本期节目，我们邀请到了获奖华人作家、领导力教练 Lucy Chen（陈璐）。Lucy 是1994年来到美国的第一代移民，曾在金融和科技行业做过工程师、顾问和高管，如今是获奖著作《Build Resilience: Live, Learn, and Lead》的作者，也是独立出版品牌 Gifted Books 和 Gifted Coaching 的创始人。有意思的是，她从小学理工，一直觉得自己"文笔不行"，更别说用英文写作，直到2022年父亲过世，她提笔写下纪念文章，从此走上写作之路，第一本英文书不仅出版，还斩获多个奖项。我们一起聊了聊：为什么每一个普通人的故事都值得被记录和传承，华人移民为什么总觉得"我没什么好写的"，以及在职场和家庭中，我们该如何走出"老黄牛"和"老好人"的困境，学会设立边界、表达需求、好好爱自己。
嘉宾网站：https://www.iamlucychen.com
嘉宾著作：《Good Mom Do Cry》
https://www.amazon.com/Good-Moms-Cry-Resilient-Immigrant/dp/1966261063
核心要点
每一个人都是自己家族的历史学家——你不记录，你的故事就永远不会被人知道。
"我的故事太平淡"是最大的误区——你习以为常的经历，在别人眼里往往非常珍贵。
犹太民族最厉害的不是人才辈出，而是"document"——把一切都记录下来，文字才能代代传承。
写作水平是练出来的，不是等出来的——你只有动笔写，才会越写越好。
华人文化推崇"埋头苦干"，但在西方职场，不表达就等于不在乎——你得说出来，别人才知道。
做职场"老黄牛"和"老好人"，做得再多也换不来尊重——因为大家默认你没有边界。
设立边界不需要解释——冷静地说一句"I don't appreciate that"然后转身走开，比争吵更有力量。
先把自己的杯子装满，才能倒水给别人——照顾好自己，才有能力照顾好家人。
孩子是夸出来的，不仅要夸，还要"猛夸"——无条件的爱和肯定，比鞭策更能滋养一个人。
你看到什么，就会想成为什么——让更多亚裔走上台、写下自己的故事，本身就是一种力量。
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19 Sept 2026
一三说77期：为什么你越指责，伴侣越沉默？——伴侣咨询师康文婷谈关系中的脆弱与沟通
本期节目，我们邀请到了专攻伴侣咨询的持照心理咨询师康文婷（Apollonia Wenting Kang, LCPC, LMHC）。文婷拥有哥伦比亚大学心理咨询硕士学位，在伴侣和家庭咨询领域深耕八年，是Hibiscus Psychotherapy的创始人。我们一起探讨了为什么现代人的亲密关系越来越难经营，从缺乏关系教育、不切实际的文化期待，到面对差异时的两种常见误区——强迫对方改变或选择回避。文婷还分享了"不要把伴侣当坏人"的核心理念，教大家如何用脆弱代替指责、用感恩代替挑剔，真正学会经营一段健康的长期关系。
嘉宾网站：https://www.hibiscuspsychotherapy.com (https://www.hibiscuspsychotherapy.com)
嘉宾执照州：纽约、伊利诺伊、佛罗里达（提供中英双语咨询服务）
核心要点
经营亲密关系的能力不是天生的，而是可以后天学习和锻炼的——什么时候开始都不晚。
文化叙事（电影、社交媒体）给了我们许多不切实际的期待，比如"灵魂伴侣不需要努力"。
面对差异时，强迫对方改变或选择回避都不健康——差异不等于对错。
不要把伴侣当成"坏人"——一旦站上道德高地，沟通就无法继续。
愤怒和指责的背后，往往藏着更深层的脆弱和需求——学会表达脆弱比表达愤怒更有效。
伴侣咨询师不是法官，不会替你们决定在一起还是分开——而是帮你们听见彼此真正的声音。
伴侣咨询宜早不宜晚，不要等到关系"病入膏肓"才寻求帮助。
一段健康关系中正面与负面体验的比例至少要达到5:1——感恩和正面解读是最简单的日常练习。
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24 Jul 2026
一三说76期："打是亲，骂是爱"：你以为的爱，可能是最深的伤
📖 徐艺珊博士新书《像吃火锅一样做爱》7月29日全球同步上线（实体书+PDF版电子书），现已开放预订：https://www.mindbodygarden.com/hotpotsex
Apple Book（EPUB版）预定链接：
https://books.apple.com/us/book/%E5%83%8F%E5%90%83%E7%81%AB%E9%94%85%E4%B8%80%E6%A0%B7%E5%81%9A%E7%88%B1/id6793637797
Kobo Book（EPUB版）预定链接：
https://www.kobo.com/us/en/ebook/cO_0Iy4TVDKMszhq79h7rQ?sId=5af09f4f-1673-420e-bbda-b8f63375fbf2&ssId=5XQR9BadjtaH6KuwHN3aO
本期节目，我们邀请到了一三心理诊所纽约分部的心理咨询师Wendi Jia。我们从大城市的约会现状聊起——为什么认识的人越多，反而越觉得消耗？文迪分享了她在咨询中最常听到的困惑：面对一个"真假参半"的人，往前走心有不甘，抽身又心有不舍。我们一起探讨了如何识别关系中的警示信号，为什么"真诚"是一切亲密关系的地基，以及那些以"为你好"为名的打压式沟通，如何在潜移默化中变成最难察觉的陷阱。我们也聊到原生家庭对亲密关系模式的深远影响，以及如何在关系中重新找回属于自己的力量感。
嘉宾介绍：https://www.mindbodygarden.com/zh/appointment-wendi-jia
核心要点
亲密关系几乎渗透在每一场心理咨询里——生活的方方面面都绕不开关系这个议题。
大城市的约会市场看似选择很多，但不断认识新的人本身就是一种消耗。
关系中最基础的警示信号是"这个人真诚吗"——如果呈现出来的都是假的，其他一切都无从谈起。
最难放手的不是彻头彻尾的骗局，而是"真假参半"的人——真的部分足够动人，假的部分又踩在你的底线上。
恋爱前六个月是蜜月期，双方都在展示最好的自己——不着急下判断，多观察一段时间。
观察一个人怎么对待服务员、怎么对待父母，往往比他怎么对你更能说明问题。
"我是为你好"式的打压是最隐蔽的陷阱——因为被打压的一方常常意识不到这是伤害。
健康的关系，前提是两个健康独立的个体——被消耗、没有自我的感觉，值得认真对待。
"打是亲，骂是爱"这类从小习得的模式，会不知不觉决定你如何对待伴侣、以及允许伴侣如何对待你。
原生家庭会影响我们，但不能决定我们——警惕把一切归咎于原生家庭的受害者心态。
人是 human being，自我建构是一个持续到生命终点的过程——慢慢来，不着急。
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