五吉郎嘎哩修欸某剛

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這是一個從0開始踏上成為五吉郎的量子飛躍之路 希望透過瞭解不同領域五吉郎的成功經驗 找出含金量爆高的順流之道 週一到週五常態更新 Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy 合作洽談： andy@5glanpodcast.com -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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安迪

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education

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20 Aug 2022

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29 Oct 2026

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   29 Oct 2026

   EP213｜50歲裸辭、創業7個月撞上疫情：她卻把人生下半場活得比前半場更精彩（Feat. 「大嬸陪聊」&「銀光計畫」創辦人 Connie）

   預約大嬸陪聊： https://forms.gle/hjZNcNWq4m2or1DR9 (https://forms.gle/hjZNcNWq4m2or1DR9) —————————————— 📍 50歲裸辭創業的膽識與底氣 在運動休閒與瑜伽產業深耕25年、曾外派北京擔任高管，50歲那年決定做自己的主人而選擇裸辭創業。即便拋下過往頭銜與薪資光環，她堅信「只要輸得起，就放手去試」，用行動打破職場對熟齡者的被動想像。 📍 疫情重創下的轉機：銀光計畫的誕生 創業僅半年即遭遇疫情打擊，兩岸顧問與三鐵經紀業務全部停擺，年收入跌至谷底。面對危機，她看見高齡運動市場的巨大空白與長輩不敢跨出運動的恐懼，轉身開創「銀光計畫」，推廣專屬熟齡的運動與生活提案。 📍 為70歲閨蜜圓夢：長輩也需要舞台與同溫層 起源於送給不老瑜伽阿嬤陳冬蓮的一份70歲生日禮物，成功號召70位同齡長輩齊聚練瑜伽。此舉讓她深刻發現：長輩不是不願意嘗試新事物，而是缺乏「被理解的安心環境」與「同伴的陪伴」。 📍 銀光女神節與熟齡寫真：重拾被看見的尊嚴 策劃「3月8日銀光女神節」與熟齡禮服寫真，邀請專業妝髮與攝影團隊進駐。讓90多歲的姑媽與四代同堂的84歲阿嬤穿上睽違數十年的盛裝，重新在鏡頭前綻放自信與美麗，創造深刻動人的家庭記憶。 📍 「大嬸陪聊」走進校園與街頭 借鏡紐約「Grandma Stand」街頭行動，在實踐大學、中正大學與台東都蘭擺起「大嬸陪聊」攤位。傾聽40位跨世代的心聲，從指點大四生履歷痛點、引導職場中年焦慮，到梳理青年的感情糾結，在陪伴他人的過程中也默默療癒了過去的自己。 📍 跨世代的大巨蛋熱血看球計畫 推動跨世代看球活動，克服帶長輩出門的重重顧慮，鼓勵年輕一代帶父母長輩踏入臺北大巨蛋。小時候是父母牽著孩子看棒球，如今換孩子牽著長輩重溫青春，實現真實有感的情感傳承。 📍 重返校園當大一生：青銀共學的實踐者 進入實踐大學第三人生大學攻讀法律系，並赴臺大修習葉丙成教授的簡報課。不為學位與文憑，而是為了讓晚年法律常識（如醫療、繼承、養生信託）更健全，更以此身分受邀至教育部聯合開學典禮作為學長姐代表進行成果演說。 📍 優雅老去的終極心法：不被數字定義 認為變老最重要的兩個條件是「健康」與「心態」。古人的三十而立、五十知天命是給短命古人用的；現代長壽社會裡，唯一的限制來自於自己思想的牢籠。「沒有成見，才有看見」，想做的事情只要輸得起，現在出發永遠都不晚。 📍 總結 本集《五吉郎》專訪在跨國運動休閒與瑜伽品牌擔任行銷主管長達 25 年的 Connie。 在傳統眼光認為該「安全下莊」的 50 歲，她毅然選擇完全裸辭、歸零創業。 即便創業不久便迎頭撞上全球世紀疫情、所有跨國業務一夕歸零，她也沒有回頭抓救生圈，反而將危機轉化為全新的生命賽道。 Connie 創辦了「銀光計畫」，推廣高齡運動、替長輩拍攝絕美禮服寫真，甚至號召跨世代力量將長輩帶進大巨蛋熱血看棒球； 她更擺起「大嬸陪聊」攤位，在街頭、校園與偏鄉接住無數迷惘的靈魂。 如今 50 多歲的她重返校園攻讀法律系、修習臺大簡報課，用大開大合的實踐狠狠打破了社會對老化的既定框架， 證明年齡從來不是絆腳石，只要敢於出發，人生的第三個 25 年隨時都能大膽洗牌、活出熱血青春！ —————————————— 銀光計畫 FB粉專：https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782 (https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782) 大嬸陪聊 IG：https://www.instagram.com/321_with.c0nn1e/ (https://www.instagram.com/321_with.c0nn1e/) 我的動齡限量版：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%88%91%E7%9A%84%E5%8B%95%E9%BD%A1%E9%99%90%E9%87%8F%E7%89%88/id1809082365 (https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%88%91%E7%9A%84%E5%8B%95%E9%BD%A1%E9%99%90%E9%87%8F%E7%89%88/id1809082365) 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：50歲以後，就該慢慢退出人生主舞臺了嗎？ 社會好像替每個年齡都寫好劇本：幾歲攻頂、幾歲退休、幾歲開始安穩養老。但 Connie 在50歲後裸辭創業、陪伴長輩、重新當學生，用行動證明人生下半場也可以重新洗牌。 (04:01) 在外商待了25年，50歲為什麼決定「全部歸零」？ 長年擔任運動休閒產業行銷主管，已有職位、成績與光環，照理說只要繼續穩穩做到退休就好。但她卻在50歲選擇離開，因為開始出現一個更強烈的聲音：「我想做一點真正屬於自己的事情。」 (08:08) 創業才7個月，疫情直接把收入切斷：接下來還能做什麼？ 原本每個月飛海外做顧問、經營運動選手相關工作，疫情一來，所有仰賴跨境移動的收入瞬間停擺。既然飛不出去、原本的路也走不了，她開始盤點自己過去20多年累積的經驗，尋找下一個可能。 (10:09) 銀光計畫的起點：送給70歲朋友的一份「瘋狂生日禮物」 原本只是想替一位70歲好友辦生日活動，找70位長輩一起練瑜伽。沒想到活動結束後，一位長輩說：「不是我不想運動，而是以前沒有一個讓我安心開始的地方。」這句話讓 Connie 看見熟齡族群真正需要的是什麼。 (15:31) 最低谷時，一整年的收入還不到以前一個月薪水 上班二、三十年，早已習慣每個月固定薪水進帳；創業遇上疫情後，她第一次真正體會什麼叫沒有安全網。一度甚至問自己「天要亡我了嗎？」但也是這段停滯，逼她把原本的銀光活動慢慢做成一條新的路。 (18:20) 80多歲阿嬤穿上晚禮服：老了，就不能再漂亮一次嗎？ 從「銀光女神節」到熟齡寫真，Connie 想做的不只是拍漂亮照片，而是重新讓長輩感受到：自己依然值得被看見。有人四、五十年沒有好好打扮，有人第一次跟四代家人一起拍全家福，那些照片最後留下的是重新被點亮的生命感。 (22:44) 把長輩帶進大巨蛋看棒球：人生下半場也需要「第一次」 陪伴不一定只是照顧吃藥、看醫生，也可以是替人生創造新的記憶點。帶一群長輩進球場、一起拿著螢光棒應援，真正想傳遞的是：年紀變大，不代表生活只剩下安全與安靜，還是可以繼續有第一次。 (25:30) 「大嬸陪聊」：有時候我們缺的不是答案，只是一個願意聽的人 受到紐約 Grandma Stand 啟發，她開始思考：如果臺灣也有人願意坐下來，單純陪陌生人說說心事會怎樣？從校園、嘉義到臺東都蘭，一張桌子、兩張椅子，意外接住許多在人生與社會時鐘裡感到迷惘的人。 (34:16) 50多歲重新讀法律系：學習不是為了文憑，而是「我還想知道」 大學早就畢業、EMBA也念過，Connie 坦言現在根本不需要再拿一張學位證書。選擇重返校園，是因為認同終身學習：逼近60歲依然可以學法律、上簡報課，學那些現在真正感興趣、也真的用得上的東西。 (41:59) 真正限制你的，可能從來不是年齡，而是「思想的牢籠」 「這是年輕人在做的」、「我都幾歲了」、「我不會啦」——很多可能性還沒開始，就先被自己的成見關掉。Connie 認為，沒有成見才有看見；YouTube做不好就慢慢做，Podcast害怕就先開始，不做永遠都是零。 (45:20) 結尾：老去不是萎縮，而是一場不斷版本更新的盛大冒險 社會替我們設定太多鬧鐘，規定什麼年紀該成家、攻頂、退場。但人生的第三個25年，也完全可能比前半場更遼闊。真正重要的不是幾歲，而是在別人相信你以前，你還願不願意先相信自己。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default (https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default) 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default (https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default) 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy (https://www.threads.net/@5glanpodcastandy) IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ (https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/) 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745) (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： andy@5glanpodcast.com (mailto:andy@5glanpodcast.com) 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t (http://bit.ly/3WXv6t) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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   27 Oct 2026

   EP212｜越聰明、工作越成功，為什麼投資反而越容易賠錢？（Feat. 《無憂致富》作者 江宏志）

   《無憂致富》： https://s.shopee.tw/LoKYcUUuG (https://s.shopee.tw/LoKYcUUuG) —————————————— 📍 遠觀趨勢，警惕「過度自信」的智商稅 年輕時太靠近市場、天天緊盯報價跳動，往往讓人誤以為多做操作就能賺錢，甚至過度擴張信用導致把第一桶金賠光。離開交易第一線後才體悟「遠觀趨勢明顯，深陷局中只見雜訊」，頻繁進出只不過是繳納刺激的「娛樂稅」。 📍 一張書桌揭開「沉沒成本」的心結 30 年前花 3 萬元買下的實木書桌，即便搬家後空間狹窄、電腦化後已不合用，卻因「不甘心」而捨不得丟，將就了十幾年。這如同散戶在股市中「賺錢的急著賣、賠錢的死抱不放」，本質上都是被過去沉沒的成本捆綁，失去了當下與未來的居住與生活品質。 📍 破除虧損執念的解方：「虛擬出清」法 當面對套牢、食之無味的標的時，問自己一個核心問題：「如果現在手上只有現金、沒有這檔股票，這個價位我會買進嗎？」如果答案是堅決的「才不會」，那就代表現在抱著純粹只是為了逃避認賠的不甘心。透過虛擬出清的視角，能幫助自己果斷換到更穩健成長的資產上。 📍 不要盲信權威，保留獨立思維與查證的餘裕 佛法強調「不可因人言而盲信，須親自思維印證」。在投資市場中，千萬不要看對方穿西裝、頂著大名頭就奉為圭臬；盲從往往只是大腦想要省力，甚至想在賠錢時找人推卸責任。真正負責任的做法，是獨立思考並找出符合自身的投資邏輯。 📍 理財與修心並不衝突，是為了成全更好的生活 學佛並非不問世事，顧好經濟基礎才能安定家庭、照顧身邊所愛。投資是為了帶來安全感與餘裕，如果天天為了短線波動提心吊膽，甚至在旅遊時錯過壯麗山海與陪伴親人的片刻，便本末倒置。持有大盤市場的成果，把時間留給值得體驗的世界，才是無憂致富的真諦。 📍 總結 本集《五吉郎》專訪看盤將近 40 年的證券界老兵、無憂花學堂創辦人、《無憂致富》作者江宏志（江大哥）。 他從早年意氣風發的證券專家、經歷市場暴起暴落將第一桶金賠光的教訓， 到遠赴柬埔寨設廠、回臺後學習佛法《廣論》的心境轉換，深入拆解投資理財背後最關鍵的「修心」本質。 江大哥以自己捨不得丟棄「3 萬元實木大書桌」長達十幾年的親身經歷， 點破多數投資人常陷入的「沉沒成本」與「不甘心」心結：賺錢的急著賣、賠錢的死命抱，最後被過去的錯誤決策牢牢捆綁。 他提出極具解套智慧的「虛擬出清」思維，並大膽提醒大家： 投資最忌諱過度自信，別盲信權威或天天盯盤繳娛樂稅， 學會用長期主義持有市值型工具，把時間和精力還給生活與至親，才是理財帶來真正的選擇自由。 —————————————— 無憂花學堂 FB粉專：https://www.facebook.com/sun1025 (https://www.facebook.com/sun1025) 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：你早就知道該放手，卻因為「已經投入那麼多」一直捨不得？ 一張30年前花三萬元買的實木書桌，明明早就不適合現在的生活，卻因為捨不得而留下十多年。江大哥用這個故事談出我們在投資、工作與關係裡都會遇到的「沉沒成本」。 (03:13) 越聰明、工作越成功，為什麼反而越容易在投資市場繳智商稅？ 很多人在本業裡習慣「努力愈多、成果愈好」，進入金融市場後也想用同一套邏輯操作。江大哥年輕時也因為太有自信、太接近市場，最後把自己的第一桶金搞砸。 (05:09) 第一桶金賠掉後才懂：離市場太近，反而看不見真正的趨勢 每天盯著價格跳動，很容易被眼前漲跌牽著走。後來離開市場一段距離，他才真正體會：「遠觀趨勢明顯，走進市場裡反而看不到趨勢。」 (07:21) 「不要因為我是專家就相信我」：真正的學習，一定要保留質疑 即使自己有近40年證券經驗，江大哥仍提醒大家：不要因為一個人有頭銜、上過電視、被叫老師就直接相信。重要的不是光環，而是內容有沒有經過自己的理解與思考。 (10:50) 我們花這麼多時間研究投資，最後到底是為了什麼？ 旅行時一直盯著股票，績效沒有明顯改變，沿途的大山大海卻全部錯過了。理財很重要，但它應該替我們創造選擇與安全感，而不是吃掉與家人相處、體驗生活的時間。 (13:03) 2012年回臺灣後，他開始學習一件事：「放下我是對的」 從柬埔寨回臺灣後，他接觸「觀功念恩」，重新理解情緒與決策。後來才發現，很多不快樂不是因為自己錯了，而是因為一直堅持「別人是錯的」。 (18:05) 「虛擬出清」：當你不知道該留還是該放，就問自己這一題 假設今天完全沒有持有這項資產，而是手上拿著等值現金，你還願不願意重新買進？如果答案是否定的，為什麼只是因為「已經持有」，就一直捨不得放？ (19:51) 三萬元書桌綁住十多年：真正綁住你的，是以前付過的代價 過去付出的金錢、時間與情感都已經回不來，但我們卻常讓它們繼續影響未來。股票、工作甚至感情都一樣，真正該問的是：「如果今天重新選一次，我還會做同樣的選擇嗎？」 (29:40) 工作、投資、感情，哪一種沉沒成本最難放？答案是「關係」 很多人明知道一段關係讓自己痛苦，卻因為「都已經這麼多年了」而留下。當你開始承認「留下也是我的選擇」，反而才有機會重新拿回人生的主動權。 (32:57) 父母辛苦存了一輩子，退休後卻不敢花錢，怎麼辦？ 對很多長輩來說，花本金像把辛苦種了一輩子的樹砍掉。江大哥換一個比喻：不是砍樹，而是開始享用樹結出的果實——財富本來就應該讓後半段人生過得更好。 (44:04) 想長期投資，也許第一件事是「少聽一點市場雜音」 每天追新聞、聽明牌、看專家預測，看似很努力，實際上可能只是增加焦慮。如果目標是十年、二十年後，就不需要每天被今天的一次漲跌拉著走；有時候最有效的投資，反而很無聊。 (53:15) 結尾：被動經營財富，主動經營人生 理財不是為了證明自己比市場聰明，也不是讓一生都被帳戶數字綁住。真正的目的，是讓錢慢慢替我們買回選擇——有能力照顧自己、陪伴家人，也有自由去過真正想過的人生。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default (https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default) 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default (https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default) 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy (https://www.threads.net/@5glanpodcastandy) IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ (https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/) 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745) (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： andy@5glanpodcast.com (andy@5glanpodcast.com) 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t (http://bit.ly/3WXv6t) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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   24 Oct 2026

   EP211｜「體重沒變，不代表你沒進步」健身20年後，他把這句話活成了人生哲學（Feat. Gymbro主理人 Alan）

   📍 跨界整合核心優勢，將生硬知識降維簡化 告別教了七八年的線上英文教職並非否定過去，而是將母語優勢與 20 年的健身熱情結合。透過「生活化比喻」與「雙語字幕」，把複雜的營養學與重訓機制拆解為新手也能秒懂的語言，成功在紅海中切出藍海市場。 📍 自媒體起步心法：重視內容責任大於流量追逐 經營短短兩週便以《肌肉殺手》迎來首支爆款。身為知識型創作者，堅持每支影片的「鉤子」與論點都必須本於事實與科學文獻，拒絕譁眾取寵的偽科學標題，對受眾保持敬畏與責任感。 📍 堅持「審核申請制」，追求深度交付而非規模化收割 不願在健身房無止盡耗費時間接實體課，線上體態改造服務亦嚴格採用申請審核制。寧可少收學生，也要確保彼此目標與決心一致，將全部精力投入在真正有心改變的學員身上，避免因學員放棄而內耗。 📍 破除「體重數字」的迷思：深層改變往往肉眼難見 肌肉體積比脂肪小，因此體重不變往往意味著肌肉增長與脂肪減少的良性重構。同理映射至人生與職涯，不要因眼前短期看不到具體回報就全盤否定努力；只要方向正確且持續執行，經驗與實力的積累早已在底層扎根。 📍 泡芙人（Skinny Fat）的體態解方：優先增肌提高代謝 針對四肢瘦弱但脂肪堆積於腹部的泡芙人體質，若盲目減脂只會進一步流失寶貴肌肉。正確途徑是優先增肌，初期雖可能因肌肉生長在脂肪層下而感到腰圍略微膨脹，但隨代謝率（BMR）提升，長期來看才能根本性扭轉體態。 📍 真正的自律是重複做對的事，拒絕極端內耗 自律不是把自己逼到崩潰的苦行，也不是每天照鏡子挑剔自己的完美主義（如過度自責或催吐等極端行為）。真正的自律是「每天持續出現並做一樣對的事」，給自己留有合理的容錯空間，與身體建立正向合作關係。 📍 今晚睡前的微小重新開機：設定具體且切合實際的目標 面對體態失控或職涯迷惘，「任何時候開始都永遠不嫌晚」（It's never too late to start）。今晚睡前花 5 分鐘寫下一個切實可行的具體計劃（如一個月減 2 公斤、每天多走 10 分鐘），將注意力從無力的自責轉移到第一步的落實上。 📍 總結 本集《五吉郎》專訪擁有超過 20 萬追蹤的健身品牌「Gymbro」創辦人 Alan。 主持人安迪與 Alan 曾是線上英文學習平臺的昔日同事， 節目跳脫傳統健身訪談「怎麼吃、怎麼練」的表層框架， 深入探討 Alan 如何在教了七八年英文後，毅然決然跨界轉身， 將自己的兩大強項：「英文」與「20年健身經驗」深度整合，打造出獨具辨識度的雙語健身自媒體品牌。 Alan 在訪談中分享了自媒體起步兩週便迎來爆款影片的關鍵轉折， 堅持線上學員「審核申請制」以確保深耕陪伴的初心，以及面對演算法流量時的平常心態。 更重要的是，他深刻詮釋了「體重沒變不代表沒有進步」背後的人生哲學： 真正的自律不是追求無瑕的完美主義，而是持續做對的小事，並在看似毫無波瀾的積累期中，堅定活出屬於自己的節奏。 —————————————— Alan的IG：https://www.instagram.com/gymbro_tw/ (https://www.instagram.com/gymbro_tw/) 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：從英文老師到20萬粉絲健身創作者，什麼時候該勇敢換一條路？ 以前我們是線上英文平台的同事，如今 Alan 成了 Gymbro 創辦人。這集不只聊健身，而是想拆解：當原本的路其實也走得不錯，你怎麼知道自己該轉身？又怎麼把真正熱愛的事，慢慢做成自己的品牌？ (01:48) 健身創作者、英文老師、樂於助人：三個身分其實從來沒有分開 即使已經以 Gymbro 被大眾認識，Alan 仍把「英文老師」放進自己的身分裡。從教英文到教健身，看似換了跑道，真正沒有改變的是：他一直喜歡把複雜的東西講簡單，並看見別人因為自己的分享而進步。 (03:20) 從教英文到教健身：真正能帶走的是「把複雜知識講簡單」的能力 BTW、GOAT 可以拆成人人聽得懂的英文，營養與重訓知識也一樣。Alan 認為，當你懂得比別人多，反而更容易掉進「知識的詛咒」；真正好的教學，是讓完全沒有經驗的小白聽完就知道怎麼做。 (05:47) 英文教了七、八年，為什麼最後還是忍痛離開？ 他喜歡英文，也喜歡自己的學生，但時間終究有限。如果一直留在已經熟悉的道路，就永遠沒機會試試看自己更熱愛的健身；於是兩個都喜歡的情況下，他決定先放下一個，去測試那條從沒真正走過的路。 (07:17) 「Gymbro」這個名字怎麼來的？當初其實根本沒有想這麼多 不想直接用自己的名字，又希望簡單、好記，最後選了國外健身文化裡很常見的 Gym Bro。沒想到這個當初沒有複雜品牌策略的名字，反而成了後來幾十萬人認識他的標誌。 (08:39) 第一支爆紅影片只有兩週就出現：但當時他連影片怎麼上傳都不會 早期每支影片只有一、兩千觀看，直到一支「肌肉殺手 Things That Kill Muscle」突然帶進大量粉絲。更有趣的是，那時候他甚至會用 LINE 把影片傳到手機，導致畫質變差——很多看起來成熟的品牌，最早其實都是邊做邊學。 (10:37) 為什麼線上體態改造要「申請制」？不是飢餓行銷，而是篩選決心 Alan 沒有大量收學生，因為一旦決定帶一個人，就希望真正把注意力放在對方身上。後來發現有人前兩週很認真，第三週就開始消失，因此他更重視學員到底有多想改變——教練再認真，也不能替你完成你的那一份努力。 (13:28) 被說「愛現、一直講英文」怎麼辦？不是每個人都需要成為你的受眾 英文是 Alan 的母語，有些意思用中文只能表達一半，因此影片裡自然會中英混用。有人覺得是在炫耀，他後來也不再花力氣解釋：如果連創作者最自然的表達方式都無法接受，也許彼此本來就不是適合的受眾。 (14:30) 把熱愛變成工作，需要付出很大的代價嗎？他的答案竟然是「不覺得」 不論教英文還是健身，只要看到有人真的因為內容成功減脂、增肌、開始改變生活，Alan 就覺得值得。對他而言，投入時間不一定等於犧牲；當那件事本身就是自己想做的，感受到的比較像回饋，而不是代價。 (15:50) 當KOL不是「我想講什麼就講什麼」：說出去的知識就是你的責任 健身與營養資訊持續更新，個人經驗也不一定等於科學證據，所以即使已經健身20多年，他仍然需要持續查資料。因為當幾十萬人可能聽到你說的一句話，「不知道就去查」不只是專業，而是內容創作者最基本的責任。 (17:13) 不用每天做到完美：真正改變體態的，是你能不能一直出現 追求100分很容易撐一、兩個月就放棄，Alan 更重視的是「今天在能力範圍內多做一點」。身體、英文、技能養成都一樣——每天十分鐘看起來很少，但長期累積，往往比最後一天一次爆衝有效得多。 (18:53) 秤食物是健康紀律，還是過度控制？關鍵是把它當「校準」 飲食控制需要先知道自己到底吃了多少，磅秤的功能不是讓人生從此只能活在數字裡，而是重新建立份量感。當你逐漸知道自己需要多少，就不必每一口都精算；數字應該是工具，而不是新的焦慮來源。 (20:59) 短影音一定要下猛標？前三秒抓注意力，也不能拿「誇大」換流量 Alan 會設計 Hook，但通常是在影片完成後，挑出自己覺得最有價值的內容放到最前面。如果牽涉科學資訊，也必須補上證據與差異說明；把人騙進來卻沒有好好交代，在他看來是一件非常不負責任的事。 (23:17) 最用心的影片沒人看，隨手拍的卻爆了：創作者最後都得學會「平常心」 花兩天企劃的作品可能流量普通，隨手分享反而突然爆紅，幾乎是所有創作者都經歷過的事。與其每次上片就盯著數字等它爆，不如維持穩定的輸出 Flow——不要把一支影片的成敗，變成對自己的評分。 (24:42) 鏡頭前的 Gymbro 是真正的 Alan 嗎？「角色」不等於虛假 生活中的 Alan 很愛笑、很愛開玩笑，但知識型影片裡會刻意比較嚴肅。這不代表他在演另一個人，而是理解不同內容需要不同表達方式；真實不代表任何情境都只能用同一種樣子出現。 (26:03) 健身創作者這麼多，怎麼找到自己的定位？他一開始就把兩項專長疊在一起 英文教學＋20多年健身經驗，成為 Gymbro 最早就設定好的差異化。用英文講健身、搭配雙語字幕，想學健身的人可以看，想學英文的人也能看；與其硬找一個全新的賽道，有時候真正的定位就在自己已經擁有的兩項能力交集裡。 (27:53) 「體重沒變，不代表你沒有進步」：這句話其實也適用整個人生 肌肉增加、脂肪下降時，體重可能完全沒變，但身體其實已經不一樣；工作、創業與人生也是如此。不要因為短期看不到外在數字，就判定自己毫無成長——前提是你真的有計畫、有行動，也願意持續 Trial and Error。 (30:00) 真正的進步，常常發生在「看起來什麼都沒變」的日子 即使體態已經維持在某個程度，Alan 還是每天訓練。很多成果不適合每天、甚至每週評估；只要確定自己持續在做對的事情，就把時間尺度拉長，三個月後再回來看。 (30:43) 泡芙人應該先減脂還是增肌？不要被短期體重上升嚇到 四肢偏瘦、體脂較高的「泡芙人」，Alan 會優先建議增加肌肉。過程中體重可能先上升、甚至視覺上暫時變厚，但真正該追蹤的是肌肉量與長期身體組成，而不是只盯著體重機上的一個數字。 (34:03) 下班已經累爆，為什麼還要逼自己健身？先找到你真的願意做的運動 運動如果完全來自逼迫，每次都只會想「什麼時候才結束」。不喜歡健身房，就去跑步、打球、散步、玩皮克球；真正能維持的習慣，不一定是最有效率的那一種，而是你願意一再回去做的那一種。 (37:45) 人生或體態已經失控？Alan：「It's never too late to start」 70多歲、拿著拐杖走進健身房的人，都可能重新開始。改變從來不嫌晚，但不能只停在「我想變好」；今晚先花五分鐘，寫下一個真正可達成的目標，再開始規劃下一步。 (39:40) 他也曾因為減脂失敗每天罵自己，甚至把自己逼到極端 即使今天看起來極度自律，Alan 也曾因為吃多、減脂不順，在日記裡不停責罵自己，甚至把自己逼到不健康的狀態。後來他才理解：我們終究是人，真正能長久的改變，一定需要留下一點容錯空間。 (41:00) 如果20萬粉絲明天全部歸零，還會繼續做嗎？「一定會」 粉絲、平台與流量都可能消失，但真正拿不走的是累積下來的能力。只要曾經建立過一項技能、走過一次完整的路，即使重新歸零，你仍然知道怎麼再走回去。 (41:58) Alan心中的「自律」：答案其實無聊到不行 他的答案不是燃燒意志力，而是「每天做一樣的事情」。吃差不多的東西、完成固定的訓練、日復一日重複；很多人期待成功背後有一個祕密，但真正的自律，可能就是願意長期承受這份無聊。 (42:31) 如果回到當年教英文的自己，他會說：「有一天你會成為創作者」 當年的 Alan 完全沒有想過自己有一天會靠內容被這麼多人認識。很多重要的人生轉折，在發生以前根本無法預測；現在回頭看，那些英文教學、健身與鏡頭前的累積，其實早就悄悄替下一條路做準備。 (43:06) 給十年後的自己一句話：「You got this，撐下去」 人生未來還是會遇到困難，所以他想把自己最常給別人的鼓勵，也留一份給未來的自己。不知道十年後會在哪裡沒有關係，只希望那時候遇到挑戰的 Alan，還記得自己一路是怎麼撐過來的。 (43:41) 結尾：真正的成長，不一定每天都看得見 體重沒有下降，不代表身體沒有改變；粉絲沒有增加，也不代表內容沒有累積。很多真正的人生改變，都發生在那些外在數字毫無動靜的日子裡——你不再用別人的標準折磨自己，而是願意每天為真正想要的人生，再出現一點點。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default (https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default) 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default (https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default) 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy (https://www.threads.net/@5glanpodcastandy) IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ (https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/) 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745) (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： andy@5glanpodcast.com (mailto:andy@5glanpodcast.com) 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t (http://bit.ly/3WXv6t) 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