小宇宙 - 10分鐘0負擔心理學

About 小宇宙 - 10分鐘0負擔心理學

⚠️重要公告⚠️ 正在服兵役，預計2022下半年退伍重新開機節目，請祝我兵期順利🙏 - 大千世界見怪不怪，你的耳朵是不是很久沒有「真空」過了！？ 讓我帶著你進入只有我與你的小宇宙聊聊發現最重要的小事！ 某次失戀意外被心理學治癒，所以也想跟你聊聊心理學可以怎麼幫助你的人生。 人類怎麼透過心理學讓彼此產生火花呢？拿起放大鏡觀察我們的日常。 有人的地方心理學就存在，節目有四個不同面向的心理學單元，還想跟你聊： 現在發生什麼事：社會時事、現象探討「為什麼」發生這些事，一體兩面，用心理學發現背後成因。 當我們談論愛情時：愛情就是化學實驗，每次的實驗都有不同的「如果」，透過心理學好好聽自己的心，讓你更靠近談論愛情的機會和療癒眼淚重新相信愛情。 前進理想人生：長大就是從到不了理想人生的挫折知道自己想要、不要什麼，從心理學發現跌倒原來是有用意的，發現生活、生命、生存的意義。 叭啦叭啦亂講話：生活太苦必須垃圾話，用輕鬆、閒聊的方式抒發壓力，再回到心理學看看怎樣可以比較不苦難。 給我10分鐘0負擔說給你聽，祝您的耳朵和人生在宇宙旅行愉快！ - *不定期星期五晚上7點更新* - 如果你喜歡我的節目歡迎訂閱訂起來，給我5顆星星評價或留言鼓勵我，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 - *本節目使用 Firstory 發佈，Firstory 讓你輕鬆被世界聽見。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

Publisher

邱浩宇

Category

education

Language

zh

Explicit

No

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18 Jul 2021

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24 Sept 2021

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7 episodes in the feed.

1. 

   24 Sept 2021

   06｜不只身體暴力，言語暴力、冷暴力也會毀掉你，遇到恐怖情人該怎麼即時安全逃生？｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學

   你的伴侶每次吵架就暴怒化身馬景濤搥牆，變恐怖情人，當下要怎麼「安全」緩和他的情緒，還能安全逃離現場？ 平常就可以從很微小的地方覺察伴侶有沒有恐怖情人「特徵」，最重要的是學會保護自己，清楚堅定「設立極限」！ 第一次被暴力對待沒有清楚告訴對方已經超過自己極限，絕對不能使用任何暴力，就有第二次，直到你分手才結束，但恐怖情人不會讓你這麼容易離開。 想談快樂安全的戀愛，曖昧期可以覺察未來可能成為的伴侶很多行為有沒有符合恐怖情人，戀愛跟經過平交道一樣，先停看聽再決定（搖肩膀） *社會有很多資源可以幫助你和保護你，不幸遇到恐怖情人請你「冷靜判斷」當下狀況，不要在家裡談，去人多的地方非常重要，有必要直接報警處理* - 本集重點精華： 🪐曖昧期是最重要的關鍵，可以覺察伴侶是不是恐怖情人 🪐暴力不只侷限身體，情緒暴力也是暴力 🪐愛到離不開他，又害怕被暴力對待怎麼辦？ 🪐把容易引發吵架的「固定」原因找出來 🪐勇敢求助心理諮商和精神科不丟臉 🪐別讓人猜，有事就說出來溝通解決 🪐別在使用以前的模式折磨他 🪐清楚堅定設立「極限」告訴他沒有下次 🪐戀愛要保持理智，不要被他「合理化」錯誤 🪐你只能為你負責，能拯救你的人只有你 🪐他不必懂你，他不會通靈 🪐從小地方慢慢引導他發現問題，用他可以接受的方式 - 如果你喜歡我的節目歡迎訂閱訂起來，給我5顆星星評價或留言鼓勵我，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

2. 

   10 Sept 2021

   01｜「下次再達到就好」所以這次我不夠好？從2020東京奧運觀察「我需要很好」的社會現象｜現在發生什麼事

   我們都覺得銅牌、銀牌、沒有得獎的選手全部都很棒，能站上奧運比賽怎麼不棒！？ 可是我們卻對著選手表示「下一屆奧運把金牌拿來回來！」、「你已經很棒了，下一次比賽會更好」 看起來善意的鼓勵其實對選手是「認為他不夠好」的壓力，為什麼鼓勵會變成壓力？ 社會總是要求我們必須第一名、必須100分、必須做到完美，一定要「證明什麼」才有價值？能不能純粹告訴自己和別人已經很棒了？ - 本集重點精華： 🪐必須第一名才夠好？ 🪐第二名的人就沒有拼命過？ 🪐希望別人下次能更好隱藏認為別人就是不夠好 🪐沒有要證明什麼，能不能滿足現在就好？ 🪐只要單純告訴別人，你很棒謝謝你，這樣就好 🪐「需要很好」長期困住我們的錯誤 🪐認真做好一件事不放棄，就是成功 🪐習慣批評別人也讓自己陷入「永遠不夠好」的窠臼 🪐不需要靠批評別人襯托誰明明很好 🪐別把你的期待套在別人身上 🪐能比賽就是最棒的事，不只是運氣 🪐誰說完美才是真的完美？ - 如果你喜歡我的節目歡迎訂閱訂起來，給我5顆星星評價或留言鼓勵我，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

3. 

   27 Aug 2021

   05｜破除過度努力的詛咒，你還有很多選項｜本集導讀書籍： 諮商心理師 周慕姿 《過度努力》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學

   過度努力的人都是對自己期待最深的人，也是犧牲自己完成別人期待，心理最痛的人，因為害怕自己不夠好會被討厭、被淘汰。 強迫自己必須很努力很努力往上爬才能有所成就，不是無能的人，無意識消耗、折磨自己，忘了自己應該看自己，不需要努力成為別人眼裡的可愛，好好問自己，你是誰？你喜歡什麼？你為了什麼活著？ 我們太習慣追逐別人，把自己往後放，踏進「過度努力」認為「自己不夠好」的錯覺。 覺察自己的內心，好好抱抱內心的孩子，告訴他，辛苦了，肯定一直都很好的自己，你的價值只有你可以決定，跟自己和解才能得到真正的自由。 只要心自由，世界會無限的大。 - 本集重點精華： 🪐認識自己最好的時機會在覺得不舒服的時候 🪐努力和過度努力的差別 🪐不需要「很努力很努力」才是有用的人，才會被愛 🪐努力變成活下去、迎合別人期待的方法，會過的很辛苦 🪐在這種時代真的可以只做有興趣、喜歡的事，不用管別人怎麼看自己？ 🪐你是誰？你喜歡什麼？你為了什麼活著？ 🪐誠實面對不安全感、恐懼、羞恥 🪐一直認為自己就是不夠努力、不夠好，要怎麼提升自信告訴自己，我很好？ 🪐就是有人習慣羞辱、貶低別人，請立刻遠離這種人 🪐如果你對某件事非常熱情，可能就是註定好要你去做 🪐把眼光放在自己身上，就會有勇氣面對一切 🪐你要負責的人是自己，不是別人 🪐建立自己的原則，做很多事就會很清楚 - 書籍資訊： 過度努力：https://pse.is/3mp7wb - 如果你喜歡我的節目歡迎訂閱訂起來，給我5顆星星評價或留言鼓勵我，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

4. 

   6 Aug 2021

   04｜誠實面對接受低潮與困境，不需要一直正面能量｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學

   焦慮、憤怒、不安、負面情緒都是生活裡無法避免的感受，能不能不要一直正面能量？能不能一個人躲起來？能不能理解我就好？其他的都不要告訴我，你可能常常這樣希望。 跟負面情緒相處才會發現原來我一直都在受傷，透過覺察負面情緒發生的原因，接受自己的好壞，雖然很難天天晴朗，但總有晴朗的時候。 - 本集重點精華： 🪐覺察莫名發脾氣和不快樂的原因 🪐感性與理性都要各佔一半 🪐對方情緒低落時先暫時別說話 🪐對的時間做對的事 🪐找到發洩情緒的方法 🪐哄哄對方，比說大道理重要 🪐負面情緒是可以的，不需要一直裝快樂 🪐退讓才會讓關係有愛 🪐放過自己，接受就是不完美 🪐負面情緒是心告訴你，你受傷了 🪐情緒是自己的事，不能推給別人承擔 🪐有時低落，有時高興，這就是完整的自己 🪐練習說出不舒服，別人才知道你的感受 - 如果你喜歡我的節目歡迎訂閱訂起來，給我5顆星星評價或留言鼓勵我，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

5. 

   30 Jul 2021

   03｜揭開情緒勒索的秘密，停止世代無限複製貼上｜本集導讀書籍：諮商心理師 周慕姿《情緒勒索》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學

   心理學家 蘇珊·福沃德提出的情緒勒索對臺灣人完全不陌生，幾乎是每天會遇到的事，主管說我是為你好，你不做還有很多人等著取代你、父母說我們把你健康平安養大，你一定要好好孝順我們、婆婆說身為媳婦就要會煮飯做家事孝順公婆傳宗接代、另一半說你要讓我放心才會有安全感... 誰說什麼你就要完成什麼，這些情緒勒索的舉動讓你覺得被綁架，情緒勒索出現在你無法說走就走的關係，我們的內心都深藏不願意透露的傷痛、恐懼、不安全感，為了不被「看破」必須偽裝強大，才能不被打敗。 吵架、互相威脅、摩擦都是很難避免的狀況，我們會在這些衝突的時刻感到受傷，情緒勒索好發什麼樣的人身上？情緒勒索的運作模式？遇到情緒勒索的當下要怎樣應對呢？ 看見情緒勒索的秘密，勇敢拒絕情緒勒索，用技巧性的方法讓我們的人生重新被療癒，得到全新的生命能量，你本來就不是為了別人活，你要為自己活！ - 本集重點精華： 🪐情緒勒索是什麼？它怎麼運作？ 🪐情緒勒索有用的原因 🪐自我價值感低的人容易被情緒勒索 🪐失去安全感的人只能勒索你止住害怕 🪐勒索者與被勒索者，我們可能兩者都是 🪐設立情緒界線才能改善緊繃的關係 🪐勒索者其實比你更恐懼無助 🪐勇敢說出真實聲音拒絕被貼標籤 🪐你的情緒不是誰的責任，是你的 🪐接住自己拯救關係提升自我價值，拒絕情緒勒索 - 書籍資訊： 情緒勒索：https://pse.is/3gjduk - 如果你喜歡我的節目歡迎訂閱訂起來，給我5顆星星評價或留言鼓勵我，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

6. 

   21 Jul 2021

   02｜回到童年才知道不自信的背後藏著傷，練習替成年的自己擦藥｜本集導讀書籍：諮商心理師 許皓宜《情緒寄生》、諮商心理師 陳志恆《受傷的孩子和壞掉的大人》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學

   童年發生的所有事都會影響成年後的我們，在我們成年人生的某些時刻看見童年的自己。 童年創傷可能是你看到恐怖的電視節目留下陰影、可能是爸媽騙你說你是從垃圾場撿來的小孩、吃西瓜籽肚子會長西瓜、再吵叫警察把你抓走，這些「看起來很微小」的事，都可能讓你受傷留下一生忘不掉的噩夢，而且深深影響我們往後的價值觀。 放心創傷是有解法的，這集揭開我與你們曾經有的創傷，怎樣療癒自己。 - 本集重點精華： 🪐童年不被肯定、責怪、排擠受傷的時刻 🪐長大成人後自己給自己的療癒 🪐無法抵抗惡意不是你的錯 🪐練習相信人、練習喜歡自己 🪐受傷的孩子和壞掉的大人 🪐沒有當夠小孩的人，常常當不好一個大人 🪐都是過去式不需要害怕 🪐童年創傷的解法 - 書籍資訊： 情緒寄生：https://pse.is/3hvbfx 受傷的孩子和壞掉的大人：https://pse.is/3jk4fk - 如果你有興趣歡迎訂閱，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

7. 

   18 Jul 2021

   試播集 01｜空白的2021下半年，三級警戒你防疫在家都做些什麼呢？｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學

   2021過一半了，還是跟去年一樣被疫情攪局（😭🥲）疫情過後你最想去哪裡呢！？ 上半年跟剛開始的下半年你有哪些計畫被迫終止？ 一起來聊聊隔空抱著哭嗚嗚嗚 - 本集重點精華： 🪐podcast 試水溫的青蛙 🪐大學剛畢業煩惱失業又遇到疫情 🪐防疫在家的幸福 🪐疫情病毒不只讓身體受到威脅，心理也要防疫 - 如果你有興趣歡迎訂閱，一起登上火箭進入小宇宙來場華麗的冒險！ 歡迎乾爸乾媽合作❤️：kingking06180618@gmail.com Instagram：instagram.com/iamking_0618 Facebook：facebook.com/kingking0618 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

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