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小憩象限 napQuadrant
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Hey, take a nap in our Quadrant ;) 小憩象限 napQuadrant是一档轻松的、生活化的聊天播客。 - 节目主播 - 获获 老蒋 - 收听方式 - 欢迎在小宇宙、Apple Podcasts和喜马拉雅上搜索“小憩象限”来找到我们，收听我们的节目 - RSS订阅 - http://www.ximalaya.com/album/55765954.xml - Connect - 公众号：小憩象限 napQuadrant 邮箱：searainu@163.com
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March 11, 2026
NAPs vol.20｜从「爱你老己」到内心对话，如何成为自己最好的战友？
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">「爱你老己」，唤醒了我们对内在世界的关注。这个藏在心底的「老己」，是我们疲惫时并肩的战友，默默陪伴与鼓励。本期播客，我们拆解「老己」内涵、人际交往逻辑与自我成长路径，试着更懂内在的「老己」。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">愿大家在新的一年，既有向上生长的力量，也有对自己温柔宽容的底气，好好拥抱那个一路陪你扛过疲惫、奔赴热爱的「老己」。</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">- Timestamps -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">0:43 「爱你老己」梗：不仅是趣味，更是窥探内心关系的镜子</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">2:47 「老己」它是我们疲惫时的战友，加班难捱时，陪我们握拳打气</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">5:15 两种快乐逻辑的碰撞，无论雷锋型付出还是自我型自在，都是接纳自己的模样</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">10:36 拆解换位思考的隐形陷阱，读懂价值差异背后的不易</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">12:54 「爱你老己」不是自私，付出的正向反馈，是双向温暖与自我滋养</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">16:32 悦纳当下或忍耐，都是无需苛责的自我选择</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">8:24 「爱你老己」的自我控制，是从容掌控节奏，低成本接纳自己</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">22:55 如何与「老己」交流：默默对话还是主动察觉需求？</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">23:15 解锁自我探索新方式，借助AI工具，读懂内在的「老己」</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">29:06 2026「爱你老己」约定：保持进步，对自己多一份宽容松弛</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">【互动话题】</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">如果要给「爱你老己」定一个关键词，你会选择什么？是宽容、接纳、从容或是自愈......</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">说说这个关键词对你而言，藏着怎样的爱己心意。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">欢迎大家在评论区留言，我们一起聊聊~</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">- Credits -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">音乐：插曲由ruizi和chen弹奏，开头和结尾部分是Etude Op. 25 No. 9 in G flat major – Butterfly</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">音频剪辑：获获、老蒋</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">文案：小羊</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">- Attendee -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">主播：获获、老蒋、小羊</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">- Connect -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">微博：小憩象限 napQuadrant</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">公众号：小憩象限 napQuadrant</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;">邮箱：searainu@163.com</p><span><br></span>
February 6, 2026
NAPs vol.19｜旅行是我们探索平行人生的方式
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">今天来到节目的是两位一直在路上的朋友——火鸡和钊。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">我们邀请他们，想聊聊：在那么多不同地方的体验之后，他们心中留下了些什么？</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">火鸡，常常今天在一个地方、明天定位又出现在另一个地方。去年，他利用小长假和周末，走访了约20个国家与地区。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">钊，喜欢在不同城市待上较长的时间，沉浸式体验在异地“成为当地人”的生活。</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">他们为什么开始旅行？在一次又一次的出发与停留中，哪些瞬间印象深刻？又有哪些风景与相遇，深深印在了心里，难以忘却？</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">看过那么多不同国家与城市的人的生活方式，身处硅谷的他们，在旅途结束、回到日常之后，如何看待自己现在的生活？是否也曾想过，如果身处另一座城市，人生会不会展开成另一种模样？</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">我们聊完之后发现，旅行的意义可能是帮助我们意识到，原来不是只有外面的世界很美好，自己原先身处的地方，已经具备自己想要的要素，也一样很美好。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">还可能是，在看见不同的人如何生活之后，意识到，人生并不是只有现在正在过的这一种方式。选择了和我们不同生活路径、进入了不同社会漩涡的人，一样过得蛮开心。</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">或许，我们也可以试着走出去看看。说不定，我们也会寻找到新的视角来看待现在的生活，并且，对今后的生活多一些想象。</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Timestamps -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">1:26 去年去了约 20个国家与地区的火鸡来啦</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">2:27 钊讲述：什么契机下，开始旅居生活</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">4:29 疫情之后，他们为什么开始尝试在一个地方生活一个月以上</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">6:12 火鸡的夏威夷旅居：活动与大海，成为下班后的日常</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">6:56 钊在纽约和北卡的不同生活切片</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">9:44 旅行方式的碰撞：特种兵打卡派vs沉浸式体验派</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">10:57 为什么钊喜欢体会作为当地人在不同地方生活的感觉</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">12:16 火鸡谈转变：为什么开始短时间内去更多的地方</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">15:18 小羊提出另一种旅行方式：义工旅行</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">18:14 有创业公司为数字游民旅居提供相应服务</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">19:33 在墨西哥、韩国、日本和欧洲，与陌生人交流的不同感受</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">22:10 钊谈旅行中如何同陌生人交流：“你真的感到好奇就好。”</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">24:16 火鸡力荐：四月满是樱花的日本</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">27:13 钊力荐：很有故事感的精致小镇——瑞士</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">30:17 火鸡科普：为什么大家喜欢去哥斯达黎加</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">31:32 提问：在这些“平行人生”中，有没有哪一种看起来比现在更好？</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">33:18 钊：“知道还有别的选择，本身就让人安心。”</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">35:37 旅行前后的自己，有什么不同？</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">35:48 钊：“像是活出了原本人生寿命之外的时间。”</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">38:30 火鸡：“出去之后，才发现原来的生活已经很美好。”</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">42:16 对旅行跃跃欲试的听众说：“放轻松，不需要等到完全准备好。”</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">43:03 火鸡：“旅行，真的没有想象中那么难。“</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Credits -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">音乐：插曲由ruizi、chen和老蒋分别弹奏，开头与结尾部分是Etude Op. 25 No. 9 in G flat major – Butterfly</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">音频剪辑：老蒋</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">文案：老蒋</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">运营：获获 小羊</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">封面：照片由火鸡在2025年于布拉格拍摄</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Attendee -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">主播：获获（本期未声音出场） 老蒋 小羊</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">嘉宾：火鸡 钊</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Connect -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">微博：小憩象限 napQuadrant</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">公众号：小憩象限 napQuadrant</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">邮箱：searainu@163.com</p><span><br></span><br>
December 31, 2025
NAPs vol.18｜嘿，新年快乐！
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">好消息好消息——这一年，被我们一起度过去啦。我们收集了包括我们在内，一共 11 个人的年度回顾语音。有紧张、有勇气，有失落、有爽感；有新身份的诞生，也有旧阶段的告别。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">一起戴上耳机，来听听大家五颜六色、各不相同的一年吧。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">剪辑表示：听的时候真的有种在偷听别人日记的感觉，非常刺激:)</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Timestamps -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">01:14 小羊 | 关键词：扩容、自洽、成长、好成果大丰收！</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">04:24 老蒋<span> | </span>关键词：细小的“第一次”、恐惧、勇气，紧张也可慢慢前行。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">10:12 获获<span> | </span>关键词：30 岁、解决问题的思路、更清楚自己想要什么、人工智能</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">13:44 获获和 AI 吵得很疲惫</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">15:58 获获和小羊互相道谢——今年有你，真是太好啦</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">17:17 小羊解锁小姨新身份后的新感悟</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">18:05 获获成为作者后收获了爽感</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">19:47 “30 岁之后的日子都是我纯赚”——获获</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">20:38 我们三位就此别过，2026 年再见吧！！</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">22:34 大霜<span> | </span>关键词：小朋友的到来、和小朋友一起成长、《蝴蝶》</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">25:25 阿紫<span> | </span>关键词：绝处逢生、半自由职业生活、“每一步都算数”、学会 say no、期待新体验</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">29:09 Sai<span> | </span>关键词：失败日志、老蒋是个“有趣可爱的姐姐”、主要是来送祝福、善待事与人</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">31:47 火鸡<span> | </span>关键词：在路上、报复性出行的旅游达人、冰岛极光、去墨西哥探前同事、多米尼加和菲律宾的旅游趣事、找到适合自己的平衡</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">37:55 米特<span> | </span>关键词：青春少女心事的句号（老蒋与米特面对面 / 米特与 Super Junior 心连心）、保持对世界的好奇，多阅读、多思考、多交流</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">42:34 雪雪<span> | </span>关键词：30 岁、胆怯也没关系，怎么走都是在向前走、拥有了自己的房子（！！）、《Die with a Smile》</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">44:30 耗子<span> | </span>关键词：恍惚的一年、情感漩涡里挣扎的朋友们、无力感、成熟稳重的大人（前面三个字不发音）、“成长是一个过程”</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">46:21 大头<span> | </span>关键词：连轴转的工作、纽约小家装修、对完美主义陷阱的克服、魅力的埃及旅途、变得胆小懦弱的 32 岁、“Life is too short for bad food and bad mood.”</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Credits -</p><p style="font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;color:#333333;font-weight:normal;text-align:justify;" data-flag="normal">音乐：Etude Op. 25 No. 9 in G flat major – Butterfly</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">音频剪辑：老蒋</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">文案：老蒋</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">封面：照片来自获获的朋友 Blobloblo</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Attendee -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">主播：获获 · 老蒋 · 小羊</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">嘉宾：大霜 · 阿紫 · Sai · 火鸡 · 米特 · 雪雪 · 耗子 · 大头</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- Connect -</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">小宇宙：@memos (获获）· @Humanbeing (老蒋）· @大杯姜汁可乐 （小羊）</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">微博：小憩象限 napQuadrant</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">公众号：小憩象限 napQuadrant</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">邮箱: searainu@163.com</p>
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