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Yoga Blabla

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by Yann Lamoureux de Otavio Yoga

12 episodes

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Podcast Overview

LES BIENFAITS DU YOGA POUR EQUILIBRER VIE PRO • VIE PERSO Comment réussir à équilibrer la charge mentale vie pro vie perso? Comment réussir à efficacement s'organiser pour que la vie pro ne prenne pas toute la place? Comment s'épanouir plus facilement? Comment mieux dormir? Relâcher le stress? Réguler son énergie? Yann de Otavio, prof de yoga reconverti après 10 ans de carrière comme cadre, t'offre inspiration, infos anatomie, et des pratiques, simples et efficaces de yoga pour t'aider à (re)trouver chaque jour un équilibre vie pro. «Le yoga à changé ma vie, et s’il changeait la tienne?» Yann

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🇫🇷

Publishing Since

3/14/2021

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Recent Episodes

May 24, 2021

Burn-out • prévenir et remonter la pente grâce au yoga

As-tu déjà été confronté·e au phénomène de burn-out au travail ? Ou connais-tu quelqu'un dans ton entourage qui a dû y faire face ? Un phénomène qui nait dans un contexte de surcharge de travail, de perte de sens, et qui aboutit à un épuisement. J'y ai moi-même été confronté à deux reprises en 10 ans, dans deux entreprises différentes. Un phénomène qui se met lentement en place, mais qui une fois installé, génère rapidement ses troubles, aboutissant à une fatigue généralisée, et parfois à une dépression. Bien qu'on en parle beaucoup, ce phénomène est bien plus complexe qu'il n'y parait. Une étude de 2016 de Frédéric Chapelle, psychiatre à Bordeaux, aide à mieux comprendre les liens entre burn-out, travail, environnement social et dépression. Il donne aussi des clefs thérapeutiques - dont le yoga - pour le prévenir et remonter la pente. Publication complète ➡️https://tinyurl.com/nbbp73mp Nous étudierons ensemble ce qu'est le burn-out. Je compléterai ces observations par mon expérience personnelle, pour t'aider à mieux le comprendre avec du  vécu. Ensuite, nous verrons ensemble comme le Dr Chapelle voit le yoga comme un des moyens de prise en charge pour remonter la pente. Pour finir, je te présenterai les pratiques de yoga idéales pour 1. prévenir le burn-out et 2. remonter la pente après un burn-out. Nous ferons une rapide pratique de 3 minutes que tu pourras faire dans les transports en allant et en rentrant du travail, ou à la maison. 🌈 Envoie moi tes questions sur cet épisode, commentaires ou souhaits de thèmes à aborder ➡️https://otavio.fr/contact/ J’y répondrai en direct au prochain épisode! Bon yoga et à très vite !   Découvre mon univers du yoga ➡️https://linktr.ee/otavio.yoga.

May 17, 2021

Choisir son type de yoga préféré sans se tromper

Est-ce que ça t'est déjà arrivé de ne pas réussir à choisir à quel cours de yoga aller, parce que tu ne sais pas les différences entre les différents types de yoga ? Un peu comme au restaurant devant un menu avec 90 plats. Ou bien de faire plusieurs cours d'essai de différents types de yoga et de te dire que ça ne te convient pas, alors tu vas peut-être décider d'abandonner le yoga. Alors que ton type de yoga préféré était sans doute, sans que tu ne le saches, dans la salle d'à côté ? 🧘‍♀️ Cette semaine, je t'aide à y voir plus clair dans cette cosmogonie des yogas d'aujourd'hui. Nous nous intéressons aux différents types de yoga et nous allons aller dans le détail. Combien y en a-t-il ? Quels sont leurs bénéfices, leurs points faibles ? Comment décoder le contenu d'un cours à la lecture du nom du cours ? ✅ Ensuite, à travers un rapide questionnaire, je t'invite à découvrir quel est ton ou tes types de yoga préférés, à les tester et à me dire si ça a marché ! RPYT = Registered Prenatal Yoga Teacher RCYT = Registered Children Yoga Teacher 🌈 Envoie moi tes questions sur cet épisode, commentaires ou souhaits de thèmes à aborder sur https://otavio.fr/contact/ J’y répondrai en direct au prochain épisode! Bon yoga et à très vite !   Découvre mon univers du yoga sur https://linktr.ee/otavio.yoga.

May 10, 2021

Apaiser la charge mentale • avec méditation guidée

Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé·e, dans ta tête ? De te sentir obligé·e de retenir plein d'infos en même temps ? Entre les rendez-vous, les choses à faire au travail et à la maison, les choses que tu as peur d'oublier, les angoisses de ne pas y arriver ou de mal faire - ton esprit sature. Et toi aussi. Dans ces moments, on a souvent l'impression que le monde est contre nous. Et pourtant, je te l'annonce, le monde est avec nous. 🧠 Cette semaine, nous nous intéressons à la charge mentale. Qu'est ce que c'est ? En quoi cela peut être facteur de stress et bloquant dans ta journée ? Est-il possible de la décharger, la diminuer ou de la transformer en quelque chose de positif ? Ensuite, je te donnerai quelques astuces pour alléger ta charge mentale, issues de mon parcours en entreprise et de ma pratique du yoga. 😀 Pour finir, je t'invite à une méditation en pleine conscience spéciale légèreté (accès direct à 19:00). 🧘‍♀️ 🌈 Envoie moi tes questions sur cet épisode, commentaires ou souhaits de thèmes à aborder sur https://otavio.fr/contact/ J’y répondrai en direct au prochain épisode! Bon yoga et à très vite !   Découvre mon univers du yoga sur https://linktr.ee/otavio.yoga.

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What is Yoga Blabla?: LES BIENFAITS DU YOGA POUR EQUILIBRER VIE PRO • VIE PERSO Comment réussir à équilibrer la charge mentale vie pro vie perso? Comment réussir à efficacement s'organiser pour que la vie pro ne prenne pas toute la place? Comment s'épanouir plus facilement? Comment mieux dormir? Relâcher le stress? Réguler son énergie? Yann de Otavio, prof de yoga reconverti après 10 ans de carrière comme cadre, t'offre inspiration, infos anatomie, et des pratiques, simples et efficaces de yoga pour t'aider à (re)trouver chaque jour un équilibre vie pro.

«Le yoga à changé ma vie, et s’il changeait la tienne?» Yann
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