„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen.
Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen.
Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks.
Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin und zeige selbstständigen Frauen wie Dir, wie Du zyklusorientiert arbeitest.
Ich bin die Gründerin von Go Girl! Run!, Deutschlands größtem Laufblog und -Podcast für Frauen, und Autorin des Laufratgebers „Get Ready to Run.“
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Musik von Epidemic Sounds.
Gender Data Gap: Warum so viele Gesundheitstipps nicht für Frauen gemacht sind
Eisbaden ist super für die Regeneration, eine feste Schlafroutine für jeden Abend oder der nächste Longevity-Hype, Instagram und Co. sind voll mit Tipps, die Deine Gesundheit fördern. Aber kaum jemand fragt, an wem sie überhaupt getestet wurden.
Am Montag saß ich bei einem Talk über Frauengesundheit und habe gemerkt, was mir bei all den Stellschrauben fehlt: der weibliche Zyklus und der Blick auf die persönliche, hormonelle Lebensphase. Denn sie sind der Boden, auf dem jede Gesundheitsmaßnahme wirkt – und sie kommen in der Forschung erschreckend selten vor.
In dieser Folge hörst Du:
– warum die Medizin jahrzehntelang den Mann als Standardkörper genommen hat
– warum nur sechs Prozent der sportwissenschaftlichen Studien ausschließlich Frauen untersuchen
– was eine Schweizer Studie über Eisbaden bei Frauen herausgefunden hat
– was in der zweiten Zyklushälfte mit Deinem Schlaf passiert
– warum die Wechseljahre in der Forschung fast unsichtbar sind
– und warum Dein Zyklus Dir jeden Monat zeigt, wo Du Dich selbst übergehst
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Quellen:
Cowley et al. (2021): Invisible Sportswomen. Women in Sport and Physical Activity Journal: https://researchportal.northumbria.ac.uk/en/publications/invisible-sportswomen-the-sex-data-gap-in-sport-and-exercise-scie/ (https://researchportal.northumbria.ac.uk/en/publications/invisible-sportswomen-the-sex-data-gap-in-sport-and-exercise-scie/)
Kelly McNulty im Interview mit Christine Yu: https://christinemyu.substack.com/p/gender-data-gap (https://christinemyu.substack.com/p/gender-data-gap)
FDA-Richtlinien 1977 und 1993, Embryo Project Encyclopedia: https://embryo.asu.edu/pages/guideline-study-and-evaluation-gender-differences-clinical-evaluation-drugs-july-1993-united (https://embryo.asu.edu/pages/guideline-study-and-evaluation-gender-differences-clinical-evaluation-drugs-july-1993-united)
Becker et al. (2016): Female rats are not more variable than male rats. Biology of Sex Differences: https://deepblue.lib.umich.edu/handle/2027.42/134612 (https://deepblue.lib.umich.edu/handle/2027.42/134612)
CBS News: Sex matters: https://www.cbsnews.com/news/sex-matters-drugs-can-affect-sexes-differently/ (https://www.cbsnews.com/news/sex-matters-drugs-can-affect-sexes-differently/)
Hutchins et al. (2022): Cold water immersion in women. Frontiers in Physiology: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1055810/full (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1055810/full)
Wellauer et al. (2025): Cold or hot water immersion in women. PLOS One: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12057877/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12057877/)
Baker & Lee (2018): Menstrual Cycle Effects on Sleep. Sleep Medicine Clinics: https://www.em-consulte.com/article/1237364/article/menstrual-cycle-effects-on-sleep (https://www.em-consulte.com/article/1237364/article/menstrual-cycle-effects-on-sleep)
Baker et al. (2015): Schlaf im Zyklus in der Perimenopause. JCEM: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4524984 (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4524984)
McNulty et al. (2024): Women in midlife in sport science. BJSM: https://bjsm.bmj.com/content/58/4/180 (https://bjsm.bmj.com/content/58/4/180)
14 Oct 2026
Wie Du weibliche ADHS erkennst – Im Gespräch mit Caroline Kloss
In dieser Folge spreche ich mit Caroline Kloss, Psychologin (M.Sc.), Coachin für Frauen mit ADHS und selbst spät diagnostizierte ADHSlerin, über weibliche ADHS und den Einfluss des Menstruationszyklus.
Warum wird ADHS bei Mädchen und Frauen so häufig übersehen? Wie kann es sein, dass wir uns an manchen Tagen konzentriert, motiviert und voller Energie fühlen und an anderen mit Erschöpfung, innerer Unruhe oder intensiven Emotionen kämpfen?
Caroline erklärt, warum sich ADHS bei Frauen oft anders zeigt als das verbreitete Bild des hyperaktiven Jungen, welche Rolle hormonelle Veränderungen spielen können und weshalb es so wertvoll ist, die eigene Funktionsweise besser zu verstehen.
Wir sprechen darüber, wie sich ADHS auf den Alltag, die Selbstwahrnehmung und den Umgang mit sich selbst auswirken kann. Es geht um Selbstkritik, Überkompensation und Perfektionismus, aber auch um Kreativität, Humor und Empathie als mögliche Stärken.
Außerdem erfährst du, welche ersten Schritte sinnvoll sein können, wenn du ADHS bei dir vermutest, wie eine Diagnostik abläuft und welche Unterstützungsangebote es gibt.
Shownotes & Links:
- Website von Caroline Kloss: https://www.carolinekloss.de/ (https://www.carolinekloss.de/)
- App-Tipp aus der Folge: Noted – eine App von Neurodivergenten für Neurodivergente mit Fachbeiträgen zu ADHS, Autismus und Hochsensibilität
30 Sept 2026
„Ich hab gar kein Thema mit meinem Zyklus.“
„Ich hab doch gar kein Thema mit meinem Zyklus.“ Diesen Satz höre ich oft und in ihm steckt ein Denkfehler: Du musst nicht erst Schmerzen oder PMS haben, um Dich mit Deinem Zyklus zu beschäftigen.
Mal ehrlich: Dein Leben läuft und trotzdem ist da dieses leise „Irgendwas stimmt nicht“. Du optimierst, planst Me-Time ein, liest den nächsten Ratgeber, aber die Frage „Was will ich wirklich?“ bleibt.
In dieser Folge erzähle ich Dir, warum Dein Zyklus Dein Zugang zu Dir ist, auch ganz ohne Beschwerden. Wie die vier Archetypen nach Dr. Miriam Stark Dir jeden Monat zeigen, wo Du gerade stehst. Und warum PMS für mich eine Nachricht ist.
Shownotes zur Folge:
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