Wszystko, o co zawsze chcieliście zapytać w temacie snu.
JYSK Polska zaprasza na cykl rozmów, z których dowiemy się o dobrym i zdrowym śnie. Opowiemy o ciekawostkach naukowych, zdrowotnych, psychologicznych i relaksacyjnych.
Posłuchaj – aby spało się lepiej!
Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".
Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?
W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?
- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?
- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?
- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?
- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?
- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?
Posłuchaj, co radzą:
- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life
- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK
- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu
- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snu
Jak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!
18 Apr 2025
Co robić przed południem, żeby wyspać się w nocy
Czy można zacząć dzień tak, żeby wieczorem bez problemu zasnąć i naprawdę się wyspać? Są na to sposoby. Jakość snu nie zależy tylko od tego, co dzieje się przed położeniem się do łóżka – kluczowe są też poranne rytuały, nawyki i sposób zarządzania energią w pierwszej połowie dnia.
W tym odcinku „Wyspani” eksperci i goście podzielą się sposobami na lepszy sen – od strategii olimpijskich po proste, codzienne triki.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Jak zacząć dzień, żeby wieczorem łatwiej zasnąć?
- Czy „drzemka energetyczna” faktycznie działa?
- Dlaczego warto opóźnić pierwszą kawę?
- Jak poranna ekspozycja na światło wpływa na rytm dobowy?
- Czy drzemki są sekretem wydajności?
W tym odcinku podcastu "Wyspani" przypominamy rady:
- Mateusza Kusznierewicza – mistrza olimpijskiego i zwolennika porannych rytuałów
- Doroty Wellman – dziennikarki, która wie, jak radzić sobie z wczesnym wstawaniem
- Dr Magdy Kaczor – ekspertki medycyny snu
Masz swój sposób na lepsze poranki? Podziel się nim w komentarzu!
11 Apr 2025
Co robić po południu, żeby wyspać się w nocy?
Śpisz całą noc, ale rano czujesz, że musisz jeszcze "dospać"? Możliwe, że to nie ilość snu jest problemem, a jego jakość. Przebodźcowanie, nieprzepracowane emocje, wieczorne scrollowanie social mediów – to wszystko może zaburzać dobry sen i sprawiać, że umysł nie odpoczywa tak, jak powinien. Jak to zmienić i naprawdę się wyspać?
Gościem Sylwii Filimon w tym odcinku podcastu "Wyspani" jest dr Magda Kaczor, psycholog i ekspertka medycyny snu, która wyjaśnia, jak poprawić jakość odpoczynku i dlaczego nie tylko wieczorne nawyki, ale i poranna ekspozycja na światło mają ogromne znaczenie.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy niebieskie światło rzeczywiście utrudnia zasypianie?
- Dlaczego dzieci nie powinny opowiadać o stresujących wydarzeniach tuż przed snem?
- Kiedy najlepiej pić kawę, by nie zaburzać rytmu dobowego?
- Jakie techniki relaksacyjne pomagają szybciej zasnąć?
- Dlaczego poranny spacer w świetle dziennym może poprawić jakość snu?
Przypominamy też fragmenty poprzednich odcinków podcastu "Wyspani". Co na temat higieny snu mówią Jagna Niedzielska, Mateusz Kusznierewicz i Rafał Myśliński? Obejrzyj odcinek, podziel się opinią w komentarzu.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
5 ratings
Contact WYSPANI
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of WYSPANI?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
