Yalnız Değilsin – Bir DEHB Podcasti
Eğer DEHB teşhisi almış biriyseniz ya da hayatınızda önem verdiğiniz DEHB’li bir birey var ise, hayatın ne kadar maceralı olabileceğini biliyor ve deneyimliyorsunuz.
Kimileri için DEHB ile yaşamak, 7 gün 24 saat süren bir karnaval! Kimileri için ise zorlu bir yolculuk.
"Yalnız Değilsin" podcast serisi, DEHB ile yaşayan renkli beyinlere, kendilerini yeniden keşfetmelerine yardımcı olabilmek için yaratıldı.Bu yolculukta, DEHB’li olmanın sadece zorluklarını değil, aynı zamanda ne kadar büyük bir potansiyel taşıdığını konuşuyor olacağız.
Ama hepsinden önce gerçek anlamda DEHB’i ile tanışacağız…
Çünkü bilmek anlamamızı, anlamak da özgürleşmemizi sağlar.
Özgürleşmemiz gerek çünkü,
Özgürleşmek yıllardır üzerimize aldığımız olumsuz etiketlerin ruhumuzda yarattığı kırgınlıklardan kurtulmamıza yardımcı olur.
Özgürleşmek, kendimize vermediğimiz öz şefkati yeniden bulmamıza yardımcı olur…
Özgürleşmek, olumsuz olarak etiketlenmiş olan özelliklerimizin GÜÇLÜ yanlarımızı nasıl gölgelediğini fark etmemizi sağlar…
Özgürleşmek, farklı olmanın aslında o kadar da kötü olmadığını anlamamıza sağlar.
Eğer siz de, DEHB ile yaşamanın getirdiği yaratıcılığı, enerjiyi ve sorunları aşma becerilerini daha yakından keşfetmek istiyorsanız, bu podcast tam size göre!
"Yalnız Değilsin" ile birlikte güçlenip, birlikte öğreneceğiz…
Unutmayın: DEHB ile GEÇ tanışmış olabilirsiniz, ama asla yalnız değilsiniz!
Alev Altuğ
Keyifli dinlemeler!
Instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/alev_altug/) Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X (https://x.com/alvaltg)
Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj (https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj)
Youtube: Alev Altuğ (https://www.youtube.com/c/alevaltug)
Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi (https://www.alevaltug.com/)
Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com (https://wandnetwork.com)
"Yalnız Değilsin" podcast serimizin yeni bölümüyle karşınızdayız. Bu bölümde, hepimizin zaman zaman yaşadığı ama adını koymakta zorlandığı bir konuyu ele aldık: "DEHB Felci". Hem zihinsel hem de fiziksel kilitlenme anlarını ve bu durumlarla nasıl başa çıkabileceğimizi konuştuk. İşte bu bölümden öne çıkanlar:💜Bölümden Öne Çıkanlar:DEHB Felci Nedir?Zihinsel KilitlenmeFiziksel KilitlenmeGörev FelciPratik ÖnerilerTavsiyelerKüçük Adımlarla BaşlayınKendinize Zaman TanıyınŞefkat GösterinBu bölümde, DEHB felci kavramını ve bununla başa çıkma yöntemlerini derinlemesine ele aldık. Pratik öneriler sunarak, bu zorlu süreçte kendilnize nasıl yardımcı olabileceğinizi anlattık. Unutmayın, yalnız değilsiniz ve bu durumla başa çıkmanın yolları var.Bir sonraki bölümde görüşmek üzere, hoşça kalın!Sevgiler,Alev🔔 Abone Olmayı Unutmayın! https://www.youtube.com/@alevaltu%C4%9F_dehbko%C3%A7u (https://www.youtube.com/@alevaltu%C4%9F_dehbko%C3%A7u)♡💜DEHB Rehberi E Kitaplarını İndirdin mi? https://dehbrehberi.com/dijital-kaynaklar/📷 💜https://www.instagram.com/alev_altug/♡💜Bu Bölümde Neler Var:(00:00:00) Merhaba! (00:01:21) DEHB Feli Nedir?(00:03:56) Zihinsel Kilitlenme (00:05:38) Fiziksel Felç (00:05:56) Görev Felci (00:07:02) Beyin Kimyası ve Stres (00:08:36) Tükenmişlik ve Felç(00:10:26) Dikkat Eksikliği ve Felç (00:12:37) Depresyon ve Felç İlişkisi (00:14:30) DEHB Felcinin Yönetimi (00:15:37) Toplumsal Baskı ve Kadınlar (00:18:46) Erkeklerin Zorlukları (00:19:48) Yaş ve Teşhis (00:20:16) Wellness Teknolojileri (00:20:53) Karar Verme Süreçleri (00:24:40) Görevleri Parçalama (00:26:14) Ritüel Oluşturma(00:27:45) DEHB Felci ve Tükenmişlik Rehberi
19 Feb 2025
S1B14: DEHB Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar! 🧠✨
DEHB Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar! 🧠✨
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) hakkında birçok yanlış bilgi dolaşıyor. "Sadece çocukları etkiler", "Kötü ebeveynlikten kaynaklanır" ya da "Zeka ile ilgilidir" gibi yaygın mitlerin doğruluğunu hiç sorguladınız mı?
Bu videoda, DEHB ile ilgili yanlış anlamaları düzeltiyor ve gerçekleri açıklıyoruz! Eğer DEHB hakkında daha fazla bilgi edinmek ve doğru farkındalık oluşturmak istiyorsanız, videoyu izlemeyi unutmayın!
📌 Konular:
✅ DEHB sadece çocuklarda mı görülür?
✅ Kadınlarda DEHB nasıl farklıdır?
✅ DEHB bir hastalık mı yoksa nörogelişimsel bir durum mu?
✅ İlaç tedavisi DEHB’yi tamamen iyileştirir mi?
✅ DEHB ve zeka arasında nasıl bir ilişki var?
✅ DEHB’li bireyler nasıl desteklenmeli?
👍 Videoyu beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın!
💬 Yorumlarda kendi deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz!
#DEHB #DikkatEksikliği #Hiperaktivite #ZihinSağlığı #MentalHealth
18 Feb 2025
S1B13: RSD- DEHB'li Bireylerde Reddedilme Hassasiyeti Nasıl Yönetilir?
🧠 DEHB’li bireyler için belki de en zorlayıcı duygulardan biri Reddedilme Hassasiyeti. Küçük bir hata yaptıktan sonra kendini günlerce suçlu ve utanmış hissettiğin oldu mu? Başkalarının seni yanlış anladığını düşündüğünde yoğun bir kaygı mı yaşıyorsun? İşte reddedilme hassasiyeti tam olarak burada devreye giriyor.Alev Altuğ’un reddedilme hassasiyeti konusuna özel olarak hazırladığı serinin bu bölümü, bu hassasiyetle başa çıkmanın yollarını, uygulanabilecek strateji ve teknikleri anlatıyor. 💬Önceki bölümde bu hassasiyetin ne olduğunu, belirtilerini ve bireyler üzerindeki etkilerini özetleyen Alev, bu bölümde kadınların duygusal durumlarının hormonlardan nasıl etkilendiğini ve bunun reddedilme hassasiyetini nasıl tetiklediğini de konuşuyor. Mindfulness, nefes teknikleri ve bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerin bu hassasiyetle başa çıkmada nasıl bir rol oynadığından da bahseden Alev, dinleyicilere empati kurmanın ve farkındalık kazanmanın önemini de aktarıyor. 🌀Sen de bu duygularla mücadele ediyorsan Yalnız Değilsin. 👥🫀👥🎙Seri Youtube’da ve Spotify’da yayında!#dehb #adhd #dikkateksikligi #dikkateksikligivehiperaktivitebozuklugu #reddedilme #reddedilmehassasiyeti
18 Feb 2025
S1B12: Reddedilme Hassasiyeti Nedir?
🧠 DEHB’li bireyler için belki de en zorlayıcı duygulardan biri Reddedilme Hassasiyeti. Küçük bir hata yaptıktan sonra kendini günlerce suçlu ve utanmış hissettiğin oldu mu? Başkalarının seni yanlış anladığını düşündüğünde yoğun bir kaygı mı yaşıyorsun? İşte reddedilme hassasiyeti tam olarak burada devreye giriyor.📌 Reddedilme Hassasiyetinin Belirtileri:🔹 Küçük eleştirileri bile kişisel saldırı olarak algılamak🔹 Sosyal ortamlardan kaçınmak, hata yapmaktan korkmak🔹 Aşırı duygusal tepkiler: Üzüntü, öfke ya da hayal kırıklığı🔹 Sürekli onay alma ihtiyacı ve kendini yetersiz hissetme💡 Bu yayında:✔ Reddedilme hassasiyetinin DEHB’li bireyleri nasıl etkilediğini,✔ Sosyal ilişkilerde nasıl zorluklar yarattığını,✔ Ve bu hassasiyeti nasıl yönetebileceğini konuşacağız.🔔 Sen de bu duygularla mücadele ediyorsan yalnız değilsin! Bu bölümde reddedilme hassasiyetini tanıyıp nasıl başa çıkabileceğini keşfedeceksin.🎙 Bölümü hemen dinle!📌 YouTube & Spotify’da yayında! 🎧#DEHB #ReddedilmeHassasiyeti #DuygusalDenge #DEHBLiYaşam #RSD
18 Feb 2025
S1B11: DEHB'li Eş ile Yaşamanın İpuçları! Dehb'li, Evli ve Mutlu!
DEHB'li Eş ile Yaşamanın İpuçları! Evli ve mutlu olmanın yollarını keşfedin! DEHB'li eşinizle harmoni içinde yaşamak mümkün!
DEHB’li bireyler için ilişkiler bazen daha karmaşık ve zorlayıcı olabilir. Dikkat dağınıklığı, dürtüsellik ve duygusal dalgalanmalar, çiftler arasında yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Peki, bu zorluklarla nasıl başa çıkabiliriz?"Yalnız Değilsin" podcast'inin bu bölümünde, Alev Altuğ ile DEHB’nin ilişkiler üzerindeki etkisini, çatışmaları yönetmenin yollarını ve sağlıklı bir iletişim için ipuçlarını konuşuyoruz.
Bu bölümde:
✅ DEHB’nin ilişkilerde yarattığı zorluklar
✅ Dürtüsellik ve duygusal dalgalanmalar nasıl yönetilir?
✅ Partnerler arasında empatiyi artırmanın yolları
✅ Sağlıklı iletişim ve sınır koyma stratejileri
Eğer siz veya partneriniz DEHB ile yaşıyorsanız, bu bölüm tam size göre!
💙📌 Abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!
🎙️ Podcastin tüm bölümlerini dinlemek için: Yalnız Değilsin Podcast
📩 Bize ulaşın: merhaba@wandnetwork.com
#DEHB #ilişkiler #dikkateksikliği #çatışmayönetimi #sağlıklıilişkiler #yalnızdeğilsin
27 Dec 2024
DEHB'li Eşin mi Var? DEHB'li Biriyle Yaşamanın Zorlukları ve Avantajları.
Bu bölümde, DEHB’in ikili ilişkiler üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. DEHB’li bir eşle ya da partnerle hayat paylaşmanın getirdiği zorluklar, kaotik anlar ve bu durumun altında yatan nedenleri ele alırken, sevgi dolu bir ilişkiyi nasıl sürdürebileceğinize dair ipuçları veriyoruz.
💡 Eşinizin DEHB’li olduğu gerçeğini kabul etmek, bu yolculuğun en önemli adımı. Peki ya sonrası? Erich Fromm’un dediği gibi, "Sevmek bir eylemdir." Bu eylemin bir parçası olarak her iki tarafın da anlayış, sabır ve yeni alışkanlıklarla güçlü bir bağ kurması mümkün!
📌 Bu bölümde, DEHB’in ilişkilerde yarattığı çatışmaları nasıl yönetebileceğinizi, doğru yaklaşımlar ve alışkanlıklarla yaşam kalitenizi nasıl artırabileceğinizi keşfedeceksiniz.
🔜 Bir sonraki bölümde eşinizle daha mutlu bir yaşam için pratik öneriler ve ipuçlarını paylaşacağız.
Dinlemeye hazır mısınız?
instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/alev_altug/)
Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X (https://x.com/alvaltg)
Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj (https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj)
Youtube: Alev Altuğ (https://www.youtube.com/c/alevaltug)
Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi (https://www.alevaltug.com/)
Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com (https://wandnetwork.com)
19 Dec 2024
Tükenmişlik Döngüsü: DEHB’liler Neden Daha Fazla Zorlanır?
Alev Altuğ explores the debilitating cycle of burnout in DEHB individuals, its symptoms, and strategies for breaking free, reminding listeners that they are not alone.
11 Dec 2024
DEHB’li Haller: Anne & Oğul Aynı Podcast'te
Alev Altuğ shares an intimate conversation with her 16-year-old son Pamir about the daily struggles and unexpected benefits of living with DEHB.
4 Dec 2024
Evde DEHB'li Anne var!
DEHB'li bir anne olarak annelik deneyiminin zorluklarını ve güçlü yanlarını keşfeden DEHB'li ve Renkli Anneler, mutluluk yolunda nasıl yol alabileceğini ortaya koyuyor.
28 Nov 2024
#S1B6: Duygusal Dalgalar: DEHB'li Kadınların Karmaşık İç Dünyası -II
DEHB'li kadınların karmaşık iç dünyalarını inceleme fırsatı sunan Duygusal Dalgalar serisinin ikinci bölümünde, duygusal dalgalanmaların DEHB'li kadınların yaşamını nasıl etkilediğini keşfederiz.
20 Nov 2024
#S1B5: Duygusal Dalgalar: DEHB'li Kadınların Karmaşık İç Dünyası -I
Alev Altuğ delves into the complexities of emotional dysregulation in DEHB individuals, exploring triggers and strategies for better emotional management.
13 Nov 2024
#S1B4: DEHB’li Kadın Olmak
"DEHB’li Kadın Olmak"
Bu bölümde, kadınlarda DEHB'nin neden daha geç teşhis edildiği ve toplumsal beklentilerin kadınların DEHB ile yaşamını nasıl etkilediği gibi konulara derinlemesine bir bakış sunuyoruz. Kız çocuklarının DEHB belirtilerini erken yaşlardan itibaren maskelemeye nasıl yönlendirildiğini, toplumsal cinsiyet önyargılarının ve kültürel beklentilerin teşhis oranlarını nasıl düşürdüğünü ele alıyoruz.
Ayrıca, DEHB’li kadınların öne çıkan dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik gibi semptomlarla nasıl mücadele ettiklerine değiniyor ve bu zorlukların ortasında başarıya ulaşmanın nasıl mümkün olduğunu konuşuyoruz.
Hormonal değişimlerin DEHB’li kadınlar üzerindeki etkisini ve adet döngüsü ile menopoz dönemlerinde artan semptomları da masaya yatırıyoruz.
Bu süreçlerde neler yapabileceğinizi, kendinizi nasıl daha iyi destekleyebileceğinizi keşfetmek ve DEHB ile uyumlu yaşamak için basit ama etkili öneriler paylaşıyoruz.
Unutmayın, DEHB’li bir kadın olarak yalnız değilsiniz. Zorluklarınızla başa çıkmak, kendinizi anlamak ve güçlü yanlarınızı keşfetmek için burada sizlerle birlikteyiz.
Alev
Keyifli dinlemeler!
Instagram’dan bana ulaşın! Alev Altuğ (@alev_altug) • Instagram photos and videos (https://www.instagram.com/alev_altug/) Twitter’dan takip edin! (18) ALEV ALTUĞ (@alvaltg) / X (https://x.com/alvaltg)
Youtube’da Podcasti İzleyin! Yalnız Değilsin Podcast YouTube https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj (https://youtube.com/playlist?list=PLU5uTuB0Ghxbd3QvQggxY89ZIk-hAxDP4&si=FF92zYtuMCnvXAvj)
Youtube: Alev Altuğ (https://www.youtube.com/c/alevaltug)
Daha fazla bilgi almak için: DEHB Koçu - DEHB'li Kadınlar için Yaşam Rehberi (https://www.alevaltug.com/)
Reklam ve İş Birlikleri için: merhaba@wandnetwork.com (https://wandnetwork.com)
30 Oct 2024
#S1B3: DEHB ile Başa Çıkmak: Tedavi Yöntemleri ve Stratejiler
DEHB ile Başa Çıkmak: Tedavi Yöntemleri, Stratejiler ve Doğal Çözümler
Bu bölümde, DEHB teşhisi sonrası hangi adımları atabileceğimizi, ilaç tedavilerinin nasıl işlediğini ve alternatif stratejilerle DEHB'yi nasıl yönetebileceğimizi konuşuyoruz. İlaçların etkilerinden yan etkilerine, bilişsel davranışçı terapi ve mindfulness gibi alternatif yolların faydalarına kadar geniş bir yelpazede bilgi paylaşıyoruz. Ayrıca, dopamin ve norepinefrin seviyelerini doğal yollarla artırmanın yollarını, egzersiz, beslenme ve yaşam tarzı ipuçlarıyla anlatıyoruz. Son olarak, DEHB ve bağımlılıklar arasındaki ilişkiyi ele alarak, bu riskleri nasıl en aza indirebileceğimizi tartışıyoruz.
DEHB ile yaşamayı öğrenmenin bir yol haritasını çizdiğimiz bu bölümde, kendinizi daha iyi tanıyacak ve güçlenmiş hissedeceksiniz.
25 Oct 2024
#S1B2: DEHB'i Anlamak - Farkındalık Neden Önemlidir?
Bu bölümde, DEHB'e dair farkındalık oluşturmanın neden bu kadar kritik olduğunu konuşuyoruz. Nörotipik beyinler ile nöroçeşitli beyinler arasındaki farkları keşfederken, DEHB'li olan BİZ'lerin bozuk veya kırık olmadığını, sadece farklı, renkli ve eğlenceli bir perspektife sahip olduğumuzu konuşuyoruz. Toplumda yaygın olan yanlış anlamalar yerine, nöroçeşitliliğin zenginliğini ve bu farkındalığın kişisel gelişimimize, özgüvenimize ve sosyal ilişkilerimize nasıl katkı sağladığını ele alıyoruz. Kendimizle barışmak ve bu farklılıkları kucaklamak için ihtiyacımız olan cesareti ve bilgiyi bu bölümde bulabilirsiniz!
16 Oct 2024
#S1B1: Geç Teşhis, Yeni Başlangıç: DEHB ile Tanışma Hikayem
Merhaba ben Alev, ileri yaşta DEHB teşhisi almış bir kadın, bir anne, aynı zamanda bir DEHB Koçuyum.
Bu podcast yayınlarında, özellikle de zihinlerin renkli dünyasına çok güzel bir yolculuk yapacağız. Anlamak ve kabul etmek ve sevmek için ve bütün bunlarla birlikte kendimizi sevebilmek için, kendimizi kabul edebilmek için çok nedenimiz var.
"Geç Teşhis, Yeni Başlangıç: DEHB ile Tanışma Hikayem"ilk bölümde bir yetişkin olarak DEHB yani Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ile tanışma hikayem var.
Hazır mısınız?:)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
5.0 / 5
1 ratings
Contact Yalnız Değilsin "Bir DEHB Podcasti"
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Yalnız Değilsin "Bir DEHB Podcasti"?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
