⭐️ 30岁，向内观己，通透自由。 🎶【献给30岁】和你一起开启走向30+的自我探索之旅 💌【聊些什么】走向30+的人生课题/对话好友/共读好书 👧🏻【主播】郑丸子/infj/平淡、普通但真诚的分享者 💡【更新时间】双周更新，每周五早上7:30准时与你相见
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⭐️ 30岁，向内观己，通透自由。 🎶【献给30岁】和你一起开启走向30+的自我探索之旅 💌【聊些什么】走向30+的人生课题/对话好友/共读好书 👧🏻【主播】郑丸子/infj/平淡、普通但真诚的分享者 💡【更新时间】双周更新，每周五早上7:30准时与你相见
Language
🇨🇳
Publishing Since
7/5/2024
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Recent Episodes
June 12, 2026
23# 最理性的选择，真的是最好的选择吗？
⭐️ 本期主题<br>30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。<br>最近一次让你后悔的选择是什么？<br>我以前一直以为，人最容易后悔的，<br>是那些冲动的、不理智的、情绪上头的决定。<br>后来我才发现，不一定。<br>在去年那场持续十个月的劳动仲裁里，我最后悔的，<br>恰恰是一个当时觉得特别理性、成熟、考虑周全的选择。<br>这期不是法律科普，也不是一场“维权失败复盘”。<br>我想讲的是，在这场仲裁里，<br>我做过的三次选择，正是这三次选择让我看清了一些东西…<br>⭐️ 时间戳<br>part1：第一次选择：我可以不再做一个好员工吗？<br>02:28 为什么我上午提交离职，下午又撤回了申请<br>07:02 我想找到自己的声音，可我需要另一个人的支持<br>part2：第二次选择：我以为反抗就是勇敢<br>10:10 站在回家的十字路口，我突然不认识路了？！<br>17:10 做决定只是一瞬间，承担决定后面的琐碎才是漫长的<br>19:11 愤怒的背后到底隐藏了什么？<br>pa...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2c3e7843a22a695582d42e?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2c3e7843a22a695582d42e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 5, 2026
22# 失业一年半，我终于允许自己无所事事
<p><strong>⭐️ 本期主题</strong></p><p>30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。</p><p>我终于可以心安理得的允许自己无所事事的度过一天了。</p><p>离开职场一年半，脱离外部评判标准的我正在建立新的评价体系。</p><p>在这个体系里，我尝试与我站在同一阵线。</p><p><strong>⭐️ 时间戳</strong></p><p><a class="timestamp">04:40</a> 朋友的提问：你和去年最大的变化是什么？</p><p><a class="timestamp">07:49</a>真正让我慌的不是我没有变化，而是我的变化不像一种世俗意义上的进步</p><p><a class="timestamp">11:20</a> 离开职场以后，我是唯一苛责自己的那个人</p><p><a class="timestamp">17:50</a> 我开始用一些很小的方式接住自己</p><ul><li><p>认真吃饭</p></li><li><p>写日记的时候，替情绪找找原因</p></li><li><p>一睁眼就打开播客阻断短视频</p></li><li><p>一次只做一件事</p></li><li><p>接受混乱是生活常态</p></li></ul><p><a class="timestamp">33:09</a> 松弛感拉满的另一面</p><p><strong>⭐️ 本期提到的书籍/节目</strong></p><p>📖 《手机大脑》</p><p>🎧 鲁豫对话李翊云|有些艰难无法走出，我始终与其共处</p><p><strong>⭐️ 关于《献给30岁》</strong></p><p>🎶 和你一起开启走向30+的自我探索之旅</p><p>👧🏻【主播】郑丸子</p><ul><li><p>平淡、普通但真诚的分享者</p></li><li><p>播客练习生</p></li></ul><p>还可以在以下渠道找到主播：</p><ul><li><p>小红书：献给30岁播客</p></li><li><p>公众号：做个丸子</p></li></ul><p><strong>⭐️ 商务合作</strong></p><p>如有合作需求，欢迎+v：zjw2699，备注【播客合作】</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a22f86a7444b5722234199d?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
November 7, 2025
21# 你有多久没有好好拥抱一个人了？
<p><strong>⭐️ 本期主题</strong></p><p>30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。</p><p>这一期和大家分享一本书《自我决定的孤独——难以建立亲密感的社会》。</p><p>你有没有过那样的时刻：<strong>一边逃避着社交，一边却深感孤独。</strong>这也许不是你一个人的困境。</p><p>而这本书从另一个视角看待孤独产生的原因，它“不要求个人的自省，而是从外部视角现代人普遍的孤独感做出诊断。”仿佛在告诉我们：感到孤独，这不是你的问题！</p><p>于是，这一期提取书中的核心观点，和大家探讨一下：在这个可以自由选择生活状态的时代，我们为什么越来越感到孤独？</p><p><strong>⭐️ 时间戳</strong></p><p><strong>Part1 被忽视的触觉需求</strong></p><p>07:23 你还记得上一次拥抱的画面吗？</p><p>12:31 身处无接触时代——人人都有皮肤饥渴症</p><p><strong>Part2 为什么我们会主动选择”关上门“</strong></p><p>21:38 第一扇门：保护自己不受伤害</p><p>28:24 第二扇门：捍卫自我空间的边界</p><p>38:39 第三扇门：一个“完美形象”的展示窗</p><p><strong>Part3 我们还有什么出路？</strong></p><p>45:19 虚拟社交能抚平孤独感吗？</p><p>51:10 出去吧，去冰上。</p><p><strong>⭐️ 本期提到的书籍/节目</strong></p><p>📖《自我决定的孤独：难以建立亲密感的社会》</p><p>📖《身后无遗物》</p><p><strong>⭐️ 关于《献给30岁》</strong></p><p>🎶 和你一起开启走向30+的自我探索之旅</p><p>👧🏻【主播】郑丸子</p><ul> <li>平淡、普通但真诚的分享者</li> <li>从0开始的播客练习生</li> <li>北漂3年设计师&内容创作者</li></ul><p>还可以在以下渠道找到主播：</p><ul> <li>小红书：献给30岁播客</li> <li>公众号：做个丸子</li></ul><p><strong>⭐️ 商务合作</strong></p><p>如有合作需求，欢迎+v：zjw2699，备注【播客合作】</p>
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