要一起吗

About 要一起吗

这里有一道期待看见与被看见的缝隙，期待你看到平凡女性的挣扎和突破，也期待能看到你的脆弱与光芒。希望我们可以一点点靠近，也可以一起抵达未来。所以？要一起吗？来一起吧！

Publisher

嘟3嘟

Category

health & fitness · leisure · society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

14 Jan 2025

Latest episode

10 Jun 2025

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   10 Jun 2025

   E15.稀里糊涂当妈后，我是这样看「生育」的

   Xiong Xiong shares her unexpected journey into motherhood on 要一起吗, discussing the realities of childbirth, postpartum recovery, and maintaining individuality, in an interview with hosts 嘟嘟 and 白白.

2. 

   24 May 2025

   E14. 结婚 我们继续聊聊

   Hosts Bai Bai and Du Du engage in a thought experiment, exploring their ideal marriage scenarios, including family affairs, finances, communication, and expectations for a ten-year marriage, in this episode.

3. 

   17 May 2025

   E13.结婚 我们也想聊聊看

   几乎没人结婚也没人邀请你去婚礼的30+时代，婚姻对于白白和嘟嘟变成了一个既熟悉又陌生的议题。这一次，她们以“假设结婚”为出发点，开启一场诚实、坦率又略带调侃的思想实验。在没有对象的现状和对婚姻的态度比较保守悲观的前提下，两个独立女性试图勾勒她们的“理想婚姻图景”。本期节目将带你重新思考结婚的动机、婚姻的意义，以及你是否愿意为此“冲动一次”。 主播：嘟3嘟 主播：siusiu白 时间轴 00:51 怎么想到聊婚姻了？ 02:28 为什么我们对婚姻比较悲观？ 04:08 婚姻思想实验 Ready Go！：10大问题，直击灵魂和天灵盖 06:00 Q1：动机：脑子一热vs深思熟虑 结婚是更深层的关系缔结 “结婚的唯一原因是冲动” 11:42 结婚对你来说意味着什么 15:14 Q2：捏一个理想老公看看实力 嘟嘟的taste——大大咧咧的运动年下男 白白的taste——细节主义的笑颜暖男 问题来了，这样的伴侣哪找的？ 26:04 婚前协议要不要？协议是保平安还是“热情灭火器”？ 29:56 Q3：婚礼三连问：为谁办？怎么办？谁来办？ 35:52: Q4：家庭成员：各种动物都可以，人类幼崽不好说 女性的生育损害不可逆，领养？意外怀孕？主动造娃？ 嘟嘟的教育观：孩子可以没有知识，但不能没见识 43:57 Q5：婚后，一个头两个大：父母+孩子 赡养焦虑：子女在异地发展，如何支撑“四个老人的晚年”？ 琐碎费心的带娃任务：外包父母还是自己承担？ 50:41 下期预告：婚姻实验的下半场难度升级

4. 

   15 Apr 2025

   E12. 新旧工作无所谓，主动学习才对味

   Hello大家，接上期，在职场摸爬滚打2-3年后，嘟嘟和白白积累了哪些深刻的体会？如何应对奇怪混乱的管理模式？没有培训、没有mentor带怎么办？初出茅庐、经验微薄的不配得感如何消解？选择多元多变的庞大挑战还是眼前熟悉有把握的小摊子？边缘化的角色真的只能做边缘化的事吗？主own一件事是怎样的体验？有件事叫learning by doing，我们应该正在经历！这是我们两人职场业生涯的短暂切片，我们希望互相陪伴，同时也陪伴大家一起在各自的职场里进退、沉浮、成长、蜕变！期待在评论区看到你的职场故事！ 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 03:15 第一次换工作：毫无准备，随手一投，纯纯随机事件！ 04:49 找到更适合自己的工作节奏 06:18 第二份工作：入职后感觉怪怪的？管理模式和业务分配有些抽象 08:45 不管你是新人老人：都可能在公司内部灵活就业 10:28 自主性：请不要奢望有人专门来培训你，得靠自己曲折前进 12:03 刚转来产品半年，领导就敢让我做个新app？ 13:36 最大的痛点：我心里没谱，but，我的需求你应该get到了吧？ 16:06 提升自己的主动性——重新梳理一年前的case，我好像又找到抓手了 17:46 我喜欢新鲜劲儿，虽然挑战很大，但我能快速吸收！ 18:32 没有现成的系统性，那就自己建立！——在“狗屁”工作中锚定自己的价值 20:45 工作中的「不配得感」怎么破？ 21:55 很多新产品的原型就是一个冲动——边做边找补 22:57 在基层角色中咀嚼细节，消化成我们的养分 24:00 你是「完成任务型」还是「Ownership型」？ 25:25 主动负责的你，可能在积累隐性的机会 28:47 沉没成本？这些都不如你的未来重要。 我们下期见～～

5. 

   13 Apr 2025

   E11. 又到一年金三银四，我们到底上岸了吗？

   你好四月～～春天在猪突猛进地参与着我们的生活，四月除了是自然界万物焕新的季节，也会是作为人的我们心态变得起伏躁动，人生状态寻求变化的时刻。 一年一度的「金三银四」求职季、跳槽季正在眼下发生，最近我们观察到周围有些同事收到年终奖后纷纷离职了，也有些新面孔入职了，作为打工人一份子，嘟嘟和白白会在自己的工位上，想些什么呢？是否也想要跳出现在的大排档格子间，看看外面的世界？是否也努力刷着求职软件，精修着简历，想把自己再次抛向茫茫的职海去乘风破浪呢？是留在“岸上”还是回到“海里”扑腾呢？在职场摸爬滚打的我们究竟是否真正上岸了？我们各自正处在怎样的职场周期中？今天我们来聊一聊金三银四的求职季里，打工人挥之不去的焦虑和挣扎。 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 01:07 惊！虽然离职的不是亲爱的饭搭子，但也会心慌慌 02:02 「短到离」现象——互联网大厂人为什么可以频繁跳槽？ 04:57 基层外贸人的体感：细水长流似乎是普遍的个人增长叙事 05:25 两位主播的打工现状 08:08 嘟嘟已到下一站，白白还在兜兜转转 11:20 新一轮的温吞期，该如何面对和选择？ 12:27 毕业后想摆脱专业的束缚，直接投身到新行业，是too young too simple吗？ 14:41 在老家经历了种种探索和迷茫后，嘟嘟选择了什么？ 16:49 我们第一次找工作的人，是这样的。 19:22 「金三」在我这儿怎么不灵呢？「银四」你看看我还有机会吗？ 20:27 找第一份工作时的心态转变：我愿意dxz 23:08 谁懂啊？早高峰的上海地铁，像一个用了50年的甩干机，而我，是一条被甩褪色的缩水牛仔裤 本期到这里戛然而止，请不要奇怪，我们还没聊完，下一期很快就会端上来～～

6. 

   19 Mar 2025

   E10. 朋友好久不见！但我们之间怎么怪怪的？

   一次期待已久的首尔闺蜜旅行，为何演变成多次牵动情绪起伏的「友情测试」？当30+的人生阶段差异、异国生活的疏离感、突发事件中的价值碰撞同时袭来，成年人的友谊该如何抵御现实冲击？本期节目以一场「高期待vs高失落」的旅程为切片，聊一聊朋友关系中未被言明的期待错位、自我重建对友情的重塑，以及「友情阶段性变化」的接纳哲学。 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 01:30 闺蜜年度异国行，期待「心灵马杀鸡」 03:30 机场等待4小时，不敢开启深度话题 05:13 刺挠 No.1— 剧场后台合影 V S小红书陌生网友约饭 09:53 刺挠 No.2—出租车刷卡危机 14:23刺挠 No.3—网红餐厅排队冲突 17:08 人生版本迭代，友谊需求也要更新 20:29 “我学着开始照顾自己的感受” 21:07 是不是旅行需求没对齐啊？ 26:23 “亲密”的朋友结婚我却不知情？！ 30:08 原来我只是单向情绪垃圾桶 32:04 别担心，真诚相待的朋友不会走散～ 延伸思考 「当我们说“你变了”时，在害怕什么？」 「阶段性友谊是失败吗？或许它才是对生命流动性的诚实致敬。」 � 适合人群： 正在经历友情震荡期的迷茫人 热衷观察人际关系复杂性的思考者 所有在成年世界努力守护「重要之人」的笨拙灵魂

7. 

   4 Mar 2025

   E09. 出发！去和春天撞个满怀！

   方大同《春风吹》的旋律仍在耳机里循环，大S《娱乐百分百》的笑声仿佛昨日重现——两位陪伴我们成长的「云端朋友」在这个春天突然退场，像一记温柔的警钟：生命的绽放与凋零，从来不会等待「准备好」的时刻。当名人离世与春日升温同时叩击生活，两个都市打工人决定好好拥抱春天！来和我们一起加入感官复活计划！ 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 00:40 死亡与春天的双重震颤 03:10上海一秒入夏vs北京春寒倒 07:47 南方的绿不只是绿 9:42 惊蛰将至，人类感官与昆虫同步苏醒 12:04 工作让我变得“莫滋莫狗” 14:25 春天的“天”得躺草坪上看 16:24 一边心动，一边擦鼻涕 19:10 上海红叶李树下的日剧瞬间 22:49 上海过春天指南：特色市集and口袋公园 30:47 北京踏春路线：胡同、咖啡馆与酒馆 适合谁听？ 在地铁上刷到远方朋友新闻突然鼻酸的人 觉得玉兰花比网红展好看的老派青年 过敏季口罩比口红重要的都市战士 想治“春天麻木症”的加班族 【互动邀请】在评论区分享：你有什么难忘的春日小感受？

8. 

   24 Feb 2025

   E08. 好学生心态｜到底怎么过好这一生？

   当社会不再承诺“努力必有回报”，当“好学生”的勋章沦为职场困局的枷锁，我们如何与根深蒂固的“分数执念”和解？嘟嘟和白白以自身挣扎为镜，剖析从职场倦怠到人生选择中的“好学生思维陷阱”，探讨在规则模糊的世界里，如何重新定义属于自己的“满分人生”。 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 01:18 “work life balance+绝美江景工位” 背后的工作泥潭 02:59 应试教育后遗症：对“明确评分体系”的依赖 05:29 跳槽恐惧症：既怕失去“战利品”，又怕陷入新的“内卷陷阱” 06:14 “好学生竞赛”的全面渗透：学校 -> 职场 -> 婚恋 -> 松弛感 -> 背包旅行 11:17 当好学生是安全且擅长的选项 17:10 “说不得”的好学生会被“就事论事”的评价搞崩溃 18:33 三思后才敢张口讲外语的好学生，总把自己架到完美高度 20:09 效率崇拜的幻灭 22:50 全球Top5名校生的“高效人生” 24:56 自由选择vs模版人生，谁在定义更好？ 27:16 自由的眩晕：焦虑是拿回人生定义权的必经代价 28:49 以“自我认同”对抗不确定的人生 适合谁听？ 困在“光鲜牢笼”中的职场倦怠者 被社会时钟追赶的“人生优等生” 想摆脱比较焦虑却不知如何入手的自我探索者 所有在“躺不平卷不动”中挣扎的当代青年 互动邀请 在评论区分享：你曾为摆脱“好学生思维”做过的叛逆决定是什么？ 如果喜欢我们的节目，欢迎订阅、转发，并和我们多多互动！ 也可以通过以下方式找到我们： 邮箱： yyqm1717@126.com

9. 

   12 Feb 2025

   E07. 单身不设限：当代青年正在享受18种「不恋爱」的浪漫

   欢迎回到《要一起吗》！情人节近在眼前了，街角花店的烈焰红玫瑰又惹眼起来，当情人们在烛光晚餐里互道520和1314的时候，两位单身人士嘟嘟和白白也想简单说几句�️。 以往总会觉得，被贴上“单身”标签的人苦唧唧，没人爱，谁见谁怜。转头看看现在，在亲密关系裂变出丰富多样性的时代，单身群体也创造出全新的单身形态光谱，最近读到的知我心理KnowYourself的一篇公众号文章 《不想恋爱的年轻人，正在选择 18 种很新的单身》，惊叹：我的老天奶，居然有18种单身？！但细想，我们也曾经历过这样那样的单身，回忆起来别有一番滋味。�� 朋友们，你们呢？现在正处在一段关系中吗？或者是一种说不清也道不明的感觉？欢迎你边听边和我们聊聊你的故事！ 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 01:31 么噶！18种很新的单身？� 你正在经历/经历过哪一种？快来品一品~ （摘自KnowYourself公众号文章，清单未完待续） 03:38 套娃、洋葱、积木式的关系——拆分需求 06:00 你会和纸片人谈恋爱吗？你的老公（们）在乙女游戏里吗？ 11:16 在Dating App上挖个兔子洞跳进去——幻想展开，逃离现实 12:20 虚拟的心动 vs 现实的交互 14:55 改变心态：不再执着于找个另一半，先找个搭子陪伴吧 18:12 感受关系的流动，享受关系的变化 19:58 曾经的我们，都苦于定义一段不知如何形容的关系 20:50 去背包旅行源于一份毫无防备的喜欢 22:08 听——雪落下的声音，那是爱情啊 22:46 傻子浪漫：请你帮我剥下穗 26:28 爱就是勇敢者的游戏，但别放弃一切追逐 28:20 我的表达我做主，你不用非得回应我 30:00《爱欲之死》：个体过度的自我保护，拒绝向他者敞开，难以获得自我成长 32:04 活成一座美丽的孤岛，这真的是我们想要的吗？ 好啦，这期节目就先聊到这里，我们下期再见，晚安~ 延伸阅读 & 观影推荐： 知我心理 KnowYourself 「不想恋爱的年轻人，正在选择 18 种很新的单身」 韩炳哲《爱欲之死》 b站 熊浩VS黄执中哲理辩神仙打架！我们更需要意义的解构还是建构？ � 关注 & 订阅 如果喜欢我们的节目，欢迎订阅、转发，并和我们多多互动！ 也可以通过以下方式找到我们： 邮箱： yyqm1717@126.com �片头BGM：Jannabi - 致犹豫的恋人们 주저하는 연인들을 위해

10. 

    6 Feb 2025

    E06. 当“时髦不婚小姨”成为热点，我们到底在抵抗什么？

    每年春节，返乡单身女性都免不了面对催婚话题，而最近两年，“时髦不婚小姨”这个人设在社交媒体上爆火。她们身着时尚大衣，手提名牌包，展现出独立自信和经济自由的风采（甚至霸气地甩出五千块红包）。——这是否是对现实的一种理想化叙事？在真实的家庭聚会场景中，未婚女性的独立是否真的能换来长辈的认可？ 在本期节目中，我们将结合自己的春节经历，聊聊“时髦不婚小姨”这一形象的流行背后的社会心理，并剖析现实中未婚女性在家庭场域中的话语权。 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 时间轴 01:43 “小姨”成为春节流量密码：穿搭、美妆、财富展示的社交想象 03:52 我们是“时髦不婚小姨”吗？现实与社交媒体的落差 07:10 过年餐桌上的话语权：单身女性如何成为家庭餐桌的中心人物 09:02 当催婚话题被抛出，我们选择如何应对？ 12:00 看到幸福家庭样本时，我们真的羡慕吗？ 16:18 代父喝酒？酒桌上的服从性测试 19:30 选择结婚，还是被社会催着结婚？主动 vs. 被动的差别 20:19 德国模式：法律保障下，多元伴侣模式的实践 23:32 经济本质：婚姻是爱情的延续，还是家庭经济体的结合？ 29:30 “时髦不婚小姨”到底是自由号角还是新型绑架？ 互动讨论： 你在过年期间有没有被催婚的经历？ 你如何看待“时髦不婚小姨”这一形象？ 你在家人的饭桌上是否能掌控话语权？ 欢迎在评论区留言，或在社交媒体上@我们，分享你的观点！ � 关注 & 订阅 如果喜欢我们的节目，欢迎订阅、转发，并和我们多多互动！ 也可以通过以下方式找到我们： 邮箱： yyqm1717@126.com

11. 

    28 Jan 2025

    E05. 新年焕新｜用美的视角点亮新一年

    新春焕新，又到了一年一度“精装”自己重要时刻，两位主播爱美的心又蠢蠢欲动啦～本期白白和嘟嘟从外貌评价、爱美觉醒的成长故事，到具体的妆容穿搭建议，全方位探讨了“美”对个人发展的影响。我们分享了各自对“美”的理解与实践，希望大家在新的一年里用美点亮生活，用自己的方式发现美！表达美！！ 主播嘟嘟：北京·AI驯兽师·ENTJ·实干大姐大 主播白白：上海·屁话很多的一瓶人类小样·INFP·文艺四眼怪 本期亮点： 1:00 新年焕新的爱美时刻 2:22 美的印象：真实评价与风格剖析（好朋友眼中出西施？） 9:44 爱美觉醒：不同成长背景对“美”的关注度有差异。 13:40 “自卑感”发酵时期和“爱美”教育的差异形成不同“美的态度” 20:36 美的力量：多种变美方式搭建自信到自我表达的桥梁 40:00 美的时刻：哪些场合会着重展现自己的最佳状态？ 53:04迎接美的新年 互动方式： 欢迎大家在评论区分享你的爱美觉醒故事，或者提出你在妆容与穿搭上的想法和建议。也可以通过以下方式找到我们： 邮箱： yyqm1717@126.com

12. 

    21 Jan 2025

    E04.关于独居小屋的争吵：当小红书精致幻想撞上现实生活

    �噔噔噔噔~~欢迎回到《要一起吗》，最近分隔两地的嘟嘟和白白，终于实体见面啦！但是，万万没有想到，在短短3天的见面要结束的时候，她们着急忙慌地吵了一架，火药味十足。当时究竟发生了什么？她们吵明白了吗？让我们一起捋一捋矛盾的褶皱，一探究竟。 主播：嘟3嘟 主播：siusiu白 时间轴 01:34 还原争吵，定格情绪 05:55 “拎包入住”的i人苦等一份入住指南 07:24 从进门开始，我们的感觉就是错位的 09:00 全然摊开的生活空间和隐秘的心理空间 10:03 狠话的背后是两人的期待不同 12:21 北三环老破小让我梦回德国小而美的room 14:48 当小红书tag#精致女生独居遇到现实版北漂独居小屋 19:29 评价生活空间前应该首先拆解整个package——对空间的掌控权+对舒适度的理解+对功能分区的重视程度+日常精力的分配+其他外界因素的影响（比如宠物） 21:39 向日葵人的日照需求：给生活注入活力，对抗混沌和消极 24:37 你能否识别出那些隐形的家务？和家务背后的人力、时间成本？ 28:13 向外探寻的e人和向内求索的i人对个人空间有不同程度的在意

13. 

    15 Jan 2025

    E03.铁梅、影后与出走：母女关系的成长与解锁

    �《要一起吗》牛马不停蹄准备的第三期来咯！在这一期中，两位主播会从不久前白白和妈妈的轻松旅行出发，展开讨论自己和母亲的爱恨情仇，并且结合一些2024年热门的电影、观点和评论漫聊自己的感悟和启发， 女儿真的是妈妈贴心的小棉袄吗？妈妈真的能给女儿最温柔的支撑吗？这些问题因人而异，但是从聊天中我们会发现，自己对各自妈妈和『母亲』这个角色了解得还远远不够......希望聊天中的观点也能让你回想起自己和妈妈的各种相处碎片，期待听到来自你们的精彩故事~~ 主播：嘟3嘟 主播：siusiu白 00:40 妈妈是旅游搭子还是旅行炸弹？ 06:28 隔夜饭不吃，隔夜仇也不记 09:03 当年反复别扭，放到此刻爆发 14:27 妥协和放弃也是一种回避 16:27 《好东西》的家庭氛围是人人想要的乌托邦，小孩儿的言论也得到重视和回应 19:40 父母之爱在于「托举」和「兜底」 24:27 无条件的爱不是天生的，需要感受过才能给予 29:19 我对她反向唠叨，她倒不嫌我烦 31:08 真正独立之后，传统母女关系的边界慢慢模糊 35:36《出走的决心》——理解母亲的女儿差点开始吃母亲 39:49 在『结构性问题』下，我们都曾『喝过母亲的血』 46:11 看见隐身的男性比看到有缺点的女性更重要 49:16 妈妈们听到这些讨论会是惊喜还是惊吓？ �BGM：好野by宇宙人

14. 

    14 Jan 2025

    E01.有两个姑娘，想要和你一起?！

    大家好，这里是《要一起吗》，我们是嘟嘟和白白。这里有一道期待看见与被看见的缝隙，期待你看到平凡女性的挣扎和突破，也期待能看到你的脆弱与光芒。希望我们可以一点点靠近，也可以一起抵达未来。所以？要一起吗？来一起吧！ 主播：嘟3嘟 主播：siusiu白 �欢迎来到《要一起吗》第一期！很高兴你点开这期播客，首先祝各位朋友新年快乐呀！ 新的一年里，我们希望和大家分享两个都市中普通女生的不同经历及想法，也想邀请大家参与到我们的聊天中。如果恰好有哪些地方戳中了你，欢迎在评论区留言呀！我们也希望能看到你。 在这一期中，你将听到： 21世纪的德国留子最馋这一口！香晕！ 口罩时期维系友情指南 她们在德国干过的“正经事”竟是这？ 一个朋友一个“坑”？ 这个世界对e人是不是不公平啊？ 谁是谁的“好东西”呢？ 下一步，准备好了吗？要一起吗？ 时间轴 01:45 新生会上那个扎着“小啾啾”的拽酷女生：行，很好，你引起了我的注意 05:00 会卷烟的girls聊着小情小爱就match上了 07:15 在德国冬天漫漫的“长夜”里，何以快活似神仙？ 11:06 疫情周末怎么过？当然是戴着N95去乡下探亲！ 11:32 所以，这俩姑娘为什么想做播客呢？ 13:58 才艺学给别人看，我怎么一点儿也不享受啊？ 21:25 遗憾？没关系，重新玩一遍就好了。 23:13 做“嘟铁梅”的朋友是种超幸福的体验！ 24:27 有个坑位专为你准备，有些人或许是流水的情缘 26:24 哇塞，摘下面具后的她也不过是...... 31:56 拜托来点新刺激！与其痛苦摸鱼，不如跳出去看看池塘外面 35:35 这种勇气也好，那种勇气也好 39:05 真心求解，e人是天生的弱势群体吗？ 42:31 i人：坑位有限，角色关系无限 45:34《好东西》竟然让我痛苦不已？ 47:18 我看到她们就在眼前，分享着自己的好东西 50:28 一大波真心和肉麻正在靠近 如果你喜欢这期播客，不要忘记分享给你身边的人。谢谢你的陪伴，我们下期见！

15. 

    14 Jan 2025

    E02.生病焦虑、低谷自救、生活锚点？年终漫谈，聊着聊着就2025了

    24年的年终总结虽迟但到～ 在跨年夜，我们选择用一场酣畅淋漓的漫谈滑入新的一年~Guten Rutsch~~!!! 在这一期，我们一起回顾了今年的生病焦虑、职场低谷的自救、城市感触、健身与运动、对待自己的方式、习惯的戒除与养成、发泄情绪的方式以及对2025年的畅想与规划...... 你们听到这一期的时刻，是否也和自己身边的人分享了上一年的所思所想、所做所得，或者是否已经在按照新一年的规划认真生活了呢？欢迎给我们留言，我们期待和你共享辞旧迎新的时刻。 主播：嘟3嘟 主播：siusiu白 01:24 年度病历回顾：姐妹今年身体咋样？生病焦虑谁懂啊？ 06:40 今年不生病的秘方是换工作？！ 08:41 低谷自救的方式也是换工作？？！！ 09:32 被动牵引的注意力vs主动投放的注意力 11:39 融入大城市：需要一些生活锚点 12:45 昏黄路灯下的夜晚仿佛可以包容所有人 13:53 对上海无感的土著竟然重新爱上了上海 16:29 新的一年，嘟嘟会不会搬来上海呢？ 18:20 年度健身回顾：爱上打羽毛球vs日行8公里 20:26 白白8月份的大危机：晕？躯体化又又又找上门 22:30 这一年，我们都有忽视、压榨自己的时候 25:24 改变发泄情绪的方式：发疯一时爽，第二天就不爽了 28:35 今年最果断的时刻——轻轻地，我退出登录了...... 31:28 回归到窝在被子里看书的状态，逃离非我所处的当下 34:17 新的一年，对自己提升的规划和设想 37:58 新的一年，我想主动多多结交可能会滋养和激发我的人 42:13 埋下一颗种子，尝试做一个园丁 46:25 对自己的许诺：多多记录自己 47:12 今年最升华的时刻——在与世隔绝的自然中与自己对话

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