by Fausto Alfaro
Os doy la bienvenida al espacio donde exploramos a fondo temas de salud, rendimiento deportivo, nutrición, y crecimiento personal. Con entrevistas a expertos, análisis científicos y experiencias prácticas, te ofrecemos herramientas y estrategias para mejorar tu cuerpo y mente. Cada episodio te acercará a una mejor versión de ti mismo, con contenido claro, accesible y basado en la evidencia. Únete y descubre cómo los cambios de hoy son los éxitos del mañana. ¡No te lo pierdas!
Language
🇪🇸
Publishing Since
5/21/2021
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
June 20, 2026
<p>¿Tu entrenador personal te está ayudando de verdad o solo te está haciendo depender más de él? En este vídeo hablamos de las señales que indican que quizá estás tirando el dinero con tu entrenador.</p><p><br></p><p>Un buen entrenador debería hacerte más independiente, enseñarte a entender tu cuerpo, darte criterio y ayudarte a mejorar tu salud. Pero muchos hacen justo lo contrario: te motivan, te cansan, te cambian ejercicios constantemente y consiguen que sigas pagando… aunque sigas sin saber entrenar mejor.</p><p><br></p><p>En este vídeo vas a descubrir:</p><p>* Por qué un entrenador no debería convertirse en tu amigo si eso impide decirte la verdad.</p><p>* La diferencia entre motivarte y construir una estructura real de entrenamiento.</p><p>* Por qué sudar, cansarte o acabar destruido no significa entrenar bien.</p><p>* Cómo detectar el entrenamiento espectáculo que solo busca entretenerte.</p><p>* Por qué un buen entrenador debe explicarte, corregirte y darte herramientas.</p><p>* Las señales claras de que no te están entrenando: te están fidelizando.</p><p><br></p><p>El entrenamiento personal no debería convertirte en una marioneta. Debería darte más autonomía, más criterio, más fuerza y más responsabilidad sobre tu cuerpo.</p><p><br></p><p>La pregunta es sencilla: ¿tu entrenador te hace más capaz o cada vez dependes más de él?</p><p>Déjame en comentarios qué opinas: ¿crees que muchos entrenadores se han convertido más en colegas animadores que en profesionales?</p><p><br></p><p>Sígueme también en:</p><p>Web: www.faustoalfaro.com</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/faustoalfaro_/</p><p>X: https://x.com/Faustoalfaro_</p><p><br></p><p>Referencias científicas:</p><p>Mossman, L. H., Slemp, G. R., Lewis, K. J., Colla, R. H., & O’Halloran, P. (2024). Autonomy support in sport and exercise settings: A systematic review and meta-analysis. International Review of Sport and Exercise Psychology, 17(1), 374–400.</p><p><br></p><p>André, N., Grousset, M., & Audiffren, M. (2024). A behavioral perspective for improving exercise adherence. Sports Medicine - Open, 10, 56.</p><p><br></p><p>Zhu, S. F., Sinha, D., Kirk, M., Michalopoulou, M., Hajizadeh, A., Wren, G., Doody, P., Mackillop, L., Smith, R., Jebb, S. A., & Astbury, N. M. (2024). Effectiveness of behavioural interventions with motivational interviewing on physical activity outcomes in adults: Systematic review and meta-analysis. BMJ, 386, e078713.</p><p><br></p>
May 1, 2026
<p>CrossFit y HYROX se han vendido como superación, comunidad y salud, pero ¿qué pasa cuando el entrenamiento de alta intensidad se convierte en una competición constante? En este vídeo analizo el lado oscuro del CrossFit y HYROX: lesiones, fatiga, sistema inmune, sobreentrenamiento, ego y el peligro de confundir rendimiento con salud.</p><p><br></p><p>No estoy en contra del entrenamiento intenso. Todo lo contrario: bien aplicado, el entrenamiento de alta intensidad puede ser una herramienta brutal para mejorar la salud cardiovascular, la fuerza, la composición corporal y el estado emocional. El problema aparece cuando se entrena siempre al máximo, sin recuperación, sin individualización y con la idea de que cuanto más duele, mejor.</p><p><br></p><p>En este vídeo veremos los 8 peligros reales que muchas veces se ocultan detrás de CrossFit, HYROX y otros entrenamientos extremos:</p><p>- Por qué el exceso de intensidad puede afectar a tu sistema inmunológico.</p><p>- Qué ocurre cuando no respetas la recuperación y el cuerpo nunca llega a adaptarse.</p><p>- Por qué el exceso de variabilidad en CrossFit puede impedir una progresión lógica.</p><p>- Cómo la técnica bajo fatiga aumenta el riesgo de lesión.</p><p>- Por qué entrenar en grupo no siempre significa entrenar de forma individualizada.</p><p>- Cómo el volumen mal dosificado puede castigar tendones, articulaciones y espalda.</p><p>- Qué es la rabdomiólisis y por qué no debería romantizarse entrenar hasta destruirse.</p><p>- Por qué competir no es lo mismo que entrenar para estar sano.</p><p><br></p><p>La alta intensidad no es mala. El exceso sin control sí.</p><p>Entrenar fuerte puede ser salud. Entrenar siempre al límite puede convertirse en una trampa.</p><p><br></p><p>Web: https://www.faustoalfaro.com</p><p>Instagram: @faustoalfaro_</p><p>X: @Faustoalfaro_</p><p><br></p><p>Referencias científicas:</p><p>- Campbell, J. P., & Turner, J. E. (2018). Debunking the myth of exercise-induced immune suppression: Redefining the impact of exercise on immunological health across the lifespan. Frontiers in Immunology, 9, 648. https://doi.org/10.3389/fimmu.2018.00648</p><p>- Rodríguez, M. Á., et al. (2022). Injury in CrossFit®: A systematic review of epidemiology and risk factors. The Physician and Sportsmedicine.</p><p>- Fiala, O., et al. (2025). Understanding overtraining syndrome through the lens of exercise physiology and psychophysiology. Sports Medicine - Open.</p><p>- Meyer, M., et al. (2018). Exertional and CrossFit-induced rhabdomyolysis. Clinical Journal of Sport Medicine.</p><p><br></p><p>#CrossFit #HYROX #Entrenamiento #Fitness #Salud #Lesiones #AltaIntensidad #RendimientoDeportivo #EntrenamientoFuncional #FaustoAlfaro</p>
April 24, 2026
<p>Los mejores entrenamientos para adelgazar no son siempre los que más te hacen sudar. En este vídeo analizo los 5 entrenamientos más efectivos para adelgazar, comparando cardio, HIIT, fuerza y entrenamiento funcional para que entiendas cuál ayuda más a perder grasa sin perder músculo. Si quieres saber cuál es el mejor entrenamiento para adelgazar y qué combinación funciona mejor para quemar grasa de verdad, este vídeo te interesa.</p><p><br></p><p>Durante años se ha repetido que correr más, hacer más cardio y acabar reventado era la mejor forma de adelgazar. Pero esa idea está incompleta. En este vídeo te explico qué tipo de entrenamiento puede ayudarte más a adelgazar, cuál protege mejor tu masa muscular y por qué no todo lo que te hace sudar más es lo que más te conviene si quieres mejorar tu cuerpo de verdad y mantener resultados a largo plazo.</p><p><br></p><p>En este vídeo verás:</p><p>- Los 5 entrenamientos más efectivos para adelgazar</p><p>- Qué diferencias hay entre cardio, HIIT, fuerza y entrenamiento funcional</p><p>- Por qué perder peso no es lo mismo que perder grasa</p><p>- Qué entrenamiento protege mejor tu músculo mientras adelgazas</p><p>- Cuál es la combinación más eficaz para quemar grasa y mejorar tu salud</p><p><br></p><p>Déjame en comentarios cuál creías tú que iba a ser el número 1: cardio, fuerza, HIIT o entrenamiento funcional. Y dime también qué tipo de entrenamiento haces tú ahora mismo para adelgazar.</p><p><br></p><p>Web: https://www.faustoalfaro.com</p><p>Instagram: @faustoalfaro_</p><p>X: @Faustoalfaro_</p><p><br></p><p>Referencias científicas:</p><p>Jayedi, A., Soltani, S., Abdolshahi, A., & Shab-Bidar, S. (2024). Aerobic exercise and weight loss in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized clinical trials. JAMA Network Open, 7(12), e2451234.</p><p>Song, X., et al. (2024). Comparative effects of high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training on weight and body composition in adults with obesity. Scientific Reports, 14, 67331.</p><p>Grosicki, G. J., et al. (2024). The importance of diet and physical activity to support healthy weight loss and preserve lean mass. Current Developments in Nutrition.</p><p>World Health Organization. (2024). Physical activity. World Health Organization.</p>
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
Fausto Alfaro
Guest
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Os doy la bienvenida al espacio donde exploramos a fondo temas de salud, rendimiento deportivo, nutrición, y crecimiento personal.
Con entrevistas a expertos, análisis científicos y experiencias prácticas, te ofrecemos herramientas y estrategias para mejorar tu cuerpo y mente.
Cada episodio te acercará a una mejor versión de ti mismo, con contenido claro, accesible y basado en la evidencia.
Únete y descubre cómo los cambios de hoy son los éxitos del mañana. ¡No te lo pierdas!
This podcast updates daily.
This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Yes, this podcast regularly features guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.