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Bi-weekly Cadence
2023 First episode About 文官愛讀冊 歡迎收聽《文官愛讀冊》！
這是一個專為公務員打造的實用知識型 Podcast頻道，陪伴您在通勤途中、工作空檔或靜心時刻，用聽的方式累積可即學即用的生活與職場智慧。
由國家文官學院製播，《文官愛讀冊》從原本的專書導讀節目，轉型為一座屬於公務員的「知識廣播電台」。節目內容聚焦於公務人員最切身的議題，包括職涯發展、理財規劃、職場減壓、家庭照護等，協助您在工作與生活之間找到更穩定、長久的前行力量。
每一集以短時數、重點式分享為主，透過清楚的引導與整理，幫助您在有限時間內掌握實務觀點，讓學習不再受時間與空間限制，真正融入日常生活。
《文官愛讀冊》相信，閱讀不只存在於書頁之間，也能透過聲音，成為溫柔而持續的陪伴。
邀請您訂閱收聽，讓知識在每一次聆聽中，慢慢累積，穩定成長。
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Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)
Publisher 國家文官學院
Category education
Language zh
Explicit No
First episode 17 Mar 2023
Latest episode 14 Oct 2026 Latest episodes 79 episodes in the feed.
14 Oct 2026
公務員的財務健檢與退休準備（上集） ※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（**填寫期間為10/15-11/15**）
問卷連結網址：https://gov.tw/2Vv (https://gov.tw/2Vv)
打造富足安心的公職退休生活
身為公務人員的您，是否也曾對退休後的經濟保障感到憂心？本集節目特別邀請臺大財務金融學系教授陳彥行老師來分享，不論是剛入公職的年輕世代，或是即將面臨退休的資深同仁，如何進行財務健檢與退休規劃的撇步。
良好的退休規劃需建立在完整的「三層退休金」架構上：除了「公保養老給付」與「退撫基金（職業退休金）」這兩層保障外，透過自行儲蓄、投資或投保年金險建構的「第三層」保障，才是彌補退休金缺口的關鍵 。建議大家應依據自身預期生活開銷、健康壽險及通膨因素，精算退休金缺口，並即早著手準備。
在退休理財工具的選擇上，並沒有所謂最完美的工具，應視理財目標時間與風險承受度進行配置。陳教授建議，想要追求高效的退休理財，可透過指數投資、定期定額且長期持有的策略，例如透過追蹤廣基指數的股票ETF，並適度配置債券ETF以對抗通膨與長壽風險 。
除了資產累積，退休後的風險保障同樣重要。面對高齡金融剝削，更應透過與親友保持緊密互動、善用安養信託等工具來自我保護 。此外，若擔心贈與後子女不孝或面臨失智帶來的資產管理困難，建議可規劃「贈與後反信託」、「附負擔贈與」或「意定監護」，在意識健全時親自決定自己的照顧者與財產管理方式，確保晚年生活不僅富足，更能依據自己的意願從容度過。
退休財務規劃是一門專業，若在執行上有困難，亦可尋求具備「退休理財規劃顧問（RFA）」證照的專家協助，讓我們從現在開始，為未來的退休生活做好完善準備。
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14 Sept 2026
職場壓力、情緒困擾與壓力調適（下集） ※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（填寫期間為9/15-10/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/7f8 (https://gov.tw/7f8)
在忙碌中照顧自己，找回內在的平衡
在現代職場中，壓力似乎已成為許多人生活的一部分。工作期限的追趕、繁重的業務量、同事與主管間的互動，加上家庭照顧、子女教養，以及快速變遷的社會環境，往往讓我們在不知不覺中累積了許多身心負荷。適度的壓力或許能激發潛能、促進成長，但當壓力長期存在、超出個人負荷，甚至開始影響睡眠、情緒與生活品質時，就值得我們停下腳步，好好關注自己的身心狀態。
本集節目特別邀請劉興政醫師，帶領大家認識壓力的本質，以及壓力對身體與心理可能造成的影響。您是否曾因工作忙碌而失眠？是否發現自己變得容易焦慮、煩躁，甚至對原本喜愛的事物失去興趣？這些看似平常的小變化，往往正是身體向我們發出的重要訊號。
節目中，劉醫師將分享如何辨識壓力警訊，了解急性壓力與慢性壓力的差異，以及長期壓力可能帶來的健康風險。同時，也會介紹簡單實用的壓力調適方法，包括呼吸放鬆技巧、情緒管理策略，以及如何透過規律睡眠、均衡飲食、適度運動與良好人際連結，逐步建立面對壓力的心理韌性。
壓力無法完全避免，但我們可以學習與壓力和平共處。當我們願意傾聽自己的身體、適時尋求支持與協助，就能在忙碌的工作與生活之間，找到屬於自己的平衡點。
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14 Aug 2026
職場壓力、情緒困擾與壓力調適（上集） ※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（填寫期間為8/15-9/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/vGy (https://gov.tw/vGy**)
在忙碌中照顧自己，找回內在的平衡
在現代職場中，壓力似乎已成為許多人生活的一部分。工作期限的追趕、繁重的業務量、同事與主管間的互動，加上家庭照顧、子女教養，以及快速變遷的社會環境，往往讓我們在不知不覺中累積了許多身心負荷。適度的壓力或許能激發潛能、促進成長，但當壓力長期存在、超出個人負荷，甚至開始影響睡眠、情緒與生活品質時，就值得我們停下腳步，好好關注自己的身心狀態。
本集節目特別邀請劉興政醫師，帶領大家認識壓力的本質，以及壓力對身體與心理可能造成的影響。您是否曾因工作忙碌而失眠？是否發現自己變得容易焦慮、煩躁，甚至對原本喜愛的事物失去興趣？這些看似平常的小變化，往往正是身體向我們發出的重要訊號。
節目中，劉醫師將分享如何辨識壓力警訊，了解急性壓力與慢性壓力的差異，以及長期壓力可能帶來的健康風險。同時，也會介紹簡單實用的壓力調適方法，包括呼吸放鬆技巧、情緒管理策略，以及如何透過規律睡眠、均衡飲食、適度運動與良好人際連結，逐步建立面對壓力的心理韌性。
壓力無法完全避免，但我們可以學習與壓力和平共處。當我們願意傾聽自己的身體、適時尋求支持與協助，就能在忙碌的工作與生活之間，找到屬於自己的平衡點。
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