Bienvenue dans The Mentaly Glow Up with Nafisa.
Un podcast où on parle santé mentale, développement personnel, amour de soi, blessures invisibles, et réalités qu’on vit trop souvent en silence.
Je suis Nafisa, et ici je te parle sans filtre , parfois en français, parfois en wolof , selon l’énergie, le sujet, ou juste l’émotion du moment.
➤ Si tu entends “The Mentaly Glow Up with Nafisa” au début d’un épisode, c’est un épisode en français.
➤ Si tu entends “Xel mu dal ak Nafisa”, c’est un épisode plus en wolof, où je parle à cœur ouvert à ma communauté sénégalaise.
Bienvenue dans ton refuge🤍!
Hiii babies , j’espère que vous allez bien . Aujourd’hui j’aimerai qu’on parle du pardon de soi .
J’espère que l’épisode vous plaira , bon écoute byeee !!!
11 Apr 2026
C’est toi qui décide de te faire respecter ou non.
Hi babies , j’espère que vous allez bien . Aujourd’hui j’aimerai qu’on parle du respect qu’on attend des autres et du respect que l’on se doit .
Dans cet épisode je vous partage mon expérience à ce sujet en espérant que cela puisse aider ou apporter un plus à l’un d’entre vous .
Prenez soin de vous et bonne écoute .
N’hésitez pas à me laisser votre avis et à noter l’épisode si il vous a plus .
À la prochaine , byeeee🤍🫂!!!!
5 Mar 2026
Ne pas répondre quand on a pas l’énergie , ce n’est pas de l’égoïsme .
Hi babies , j’espère que vous allez bien . Aujourd’hui j’aimerai qu’on parle du fait que beaucoup d’entre nous culpabilisent de ne pas répondre aux messages ou appels ou tout simplement de ne pas être disponible pour les autres . Dans cet épisode , de par mon expérience personnelle par rapport à ça , je veux qu’on lève le voile sur ça ensemble .
Bonne écoute et à la prochaine 🤍.
Take care & Love!!!🤍
31 Dec 2025
Douter de toi te paralyse : Parlons en !
Hiii babies j’espère que vous allez bien . Aujourd’hui nous allons parler dans cet épisode, du doute de soi , essayer de la comprendre et de mettre en lumière quelques solutions pouvant aider à le dépasser .
J’espère que l’épisode vous plaira , bonne écoute à vous mes babies .
Take care et à la prochaine byeeeee!!!!!
28 Aug 2025
Ce n’est pas ta confiance en soi le problème mais ton estime de soi .
🤍Hiiii babies , j’espère que vous allez bien .
Ça fait un bon moment on ne s’est pas posé pour parler et aujourd’hui je viens avec ce tout nouvel épisode pour qu’on puisse parler de cette différence qu’on ne perçoit pas toujours et de cette utilisation maladroite de la confiance en soi pour parler d’estime de soi .
J’espère que cet épisode va vous plaire !
🎧Bonne écoute & take care .
À la prochaine in shaa Allah bisous🤍🫂!!!
28 Jul 2025
Savoir poser des limites!
Savoir poser des limites ….
Hiii babies j’espère que vous allez bien .
🎙️Tu as marre de toujours dire oui alors que tu penses non ? De te sentir épuisé(e) à force de vouloir faire plaisir aux autres ? Dans cet épisode, on parle des limites, de pourquoi c’est si difficile d’en poser, et surtout comment apprendre à dire non sans culpabiliser.
💡 Au programme :
✔️ Pourquoi c’est si dur de poser des limites
✔️ Les conséquences quand tu ne le fais pas
✔️ Des clés concrètes pour t’affirmer sans passer pour une “mauvaise personne”.
🎧 Prends 13 minutes pour toi et découvre comment reprendre le pouvoir sur ta vie !
🔗 Écoute maintenant et dis-moi en commentaire : C’est quoi TA plus grande difficulté quand tu veux dire non ?
1 Jul 2025
Quand nos blessures deviennent des armes : complexe d'infériorité, de supériorité et manipulation .
This episode explores inferiority and superiority complexes, revealing how individuals may unknowingly manipulate using their vulnerabilities, and offers insights to foster healthier self-perception.
18 Jun 2025
La dépendance affective
Xeel Mu Dal Ak Nafisa discusses emotional dependency, exploring its origins, the wounds that fuel it, the difference between healthy and toxic love, and practical advice for overcoming it.
12 Jun 2025
Le regard des autres
8 May 2025
Je te dis pourquoi tu juges et critiques les autres .
🎧 Dans cet épisode de Xeel mu dal ak Nafisa, on aborde un sujet sensible mais trop courant : les jugements et les critiques auquel on s’adonne au quotidien.
Je partage ici mes pensées, mon expérience, et un rappel important :
Les critiques et jugements ne sont pas juste ce qu’elles sont elles dégagent des vérités plus profondes que toi !
🎙️ ||Ce podcast est là pour briser les tabous, libérer la parole et faire du bien.||
🔗 N’hésite pas à partager cet épisode à quelqu’un qui a besoin d’entendre qu’il ou elle a le droit d’être soi-même.
#motivation #santémentale #podcast #senegal #developpementpersonnel #glowup #storytime
2 May 2025
Et si la foi ne suffisait pas ( En Wolof )
🎧 Dans ce premier épisode de Xeel mu dal ak Nafisa, on parle d'un sujet profond : la santé mentale et la foi.
Est-ce qu'avoir la foi suffit à aller bien mentalement ?
Est-ce que dire "j'ai la foi" veut dire qu'on n'a pas le droit d'avoir mal ?
Pourquoi, dans notre société, on a tendance à cacher nos douleurs psychologiques derrière la religion ?
Je partage ici mes réflexions, mon vécu, et surtout un message d'espoir : On peut croire, prier, et quand même avoir besoin d'aide. Et c'est OK.
🎙️ ||Ce podcast est là pour briser les tabous, libérer la parole et faire du bien.||
🔗Tu peux aussi partager cet épisode à quelqu'un que ça pourrait aider.
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