營向健康-吃美食也能照樣瘦

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營養師Kenny用輕鬆幽默詼諧的方式向大家聊聊保健營養及運動營養相關話題，並帶領大家如何吃美食也能照樣瘦^^ LINE官方帳號連結：https://lin.ee/WUfKd7u -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

Publisher

營養師Kenny

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

8 Sept 2024

Latest episode

17 May 2026

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   17 May 2026

   新手健身攻略：減脂、增肌、重訓飲食與營養補充重點

   許多人在健身路上最常遇到的問題：到底該先增肌還是先減脂？有氧跟無氧運動差在哪？重訓後補充營養真的有這麼重要嗎？還有市面上琳瑯滿目的運動增補劑，到底該不該吃？ 本集內容用輕鬆好懂的方式，帶大家認識不同運動型態的效果與差異，解析增肌減脂的觀念，以及分享重訓後該如何補充營養，幫助身體恢復與提升訓練效率。 同時也會聊聊常見運動補給品的使用時機與迷思，讓你在健身路上少走冤枉路。 如果你剛開始接觸健身、正在努力減脂增肌，或是對營養補充有很多疑問，這集內容你一定不能錯過！ 🎧 本集重點： • 有氧運動 vs 無氧運動差異解析 • 增肌/減脂該如何安排順序？ • 重訓後營養補充的重要性 • 運動增補劑到底需不需要？ 最後節目尾聲還有彩蛋 🎁 只要是收聽本集 Podcast 的聽眾，節目尾聲還有彩蛋，詳細資訊記得聽到最後唷！ 營養師Kenny的官方LINE帳號連結：https://lin.ee/WUfKd7u (https://lin.ee/WUfKd7u) 營養師Kenny的官方LINE的ID：@422dsibx -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

2. 

   15 Mar 2026

   停更的一年，其實我們學會了這些...

   如果您還訂閱著這個節目，我們真的很感謝您~ 這一年節目沒有更新，但我們的人生過程其實一直在更新 有時候人生會突然需要暫停 不是放棄，而是需要時間整理自己 這一集我們要跟大家分享： 這一年發生了什麼？ 後續嘗試了什麼挑戰？ 歡迎留言告訴我們對這一集的想法或是想聽的主題唷~ -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

3. 

   6 Mar 2025

   Kenny營養師充飽電後回歸囉～聊聊充電期間都在做些什麼事吧～

   休息是為了走更長遠的路，有時候必須按下暫停鍵，才能慢慢體悟生活中大大小小的事。 Kenny營養師休息了2個多月後回歸，這集就和大家聊聊Kenny在充電期間都做些什麼事吧~ 也希望大家在變得更好的道路上，不要忘了停下來喘口氣再繼續向前唷~~ -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

4. 

   21 Dec 2024

   冬至就是要吃湯圓呀，營養師教您健康品嚐湯圓的小撇步

   Nutritionist Kenny teaches you how to enjoy healthy and guilt-free youtiao during the Winter Solstice by sharing expert tips on mindful eating and balanced portion control.

5. 

   1 Dec 2024

   下暗咱相招來去~咱來去來去迺夜市~逛夜市可吃什麼？Kenny營養師教您健康享用夜市美食

   Kenny營養師 shares expert tips on how to enjoy healthy and balanced street food at night markets in Taiwan without overindulging in high-calorie treats.

6. 

   17 Nov 2024

   營養師教您手搖飲怎麼聰明選又能放心喝

   台灣的手搖飲市場龐大，各品牌手搖飲店到處林立，幾乎每走幾百公尺就會有一家，且飲品種類五花八門，常常在路上看到人手一杯的景象。加上現代人生活壓力大，有些民眾就想喝杯飲料當精神糧食紓壓；也有的人工作忙碌，沒時間好好吃頓飯，因此選擇喝一杯手搖飲以果腹止飢。有時候並不是心裡真的想喝飲料，是因為工作壓力大，想要舒緩情緒，需要靠午後的一杯手搖飲來支撐心靈，營養師能理解您的心情~不要怕！營養師也是人，偶爾也是會想喝手搖飲的，絕對不會只讓大家喝無糖。與其禁止您完全不喝飲料，不如降低限制帶來的剝奪感，這集就讓Kenny來教您既能滿足口腹之慾又能兼顧健康的手搖飲料攻略，趕緊收聽並筆記起來唷！ Ep.6 菜單： 手搖飲的精緻糖攝取量 喝手搖飲注意5個小撇步更健康 Kenny的手搖飲口袋名單 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

7. 

   2 Nov 2024

   吉伊卡哇之亂-這又小又可愛的傢伙真的讓人超療癒的>< (下)

   這集繼續與Kenny聊聊是什麼機緣會了解到吉伊卡哇的？並與聽眾朋友們一同剖析吉伊卡哇為何會席捲全台？快來收聽這集精彩內容吧！ EP.5菜單： Kenny營養師與吉伊卡哇(Chiikawa)的一面之緣 探究吉伊卡哇(Chiikawa)爆紅的原因 -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

8. 

   20 Oct 2024

   吉伊卡哇之亂-這又小又可愛的傢伙真的讓人超療癒的>< (上)

   近期在台爆紅的《吉伊卡哇》，與許多商家開始聯名，掀起熱潮！尤其是以最近連鎖日式迴轉壽司店-藏壽司尤其火熱，與《吉伊卡哇》聯名，總共推出立體吊飾五款，徽章八款、紙膠帶五款，不僅吸引人潮前往朝聖，更引發了「新藏壽司之亂」，社群平台 Threads 上屢屢傳出「付費代吃」、「討空盤」等討論，更是宣布提前20多天結束《吉伊卡哇》的扭蛋聯名，到底《吉伊卡哇》在紅什麼呢？想不到Kenny營養師也被這些可愛又療癒的小傢伙們所擄獲？！ 這集跟Kenny一起聊聊並了解這「這又小又可愛的傢伙」吧！ EP.5菜單： 吉伊卡哇目前在台灣的聯名 吉伊卡哇角色介紹及MTBI -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

9. 

   6 Oct 2024

   想要一夜好眠怎麼這麼難？！教您吃對東西就能睡好覺

   夜裡翻來覆去就是睡不著！明明已經很累了，腦袋中的思緒卻還在轉，總是躺到天亮才闔眼，睡不著是一件令人非常痛苦的事情，隔天容易沒精神，注意力不集中，影響工作品質。為了解決失眠的問題，許多民眾會透過服用安眠藥，來幫助安穩入睡。台灣每年的安眠藥市場約有十億以上，可見受失眠所苦的現代人不在少數。難道失眠只能靠安眠藥來解決嗎？您是否也有相同壓力山大、常常失眠的困擾呢？這集就來聊聊想要一夜好眠如何藉由調整飲食來改善吧！ Ep.3菜單： 您是哪一型的睡眠障礙？ 吃對食物，讓您一夜睡得好！ 酸棗仁能助眠？ 芝麻素真的可以幫助睡眠嗎？芝麻素是什麼？ 除了食物之外，行為上的調整也可改善睡眠唷！ -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

10. 

    22 Sept 2024

    Line的自助餐貼圖拼貼您跟上了嗎？營養師教您自助餐如何吃得健康！

    「自助餐貼圖」是什麼？利用Line新功能自由組合貼圖的特點，將平常民眾常吃的自助餐變身貼圖，分割為餐盒與配菜、主餐等不同區塊，且大小剛好可以精準放進格子中。對許多上班族來說，菜色多元且「有菜有肉」的自助餐，是補充營養的好選擇。但有些人卻反映，為什麼吃自助餐沒有瘦，反而還變胖了？有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱，到底自助餐怎麼夾最健康呢？地雷配菜是什麼？有些菜好油需要過水嗎？想知道自助餐可以怎麼吃比較健康嗎？快來收聽這集精彩的內容吧！ Ep.2菜單： 自助餐減肥該怎麼算熱量 自助餐挑選原則 自助餐推薦/不推薦配菜 吃自助餐到底有需要過水嗎? -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

11. 

    8 Sept 2024

    為什麼喝完無糖高纖豆漿肚子會一直咕嚕咕嚕且狂排氣呢？

    現代民眾注重健康，都知道要多吃蔬菜，但「吃高纖會比較容易排氣」?引起不少民眾關切。不同的纖維種類在腸道健康上有不同的輔助效果。臨床上看到很多民眾因便秘所苦，以為只要多補充「纖維」就有幫忙，但是卻沒有很好的效果，有些還反而抱怨肚子常絞痛，其實可能都吃錯了。這集帶大家聊聊如何告別嗯嗯不卡卡的重要關鍵吧！ -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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