心理師下班沒

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秉持著珍愛資源永續經營的精神，把工作時心理相關的教材重新回收再利用與大家分享，並期待有一天可以真的下班躺平講幹話。 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

Publisher

下班心理師

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

22 Sept 2022

Latest episode

13 Sept 2025

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   13 Sept 2025

   【下班聊動漫】失憶投捕PartB：成長、挫折、與信任，還有心理師的中二病？？ feat.心理師聊聊天

   嗨嗨大家好久不見，連我都沒想到會更新：） 這集依然是由我和我的朋友心理師聊聊天aka郭文又諮商心理師，來一起聊動漫！ 本次我們聊的作品是：失憶投捕 這次是我們第一次進錄音室錄音，很有趣，也因此大聊了很多，最後分成兩集播出。 這集是下集。 本集包含： 青少年的成長與挫折，又要回來談咒術迴戰？？ 信任是如何長出來的 手下敗將何必記得？心理師的中二病？？？ 最後再來推薦一次失憶投捕 希望下次不是兩年後再更新：） -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

2. 

   13 Sept 2025

   【下班聊動漫】lag很久的失憶投捕PartA：記憶與創傷、還有心理師的記性 feat.心理師聊聊天

   嗨嗨大家好久不見，連我都沒想到會更新：） 這集依然是由我和我的朋友心理師聊聊天aka郭文又諮商心理師，來一起聊動漫！ 本次我們聊的作品是：失憶投捕 這次是我們第一次進錄音室錄音，很有趣，也因此大聊了很多，最後分成兩集播出。 本集包含： 針對兩年前推薦藍色監獄與咒術迴戰的真誠道歉 我們莫名熱愛運動主題動漫的原因以及失憶投捕的特別之處 運動失憶症(YIPS)與心理創傷 關於記憶的一些小小分享，例如心理師的記性到底好不好？ 青少年的成長與挫折，獨自對抗世界的故事脈絡 下集預告： 續談青少年的成長與挫折，又不得不談到咒術迴戰？？？ -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

3. 

   30 Oct 2024

   我們與冒牌者之間的距離

   大家好，我自己都很意外竟然更新了。 本集的主題是之前跟心理學博士小黑聊天那三集裡有淺淺提到的冒牌者症候群，我想很多人可能有類似的感覺，剛好最近有些內容就整理了一下放上來。 趕在颱風來之前的久違但快速的錄音，沒有寫稿（對我以前都寫稿）所以口語不是很順暢，還請多見諒。 本集內含： 什麼是冒牌者症候群？從一首詩跟動漫說起 冒牌者背後的負面思考，以及思考這些負面思考 該如何調整自己面對的方法，有正有諧供君挑選 說了十幾次「我想說的一件事是」但其實說了很多件事 趕在颱風前讓大家颱風天沒事在家可以聽聽看，我知道這次錄的不是很好但，我還是想先稱讚我自己：） 希望這不是年更的節奏（？ 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 (https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

4. 

   24 Aug 2023

   【下班聊動漫】直男心理師說要跟我聊ＢＬ？？feat.心理師聊聊天

   嗨嗨大家好久不見，這裡是下班心理師，【下班聊動漫】是個跟之前的節目完全沒關聯的新系列，主要會由我跟我的朋友心理師聊聊天aka郭文又諮商心理師，一起跟大家隨便亂聊我們喜歡的動漫，在這裡也放上他的介紹版本，我懷疑是用ChatGPT寫的： "哈囉大家，這裡是心理師聊聊天，我們期待在這個節目中與大家分享我們喜愛的動漫作品。無論是推薦優秀的動畫，或是深入探討我們心愛的動漫角色，我們都將透過這個節目，深入淺出地探討他們的故事，或是藉由一句話來引發大家的共鳴與思考，希望讓我們一起在這個節目裡享受愉快的時光，一同進入充滿感動的動漫世界！ 如果你也下班了，歡迎和心理師們一起來，聊動漫。" 本集內含： 為什麼要錄這個節目，以及節目要幹嘛？ 直男說他要跟我聊ＢＬ？要確定耶。 超級淺談藍色監獄，與我們喜歡的原因 下集預告？ 然後想要先跟大家道個歉，我太久沒有錄音當天聲音狀況也不好，聽不清楚的部分都是我的鍋，下次會努力修正。 雖然不知道會不會有下次。 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

5. 

   20 Apr 2023

   情緒管理到底在管什麼？（下）Could You Stay With Me？

   接續上集談到情緒在生物層面的意義，以及恢復平靜的方法，這集我們要朝全然不同的方向展開，我們要學習好好跟情緒共處，並從中替自己找到引發情緒可能的因素，看見情緒背後反應的個人需求，最後最重要的是，如何安全地進行這個過程。 其實關於情緒還有好多可以談的，不論是上集提到的好表現不需要平常心而是心流經驗，或是我們常常覺得想通了就該改變情緒，但為什麼做起來這麼困難，諸如此類，情緒與我們的生活就是這樣密不可分的融入在每個空間裡，下次有機會再來多談一點，下次。 本集內含： 把情緒開關按掉的必要性，以及需要思考的問題 在允許自己與情緒共處之前，必須先搞清楚的安全問題 辨識情緒的重要性，以及好上手的練習方式 與情緒共處的tips：別踩油門，停下來，然後順其自然 與情緒共處能帶給我們什麼？讓不被看見的能夠被注意到 一個並非舉例的小故事：悲傷的意義 久違的朗讀時間，但我總覺得這首唸過了 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 (https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

6. 

   6 Apr 2023

   情緒管理到底在管什麼？（上）恢復平靜的策略

   我真的很意外我錄了這麼多集還沒好好介紹過情緒，這次集結了一些我在演講或上課時會跟大家分享內容，包含情緒管理這個詞彙背後透露的訊息與意圖，以及「平常心」這東西到底合不合理，當我們用更生物一點的角度來看待情緒時，面對「情緒管理」這件事心理師會給出的建議是什麼。 然後這個建議有點複雜，我無法只用一集的容量來說明，所以這次情緒專題會分成兩集，都在四月播出。 然後這兩集我自己聽都覺得很想在上課，但又沒有人可以互動，相當寂寞的演出。 本集內含： 當我們談論情緒管理，我們在說的是什麼？ 「平常心超荒謬」，此話一出下班心理師該如何自圓其說 從生物演化的角度來檢視情緒的功能與意義 面對情緒的tips之一：接納，但為什麼要接納？ 面對情緒的tips之二：燃料，以及切斷燃料供給 情緒調節的方法其實是全神專注？啊是要專注什麼？ 情緒管理兩種全然不同的能力與方向：下集待續 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 (https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

7. 

   2 Mar 2023

   不可靠的記憶與以倚賴其而生的我們

   雖然我經常覺得自己金魚腦或初老，記性越來越差，但你們知道嗎？其實人的記憶本來就充滿缺陷很不可靠，而我們卻又依賴著如此不可靠的記憶，形塑了我們對於自己、對於他人與世界的看法與相信，這其中真的沒有怪怪的地方嗎？ 如果記憶這麼容易出錯、甚至可能根本不是真的，那我們究竟又該相信些什麼呢？ 危言聳聽的標題，本集內含： 淺淺談記憶機制與記憶七罪：每一步都可能出錯記憶歷程 忘記了還是想不起來：回憶與丟失的一體兩面 被記憶所綑綁的人生：記憶形塑了我們認定的一切，但是 改變與拾遺：重新記得、重新思考、或許重新開始 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

8. 

   16 Feb 2023

   走不出心理圈的心理師跟心理學家特輯（下）：我說你超棒你說你超爛，魅影般的冒牌者效應

   終於到了最後一集，長度等於1+2的第3集。 或許大家跟我和心理學家一樣，有某種如影隨形的念頭甩都甩不掉，這個念頭一直告訴自己：你沒有那麼好、你只是運氣好、你不是真正有料有實力的人、總有一天你會被拆穿、然後大家都會知道你其實根本不怎麼樣、你最好小心點時時刻刻不能鬆懈、否則大家就會知道你其實很沒用。 我們可以很簡單粗暴地用「對自己沒自信」的概念來囊括，但總覺得不只是如此，否則為什麼我明明努力去做到了一些成就，但卻依舊無法相信自己真的有點價值呢？ 如果你也有過類似的念頭或感受，或許你跟我們一樣，某個部分深信不疑自己就是個「冒牌者」。 本集的前十分鐘是延續上一集談到學術圈的不健康生態，心理學家會分享她自己與朋友們想到如何改變環境、彼此支持度過這些危機的行動。 後面的二十分鐘我們會談冒牌者效應，談我們怎麼看這個念頭形成可能的原油，以及從心理學家的個人經驗和心理師的角度，有沒有一些練習能讓我們減少冒牌者效應帶來的痛苦，希望你們會喜歡。 本集內含： 坐而言不如起而行，透過行動改變爛環境 你也是冒牌者嗎：無論多少成就都無法填滿的自卑 嘗試改變的練習：幾個方向與方法分享給你們 終於最後的結尾，心理學博士想跟大家的話 走不出心理圈特輯就到這邊，如果有什麼想回饋的部分歡迎留言或私訊，我會轉達給心理學家知道的。 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 (https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

9. 

   9 Feb 2023

   走不出心理圈的心理師跟心理學家特輯（中）：危機四伏的學術圈？不吃不睡的完美主義

   本集將會從一個博士生的誕生談起，一步步來看看到底學術圈的生活與規則是多麼的危機四伏，而即使你我這輩子都沒打算走進學術圈，也可能受到潛藏在文化與道德下的某些執念影響，而忍不住跟著不健康的環境一起，苛待了自己。 然後，記得podcast有調速功能，請手動調成你們喜歡的速度，我只控制的了我自己，我控制不了來賓。 本集內含： 一個博士生的誕生：必經之路上危機四伏 執念的力量：當你非要不可的時候，阻力就特別大 好好生活的意義：心理學跟神經科學怎麼說 看待自己的方式：專注目標，但不要遺忘周遭的世界 我超喜歡我自己的在這一集裡說的一個比喻：「要記得我們可以拿下望遠鏡」，至於為什麼喜歡，歡迎收聽這集的討論唷。 終集預告： 意識到環境很差勁，那我們能做些什麼？ 關於我超爛有一百種證明方式的冒牌者效應 難以相信自己的我們該如何練習肯定自己？ 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 (https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

10. 

    2 Feb 2023

    走不出心理圈的心理師跟心理學家特輯（上）：所以我說那個心理學研究能吃嗎？

    我的好朋友終於完成在德國的博士學位了！ 身為十年過去還是走不出心理圈的兩位代表，機會難得很想來跟大家聊聊關於心理學與這個世界、和我們自己之間的關聯。 因為我們聊得很嗨，然後這位練管樂的心理學家講話不用換氣的，所以請大家善用podcast播放器的調速功能，如果發現這個人講的跟飛的一樣，歡迎0.8倍速收聽。 本系列特輯一共有三集，一集比一集長，但幾乎都是她在講話我超偷懶，很快樂，感覺到幸福。 本集內含： 來賓介紹：是心理學家也是視覺神經科學家？ 多少認識一下知覺心理學研究在幹嘛，以及對於人類社會的貢獻是什麼 十年歸來還在心理圈：到底為什麼還賴在這裡不走？ 心理學與人類社會之間的關係，與我們的願景 下集預告： 學術圈超級危害心理健康？那些可怕的執念如何壓垮我們的心靈？ 從心理學與神經科學的角度，其實我們應該這樣做？ 贊助心理師吃喉糖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474 (https://pay.soundon.fm/podcasts/1798558d-cef9-46d4-a3ae-8875a6038474) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

11. 

    7 Jan 2023

    安安你好，有聽過正向心理學嗎？

    安安你好完全是個暴露年代感的開頭，我不知道「安安你好」跟「正向心理學」哪個詞更讓人不想點開來，但這不是重點。 正向心理學是我從去年十一月想錄結果一路拖到現在的主題，本來想說算了，結果某天中醫師突然跟我聊到：「欸我真的很好奇，同樣經歷了成長時期的混亂，有些人因此變得很混亂，但有些人並沒有變成那樣？」，聞言我立刻在他家沙發上坐下來，對他說：「你有聽過正向心理學嗎？」 很多人對於正向心理學的概念停留在某個久遠年代的「正能量」，但那不僅不是正向心理學的真容，同時也忽略了正向心理學真正的精神，而近年來更有許多新的研究提供了很棒的、關於心理健康的新理解與建議。 總之我覺得很讚，邀請大家一起來軟體更新，告別安安你好年代的陳舊印象，認識真正的正向心理學。 本集內含： 本來就生澀然後太久沒錄音又生疏的音量控制，新的一年就從先道歉開始。 簡介正向心理學：人如何倖存？又能如何獲得想要的幸福？ 「消除壓力」與「熄滅動力」？看見人即使受苦依然擁有的力量。 你比你想的更豐富，從生理層面來了解改變自己的潛力。 擁抱真實無論正向負向，不是更正向而是更公平的看待自己與世界。 照慣例的朗誦時間，本次選讀莫泊桑或許很多人看見的一小段分享。 好久不見，希望你們喜歡，希望我不要再拖稿，新年快樂。 本集推薦給： 覺得正向心理學是毒雞湯，聞到就想吐的真性情人類；很努力面對困境解決問題，卻依然在生活中感覺到空虛、好像失去動力，努力又沮喪的人類們；有時感覺相似的困境項彈出式廣告一樣一直跳出來，但感覺自己好像不可能改變了，無力又對此煩躁的心累人類。 以及除此之外所有的人類。 收聽podcast請點主頁資訊欄連結：https://solink.soundon.fm/counseloroffduty (https://solink.soundon.fm/counseloroffduty) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

12. 

    8 Nov 2022

    不要說「加油」那要說什麼？大家都聽過但不一定懂的同理心

    大家都說要有同理心，但同理心到底是什麼？ 我覺得同理就是一件，大家都聽過但不一定真的仔細想過的事情。 除了介紹同理心以及同理的三個步驟之外，也想跟討論另一件事。 這幾年好像大家都知道「不要說加油」，那到底要說什麼才對？以及當我們用同理心的概念來看這個問題時，會有怎麼樣的解答呢？ 本集內含： 很多受迫性的背景雜音，我盡力了，請大家見諒。關於同理心，我們以為我們知道的？同理心的三個步驟：離開自己的位置、好好看見與聆聽對方、允許自己感到難受。不要說「加油」那要說什麼？慣例的朗誦時間，本次選讀大家很熟的潘柏霖，非常短的四句。一些關於關係、愛與受苦的討論。 本集推薦給： 對同理好像似懂非懂、聽過但不知道實際上該怎麼做的人們；在身邊的人受苦的時候好想幫上忙，卻不知道除了「加油」以外可以說什麼的人們；害怕掉進情緒的深潭裡，對於他人及自己的低潮感到恐懼的我們。 收聽podcast請點主頁資訊欄連結：https://reurl.cc/V190Ly (https://reurl.cc/V190Ly) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments (https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

13. 

    20 Oct 2022

    一段健康的關係最需要的是表達「拒絕」？

    談到經營關係，我們都知道要尊重、付出、表達感謝（如果你不知道的話，現在知道了），但其實還有另一件非常重要的事情，是表達「拒絕」。 欸真的嗎？拒絕不就是在推開對方嗎？也許好好的拒絕，跟你想的不一樣。 本集內含： 關於突發錄音的45秒前言，這裡有個心理師明明事情沒做完還硬要錄音。認識界線，包含簡單說明什麼是界線，以及為什麼人們難以維持界線。關於建立界線的範例說明，但不小心被我*剪掉兩句話，這段比較無聊，想跳過可以直接到08:20。關係與自我，我們如何從互動中建立對自己的想像與認同。慣例的朗誦時間，本次選讀為宋尚緯大大今早的發文。分享上週演講時聽眾問我「如何脫離毒性關係的影響」，以及小小的叮嚀。 本集推薦給： 難以拒絕他人、或被拒絕時會感覺到天崩地裂的人們；在關係中非常努力，卻經常感覺到挫折，也逐漸對自己失去信心的我們。 *備註：被剪掉的話完整版是：「我可能會改變我的做法，即使我無法馬上決定要不要離開關係，我可能會選擇減少主動的付出。」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments (https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

14. 

    29 Sept 2022

    需要被愛是非理性信念？Ellis到底在供殺毀？

    從前從前有一個很長壽的心理治療大師說，人們覺得自己應該要被愛，是一種不理性的信念。 為什麼想要被愛這麼理所當然的事情卻是不理性的呢？而這一切難道跟他長壽的秘訣有關嗎？ 今天這集，想跟大家介紹理情治療的創始人Albert Ellis先生以及他對於人的觀點，一起來看看Ellis怎麼說，而你是否認同他的想法呢？ 結尾附帶兩首潘柏霖與本次主題相關的詩分享，希望在聽完本集對於被愛的討論後，可以帶給你不同的感受。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments (https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

15. 

    22 Sept 2022

    長成什麼樣子叫勇氣？從阿德勒心理學來看除了被討厭以外勇氣的意義

    說到阿德勒很多人的印象就是被討厭的勇氣，但勇氣的意義就只是我不怕你討厭我嗎？ 本集節目包含對於阿德勒心理學怎麼看待人成長的小小介紹，以及最近剛好讀到陳雪老師新書的部分內容受到的啟發，並結合這兩個部分來談談到底勇氣的意義是什麼。 留言告訴我你對這一集的想法，雖然我不知道會不會有下一集： https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments (https://open.firstory.me/user/cl8cizmzw07oy01wfdjf95vwj/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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