Wellness Uncovered

About Wellness Uncovered

Willkommen bei Wellness Uncovered, dem Podcast, bei dem sich alles um Well-Being und Mindfulness dreht. Wir sind Sarah und Gabriele und wir sprechen alle zwei Wochen allein oder mit Experten über die neuesten Wellness-Trends, bewährte Tools für mehr Gesundheit, Achtsamkeit, Happiness und Fokus und alles, was das Leben sonst so mit sich bringt und schöner macht. Lass Dich von uns inspirieren und erfahre, wie Du ein ausgeglichenes und gesundes Leben führen kannst, ohne Deine beruflichen und privaten Ambitionen über Bord werfen zu müssen. Impressum: https://taplink.cc/wellness.uncovered

Publisher

Wellness Uncovered

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

14 Feb 2024

Latest episode

30 Jun 2025

Latest episodes

17 episodes in the feed.

1. 

   30 Jun 2025

   #17 Sara's Selfcare-Routine: Kleine Rituale, große Wirkung

   Sara shares her wellness tips and experiences, including treatments and self-care routines, for maintaining balance amidst a stressful job in this interview episode.

2. 

   18 Apr 2025

   #16 Wellness 2025: Trends, Hypes und echte Gamechanger

   In der 16. Folge von Wellness Uncovered werfen Sarah und Gabriele einen Blick auf die spannendsten Wellness-Trends des Jahres 2025. Die Welt des Wohlbefindens verändert sich rasant und bewegt sich zwischen Buzzwords, Marketing und echter Innovation. Die beiden sprechen über den Sinn und Unsinn von Wellness-Trends, es geht unter anderen um Longevity-Programme, das Mikrobiom, low impact workouts, die Rolle von Supplements und warum Saunadecken fast schon lifechanging sind. Diese Folge ist eine Einladung zum Reflektieren, Ausprobieren und vielleicht auch Loslassen. Welcher Trend inspiriert dich? Welche Entwicklung passt wirklich zu deinem Lebensstil? Finde es heraus in dieser neuen Folge von Wellness Uncovered. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered

3. 

   30 Mar 2025

   #15 Selbstfürsorge im Alltag, Resilienz und klare Grenzen

   In der 15. Folge von Wellness Uncovered ist Julia zu Gast - und spricht mit Sarah und Gabriele über ein Thema, das uns alle betrifft, aber im Alltag oft zu kurz kommt: Resilienz und Selbstfürsorge. Julia bringt nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch persönliche Erfahrungen mit und zeigt, wie wichtig es ist, achtsam mit der eigenen mentalen Gesundheit umzugehen. Was genau ist Selbstfürsorge - und woran erkennt man, dass man sie vernachlässigt? Warum fällt es gerade in helfenden Berufen so vielen Menschen schwer, klare Grenzen zu setzen? Und wie kann man Resilienz im Alltag stärken, ohne sich selbst zu vergessen? Julia teilt ihren ganz persönlichen Werkzeugkoffer für herausfordernde Situationen, gibt konkrete Tipps für mehr Balance im Alltag und zeigt, dass Selbstfürsorge nicht kompliziert sein muss - sondern machbar und wohltuend sein kann. Hört rein und erfahrt, wie kleine Schritte zu mehr innerer Stärke und echtem Wohlbefinden führen können. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

4. 

   11 Jan 2025

   #14 Der Balanceakt: Zwischen Anpassung und Authenzität

   In der 14. Folge von Wellness Uncovered nehmen Euch Sarah und Gabriele mit auf eine Reise zu Eurem authentischen Selbst. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, warum es so wichtig ist, im Einklang mit den eigenen Werten und Gefühlen zu leben - und wie man es schafft, sich von gesellschaftlichen Erwartungen und äußeren Einflüssen zu lösen, ohne dabei Konflikte zu schüren. Heute wird es persönlich: Sarah und Gabriele erzählen ehrliche Geschichten aus ihrem Leben, in denen sie sich zwischen Anpassung und Authentizität entscheiden mussten. Wie geht man mit dem Druck um, immer das „Richtige“ zu tun? Und wie findet man den Mut, „Nein“ zu sagen, wenn es nicht passt? Hört rein und erfahrt, warum der Weg zu einem authentischen Leben nicht perfekt sein muss - sondern echt. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered

5. 

   4 Jan 2025

   #13 Bonusfolge: Jahresreflexion für ein achtsames Jahr 2025

   In der 13. Folge von Wellness Uncovered schauen wir zurück und nach vorne: Diesmal dreht sich alles um die Kunst der Jahresreflexion und -planung. Sarah und Gabriele geben Euch praktische Tipps, wie Ihr Erfolge würdigen, aus Herausforderungen lernen und Ziele für das kommende Jahr setzen könnt. Erfahrt, wie man mit einfachen Methoden Klarheit gewinnt und stressfrei ins neue Jahr startet. Perfekt für alle, die ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellen wollen - reinhören und inspirieren lassen! Den YearCompass findet Ihr hier: https://yearcompass.com/ (https://yearcompass.com/) Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

6. 

   21 Dec 2024

   #12 30 Tage, 3 Routinen: Unser Wellness-Experiment im Oktober

   In der 12. Folge von Wellness Uncovered sprechen wir über unsere Oktober-Challenge: drei Routinen, die wir jeden Tag ausprobiert und in unseren Alltag integriert haben. Sarah hat sich für Stretching, Spaziergänge und Meditation/Breath Work entschieden, Gabriele für Yoga und Pilates, Handypausen und Atemübungen. Wir berichten von unseren Erfahrungen, Erfolgen und Herausforderungen und geben Tipps, wie kleine Gewohnheiten Großes bewirken können. Perfekt für alle, die neue Routinen ausprobieren oder ihr Wohlbefinden steigern wollen. Hört rein und lasst euch inspirieren! Der TItel des Buchs, über das wir gesprochen haben, lautet: “The Perfectionist's Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power” von Katherine Morgan Schafler Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

7. 

   29 Oct 2024

   #11 - Mehr als nur Sport: Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit mit Jacob Weber

   In der 11. Folge von Wellness Uncovered gibt es eine Premiere: Sarah und Gabriele haben heute mit Jacob Weber einen angehenden Physiotherapeuten und Bewegungsprofi zu Gast. Wenn Ihr Jacob fragen würdet, wie sein Leben aussieht, würde er wahrscheinlich sagen, dass 95 % seines Lebens aus Sport besteht - und genau das macht ihn zum perfekten Gast für unsere heutige Folge. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man seine Beweglichkeit und Flexibilität im Alltag verbessern kann, wie man typische Bewegungsfallen erkennt und vermeidet und wie man Schmerzen und Verspannungen vorbeugen kann. Jakob wird uns auch einfache Übungen erklären, die Ihr direkt in Euren Alltag integrieren könnt und wertvolle Tipps geben, wie Ihr trotz eines stressigen Lebensstils in Bewegung bleibt. Also bleibt dran - es wird spannend, informativ und garantiert motivierend! Los geht's mit der ersten Experten-Episode von Wellness Uncovered. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

8. 

   28 Sept 2024

   #10 - Wellness Routinen 2.0

   In der zehnten Folge von Wellness Uncovered stehen Euch Sarah und Gabriele Rede und Antwort. Ob Achtsamkeit, gesunde Gewohnheiten, Methoden zur Stressbewältigung, verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken - es gibt kaum ein Wellness-Tool für die körperliche und geistige Gesundheit, das die beiden noch nicht ausprobiert haben. Doch welche Routinen haben sich durchgesetzt und den Praxistest bestanden? Wo müssen die beiden wieder back on track kommen? Das und vieles mehr erfahrt Ihr in der heutigen Folge von Wellness Uncovered. Das Buch Die Wim Hof Methode findet Ihr hier: https://amazon.de/Die-Wim-Hof-Methode-Sprenge-aktiviere-Potential/dp/B0BJQNNP6K/ref=sr_1_1?crid=3JGNS5J0F0SL2&dib=eyJ2IjoiMSJ9.-7QTJJ5QP5GEu7edgeH3VWFiGKxSZPPiAXRx8iF_sA99a2zA3R6OUa5MpmadCnyD_yCXioO-_suyfIZb5zuP5U30eu-N7AAuUrvD3b2KwWQqFV3IXed26iP7wCTEs-HTyHjZJAu9aFKIfYAeQoWLfK_uZ0e5pZ9bSZ-CRmyNhOg9jzENc-oUp16EhXs0Uk8-VYuL34WHQ2t4uji5g9gq-4DQLb-ePdDtBlQO6oEee9I.JUOQD_mGHzlVbs5x6iuSdTnVqr-uKzMKj8uYhLhcdQE&dib_tag=se&keywords=wim+hof+buch&qid=1727191821&sprefix=Wim+Hof%2Caps%2C277&sr=8-1 (https://amazon.de/Die-Wim-Hof-Methode-Sprenge-aktiviere-Potential/dp/B0BJQNNP6K/ref=sr_1_1?crid=3JGNS5J0F0SL2&dib=eyJ2IjoiMSJ9.-7QTJJ5QP5GEu7edgeH3VWFiGKxSZPPiAXRx8iF_sA99a2zA3R6OUa5MpmadCnyD_yCXioO-_suyfIZb5zuP5U30eu-N7AAuUrvD3b2KwWQqFV3IXed26iP7wCTEs-HTyHjZJAu9aFKIfYAeQoWLfK_uZ0e5pZ9bSZ-CRmyNhOg9jzENc-oUp16EhXs0Uk8-VYuL34WHQ2t4uji5g9gq-4DQLb-ePdDtBlQO6oEee9I.JUOQD_mGHzlVbs5x6iuSdTnVqr-uKzMKj8uYhLhcdQE&dib_tag=se&keywords=wim+hof+buch&qid=1727191821&sprefix=Wim+Hof%2Caps%2C277&sr=8-1) Das Video zu der Atemübung von Wim Hof gibt’s hier: https://www.youtube.com/watch?v=BckqffhrF1M Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

9. 

   7 Sept 2024

   #9 Bewegung - der einfachste Weg zu Wellness und Langlebigkeit

   Let‘s Get Physical! In der neunten Folge von Wellness Uncovered wird es sportlich. Sarah und Gabriele sprechen über eines von Gabrieles Lieblingsthemen: Sport und Bewegung. Mit welchen Sportarten sich die beiden fit halten, warum Sarah abends keine HIIT-Sessions macht und wie viele Jahre Gabriele schon zum Yoga geht, erfahrt ihr in der heutigen Folge von Wellness Uncovered. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

10. 

    18 Aug 2024

    #8 Boost Daytime Energy and Improve Sleep

    In der achten Folge von Wellness Uncovered sprechen Sarah und Gabriele über den zirkadianen Rhythmus. Tagsüber wach, konzentriert, produktiv und gelassen sein und nachts erholsam schlafen - was wie ein Traum klingt, ist mit Sarahs und Gabrieles Tipps und erprobten Tools auch für Euch möglich. Schalte ein und finde heraus, wie auch Du Deinen zirkadianen Rhythmus für Dich arbeiten lassen kannst. Die App Timeshifter finder Ihr hier: https://www.timeshifter.com/ (https://www.timeshifter.com/) Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

11. 

    21 Jul 2024

    #7 Battling Anxiety

    In der siebten Folge von Wellness Uncovered wird es deep. Sarah und Gabriele sprechen über ein Thema, das derzeit viele Menschen beschäftigt: Anxiety. Ob Flugangst, Panikattacken oder Lampenfieber, Sarah und Gabriele diskutieren verschiedene Formen von Anxiety und zeigen sich dabei so persönlich wie nie zuvor. Wenn auch du wissen willst, wie du mit Anxiety umgehen und sie sogar in eine Superpower verwandeln kannst, dann schalte direkt ein in die neue Folge von Wellness Uncovered. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered

12. 

    8 Jun 2024

    #6 Pen to Paper: The Power of Journaling

    In der sechsten Folge von Wellness Uncovered dreht sich alles ums Thema Journaling. Du erfährst, wie das tägliche Schreiben nicht nur Deine Kreativität entfesseln, sondern auch zu mehr Klarheit und Gelassenheit führen kann. Gabriele und Sarah teilen ihre Tipps und persönlichen Erfahrungen, die Dir dabei helfen, Journaling zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen. Schalte ein und entdecke, wie Du mit Stift und Papier Deine innere Balance finden kannst. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

13. 

    3 May 2024

    #5 New superpower unlocked: Resilience

    In der fünften Folge von Wellness Uncovered dreht sich alles um das Thema Resilienz. Wie Sarah und Gabriele mit schwierigen Zeiten und Rückschlägen umgehen, warum es sich manchmal lohnt, seine Ziele zu überdenken und was es mit einem sportlichen Mindset auf sich hat, erfährst Du in der heutigen Folge von Wellness Uncovered. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

14. 

    15 Apr 2024

    #4 Spring Reset - Mehr Energie und neue Frühlingsroutinen

    Die Sonne scheint sogar in Hamburg, die Tage werden länger und Sarah und Gabriele bereiten sich auf die warme Jahreszeit vor. Warum jetzt die beste Zeit für einen (Mental) Reset ist und welche Tools den beiden helfen, mit frischer Energie und bei guter Stimmung den Winter hinter sich zu lassen, erfahrt Ihr in der heutigen Folge von Wellness Uncovered. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

15. 

    13 Mar 2024

    #3 Beating Winterblues

    Folge 3: Beating Winterblues In der dritten Folge von Wellness Uncovered geht es um das Thema Winterblues. Sarah und Gabriele sprechen darüber, wie sie trotz nasskaltem Winterwetter bei bester Laune bleiben und sich auch von vielen grauen Tagen am Stück nicht deprimieren lassen. Außerdem erfahrt Ihr, welche schönen Seiten die dunkle Jahreszeit hat, warum Ihr jetzt Euer Sportprogramm hochfahren solltet und welche Blumen bei Sarah und Gabriele für Instant-Frühlingsgefühle sorgen.

16. 

    28 Feb 2024

    #2 Jahresreflexion

    In der zweiten Folge von Wellness Uncovered sprechen Sarah und Gabriele über die Themen Jahresreflexion, Yearly Recaps und die Planung des nächsten Jahres. Was hat 2023 gebracht, was war gut, was kann ausgebaut werden und was wollen die beiden in 2024 hinter sich lassen? Erfahrt, welche Tools Sarah und Gabriele für ihre jeweiligen Jahresreflexionen nutzen, wie sie ihr 2024 planen und welche Fragen sie sich in diesem Zusammenhang stellen. Außerdem erzählen Sarah und Gabriele, was sie von Neujahrsvorsätzen halten und wie sie neue Gewohnheiten in ihr Leben integrieren. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en) Den YearCompass findet Ihr hier: https://yearcompass.com/ (https://yearcompass.com/)

17. 

    14 Feb 2024

    #1 How To Hack Your Sleep

    In der ersten Folge von Wellness Uncovered dreht sich alles um das Thema Schlaf. Sarah und Gabriele sprechen darüber, warum langer Schlaf nicht gleich guter Schlaf ist, wie man seinen Schlaf trackt und was es mit dem zirkadianen Rhythmus auf sich hat. Außerdem erfahrt ihr, warum Sarah morgens als erstes an die frische Luft geht und Gabriele weniger Kaffee trinkt. Unser Impressum findet Ihr hier: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Für Themenwünsche, Lob und Kritik geht’s hier lang: https://taplink.cc/wellness.uncovered (https://taplink.cc/wellness.uncovered) Ihr findet uns auch bei Instagram unter @wellness.uncovered (https://www.instagram.com/wellness.uncovered/?hl=en)

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