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和你分享那些启发了我创作和生活的灵感来源

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education · society & culture · tv & film

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30 Dec 2018

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30 Apr 2026

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68 episodes in the feed.

1. 

   30 Apr 2026

   NO.67 伴侣说我“正经不过三秒”：成人ADHD如何在亲密关系中不搞砸一切？

   这一期，我会继续和《纷乱的心灵》译者隋真（阿猎）一起，聊我们如何和ADHD相处。 我们会从最现实的ADHD“要不要吃药”聊起，讲药物带来的好处和副作用； 也会聊女性ADHD者为什么常常被忽视、为什么很多人一直到成年才确诊； 也会聊到亲密关系里那些困难的部分，怎么避免因为ADHD的负面影响，而搞砸一段本来可以很好的感情。阿猎还分享了对ADHD者来说提升生活幸福感的工具与好物。 如果你有ADHD（注意缺陷及多动障碍），或者你觉得你自己或是你在乎的人可能有ADHD，那强烈推荐你来听！ 嘉宾介绍： 隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。 ️ 内容指路： 00:58 「你在吃药吗？」：服药的好处与副作用 04:06 成年女性为什么常常很晚才确诊 ADHD ·我好像有了一个ADHD雷达：我身边的朋友也一个个确诊了？ ·被性别规范遮蔽的女性ADHD者们 12:55 当ADHD误诊为抑郁、焦虑或双相时 15:42 成绩好就不可能有 ADHD？大大的错！ ·ADHD和智商高低无关 18:32 “我总有种潜力未能发挥出来的感觉”： ADHD者的内耗 20:05 有的工作会更适合ADHD者 21:32 有个ADHD者伴侣是什么体验，以及相处tips ·即时反馈与正向输入：“夸一夸”真的很有用！ ·ADHD者的“天使/大便二象性” 29:07 抠皮肤、拔头发、咬指甲：这些小「怪癖」和 ADHD 的关联，以及如何科学应对 34:24 给ADHD伴侣当“家长”，是件吃力不讨好的事 37:05 如果《纷乱的心灵》的作者是女性，会不会更难被伴侣、被社会所包容？ 40:00 从《纷乱的心灵》中得到的启发 ·ADHD者为什么好像有更高的「正义敏感性」？ 46:14 让感情变好的实用tips（不仅适用于ADHD伴侣哦） 56:50 ADHD者尤为需要关注亲密关系是否健康、安全 ·你要相信你的感受，重视你的需求 66:01 讨论家长们的常见担心：如果孩子确诊 ADHD，会不会因此觉得“我学不好是正常的”？ ·关键不在诊断本身，而在家长如何使用这个诊断。 73:10 要不要告诉老板，自己有 ADHD？以及，要不要告诉老师，孩子有 ADHD？ 74:49 阿猎分享的让生活变easy的技巧，以及提升其幸福感的好物与消费 78:51 如何避免把 ADHD 变成自我设限 83:52 不要轻飘飘地说“ADHD 也没什么”，因为过度积极可能会变成对TA人痛苦的残忍否认。 92:56 “让我们多跟同类在一起玩呀！” ·让非ADHD伴侣更了解ADHD的一个「邪修」方法 ·神经发散者并非“不懂社交”，而是使用和神经典型者不同的社交语言 主播雅君： 因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。 微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」https://m.ximalaya.com/album/81239551 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️【来信请寄】 yakicreator@foxmail.com 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。

2. 

   30 Apr 2026

   NO.66 成人ADHD确诊闯关记：被医生阴阳「上网上多了」&说服家长「我有病」

   你有没有过这种时刻：明明在意的事情，还是忘得一干二净；明明努力想让自己有条理一点，不要那么丢三落四，可还是会被人说“粗心”“马虎”“不自律”。 我在生活中会反复经历这样的时刻。 很多年后，我才知道，我有ADHD，注意缺陷及多动障碍。 这期我邀请到了《纷乱的心灵》的译者隋真（阿猎）。我俩都是成年后才确诊的ADHD，所以这次对谈更像是两个“很晚才相认”的同路人，回顾过往走过的那条艰难理解自我的道路。 我们会聊：确诊是怎么发生的，它怎样改变了我们应对工作、生活和亲密关系；为什么ADHD不是“不能专注”，而是“注意力调节困难”，以及那种对感兴趣的事停不下来的“过度专注”到底是什么。 我们也会延伸聊到ADHD者在现实中会遇到的隐秘痛苦：比如，为什么我们的身体总是不听使唤，容易磕磕碰碰，甚至会莫名疼痛？比如，为什么有人明明智力没问题，却死活看不进书？ 后半段，我也会把我读《纷乱的心灵》时感到的困惑、乃至对书中内容的不同意见，抛给隋真。 我们两个在一番敞开的探讨后也对ADHD 有了更清晰的认知。 如果你和我一样也有ADHD，或者你怀疑自己、或是你在乎的人，可能有ADHD，那这期会很适合你听。 嘉宾介绍：隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。 内容指路： 01:59 开场：病友间的相互探问（雅君与阿猎两人均在成年后确诊 ADHD） 02:47 在确诊 ADHD之前，阿猎先发现自己可能有发育性协调障碍（DCD） ·DCD的表现（走路磕碰、平衡感差、精细动作困难等），以及它与 ADHD 的共现率居然高达 50%？ ·在国内，成人想要确诊DCD的困境 ·《哈利·波特》主演丹尼尔也有DCD？ 09:54 不要以为ADHD者都一样，事实上，「ADHD可以在个体身上呈现出116220种表现形式。」（摘自《看见她们》） 13:48 阿猎艰难的确诊之路 提醒：即使是专业精神科医生也可能对ADHD者怀有偏见 ·误区澄清：ADHD 不是不能集中注意力，ADHD也可以Hyperfocus（超级专注），但这有其代价 ·有的医院，在追溯ADHD发育史时，除了家长，也接受访谈求诊者的伴侣；有的医院则不要求别人的证明。 ·一些ADHD者可能出现的症状：「时间盲」（容易迟到）与「本体感受迟钝」（无意识地抖腿、挠头），以及社交困难（此处也聊到ADHD与ASD，也就是与自闭症谱系共现的可能性） 30:28 聊未确诊者在网上自称有 ADHD的情况 34:31 雅君确诊经历：从 25 岁开始怀疑，到 35 岁终于确诊 38:29 阿猎聊确诊ADHD，对其亲密关系、工作、身心健康的影响 45:39 那些看起来不像有ADHD的ADHD者 ·ADHD 有遗传概率，但在一个家族中，同样是ADHD，不同人可能表现截然不同（比如：阅读成痴VS阅读障碍） 50:28 ADHD的易成瘾特质，以及如何为其找到创造性出口 ·因“购物瘾”，雅君干脆做了“雅君的好用分享”这个公号 54:39 如何区分孩子是对学习没兴趣，还是有阅读/学习障碍？ 58:43 当家长感情上不接受孩子是神经非典型者时，怎么应对 62:34 就着《纷乱的心灵》，探讨基因与环境对ADHD的影响 77:35 面对外部期待，ADHD有时会努力到让人心碎，努力到变成「自我的暴君」 ·接纳不是否认困难，而是拿掉不必要的自责 79:43 下期预告 主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。 微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」： https://m.ximalaya.com/album/81239551 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️️【来信请寄】 yakicreator@foxmail.com 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。

3. 

   31 Jan 2026

   NO.65 和Eric聊在清迈的第6年：做个漏洞百出的人，练习心安理得地玩儿

   这期嘉宾Eric是公号「张海露Eric」的主理人，也是播客「装腔做事」的主播。 前段时间，我出了新书《保持在场》。Eric跟我说，他买了一本，转运寄到他所在的清迈（我感觉邮费可能比书价要贵hhh），已经看完了。 我好奇Eric读完的感受，也想知道在清迈已经待到第六年的他，生活有什么新剧情，内心又有什么新体悟，就一拍脑门，找Eric录了这期。 其实22年，我就和Eric约着聊过一次，见《NO.43 从北京搬去清迈后，生活有何不同》https://www.ximalaya.com/sound/567484771。 如今三年多过去，他在清迈开了家名叫Terroir Roasters的咖啡馆。但比起「创业」，他更愿意将之定义为是「做了个生活实验」。 我们聊了那些看似「无用」的玩耍、那些体内的焦虑，也聊了如何在迷茫里找到坚定。 如果这期对话里的某个瞬间，能让你在忙碌生活中松一口气，或者想给好久不见的老友发个信息，那就太好啦。 内容指路： 00:03 老友聊天局： 借着雅君新书《保持在场》出版，聊聊生活近况。 01:17 Eric聊看《保持在场》后的感受 & 雅君聊写作动力和灵感来源 04:52 为什么想做新事情时，大脑总会阻止你，以及怎么克服 09:19 用AI帮我解决生活小问题： 如何用 40 度温水救活一支笔？ 11:33 抠皮、拔头发、咬指甲……可能和ADHD有关？ 14:01 承认自己「漏洞百出」，是跟自己和别人达成和解的开始。 16:24 练习「心安理得」地玩： 旅居清迈六年，如何放下「不产出就羞耻」？ 22:24 露营中的大哭与存在主义时刻 27:00 育儿带给Eric的变化，以及和孩子当「同好」 34:46 简历美德 vs 品格美德： 当你死后，你希望别人如何评价你的一生？ 41:27 在清迈开咖啡馆的感受与收获 49:13 Who Not How： 别先问「我该怎么做」（How），先问「谁能帮我做」（Who） 50:43 承认不擅长，把精力放回「天赋」里 67:32 Hell Yeah or No： 拒绝「还行」，只选让自己两眼放光的事 72:57 给想开实体店的朋友的建议 78:35 最近五年内心slogan的变化： 从「热爱无需坚持」到「迷茫且坚定」 84:24 最有价值的投资： 阅读与英语 87:49 500元以内提升幸福感： 无印良品手账｜WATCHtheWIND速干T 89:41 三个推荐： 插画师 Yoli-Yoli｜腰乐队《晚春》｜黑塞《德米安》 96:05 「祝你拥有一个又一个迷你的成功」 嘉宾介绍： 张海露Eric，《方法比知识更重要》的作者，和朋友在清迈合开了Terroir Roasters咖啡店，店址在google 地图上能搜到。你如果去店里喝咖啡，提他名字能打8折hhh ️ 主播雅君： 因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。 微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」https://m.ximalaya.com/album/81239551 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️【来信请寄】 yakicreator@foxmail.com 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。 结尾配乐：腰乐队《晚春》片段

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