徐行慢悟

About 徐行慢悟

这是一档记录分享有关个人成长、思维迭代的播客节目。提倡通过简单重复的系统行为，借助时间的复利，达成一个又一个人生里程碑，并自动无限前行。希望能与你在这条自我探寻的漫漫长路上，一起徐行慢悟…

Publisher

徐志强

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

3 Aug 2023

Latest episode

15 Oct 2026

Latest episodes

162 episodes in the feed.

1. 

   15 Oct 2026

   162 下午总犯困、晚上睡不着？斯坦福神经科学家的“精力管理法”

   大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 Andrew Huberman 说， 你的问题不是体质，是作息站在了生理机制的对面。这期把六个日常习惯翻过来，看看哪一条你中了。 -时间线 - 03:00 为什么早起第一杯咖啡毁了你的下午？ 04:24 高产输出：90 分钟超昼夜心流块 05:49 夜间修复：利用“核心体温下降”秒睡 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） https://www.youtube.com/@John_Hsu (https://www.youtube.com/@John_Hsu) - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss (https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss) -邮箱- xuzhiqiang928@gmail.com (mailto:xuzhiqiang928@gmail.com)

2. 

   8 Oct 2026

   161 越有野心的人，越容易半途而废？神经科学揭开“坚持”的骗局

   大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 自律怎么培养，才能不再三分钟热度？如果你总是热血开始，没多久又半途而废，问题可能不只是意志力。 这期播客从「动力三角形」谈起，拆解信念与掌控感如何影响持续行动，并分享 3 个能实际运用的方法，帮你把自律落实在日常生活中。 你最常在哪件事上热血开始，后来又放弃？欢迎留言分享。 -时间线 - 02:40 科学实证：信念是如何重塑生物机能的 04:18 防流失锚点：牛津大学的“倦怠公式” 05:34 行动落地：治愈三分钟热度的 3 个技巧 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） https://www.youtube.com/@John_Hsu (https://www.youtube.com/@John_Hsu) - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss (https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss) -邮箱- xuzhiqiang928@gmail.com (mailto:xuzhiqiang928@gmail.com)

3. 

   1 Oct 2026

   160 不在社群媒体上发照片的人，到底在想什么？

   大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你身边一定有这样的人：去了很棒的地方，没发照片；吃了好吃的饭，没发动态；过了生日，也没有分享。 在这个「不发就像没发生过」的时代，他们到底在想什么？ -时间线 - 00:00 如果没发照片，这件事算发生过吗？ 01:20 原因1：你举起手机的那一刻，体验就结束了 03:00 原因2：你的大脑正在跟几百万人比较 04:55 原因3：这个游戏本来就不是为你设计的 05:55 原因4：从”害怕错过”到”享受错过” 07:40 那我们到底该怎么跟社交媒体相处？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） https://www.youtube.com/@John_Hsu (https://www.youtube.com/@John_Hsu) - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss (https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss) -邮箱- xuzhiqiang928@gmail.com (mailto:xuzhiqiang928@gmail.com)

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