要求你听

About 要求你听

细碎思考，疏于动笔。 两人对话，节约能量。 身体躺平，心有不甘。 录制节目，治疗分裂。

Publisher

筐筐 & MK

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

12 Oct 2021

Latest episode

1 Jan 2026

Latest episodes

18 episodes in the feed.

1. 

   1 Jan 2026

   Ep16. 2026年，让快乐成为我们的日常

   2026年的第一期，我们从费代里奇书里的一句话开始聊起，相比幸福（happiness），我们更想谈谈欢乐（joy）。 很多时候，我们被教导要追求一种“最终会到达的幸福”：等事情完成了、目标实现了、痛苦忍过去了，幸福好像就会在未来的某一天出现。但在这期对话里，我们慢慢意识到：欢乐并不是一种终点状态，它更像是一种正在发生的过程。

2. 

   23 Sept 2025

   Ep15. 救命！原来预制菜不仅伤害了我的健康，还……

   💬本期简介这一期我们来聊聊关于预制菜和自己做饭这件事。一直自认为认真做饭的两个人，发现预制菜原来在身边无处不在。 ⏳时间轴 00:01:08｜英国是欧洲最大的预制菜消费国00:03:09｜预制菜的历史：从TV Dinner到微波炉革命00:06:12｜我们为什么对预制菜感到强烈不适？是食材还是味道？ 00:10:56｜高端预制菜Dishpatch 00:14:51｜糖、盐、油背后的健康隐患：代谢性疾病的隐形推手00:17:25｜当年稀缺的黄桃罐头，如今变成了垃圾食品00:21:09｜方便食品的崛起，是城市节奏与996的副产品？00:25:10｜“吃饭没那么重要”，是工作伦理带来的误区？00:28:53｜做饭，是生活中少有的交流机会00:38:16｜我们如何好好吃饭？从配料表开始00:44:24｜新手就从一份 open sandwich 开始（详细的操作步骤已经更新到筐筐的小红书 ( https://xhslink.com/m/5xCStiPZri1)啦） ✂️后期制作：MK 🔍欢迎来小某书找我们玩：MK刚刚更新了名字 (https://xhslink.com/m/5RPxgsn7vfA)筐筐很日常 ( https://xhslink.com/m/5xCStiPZri1)

3. 

   24 Jul 2025

   焦慮和拖延總是治不好？自我檢視是完美主義者

   一直糾結為什麼老是拖延、焦慮，也試過各種時間管理方法。 後來才意識到，也許是因為對「完美」的期待太高了。 這一集，我們聊聊完美主義，看看能不能找到一些自救的方法，讓自己輕鬆一點。 00:47｜焦慮 = 拖延？我也是完美主義者？ 06:54｜完美主義：我必須在太陽下山前去海邊跑步 09:45｜用「微行動」打破完美主義 11:35｜目標很完美，但我一次都沒做 12:01｜心理學定義：「完美」其實是期待過高 18:21｜從自High到自知：行動才是解藥 21:16｜不限定時間，我可以回兩個小時的信 22:55｜我是迴避型完美主義者嗎？ 24:39｜標準高和完美主義的差別是什麼？ 30:56｜自我接納 = 接納那個不完美的自己

4. 

   28 Jun 2025

   Ep13(下). 與自己和解，十天冥想讓我抱頭痛哭｜Vipassana 止語內觀體驗

   MK shares personal experiences with Vipassana meditation, including emotional breakthroughs, dream interactions, and recovered childhood memories, revealing a path toward self-reconciliation.

5. 

   10 Jun 2025

   Ep13 (上). 跟90個陌生人一起閉嘴10天，是種什麼體驗？｜Vipassana止語內觀

   MK shares his complete experience participating in a ten-day Vipassana silent meditation retreat, from the challenge of not speaking to understanding pain and concentration, in this interview episode.

6. 

   29 Mar 2025

   Ep12. 轻断食20天能改变什么？我们自己试了一个月

   最近看了《Fast like a Girl》，马上实战挑战了一个月的轻断食。 没想到过程不但没有想象中“痛苦”，反而感受到那种“自律”带来“自由”的快乐。 也像是重新学会怎么和身体好好相处～ 顺带一提，减肥的效果也意外地不错😄 如果你对轻断食感兴趣，不妨先进来听听我们的体验。 时间线 00:53 我们为什么开始关注健康？ 03:46 第一次轻断食的失败经验 08:02 第一次24小时断食的感受 15:25 消除脑雾的方法 21:26 有氧运动与断食能共存吗？ 26:00自律带来自由：不是强迫，而是自然过渡 34:36 女生专属建议：结合周期进行轻断食 本期提及 《Fast Like A Girl》 (https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/36518654?dt_dapp=1) 《控糖革命》 (https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/36707112?dt_dapp=1) 《超越百岁》 (https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/36696538?dt_dapp=1) RSS添加 https://anchor.fm/s/6f7201a4/podcast/rss 小宇宙 | QQ音乐 | 苹果播客 | Spotify | Google Podcast |

7. 

   28 Jun 2024

   Ep.11 聊出轨：亲密关系大考验

   看了LTNS，终于找到机会来试探一下对方的底线。 还好，聊完这期，我们的关系还依然健康。 01:19 话题：出轨 04:02 电影：《Long Time No Sex》 13:44 肉体出轨 v.s 精神出轨 29:04 思想实验：如果朋友出轨 36:27 选对人的标准是什么？ 39:52 理论一下：圣爱与欲爱 47:53 送命题：如何才能长久在一起？

8. 

   25 Feb 2024

   Ep. 10 世上美好的地方，都与你有关 - 跨国搬家一年感受

   09期节目摘要 友友们大家好， 终于在时隔半年后录制了新的一期。 搬来苏格兰一年，生活和工作，一切都被打散重来。我们努力在用头脑和身体去适应这里的生活，前期录了好几期的主题，都最后放弃播出了。 24年我们决定吸取去年的教训，放弃完美，上线为主。 这次主要聊了聊搬家一年后的变化，以及对于跨国搬家的感受和想法。 有不完美的地方，大家多多包涵 本期提及 《海风中失落的血色馈赠》

9. 

   30 May 2023

   Ep. 09 怎么就被「倦怠感」包围了呢？

   在这一集中，我们探讨了在追求效率和成就的文化中，是否需要调整工作与生活的平衡。 列斐伏尔深刻批判了现代工业体系下的时间管理法， 阿多尔诺也拒绝通过钟表来异化我们的本性。 传统的平衡策略是在工作和休闲之间建立明确的边界， 但休闲的生活并没有消除工作中的疲劳感。 除了增加休闲时间和丰富休闲活动之外， 是否可以有其他策略来缓解萦绕在我们身边的「倦怠感」呢？ 本期提到的信息： 韩炳哲 《倦怠社会》 (https://book.douban.com/subject/33442259/) BGM：本期我们很懒，什么都没有。 可收听我们的节目： RSS添加: 1. 直接搜索节目名称 2. 直接添加联接 anchor.fm 小宇宙 | QQ音乐 | 苹果播客 | Spotify | Google Podcast | Amazon Music

10. 

    22 Jan 2023

    Ep.08 以为可以在家开心过年，其实只能和父母吵架。

    好不容易回家过年，想象中全是阖家欢乐、其乐融融的景象。 但真实的场景也很可能是热闹的滑稽情景剧： 回家两天后，我们和父母可能就开始互相挑刺，无法和谐相处。 即使我们深爱父母，但要在假期里和父母好好相处， 也绝对是极大挑战。 值此春节之际，我们竟然认真批判了父母的各种不是。 幸好我们的结论是自己拥有了太多的爱。 如果你也有同感，那就快来听听，并聊一聊你在家过年的故事。 收听指南↓ 02：01回家过年的两难处境 05：01母亲的身份 11：26琐碎引起冲突 16：26如何与父母沟通 24：57完美父亲 32：12吐槽≠不爱 本期提到的信息： 电视剧《1883》 (https://www.douban.com/search?q=1883) 《始于极限》上野千鹤子&铃木凉美 (https://book.douban.com/subject/35966120/) BGM： 片头：春节序曲 片尾：La Traviata: "Libiamo, ne’lieti calici" 可收听我们的节目： RSS添加: 1. 直接搜索节目名称 2. 直接添加联接 anchor.fm 小宇宙 | QQ音乐 | 苹果播客 | Spotify | Google Podcast

11. 

    3 Jan 2023

    Ep. 07 搬家：归属感何处安放？

    这期来聊聊搬家。 因为突如其来的高频率正经搬家，我们迎来了2023年的全新生活，也让我们回头审视搬家到底让我们失去了什么？ 搬家带来的到底是完美的新生活，还是脱离安全感的旅程？ 因为搬家吵架，连录搬家主题的Podcast也让我们吵上了。搬家如同隔离一样，是考验情侣的最佳时期。 因为搬家远离的友谊，我们是否能好好的维系，要如何维系？ 收听指南↓ 02:00 今年的两次搬家 03:39 搬家很费感情 12:59 新生活是一种冒险 21:48 朋友对搬家的反应 26:40 友情的“在地化” 30:58 传统方法的深入联接 37:35 被迫极简生活，挖坑“断舍离” 《始于极限》上野千鹤子&铃木良美 (https://www.douban.com/search?source=suggest&q=始于极限) 《论爱欲》汪民安 (https://book.douban.com/subject/35909128/) 《从虚拟世界到真实社交，我们如何重建附近？》项飙 (https://www.bilibili.com/video/BV15g411i7Pq/?buvid=Z44748489E04119F419799276B7575E13D41&is_story_h5=false&mid=7kLWX1yZyjZouEfzrH3%2B1g%3D%3D&p=1&share_from=ugc&share_medium=iphone&share_plat=ios&share_session_id=B4E59A52-ED93-4D1D-B208-DD52A82DC931&share_source=COPY&share_tag=s_i&timestamp=1672786364&unique_k=bundi31&up_id=520934274) BGM： Les Passagers From Berry Time Travallin’ Nancy from Silverman Free Royalty Music (https://www.silvermansound.com/free-music/time-travellin-nancy) 可用以下方式收听我们的节目： 1. 直接搜索节目名称RSS添加 2. 苹果播客 | 小宇宙 | Spotify | Google Podcast 收起 (https://flomoapp.com/login#)

12. 

    10 Jul 2022

    Ep. 06 是不是早起就意味着成功？我们有没有"晚起自由"？

    “一天之计在于晨”、“早起的鸟儿有虫吃”、“生前何必久睡，死后定当长眠”…… 这些句子是过时的农业文明格言，还是成功故事背后的励志呢？ 在灯光笼罩的城市文明中、在焦虑笼罩的现代社会中， 从传统生活作息转向新型生活模式的过渡中， “早睡早起”又成为了一种求而不得的“美德”。 是不是所有人都需要早起？ 早起和成功之间又有什么样的关系？ 作为既非成功人士、也非惯常早起人士的两名主播， 准备站在一个内心很想早起，身体却很诚实的“间歇性早起无力”的患者视角， 与你探讨一下早睡早起的实战经验。 片头音乐： Onion March from Silverman Free Royalty Music (https://www.silvermansound.com/) 可收听我们的节目： 苹果博客 | 小宇宙 | Spotify | Google Podcast | QQ Music

13. 

    8 Apr 2022

    Ep. 05-hors-serie: 上海疫情封控下，我们应该如何善待周围的人？

    上海2022，很难想象大家会徘徊在生存边缘。 在骂声一片、抱怨不停的防疫下，我们不能改变的事情太多，那我们又能做些什么？ 是勇敢地成为志愿者， 温柔地对待被测人群？ 是理智地面对邻居， 还是尽力避免成为实施暴力的人？ 相信对方、接受他人，让我们在全域静态管理之下还能得到一丝慰藉，找到一些温暖。 希望我们这一期节目可以被更多人听到，让大家更理智地面对疫情。 希望上海的人民可以不用再愁每日的三餐， 希望上海的病人都可以及时得到救治， 希望上海的宠物都不要再被莫名的扑杀， 希望上海可以恢复到正常的秩序。 节目中提到的骑手女孩： 豆瓣🔗：https://www.douban.com/people/130109494/?dt_dapp=1 (https://www.douban.com/people/130109494/?dt_dapp=1) 片头音乐 BMG credits： Piano Romantisme by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com/free-music/piano-romantisme (https://www.silvermansound.com/free-music/piano-romantisme) 可收听我们的节目： 苹果播客 | 小宇宙 | Spotify | Google Podcast

14. 

    8 Apr 2022

    Ep.04 学习“Tinder诈骗王”的求人模式，可以得到更多帮助？

    首先声明立场：我们反对骗术！ 本集适合人群： 不知道如何找人求助的你 喜欢找人帮忙的你 不知如何拒绝别人的你 经常被求助困扰的你 特别喜欢帮助别人的你 今天我们讨论的是：“如何找人求助”以及“如何拒绝别人”。 我们不是独自生活在社会中，寻求他人的帮助也是一种需要刻意培养的能力。 实际生活常常是： 心理准备做了很久，好不容易开口求助，结果并没有得到对方的帮助，甚至未得到对方的回应。 到底是因为时代冷漠、人情淡薄，没人愿意帮助他人？还是我们需要找到一个更好的方式去获得别人的帮助呢？ 另一方面，“讨好型人格”貌似遭遇了相反的困境： 生活和工作中的请求太多，自己无暇应对，却不知怎么拒绝。 虽然帮助了别人，却没有得到预期的心理满足。 作为“老好人”的我们是否必须要拒绝别人才能脱困？ 能不能既帮助别人，还节省自己的时间和精力？虽然物理法则不允许你这样，但现实也许有腾挪的空间。 我们且谈谈自己的经验~ MK终于花时间学习了Adobe Audition，拼凑了一个无固定模板的节目片头。 片头音乐 BMG credits： FeSTV FRLiX by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com/free-music/festv-frlix (https://www.silvermansound.com/free-music/festv-frlix) 可收听我们的节目： 苹果播客 | 小宇宙 | Spotify | Google Podcast

15. 

    14 Feb 2022

    Ep.03 新年Flag，到底带来了焦虑还是动力？

    你好！本想赶着2022农历新年前播出关于《新年Flag》的节目，但遵循着「绝对不严格要求自己」的铁律，我们还是成功地拖延到了正月大年。 我们且把新年作为契机，与大家一起讨论【刚刚立下的新年Flag】： 如果到2月的时候，已经有了“打脸”的预感，那么新年目标是否值得坚持呢？ 如果要坚持，迄今为止的进度如何？ 这个目标是否还能促使我们“前进”？ 还是仅仅给我们带来更多的“焦虑”？ 如果真的没有目标，应该以怎样的心态去“躺”完2022年？

16. 

    5 Jan 2022

    Ep. 02 理想与现实 - 梦想是否必须向现实妥协？

    你好！ 《要求你听》第二集终于艰难地出炉了。 这次聊了关于“理想与现实”的话题。 录制时间实际是在11月份，该话题特别困扰筐筐， 所以录制过程中，筐筐一度没有把控好情绪，导致MK后期不得不体验一次漫长而痛苦的剪辑。 终于，我们在公历新年还有余热的时候，放出了拖延已久的第二集！ 而这集podcast最终没有搁浅的动力在于，我满希望马上开始录制一期关于“新年”的新节目（希望下一期，MK的前奏音乐可以成形）。 收听指南↓ 1. 我们梦想的生活都长啥样？ 2. 适应现实的理想是不是意味着向现实作出了妥协？ 3. 理想和现实到底冲突吗？又如何将两者和谐地融入在生活中？ 4. 理想的工作与现实的工作差距在哪？ 过场音乐： 法国歌手Berry：《Les Mouchoirs Blancs》

17. 

    28 Oct 2021

    Ep. 01 聊了个寂寞 - 那寂寞能不能聊？

    你好！ 欢迎收听《要求你听》第一集。 终于录了正式的第一期。录制前稍稍做了准备，没想到反而让自己紧张了。笑点比第0期少了一些，但也不能说是无聊。 这期节目的主题就是“寂寞”，那“寂寞”能不能被“聊”呢？筐筐和MK从一本书、一部剧出发，谈了谈彼此对寂寞的不同感受。 寂寞到底是可言说的，还是很私密的？是可被理解的，还是无从捕捉的？希望我们的肤浅交流能够引发你的思考。 剧： 《人间失格》 (https://movie.douban.com/subject/35131298/) 综艺节目： 《一年一度喜剧大赛》第二集里的《站台》（节目里说成了《送别》） (https://movie.douban.com/subject/35467072/) 书： 袁哲生《寂寞的游戏》 (https://book.douban.com/subject/27104286/)

18. 

    12 Oct 2021

    Ep. 00 第一次录Podcast可以聊成什么样？

    你好！欢迎收听《要求你听》第0集。 Podcast的名字其实来源于四川话，“yào qiú 你听”，大意就是“你爱听不听”。因为我们没有做好接受批评的准备，所以只接受赞美。 筐筐和MK初次尝试录制Podcast，但并没有鲜明的主题，亦没有宏达的愿景，甚至不知道会不会有续集（但应该是有的）。 两人平时有细碎思考，却都疏于动笔。录下对话会轻松很多，两人对话还可节省字句，储存能量，便再轻松不过。 总之，身体想轻松、也想躺平，心里却不甘“碌碌无为”，Podcast不啻为一种尝试治愈精神分裂的好办法。 此为第0集的由来。 本期节目主要从对自己声音的关注，聊到人类学中“阈限”的仪式（节目中讲错了这个术语的写法），最后已自我探索结束。

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