την ένδειξη UVA που βλέπουμε στη συσκευασία;

5. 

   17 Jul 2026

   Η Συζήτηση Για Τα Αντηλιακά Που Θα Θέλαμε Να Είχαμε Κάνει Στα 25 Μας.

   Οι περισσότερες από εμάς μεγαλώσαμε χωρίς τη χρήση αντηλιακού κάθε μέρα. Τα καλοκαίρια, το βάζαμε στην παραλία, ξεχνάγαμε να το ανανεώσουμε και πιστεύαμε πως, όσο το δέρμα μας δεν κοκκίνιζε ή δεν καιγόταν, δεν υπήρχε πραγματικό πρόβλημα. Σήμερα γνωρίζουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Σε αυτό το επεισόδιο του **Welldays365**, η Άντα και η Ελένη μιλούν για όσα πραγματικά συμβαίνουν στο δέρμα μας όταν εκτίθεται καθημερινά στην υπεριώδη ακτινοβολία και εξηγούν γιατί η αντηλιακή προστασία παραμένει η πιο αποτελεσματική κίνηση που μπορούμε να κάνουμε για τη μακροχρόνια υγεία και τη νεανική όψη της επιδερμίδας μας. Μέσα από προσωπικές εμπειρίες αλλά και επιστημονικά δεδομένα, συζητούν τη διαφορά ανάμεσα στην UVA και την UVB ακτινοβολία, γιατί οι κηλίδες και η φωτογήρανση εμφανίζονται χρόνια μετά την έκθεση στον ήλιο, καταρρίπτουν τους πιο διαδεδομένους μύθους γύρω από το αντηλιακό και εξηγούν γιατί η καθημερινή χρήση του είναι απαραίτητη, ακόμη και όταν έχει συννεφιά ή βρισκόμαστε σε εσωτερικούς χώρους. Παράλληλα, μοιράζονται την εμπειρία τους από τη νέα σειρά **Vichy Capital Soleil UV Aqua SPF50** και εξηγούν πώς οι σύγχρονες συνθέσεις έχουν αλλάξει εντελώς την εμπειρία της αντηλιακής προστασίας, μετατρέποντας μια καθημερινή υποχρέωση σε μια ευχάριστη συνήθεια. Αν πιστεύατε μέχρι σήμερα ότι το αντηλιακό είναι απλώς ένα ακόμη προϊόν περιποίησης, αυτό το επεισόδιο ίσως σας κάνει να το δείτε με εντελώς διαφορετικό μάτι.

6. 

   29 May 2026

   Μακροζωία Δέρματος Μετά τα 40: Τι Κάνει Η Εμμηνόπαυση Στο Δέρμα Σου Και Τι Μπορείς Εσύ Να Κάνεις

   Το δέρμα σου αλλάζει στα 40 σου για έναν κύριο λόγο, και ο λόγος αυτός είναι ορμονικός. Αυτό το επεισόδιο του Welldays365 μιλά για τη μακροζωία του δέρματος σε δύο μέρη. Πρώτα, η δερματολόγος Κωνσταντίνα Καραδήμα μας εξηγεί τι συμβαίνει στο δέρμα στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, με ποια σειρά αλλάζουν τα πράγματα, και τι στηρίζει η επιστήμη. Στη συνέχεια, ο κος Τόλης Γιακουμάκης, Επιστημονικός Διευθυντής της Vichy, μας εξηγεί τα νέα συστατικά που υποστηρίζουν την μακροζωία του δέρματος. Σε αυτό το επεισόδιο: Γιατί τα οιστρογόνα ορίζουν το δέρμα σου, και πώς επηρεάζεται ο δερματικός φραγμός, η ενυδάτωση, η σφριγηλότητα και ο τόνος του καθώς αυτά μειώνονταιΠοιο σύστημα "καταρρέει" πρώτο, από τα ceramides στο υαλουρονικό και στην αιμάτωση, και τα πρώτα σημάδια που βλέπεις και νιώθειςΤο εκθεσίωμα, και γιατί καθορίζει έως και το 80% του τρόπου που γερνάει το δέρμαΤα zombie cells και η κυτταρική γήρανση, σε απλή γλώσσαΠού ταιριάζουν η ρετινόλη, τα πεπτίδια, το NAD και τα εξωσώματα, και τι δείχνουν οι μελέτεςΟι τρεις άξονες της γήρανσης του δέρματος: δομικός, μεταβολικός, σηματοδοτικόςΗ νιασιναμίδη ως NAD+ boosterΓιατί το reverse aging είναι κυρίως επιβράδυνση, και γιατί η πρόληψη στα 30 κερδίζει τη διόρθωση στα 40 Μια απλή αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένη συζήτηση για γυναίκες 40+ που θέλουν να γνωρίζουν τι πραγματικά συμβαίνει στο δέρμα και τι μπορούν να κάνουν.

7. 

   19 Mar 2026

   Η Απώλεια Κολλαγόνου Δεν Είναι Μόνο Θέμα Ηλικίας: Τι Επηρεάζει Πραγματικά Το Δέρμα Σου

   Η απώλεια κολλαγόνου είναι δεδομένη. Ο ρυθμός της όχι. Μετά τα 25, το σώμα χάνει περίπου 1% του κολλαγόνου κάθε χρόνο. Στην εμμηνόπαυση, ο ρυθμός αυτός επιταχύνεται, με απώλεια έως και 30% μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια. Δεν είναι υπερβολή. Είναι βιολογία. Σε αυτό το επεισόδιο, η Άντα και η Ελένη συζητούν με τη βιολόγο Δέσποινα Παπαγεωργίου και εξηγούν τι πραγματικά συμβαίνει με το κολλαγόνο: τι το καταστρέφει και τι μπορείς να κάνεις για να το υποστηρίξεις. Από τη γλυκοζυλίωση που προκαλεί η ζάχαρη, μέχρι την κορτιζόλη που επηρεάζει τον ύπνο και μπλοκάρει την παραγωγή του, η συζήτηση συνδέει καθημερινές συνήθειες όπως ο ύπνος και η άσκηση, με τη βιολογία του δέρματος. Και καταρρίπτει έναν βασικό μύθο: το κολλαγόνο δεν απορροφάται από το δέρμα. Αυτό που λειτουργεί είναι η βιοδιέγερση — η ενεργοποίηση των ίδιων των κυττάρων σου.

8. 

   6 Mar 2026

   Η Φωνή που Δεν Ήταν Δική Μου: Νευρική Ανορεξία, Μητρότητα και η Δύναμη της Παρουσίας

   Τι συμβαίνει όταν η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί για να προστατεύσεις τον άνθρωπο που αγαπάς περισσότερο στον κόσμο; Η σχέση μητέρας και κόρης δεν είναι ποτέ απλή — αλλά μπορεί να είναι απίστευτα δυνατή. Σε αυτό το ιδιαίτερα προσωπικό επεισόδιο του WELLDAYS podcast, η Άντα αφήνει για λίγο τον ρόλο της οικοδέσποινας και κάθεται δίπλα στην κόρη της, την Κλέλια, για να μιλήσουν ανοιχτά για μια διαδρομή που διέσχισαν μαζί όταν η νευρική ανορεξία μπήκε στη ζωή τους. Είναι μια ιστορία αντοχής, αγάπης και βαθιάς σύνδεσης. Δεν πρόκειται για μια κλινική συζήτηση γύρω από τις διατροφικές διαταραχές. Είναι μια κουβέντα για την ανθρώπινη πλευρά πίσω από αυτές — τη σιωπή, τον φόβο, την ένταση μέσα σε μια οικογένεια και το θάρρος που χρειάζεται για να συνεχίσεις να είσαι παρών για τον άνθρωπο σου. Η Άντα και η Κλέλια μιλούν για την εμπιστοσύνη που υπήρχε ανάμεσά τους πολύ πριν εμφανιστεί η δυσκολία, για την ψυχική ανθεκτικότητα που χρειάστηκε για να διανύσουν αυτήν τη διαδρομή, αλλά και για τον ρόλο της παρουσίας, της υπομονής και της αγάπης στη διαδικασία της θεραπείας. Αυτό το επεισόδιο ξεφεύγει από τις συζητήσεις για wellness ρουτίνες και πρακτικές μακροζωίας και εστιάζει σε κάτι ακόμη πιο θεμελιώδες για την ευεξία μας: τις σχέσεις που μας κρατούν όρθιους όταν η ζωή γίνεται εύθραυστη. Γιατί μερικές φορές η πιο δυνατή μορφή θεραπείας είναι απλώς να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Αν είστε μητέρα, κόρη ή απλώς κάποιος που πιστεύει στη δύναμη της ανθρώπινης σύνδεσης, αυτή η συζήτηση θα σας αγγίξει βαθιά.

9. 

   3 Feb 2026

   Micro Habits: Πώς οι μικρές πράξεις μπορούν να αλλάξουν τα πάντα αθόρυβα.

   Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συζητούν για το πώς οι ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή μας δεν έρχονται από το κίνητρο ή τις μεγάλες υποσχέσεις, αλλά από τις μικρο-συνήθειες. Εκείνες τις μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις που συνεργάζονται με τον εγκέφαλό μας και όχι εναντίον του. Με βάση τη νευροεπιστήμη, τη συμπεριφορική ψυχολογία και τα όσα αναφέρει o J. Clear στο βιβλίο του Atomic Habits, αναλύουν πώς χτίζονται οι συνήθειες, γιατί οι μεγάλοι στόχοι συχνά αποτυγχάνουν και γιατί η ταυτότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνέπεια. Θα ακούσεις για τον κύκλο της συνήθειας, τους τέσσερις νόμους αλλαγής συμπεριφοράς και γιατί τα απλά συστήματα είναι πιο αποτελεσματικά από τη δύναμη της θέλησης. Η συζήτηση περνά από τη θεωρία στην πράξη, δείχνοντας πώς οι μικρο-συνήθειες εφαρμόζονται στην ομορφιά, την ευεξία και τον τρόπο σκέψης. Από το καθημερινό SPF και τα μικρά διαλείμματα κίνησης, μέχρι σύντομες στιγμές επίγνωσης που στηρίζουν τη συναισθηματική ισορροπία. Αυτό το επεισόδιο είναι για όποια θέλει αλλαγή με διάρκεια. Χωρίς πίεση. Χωρίς burnout. Μόνο μικρά βήματα που αθροίζονται με τον χρόνο. 🎧 Άκου αυτό το επεισόδιο και ξεκίνα να χτίζεις συνήθειες που νιώθεις φυσικές και βιώσιμες.

10. 

    21 Nov 2025

    Οι 4 Πυλώνες της Μακροζωίας: Η Επιστημονική Προσέγγιση της Δρ. Μ.Ψωμά

    Τι χρειάζεται πραγματικά μια γυναίκα για να μεγαλώσει όμορφα — με διαύγεια, ενέργεια, σταθερές ορμόνες και συναισθηματική ισορροπία; Σε αυτό το εξαιρετικό επεισόδιο, η Δρ Μαρία Ψώμα αναλύει τους τέσσερις επιστημονικά τεκμηριωμένους πυλώνες που διαμορφώνουν τη μακροζωία: τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την υγεία του εντέρου. Πηγαίνουμε πέρα από τις τάσεις και ξεδιαλύνουμε τι είναι αυτό που πραγματικά επηρεάζει την υγεία των γυναικών μετά τα 35: • Πώς η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί ως καθημερινό φάρμακο μακροζωίας. • Γιατί το μικροβίωμα του εντέρου είναι το νέο μέτωπο της γήρανσης. • Η φλεγμονώδης γήρανση και τα σιωπηλά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται υποστήριξη. • Ο ρόλος των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των μικροθρεπτικών συστατικών στο γυναικείο μεταβολισμό. • Τι βελτιώνεται πρώτα όταν μια δίαιτα «λειτουργεί»: ενέργεια, δέρμα, εργαστηριακές εξετάσεις. • Οδηγίες για ασφαλή νηστεία για πραγματικές γυναίκες με πραγματικές ζωές • Συμπληρώματα που έχουν σημασία — και αυτά που δεν συνιστά • Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αντιστρέφουν τη γήρανση που προκαλείται από το άγχος • Οι κανόνες διατροφής και ύπνου που βελτιώνουν άμεσα την ορμονική ισορροπία Ένας σαφής, συναισθηματικός και βαθιά πρακτικός οδηγός για να ζήσετε περισσότερο — και καλύτερα. Ένα επεισόδιο ιδανικό για κάθε γυναίκα που θέλει επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες για το πώς θα βελτιώσει τη ζωή της και θα νιώθει "ζωντανή" σε κάθε ηλικία.

11. 

    29 Sept 2025

    Η Νέα Εποχή της Ομορφιάς: Πεπτίδια, Πρόληψη & Η Αλήθεια για τη Γήρανση με τη Δρ. Παναγιώτα Ρήγα

    Μπορεί η γήρανση να προληφθεί—ή μήπως το μέλλον της ομορφιάς είναι η επίγνωση σε συνδυασμό με τη φροντίδα και τη δύναμη της επιστήμης; Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η κορυφαία δερματολόγος Δρ. Παναγιώτα Ρήγα μας ξεναγεί στον νέο, εξελιγμένο κόσμο της δερματολογίας. Από τα εξωσώματα και τα πεπτίδια μέχρι τις νέες αισθητικές τεχνικές και τη διαχείριση του στρες που αποτυπώνεται στο πρόσωπο, η ομορφιά αποκτά νέο νόημα: λιγότερη παρέμβαση, περισσότερη πρόληψη. - Ποια είναι η πιο ασφαλής και αποτελεσματική αγωγή για δέρμα άνω των 35; - Πεπτίδια, εξωσώματα & βιοδιεγέρτες: επιστημονική επανάσταση ή απλώς marketing; - Πώς η φροντίδα του δέρματος μπορεί να γίνει πράξη αγάπης και σταθερότητας στην καθημερινότητα; - Ποια είναι τα καθημερινά rituals που όντως προλαμβάνουν τη φθορά και αναζωογονούν την επιδερμίδα; - 
Και το κρίσιμο ερώτημα: μήπως η φθορά που βλέπουμε δεν είναι θέμα ηλικίας, αλλά τρόπου ζωής; Από τα μιτοχόνδρια και τα τελομερή, μέχρι τις μάσκες LED και τις βαθιές αλήθειες που λέμε (ή δεν λέμε) στον καθρέφτη, η Δρ. Ρήγα μάς προσφέρει μια νέα φιλοσοφία ομορφιάς: με κριτική σκέψη, επιστημονική γνώση και ουσιαστική αγάπη για τον εαυτό μας. Γιατί η μελλοντική περιποίηση δεν είναι μόνο high-tech. Είναι και high-awareness. Αν είσαι στη δεκαετία των 30, 40, 50+ και θέλεις να κατανοήσεις τι πραγματικά δουλεύει στο δέρμα σου σήμερα—χωρίς υπεραπλουστεύσεις, φόβο ή εμμονή—εδώ θα βρεις το νέο σου σημείο αναφοράς.

12. 

    8 Sept 2025

    Ελληνική Ψυχή, Διεθνής Λάμψη: Biohacking, Ομορφιά, και Καριέρα με τη Λένα Κορρέ.

    🇬🇷 Κολυμπάει στο Αιγαίο. Προπονείται με βάρη. Βιοχακάρει την κορτιζόλη της. Και δηλώνει πως η Ελλάδα είναι η υπερδύναμή της. Σε αυτή τη βαθιά ειλικρινή συζήτηση, η Λένα Κορρέ — Chief Innovation Officer της KORRES και μία από τις πιο χαμηλών τόνων αλλά εμβληματικές γυναίκες της παγκόσμιας βιομηχανίας ομορφιάς — κάθεται με την Άντα και την Ελένη για μια κουβέντα χωρίς φίλτρα, για την ομορφιά, την επιστήμη, την ηγεσία και τη γυναικεία ψυχή. Από το Black Pine και το πρωτεάσωμα, μέχρι τις red light masks, τα spikes της γλυκόζης, το έντερο, το μικροβίωμα, την οικονομική ανεξαρτησία και το τί σημαίνει να χτίζεις καριέρα με τις ρίζες σου βαθιά στην ελληνική ταυτότητα — αυτό το επεισόδιο είναι ένα μάθημα ζωής για τη δύναμη, την ανανέωση και την αυθεντικότητα. Η Λένα μιλάει με πάθος για την ελληνική ψυχή που κουβαλάει παντού, την άρνησή της να “πουλήσει” ψεύτικες υποσχέσεις ομορφιάς και το γιατί η κληρονομιά της δεν είναι τα προϊόντα αλλά οι άνθρωποι. Αν είσαι γυναίκα στα 30, στα 40, στα 50 ή στα 60 — ή αν απλώς θέλεις να νιώσεις ξανά δυνατή — αυτό το επεισόδιο θα σου θυμίσει κάτι σημαντικό: Η ηλικία δεν είναι κάτι που σε καθορίζει. Είναι κάτι που σε απελευθερώνει — αν το επιτρέψεις. 🇬🇧 She swims in the Aegean. Lifts weights. Biohacks her cortisol. And still calls Greece her superpower. In this raw and riveting conversation, Lena Korres—Chief Innovation Officer of KORRES and one of the most quietly iconic forces in global beauty—sits down with Ada and Helen for a no-filter talk on the science of aging, the myths we’re sold, and the rituals that actually work. From Black Pine and proteasomes to red light masks, glucose spikes, gut health, financial independence, and what it's really like to lead through crisis while staying rooted in your identity—this episode is a masterclass in resilience, reinvention, and radiant living. Lena opens up about her Greek soul, her quiet rebellion against shallow skincare marketing, and how legacy isn't about products—it’s about people. Whether you’re navigating your 40s or dreaming bigger at 60, this episode will remind you: aging isn’t something to fear—it’s something to design.

13. 

    24 Aug 2025

    Η γήρανση αρχίζει νωρίτερα απ' όσο πιστεύετε: Η Δρ. Βέρα Δογιάμη μιλάει για όσα κάθε γυναίκα 35+ θα έπρεπε να γνωρίζει.

    🇬🇷 Τι σημαίνει πραγματικά, ο όρος "reverse aging", πέρα από μία καλή κρέμα και "καθαρή" διατροφή; Σ’ αυτό το επεισόδιο, η Δρ. Βέρα Δογιάμη, γηρίατρος και ειδικός στην ιατρική της αντιγήρανσης, εξηγεί την επιστήμη πίσω από το biohacking, την υγεία του σώματος, τις μεταβολές στην ενέργεια και τις ορμονικές αλλαγές μετά τα 35. Μιλάμε για NAD+, CoQ10, μιτοχόνδρια, μυική απώλεια, λίμπιντο, και τις καθημερινές συνήθειες που αλλάζουν πραγματικά τον τρόπο που γερνάμε—από μέσα προς τα έξω. Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται «νιώθω μεγαλύτερη απ’ όσο είμαι», αυτό το επεισόδιο θα σε αφυπνίσει. Χωρίς αερολογίες. Χωρίς φόβο. Μόνο καθαρά εργαλεία, "έξυπνη" επιστήμη και μια νέα, ρεαλιστική ματιά στο πώς μπορείς να γίνεις πιο δυνατή με το πέρασμα του χρόνου. 🎧 Πάτα play για να μάθεις: – Γιατί το δέρμα είναι ο πρώτος καθρέφτης της υγείας σου – Τι κάνουν στην πράξη NAD+ και CoQ10 – Πώς προστατεύεις ενέργεια, ύπνο και μυϊκή μάζα μετά τα 35 – Γιατί η libido είναι σημάδι ζωτικότητας και όχι απλά διάθεση – Ποια biohacks αξίζουν — και ποια είναι απλώς "θόρυβος" 🇬🇧 What does it really mean to reverse aging—beyond the creams and clean eating? In this powerful episode, Dr. Dogiami, expert in geriatrics and age-related vitality, joins us to break down the science behind biohacking, skin health, energy shifts, and hormonal changes after 35. We talk NAD+, CoQ10, mitochondria, muscle loss, libido, and the daily habits that truly change the way we age—inside and out. If you’ve ever looked in the mirror and thought “Why do I feel older than I am?”—this episode is your wake-up call. No fluff. No fear. Just real tools, smart science, and a fresh perspective on what it means to grow stronger with age. Key-points: – Why skin is often your body’s first warning sign – What NAD+ and CoQ10 actually do – How to protect your energy, sleep, and muscle after 35 – Why libido is a vital sign, not just a mood – What biohacks work—and which ones are just hype

14. 

    11 Aug 2025

    Αυτό δεν είναι ένα ακόμα Wellness Podcast: Ομορφιά, Ηλικία, Ευεξία — Με τους δικούς μας κανόνες

    Γεια σου! Είμαστε η Άντα και η Ελένη, και σήμερα ανοίγουμε για πρώτη φορά τις πόρτες του WELLDAYS. Όχι σαν ειδικοί που λένε «κάνε αυτό, μην κάνεις εκείνο», αλλά σαν δύο γυναίκες που κουβεντιάζουν και θέλουν να περπατήσουν δίπλα σου σε αυτό το ταξίδι. Θα μιλήσουμε για το τι σημαίνει σήμερα να νιώθεις πραγματικά καλά. Να ξυπνάς και να αισθάνεσαι όμορφα με τον εαυτό σου — όχι για να εντυπωσιάσεις τους άλλους, αλλά για σένα. Και για να σε βάλουμε στο κλίμα, θα σου συστήσουμε τους 5 πυλώνες του WELLDAYS: – Αντιστροφή του βιολογικού μας ρολογιού ως συνειδητή πράξη για το μέλλον – Φροντίδα ως σεβασμός προς τον εαυτό μας – Ευεξία με βάση την επιστήμη – Journaling ως εργαλείο καθαρότητας σκέψης και προσωπικής ανάπτυξης – Mεσογειακός τρόπος ζωής ως σημείο αναφοράς Δεν έχει να κάνει με το κυνήγι της τελειότητας αλλά με τον επαναπροσδιορισμό του τι σημαίνει να νιώθεις καλά, να δείχνεις λαμπερή και να ζεις με ουσία — με τον δικό σου μοναδικό τρόπο. Πάτα το play και κάνε το δικό σου reset. --------------------- In this first episode, Ada and Helen open the doors to WELLDAYS. Not as experts talking at you — but as women walking beside you. What does it mean to feel truly well today? To look radiant — not for others, but for yourself? We introduce the five pillars of WELLDAYS: – Reverse aging as an act of future-making – Beauty as self-respect – Wellness backed by science – Journaling as a tool for clarity and growth – The Mediterranean lifestyle as home base This is not about chasing perfection. It’s about redefining what it means to feel well, look radiant, and live with intention — in a way that’s truly yours. Press play, and step into your own reset.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

16 ratings

Contact WELLDAYS365

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.