by Julia und Ewa von den Wölfen
Willkommen bei BOLD – es ist Zeit, laut zu werden! Hör auf, dich in Erwartungen zu verlieren. Hör auf, dich kleinzumachen. Hier geht’s um dich – darum, dein wahres Ich zu leben und endlich für dich einzustehen. Wir nehmen Alltagssituationen auseinander, brechen Rollenbilder auf und sprechen über das, was oft verschwiegen wird. BUNT, OFFEN, LAUT & DIREKT– von Selbstfindung bis Perimenopause. Bist du bereit, dein Leben nach deinen Regeln zu gestalten? Dann hör rein – es ist Zeit, BOLD zu sein! 🎙️
Language
🇩🇪
Publishing Since
3/9/2025
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April 28, 2026
<p>Das Lebensskript steht: Abi, Partner, Haus, Kinder - alles auf Autopilot. Aber was, wenn du irgendwann merkst, dass nichts davon wirklich deins ist? Wir sprechen über den Moment, in dem der Automatismus aufhört und du anfängst, alles zu hinterfragen - Identität, Körper, Beziehungen, Business, Freundschaften. Über Perimenopause, finanzielle Unabhängigkeit, die Teilzeitfalle und den Mut, Masken abzulegen, die du jahrelang getragen hast. Und über die Fuck-it-Einstellung, die irgendwann kommt und alles verändert.</p><p>🎙️ Wir sind BOLD - der Podcast für alle, die alte Rollen sprengen und endlich ihr eigenes Ding machen.</p><p>📌 Folge uns auf Instagram: @wirsindBOLD🎧 </p><p>Auf Spotify & Apple Podcasts</p>
April 1, 2026
<p>Du diskutierst noch über Kalorien, während dein Körper längst nach Protein schreit. Perimenopause ist kein „bisschen hormonell durcheinander“. Es ist ein echter Umbau. Östrogen sinkt, Muskelmasse geht runter, Regeneration wird langsamer. Genau hier trennt sich, wer’s verstanden hat und wer weiter rumprobiert. Protein ist kein Fitness-Hype, sondern Grundlage. Wenn du jetzt nicht genug davon isst, verlierst du Muskeln, dein Grundumsatz sinkt, du fühlst dich müder, schwächer, instabiler und dieses diffuse „Ich erkenne meinen Körper nicht mehr“ wird schlimmer. Und jetzt der Punkt, den viele nicht hören wollen: Magerquark ist kein langweiliges Diätessen, sondern ein verdammt effektives Tool. Viel Protein, kaum Fett, hohe Sättigung, genau das, was dein Körper jetzt braucht. Stattdessen suchen viele nach fancy Lösungen, Supplements, Superfoods, dabei liegt die Antwort oft banal im Kühlschrank. </p><p>In der neuen Folge sprechen wir darüber, was dein Körper in der Perimenopause wirklich braucht, warum Protein entscheidend ist für Energie, Figur und Kopf und wie du das alltagstauglich umsetzt, ohne dein Leben umzukrempeln. Wenn du immer noch denkst „ich ess doch eigentlich genug“, hör rein, wahrscheinlich stimmt’s nicht. </p><p>Und jetzt ehrlich: Wie viel Protein isst du wirklich am Tag?</p>
March 20, 2026
<p>Du trainierst. Du ziehst durch. Und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht stärker, sondern leerer an?</p><p>Dann hör in diese Folge rein. Wir sprechen über den Fitness-Fehler, den in der Perimenopause fast alle machen und darüber, wie Training jetzt wirklich aussehen sollte: sinnvoll, hormonfreundlich und so, dass es dich stärkt statt auslaugt.</p><p>Es geht um die Fragen, die sich gerade viele stellen:<br>Wie sollte ich trainieren?<br>Wie oft?<br>Wie intensiv?<br>Wie lang?<br>Und was bringt mir jetzt wirklich etwas?</p><p>Wenn du das Gefühl hast, dein altes Training funktioniert plötzlich nicht mehr, ist diese Folge für dich.</p>
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