Я У СЕБЯ

About Я У СЕБЯ

О сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах своей жизни – так, чтобы стало классно!) Часто советуют «полюбить себя», но что это такое вообще? Я предлагаю начать не с неизведанной и неизмеримой любви к себе, а с выстраивания партнёрских отношений с самим собой. Ведь, в любом случае, даже если трудно – я у себя есть! Как о себе заботиться? Как себя ценить и уважать? Как себе доверять? Как быть себе благодарным? И вот это вот всё. Будет бодро и весело :) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. Говорю о самых разных жизненных вопросах не только как эксперт, но и просто как человек, которому есть что сказать. В этом подкасте мы будем смотреть на любую тему и сферу жизни через призму сотрудничества с собой и свободы быть собой: как мне тут с собой войти в контакт? Как мне тут быть за себя, а не против себя? подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/) [в джингле использован трек TVARI - Tokyo Cafe]

Publisher

о том, как всегда быть для себя и за себя

Category

education · health & fitness · society & culture

Language

ru

Explicit

No

First episode

9 Apr 2024

Latest episode

23 Jan 2025

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   23 Jan 2025

   чего я хочу? и как я это понимаю? – две техники на исследование своих желаний. быстро, интересно, терапевтично

   понимаю ли я вообще, чего хочу? а как я это понимаю? а умею ли я замечать моменты, когда начинаю следовать за своими импульсами... или моменты, когда отказываюсь? (да, это всё про контакт с собой) две практики, изобретённые и проверенные мной в работе с клиентами: 1. день следования импульсам; 2. шкала неудовлетворённости. сама тоже делаю! работает! слушаем, выбираем удобный вариант попробовать.. и обязательно пробуем, договорились? ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody - канал ХАОС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА https://t.me/midlifechaos – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

2. 

   10 Jan 2025

   девочки, ищем в себе сексуальность – с помощью великолепной Юлии Коффер

   Что такое сексуальность и женственность? Как их у себя найти? И надо ли вообще искать? А если очень хочется, но стыдно и тревожно? А как понять, чего я хочу вообще? А я себя хочу? А я себе нравлюсь? А я себе интересна? А я кто….. И при чём тут политика и христианство? Пытаемся найти определения и ответы на волнующие вопросы, а также обсуждаем бережные (но действенные) техники работы со своими желаниями и проявлениями – на протяжении всего выпуска и особенно ближе к концу!! – вместе с Юлей Коффер, наставницей по сексуальности и раскрепощению. В этом выпуске мы очень бережные пирожочки помогающие практики, поэтому планируем вторую часть выпуска, где будем выгуливать токсичность и всякое «стыдное» – будем ждать ваших прослушиваний и тут, и там! Как выглядит упомянутая поза «стоять звездой» из йоги - https://d5sbbf6usl3xq.cloudfront.net/five_pointed_star_pose_arms_up__utthita_tadasana_arms_up_yoga.png подписывайся: - соцсети Юли Коффер – https://t.me/heykoffer и https://instagram.com/kofferyuliya – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody - канал ХАОС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА https://t.me/midlifechaos – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ *в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

3. 

   26 Dec 2024

   мне 30, кем я стану, когда вырасту? и что меня остановит в этот раз? - про самообман, инициацию изменений и поиск лёгких путей. БОЛЬШОЙ разговор с Кирой Косаревой

   Как решиться на любые изменения в жизни? А как их потом реально совершить – и начать, и довести до успешной точки? Что такое ответственность и где её у себя взять? Есть ли возраст, когда что-то поменять уже реально поздно? Бросить всё и начать с чистого листа – норм стратегия или не очень?)) Может, бывало у вас такое: регулярно осознаю себя в каком-то вполне взрослом возрасте и думаю, блин, а я что-то не совсем еще поняла, кем стану, когда вырасту. Что делать? Можно пойти с этим вопросом к маме, но я решила не мучать маму своими жизненными выборами и вместо этого приехала в студию записи поговорить с Кирой Косаревой. И в итоге мы наболтали аж на два часа. СОВЕТ: лучше послушать на х2 и фоном, чем не послушать вообще! Кира – эксперт по поступлению в ВУЗы Италии; основательница компании Enrolit, оказывающей услуги по помощи с поступлением; практикующий коуч и психолог-в-процессе-обучения. А ещё пару лет я была продюсером запусков онлайн-обучений Киры. А ещё у Киры вечно сто событий и десять изменений в жизни, и она мало того, что всё успевает – так ещё и доводит свои начинания если не до логического конца, то уж точно до точки с запятой. Чем лично я похвастаться не могу, поэтому и позвала в гости – перенимать опыт для себя и для вас!) А ещё у нас есть достаточно разнообразный опыт в темах спонтанных и не очень изменений в жизни, решимости и её отсутствия, следования ценностям и избегания правды о себе... Короче, не пропустите новый выпуск. ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. подписывайся: - контакты Киры Косаревой: https://t.me/kosareva_kira и https://instagram.com/kosareva_kira - поступление в Италию с ENROLIT: https://enrolit.com/ - канал ХАОС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА https://t.me/midlifechaos – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ *в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

4. 

   18 Dec 2024

   Говорим о том, что на самом деле хочется обсудить. 2-ой сезон Я У СЕБЯ!

   Psychologist and coach Sasha Rozhavskaia shares her journey of self-discovery and explores the art of partnering with oneself to cultivate self-love and inner peace.

5. 

   12 Sept 2024

   Открыто об уязвимом: как наладить коммуникацию в паре? обсуждаем с Аней Вис, автором подкаста о человеческих отношениях

   Что вообще такое коммуникация в паре? Что в ней самое главное? Можно ли по-настоящему услышать другого человека, и что делать, если никак не получается? Как справляться с конфликтами и не потерять доверие? Есть ли вещи, о которых лучше не говорить партнёру? Как обсуждать сложные темы? Что, если предыдущий опыт отношений негативно влияет до сих пор? А если проблема коммуникации в нынешних отношениях кажется неразрешимой? И как найти баланс между «ах, мы такие проработанные» и желанием хорошенько поскандалить? Эти и многие другие вопросы я, в качестве психолога-консультанта, обсуждаю с Аней Вис – блогером, контент-креатором, автором проекта о человеческих отношениях BLIZKO (Аня также автор и ведущая одноимённого подкаста, в котором я была гостем в выпуске про отношения с телом, советую послушать). Используем наш (довольно отличный друг от друга) опыт отношений для того, чтобы рассмотреть проблемы коммуникации в паре со всех сторон! Погружаемся в личные истории, делимся примерами и учимся строить отношения, где каждый может быть собой. Не пропусти — это важный разговор о любви, уважении и уязвимости! Передаю привет и спасибо нашим с Аней мужчинам за опыт здоровой коммуникации, благодаря которому мы можем обсуждать этот вопрос из точки спокойствия, безопасности и понимания)) ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. подписывайся: - канал проекта BLIZKO https://t.me/blizko_cards - личный канал Ани Вис https://t.me/annievis_tg – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

6. 

   29 Aug 2024

   Как вернуть себе себя (или понять, что пора)? – я потерялась в Берлине и снова начала справляться с жизнью, а теперь рассказываю вам поучительную историю.

   О тревогах и вере в себя: история о том, как я приехала не на тот адрес в незнакомой стране, справилась с этим и ВДРУГ обнаружила, что моё представление о себе в последние годы поменялось в худшую сторону совершенно незаслуженно. Хочу вдохновить этим открытием и вас! ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/QCZm7gw2Hh8 подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

7. 

   22 Aug 2024

   Как мы вступаем в абьюзивные отношения с собственным телом – и как их наладить? Счастье, бодрость, веселье, хорошее самочувствие, ура!

   Как же часто мы сами – жёсткие абьюзеры по отношению к своему телу! В этом выпуске рассказываю, как легко можно обнаружить и ОСОЗНАТЬ в себе такой вид аутоагрессии; и строю – прям при вас и для вас, без подготовки – планы на оздоровление отношений с телом. ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/muBjacnmvio Выпуск про тело со мной в подкасте BLIZKO: https://blizko.mave.digital/ep-23 подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (там сейчас есть бесплатный марафон про дружбу с телом, посмотри!) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

8. 

   4 Jul 2024

   «Ноушн – это твой проджект-менеджер» – основы планирования и организации жизни от матери инфопорядка Расимы Шаиповой

   Пошаговый план самостоятельной организации жизни в цифровом пространстве – суть этого выпуска. Выспросила для вас все секреты, лайфхаки и сложности осознанного использования своей информации у Расимы Шаиповой – основательницы первой в СНГ онлайн-школы цифрового порядка, а также агентства по разработке рабочих пространств в Notion. Как не просто держать открытыми сто вкладок, но и использовать. информацию? Как сделать жизнеспособной свою систему планирования? Нужно ли прорабатывать мышление, чтобы наладить свой цифровой порядок, или достаточно услышать в выпуске названия нужных программ и разобраться в GTD? Может ли быть такое, что ни одна система планирования мне не подходит? Ни одна программа? Какие вопросы себе задать, чтобы реально оптимизировать жизнь, а не только навести красоту в блокнотике? И при чём тут колесо баланса? ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска появится здесь позже! подписывайся: - канал Расимы - один из крупнейших о Notion https://t.me/notion_templates (https://t.me/notion_templates) - блог Расимы можно найти по нику @info_poryadok – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/) *в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

9. 

   20 Jun 2024

   как закрепить привычку всего за минуту? – техника, которая поможет начинать и продолжать что-то делать

   хочется завести классную полезную для себя привычку? хочется реально внедрить её в жизнь и закрепить там, по возможности? и не всегда получается? – сегодняшний выпуск для вас! я изобрела потрясающий в своей простоте способ, который может помочь вам как НАЧАТЬ, так и ПРОДОЛЖИТЬ делать что-то классное для себя в своей жизни! буду рада обратной связи) ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/)

10. 

    6 Jun 2024

    «Делать что-то – это п***ец как сложно» – вся правда от фитнес-тренера. МЕГА ПОЛЕЗНЫЙ разговор с Анастасией Шиманской про маленькие шаги, ведущие к большим результатам

    Должно ли всё болеть после тренировки? Можно ли находить 10000 шагов, не выходя из дома? Что такое «тренировочный результат»? А умный фитнес? По каким критериям выбрать себе тренера? Как познакомиться с собственным телом? Как внедрить активность на регулярной основе так, чтобы не выгорать? А может быть такое, что вообще никакой фитнес мне не подходит? Как делать выбор в пользу движения, если ничего не хочется вообще, кроме простого человеческого полежать? ....МИЛЛИАРД вопросов хочется задать фитнес-тренеру. Эти и многие другие. Как удачно, что я как раз знакома с настоящим профессионалом – сегодня в гостях у меня Анастасия Шиманская! Настя – очень мощный эксперт в области умного фитнеса. Спикер научно-образовательной конференции по женскому здоровью. Более 16-ти лет (!!!!!) тренирует и более 6-ти лет обучает других тренеров (!). Она прошла 12 международных образовательных программ, проводит онлайн-курсы и фитнес-туры. Её клиенты — меняют отношение к спорту и тренировкам раз и навсегда. В настоящий момент находится в ожидании малыша и помогает девушкам в положении вести здоровый и активный образ жизни. Я когда-то была её ментором – по соцсетям и бизнесовым целям, конечно, не по здоровью. И до сих пор благоговею. Спойлер к одному из вопросов, на которые удалось ответить в выпуске, кстати: умный фитнес — это подход, который на первое место ставит оздоровление и хорошее самочувствие. Он открывает другой взгляд на тренировки: предлагает проработку глубоких мышц и гармонизацию всего тела без изнурения и тяжелого инвентаря 💪 ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/G5HLnZHBALM подписывайся: - канал Насти Шиманской https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi (https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi) - инст Насти https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya (https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya) – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/ ) (https://rozhavskaia.taplink.ws/ ) *в выпуске и его описании упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая запрещена и признана экстремистской организацией на территории РФ

11. 

    23 May 2024

    Как после 30-ти изменить свою жизнь и наладить отношения с собой? – исследуем с коучем Ольгой Москалевой на примере её личной истории. Часть I

    Смена карьерного пути, переход в онлайн, рождение ребёнка, развод, смена страны туда и обратно, выстраивание отношений с собой… Наши эпохи перемен всегда одновременно уникальны и похожи друг на друга. Сегодня у меня в гостях по полочкам раскладывает последние 10 лет своей жизни Ольга Москалева – коуч по международным стандартам ICF, руководитель наставнических отделов в образовательных проектах, трекер, маркетолог. И моя подруга :) Получился разговор, который рекомендую каждому, чтобы вдохновиться – начать что-то новое, изменить отношение к жизненным кризисам и поддержать себя в своих ожидаемых и неожиданных переменах. Вместе с Олей мы пробуем из сегодняшнего дня, на момент которого она прошла уже множество изменений в самых разных сферах жизни – работа, отношения с партнёром, место жительства, отношения с собой, – оглянуться в прошлое и найти ответы на вопросы: - А как эти изменения вообще смогли произойти? Какие нужны навыки или качества, чтобы пройти любой кризис? Эти навыки и качества нарабатываются заранее или как-то незаметно появляются в процессе? - Возможно ли в результате изменений получить именно то, что и задумывал 5 или 10 лет назад? - Жизненные кризисы и изменения в их результате – это что-то про хаос и жесть, или всё-таки логичный (и ретроспективно очень понятный в своих закономерностях!) процесс роста? Обсуждали всё так подробно, что на некоторые темы попросту не осталось времени. Поэтому сразу могу обещать вторую часть, где мы с Олей через призму «классная жизнь после 30-ти» поговорим об отношениях с другими людьми – романтических и дружеских. ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска https://youtu.be/NuXwzzl2c-U?si=_YlRmrqpYmA8r6AU (https://youtu.be/NuXwzzl2c-U?si=_YlRmrqpYmA8r6AU) подписывайся на гостью выпуска Ольгу Москалеву: - в запрещенной соцсети по нику olamoskaleva - в телеге https://t.me/moskalevatalks (https://t.me/moskalevatalks) подписывайся на меня: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/ )

12. 

    15 May 2024

    «Мне помогло осознание, что мы все умрём» – про игру в жизнь, уважение и доверие к себе, миллионные долги в 18 лет и итальянских бабушек. глубокие разговоры с Настей Нифонтовой

    Как сделать свою жизнь игрой, в которую нравится играть? Насколько реалистична идея о том, что мы свободны выбирать что угодно? Как найти (или вернуть себе) свой интерес к тому, что делаешь? Почему, если ты оказался словно в болоте или на дне, стоит для начала хорошенько от этого кайфануть? Чем хороши уважение к себе и честность с собой? Всё это – и даже намного больше – обсуждаем с гениальнейшей Настей Нифонтовой. В свои 21 год Настя уже: серийный предприниматель в сфере инноваций; лидер направления edutainment в России; самая молодая выпускница стартап-академии Сколково... И многое, многое другое. Получилось, на мой взгляд, и глубоко, и практично, и достаточно универсально: слушать рекомендую вообще каждому. Я знаю Настю уже более 4-х лет, и она будто всегда была такой: предприимчивой «не по годам» и мудрой вне всяких возрастов и рамок. Мне стало интересно не просто узнать у Насти какие-то концепции, по которым она живёт свою прекрасную жизнь, – но и сразу разобраться, как приложить эти концепции к реальности среднестатистического человека, которому вдруг случайно доведётся включить этот выпуск. Ведь хорошо рассуждать об игре в жизнь, когда эта самая жизнь у тебя вся впереди... А если за плечами сорок зим, долги, ипотеки, дети и ограничения? Что, девочки, вы тогда скажете?)) И нам с Настей нашлось, что сказать. Ура! Приятного прослушивания. ________ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. подписывайся на гостью выпуска Настю Нифонтову: - в запрещённой соцсети по нику nastelvegeco - в телеге https://t.me/nastelvegexo (https://t.me/nastelvegexo ) подписывайся на меня: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/ ) видеоверсия выпуска: [будет тут попозже]

13. 

    25 Apr 2024

    две простые практики на самопознание (вдохновлённые геймингом) – делюсь изобретениями с проведённых сессий

    ровно 2 (две!) практики на самопознание, которые можно попробовать в любой момент у себя дома. поможет, чтобы с новой стороны взглянуть на актуальное состояние – своё, своей жизни в целом, обстановки вокруг себя. потому что для любых изменений нам нужно осознавать, а что у нас имеется прямо сейчас, в текущей реальности. я любитель придумывать разные техники, практики, упражнения и метафоры в моменте – на сессиях с клиентами или в ходе разговора, – и только недавно додумалась записывать. ура! теперь моими идеями можете воспользоваться и вы. ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/) видеоверсия выпуска: https://youtu.be/MBUY9zpSkTU (https://youtu.be/MBUY9zpSkTU)

14. 

    17 Apr 2024

    «Это не должно быть тяжело» – как находить на себя время? 4 реалистичные идеи для внедрения в жизнь

    что означает «найти на себя время» и зачем это нужно? я, как психолог и просто человек, которому хочется делать свою жизнь лучше, в новом выпуске делюсь четырьмя идеями, с помощью которых можно начать уделять себе больше времени и внимания. а также – рассуждаю о том, к чему приводит отсутствие времени на себя; и привожу в пример несколько классных техник, которые обычно даю клиентам на сессиях. ____ Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/1tmcFe8FKw8 (https://youtu.be/1tmcFe8FKw8) подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/)

15. 

    9 Apr 2024

    Зачем с собой сотрудничать и что это значит? – тизер подкаста Я У СЕБЯ!

    Привет, давай знакомиться! Это тизер подкаста о сотрудничестве с собой Я У СЕБЯ! – для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах своей жизни. Менять так, чтобы стало классно :) Рассказываю, о чём мы тут собрались. За 30 лет моей жизни, много лет работы с людьми и 3 года практики как коуча и психолога у меня сформировалась концепция того, как же нам всем взять и вот так просто полюбить себя. Говорят же, что это поможет? Спойлер: «полюбить себя» не то чтобы просто, но поможет однозначно. И выстраивать с собой отношения я предлагаю в первую очередь партнёрские: подходить к взаимодействию с самим собой как к взаимовыгодному сотрудничеству. Об этом говорю в тизере, об этом же – глобально – будем рассуждать и в выпусках подкаста. Я верю и знаю, что мы сами у себя есть всегда – вне зависимости от сложности внешних обстоятельств. Осталось только научиться этим грамотно распоряжаться. Как это делать? Будем разбираться не только через психологическую призму, но и просто через человеческие истории – меня и моих гостей. Приятного прослушивания! Автор и ведущая подкаста – Саша @rozhavskaia. подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (https://t.me/meinmyownbody) – канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand (https://t.me/psy5grand) – записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ (https://rozhavskaia.taplink.ws/ )

Contact Я У СЕБЯ

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.