Hay un momento en que uno toca fondo y descubre algo inesperado: la consciencia de sí mismo.
Y entonces... es un podcast sobre el despertar de la consciencia a través de la recuperación. No es un manual. Es una conversación honesta sobre lo que pasa adentro cuando uno decide salir del fondo y empieza, por primera vez, a conocerse de verdad.
Si hoy está en ese lugar, escuche este podcast.🔲🔳🎙️
Los miedos, los autoengaños, las compulsiones y las partes negadas de uno mismo que conviven con nosotros sin que las nombremos. En la adicción yo me mentía de formas que ni siquiera reconocía como mentira. El autoengaño no se siente como mentira, se siente como la versión más cómoda de la verdad.
En este último capítulo de la Temporada 1 hablo de mirar lo que duele sin castigarse y sin maquillaje. El autoconocimiento aparece como la herramienta para integrar, sanar y seguir.
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Producción ejecutiva: Salomé Jaramillo
Co-creación: Salomé Jaramillo y María Paula Tíjaro
Host: Salomé Jaramillo
Dirección general: María Paula Tíjaro
Postproducción visual: Javier Chacón
Postproducción sonora: Ana Bolívar
Imagen gráfica: Mauricio Mora
Agradecimientos: Polux Studios
31 Aug 2026
Rutina
Cuando paré de tomar, no sabía quién era sin el alcohol. El deporte era lo único que conocía y lo único que me sostuvo cuando todo lo demás era desconocido.
En este octavo capítulo de Y entonces... hablo de cómo la rutina fue reconstruyendo el concepto de mí misma. Del día a día como el verdadero templo. Los hábitos, el cuidado, la consistencia. De cómo lo que antes sentía como cárcel se convirtió en el sostén más importante de mi recuperación. Y de cómo la disciplina no es rigidez, sino la forma más honesta de cuidarse: hacer lo que toca, incluso cuando no provoca.
La herramienta de este capítulo es la disciplina.
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Producción ejecutiva: Salomé Jaramillo
Co-creación: Salomé Jaramillo y María Paula Tíjaro
Host: Salomé Jaramillo
Dirección general: María Paula Tíjaro
Postproducción visual: Javier Chacón
Postproducción sonora: Ana Bolívar
Imagen gráfica: Mauricio Mora
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18 Aug 2026
Fondo
Tocar fondo no se ve como en las películas. No hay un momento dramático. Solo un día en que ya no podés seguir mintiéndote.
En este séptimo capítulo de Y entonces... hablo de las crisis, los duelos y lo que realmente significa llegar al límite. No para romantizar el dolor, sino para entender qué vino a romperse para que algo más auténtico naciera. De cómo el fondo fue el único lugar donde por primera vez no pude escapar de mí misma — y de cómo esa claridad brutal fue el despertar.
La herramienta de este capítulo es el despertar: ver con claridad y no volver a mentirte.
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Producción ejecutiva: Salomé Jaramillo
Co-creación: Salomé Jaramillo y María Paula Tíjaro
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Dirección general: María Paula Tíjaro
Postproducción visual: Javier Chacón
Postproducción sonora: Ana Bolívar
Imagen gráfica: Mauricio Mora
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3 Aug 2026
Espiritualidad
No hablo de religión. Hablo de experiencia.
En este capítulo de Y entonces... exploro la espiritualidad como práctica real: el sentido, la fe, la conciencia y la coherencia en lo cotidiano. De cómo sostenerse cuando todo se mueve. Y de por qué la honestidad fue la única puerta que me permitió entrar a todo esto.
Más que creer en algo, aprendí a vivir desde algo. Y eso lo cambió todo.
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20 Jul 2026
Raíces
Hay patrones que se repiten sin que uno lo decida. Reacciones que no entiende de dónde vienen. Heridas que no son suyas, pero que carga como si lo fueran.
En este quinto capítulo de Y entonces... hablo de lo que la familia deja en uno: los vínculos que nos forman y los que nos fracturan. De los comportamientos heredados que sostuvieron mi adicción sin que yo lo viera. Y de cómo entender de dónde vengo no fue para justificar nada, sino para dejar de repetirlo.
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6 Jul 2026
Pasión
La pasión puede volverse jaula.
En este cuarto capítulo de Y entonces... hablo de las obsesiones, los apegos y los pensamientos repetitivos que me sacaban de toda tranquilidad. De cómo mi mente usaba la pasión para controlar, para idealizar y, muchas veces, para castigarme.
El giro fue difícil pero liberador: aprender a mirar la realidad, y a los demás, desde el amor y la compasión. No para justificar nada, sino para entender sin perderme en el camino.
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22 Jun 2026
Pensamientos
Mi cabeza era el lugar más peligroso que habitaba. Me decía que no podía, que no valía, que así iba a ser siempre. Y yo le creí. Cada vez más. Sin cuestionarla.
En este tercer capítulo de Y entonces... hablo del diálogo interno, la ansiedad y las historias que nos contamos sobre nosotros mismos. De cómo mi mente me saboteaba y yo no lo veía. Y de cómo el silencio fue el único lugar donde por fin pude escuchar algo distinto.
El silencio no es cómodo. Pero cuando llevas años huyendo de tu propia cabeza, es lo único que obliga a escucharse.
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8 Jun 2026
Dinero
¿Qué emoción aparece primero cuando pienso en dinero: miedo, culpa, control, libertad?
En este segundo capítulo de Y entonces... entro en la relación con el dinero, no como tema financiero, sino como espejo del valor propio. Hablo de las decisiones impulsivas, el gasto como escape, la escasez como forma de pensar y el poder personal que se pierde cuando el dinero manda más que la consciencia.
Acercarme al equilibrio fue y ha sido un no vivir en escasez ni en compulsión, sino desde una relación honesta con lo que tengo, lo que gasto y lo que que merezco.
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24 May 2026
Máscaras
¿Cuántas versiones de mí misma he construido para sobrevivir y encajar? ¿Cuándo fue la última vez que alguien me vio de verdad?
En este primer capítulo de Y entonces… exploro las identidades que usé para mostrarme al mundo, cómo construí esas máscaras, qué intentaban proteger y qué precio emocional cobraron. Y descubro que debajo de todo estaba la tranquilidad: lo que queda cuando dejo de actuar y empiezo a ser.
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17 May 2026
TRÁILER
Aquí empieza todo.
Y entonces... es un podcast sobre el despertar de la consciencia a través de la recuperación la adicción. En este tráiler, cuento de dónde nace el proyecto, para quién es y qué van a encontrar en cada capítulo de la Temporada 1.
No es un podcast de consejos. Es una conversación honesta sobre lo que pasa adentro cuando uno decide salir del fondo y empieza, por primera vez, a conocerse de verdad.
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