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March 7, 2026
第17期：马年新春特别企划——声音春晚
<p>📪 哈喽大家好，《一体两面》的马年新春特别企划——声音春晚，虽迟但到！</p><p>🧑🤝🧑 这次我们邀请了更多新朋友加入这场才艺大联欢，分享他们对2025的走心回望；同时也请去年登场的老朋友们，展开一场跨越时空的对话。</p><p>👣 在这个AI浪潮席卷的时代，我们想用这期声音春晚，为我们可爱的朋友们留存下一颗时间胶囊，种下一颗回忆的种子——在浩瀚无垠的信息宇宙中，留下属于我们的小小脚印。</p><h2>本期指南🧭</h2><p>01:04 昕昕：听完耳朵会怀孕版演绎《我要你》</p><p>07:01 Estella：来自拉美的简短又有力的祝福</p><p>08:09 麦麦&戴老板：让人喜出望外的反差萌组合</p><p>10:42 承阳小朋友：3岁不到的我已经能全文背诵....</p><p>18:30 狒狒：超高难度演绎两首让人了无牵绊的歌</p><p>24:55 Shanon：感恩遇见，爱你老己，共谱篇章</p><p>26:07 kk【嘉宾返场】：给更坚定执行自己观点的自己点赞</p><p>31:23 云姑娘【嘉宾返场】：根据自己的内核选择合适的土壤，而不是让环境改变自己</p><p>35:29 Jessica：愿你26年有三分之一的时间是慢悠悠的</p><p>42:50 阿鲸：亲爱的你，想念自己吗？——《最好的时光》</p><p>45:27 阿华：26年崩溃无力的时候就来听自己唱的《去有风的地方》</p><p>48:22 阿华阿鲸合唱《当》：26年要策马奔腾，共享人世繁华</p><h2>/本期主持 & 音频剪辑👬</h2><p>阿鲸、阿华</p><h2>/前奏、间奏及尾声【按顺序】🎵</h2><ul> <li>我要你 - 任素汐（昕昕cover）</li> <li>ひとりごつ自言自語 - Chiikawa片尾曲（麦麦&戴老板cover）</li> <li>All I Ask of you - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=TrLsVpxCAo8">The Phantom Of The Opera</a>（狒狒 cover）</li> <li>珠玉 - 单依纯（狒狒cover）</li> <li>岁月如歌 - 张智霖</li> <li>傻女 - 苏妙玲</li> <li>最好的时光 - 安溥（阿鲸cover）</li> <li>去有风的地方 - 郁可唯（阿华cover）</li> <li>当 - 动力火车（阿华&阿鲸cover）</li></ul><h2>/收听方式</h2><p>"一体两面"目前在小宇宙和apple podcast上线，欢迎持续关注哦！👏</p>
January 25, 2026
成长不是喜悦，是哀悼——2025年回顾
<p>2026年已悄然开启一个月，我们想和你一起聊聊过去一年我们的感悟。阿鲸和阿华一边分享各自2025年的5首年度歌曲，一边聊聊这一年里的破碎、重建与告别。无论你是正在自我探索，还是在迷茫中寻找力量，都欢迎一起来听。成长不是变得更好，而是学会哀悼过去的自己，然后继续往前走。</p><h3>🎶 <strong>00:34 开场：两位精神状态“很稳定”的主播，陪你跨年</strong></h3><p>阿鲸与阿华，一个在AI中寻找自我，一个在学业中学会放弃，我们用音乐和真实对话，陪你辞旧迎新。</p><h3>🎵 <strong>01:56 PART1 : 25年，我们循环最多的10首歌</strong></h3><h4><strong>阿华的私藏歌单</strong>：</h4><ul> <li><strong>03:27</strong> 《讲你知》—— 汪晨蕊<br>❤️ 张学友写给太太的冷门情歌，汪晨蕊深情翻唱，中间惊喜插入《婚礼进行曲》，听哭无数深夜失眠人</li> <li><strong>05:41</strong> 《中暑伤风加失恋x2》—— Kiri T<br>🎶 港风复古节奏，失恋后拥抱自己的治愈系粤语歌，MV在铜锣湾拍出童话感</li> <li><strong>08:15</strong> 《讨厌的天气》—— 潘韵淇<br>🌧️ 好声音遗珠，R&B转音让人瞬间松弛，适合雨天单曲循环</li> <li><strong>08:46</strong> 《暖心》—— 郁可唯<br>🎤 年代感旋律，演唱会最后一首大合唱，“我要唱给你听”直击人心</li> <li><strong>09:47</strong> 《岁月里的花》—— 莫文蔚 / 毛不易<br>🌸 蛇年春晚合唱版，莫文蔚的温柔＋毛不易的厚重，和声美如散文诗</li></ul><h4><strong>阿鲸的年度心动曲</strong>：</h4><ul> <li><strong>11:14</strong> 《Never been kissed》—— at17<br>🌿 古早粤语组合，一把吉他两人声，像午后草坪上的轻声呢喃，关于“被抛弃”的温柔治愈</li> <li><strong>12:45</strong> 《不在一起就不会分开》—— 洪佩瑜<br>💔 拉拉作曲，年度分手神曲，阿鲸心中的“分手三部曲”之一</li> <li><strong>13:37</strong> 《填词魂》—— 谢雅儿（电影《填词L》主题曲）<br>🎬 阿华强推3年的电影，阿鲸看哭到崩溃：“追梦的人，原来我们都一样”</li> <li><strong>15:15</strong> 《We pray》—— Coldplay<br>🌍 香港演唱会现场版，粤语rap段落超带感，一首歌听遍世界大同</li> <li><strong>17:24</strong> 《Starboy》—— The Weeknd<br>🪐 盆栽哥的迷幻电子鼓点，下班路上听，瞬间切换“姐很飒”模式</li></ul><h3>🧠 <strong>18:45 PART2 : 2025年，我们在破碎与重建中成长</strong></h3><h4><strong>阿鲸的觉察之路</strong>：</h4><ul> <li><strong>19:16</strong> 从“楚门的世界”走出，建立真实的社会支持网络</li> <li><strong>21:17</strong> <strong>同时跟6个AI聊天</strong>：DeepSeek像理性军师，ChatGPT像情感教练</li> <li><strong>22:00</strong> 加入积极心理能量营，<strong>每天书写三件好事</strong>，找回生活掌控感</li></ul><h4><strong>阿华的放弃哲学</strong>：</h4><ul> <li><strong>22:33</strong> <strong>学会放弃</strong>：3年part-time硕士终于毕业，在崩溃边缘试探身心极限</li> <li><strong>30:18</strong> <strong>痛并快乐着</strong>：对专业滤镜碎一地，但做出好看的图依然成就感爆棚</li></ul><h4><strong>阿鲸的2025生活实验</strong>：</h4><ul> <li><strong>34:16</strong> <strong>全年关键词：生活<br>- </strong>回归公益组织，学习“科学公益”<br>- 周末探索线下社创活动，带朋友一起做手工皂、逛社区<br>- <strong>低成本改造出租屋</strong>：飘窗读书角、毛毡板记忆墙、冰箱贴旅行博物馆</li> <li><strong>40:53</strong> <strong>年度金句①</strong>：<strong>“成长不是喜悦，是哀悼。”</strong><br>（来自ChatGPT深夜对话，阿鲸哭光一包纸巾）</li> <li><strong>43:04</strong> <strong>年度金句②</strong>：<strong>“No one is coming.”</strong><br>（积极心理学概念：你只能靠自己，走向更好的自己）</li> <li><strong>44:25</strong> <strong>情绪是一阵风</strong>：觉察不等于改变，行动才是答案</li> <li><strong>45:22</strong> <strong>羞耻感是我的老师</strong>：看见自己如何妖魔化“目的”，与自我和解</li> <li><strong>46:45</strong> <strong>2025年阅读15本书</strong>，最爱这两本：<br>📖 《李飞飞自传》：在伟大思想中漫游的渴望<br>📖 《怦然心动的人生整理法》：离别，是为了更好的相遇</li></ul><h3>💌 <strong>50:56 PART 3：结束语——记得，还有爱</strong></h3><blockquote>“请记得，曾有一份爱存在。<br>请记得，还有一份爱存在。<br>请记得还有一份爱，不怕什么。<br>那记忆最后还是爱。”<br>—— 林家谦《记得》</blockquote><h3>🎆 <strong>52:27 PART4 : 2026年，我们这样期待</strong></h3><ul> <li><strong>阿华</strong>：要<strong>玩到飞起</strong>，旅行主打，兴趣辅助</li> <li><strong>阿鲸</strong>：继续探索<strong>大湾区</strong>，在打工气息中“剑走偏锋”</li></ul><h3>📢 <strong>互动邀请</strong></h3><p>如果你也有你的2025年度歌单或成长故事，欢迎在<strong>小宇宙、小红书</strong>找到我们，一起聊聊。<br>明年，我们约定更稳定地更新，陪你走过更多四季。<br><strong>小红书</strong>：@一体两面 （欢迎来玩！）</p><p><strong>/本期主持 & 音频剪辑 👬</strong></p><p>阿鲸、阿华</p><p><strong>/前奏、间奏及尾声【按顺序】🎵</strong></p><p>中暑伤风加失恋x2 - Kiri T</p><p>He loves you so - 麗美</p><p>Starboy - The Weekend</p><p>填词魂 - 谢雅儿</p><p><strong>/收听方式 📻</strong></p><p>"一体两面"目前在小宇宙和apple podcast上线，欢迎持续关注哦！👏</p>
November 29, 2025
第15期：如梦如幻的圣地巡礼——乌镇voicelog
<p>文字的记录分享叫blog，视频的记录分享叫vlog，照片的记录分享叫plog，那么，声音的记录分享应该叫什么呢？没找到这样一个词，要不就叫voicelog吧！📻</p><p>10月18日-19日这个周末，阿华和阿鲸一起前往乌镇感受一年一度的戏剧节，这是两位主播第一次前往乌镇，熙熙攘攘的水路和西栅大道，以及不同风格的艺术装置和街头表演，都让两位感慨这完全不是想象中同质化严重的江南水乡！🚣</p><p>那么，在乌镇戏剧节我们都看到了什么？感受到了什么？一起来听听我们的分享吧！</p><blockquote><strong>乌镇西栅景区——水剧场（当晚正在进行张艺谋导演的《澳门2049》展演）</strong></blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fsyn0CAKH5JbLh6QX1fgMvCQwdoy.jpg"/></figure><blockquote><strong>乌镇西栅景区——戏剧市集外（旗帜上为本届乌镇戏剧节的logo，猜猜是什么意思，出自艺术家徐冰）</strong></blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Flodv-S2C079g1YEtVnb6TR_W0H9.jpg"/></figure><blockquote><strong>墙上被淋湿的戏剧海报</strong></blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fql0R-OyXAnyDFBDEBzuHm4dOVEM.jpg"/></figure><blockquote><strong>木心美术馆由内而外的风景</strong></blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsV6kzEHKd8tfqpX1kSw8TNxj6fD.jpg"/></figure><blockquote><strong>戏梦粮仓展览空间（来自国美的毕业作品）</strong></blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgG5s2yrCHUpZPlBgAzmS47owsAE.jpg"/></figure><blockquote><strong>戏梦粮仓傍晚演出结束后路上的蓝色灯光</strong></blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lreDTgxHcdPyXsjb34Aow4_p_gbW.jpg"/></figure><p><strong>/本期主持 & 音频剪辑 👬</strong></p><p>阿鲸、阿华</p><p><strong>/前奏、间奏及尾声【按顺序】🎵</strong></p><p>米店 - 衣湿</p><p>He loves you so - 麗美</p><p>相思赋予谁 - 好妹妹乐队</p><p>会发光的你 - 综艺《戏剧新生活》吴彼/刘晓晔/赵晓苏/吴昊宸/刘晓邑/修睿/丁一滕/刘添祺</p><p><strong>/收听方式 </strong>📻</p><p>"一体两面"目前在小宇宙和apple podcast上线，欢迎持续关注哦！👏</p>
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