Quick-Yoga für Mamas - dieser Podcast führt dich als Mama (zurück) zum Yoga-Feeling und versüßt dir den Alltag mit Mama-Märchen, in denen du dich bestimmt wiedererkennen wirst.
Seitdem du Mama bist, hast du keine Zeit mehr für Selbstfürsorge!? Du würdest gerne Yoga in deinen Alltag einbauen und weißt einfach nicht, wo du "das auch noch" unterbringen sollst!? Dann bist du hier genau richtig bei mir. Ich bin Anne von 'Yoga für geteilte Freude', Yogalehrerin für Mamas und natürlich selbst Mama von zwei Kindergartenkindern.
Hier bekommst du mit viel Freude und Spaß Motivation auf die Ohren. Wie wird Yoga wie Zähneputzen für dich – und das im Familienchaos? Ich zeige es dir in wöchentlichen Episoden zum Thema Yoga und Routinen als Mama. Außerdem unterhalte ich mich regelmäßig mit Lara, sie ist auch Mama, und wir tauschen uns über genau das aus. Du kannst uns lauschen, mitfühlen und lachen und nimmst jede Menge Wir-Gefühl mit – denn uns geht es genau so wie dir.
Mehr Informationen findest du auf Instagram unter @yoga.geteilte.freude und meiner Webseite www.annehammerschmidt.de
#76 Bewegung ohne Kampf: Interview mit Leticia von dein Kraftklub
Vom Klo aufstehen können: Das eigentliche Ziel von Krafttraining.
Kleiner Hinweis vorab, die Tonqualität ist in der ersten Hälfte des Interviews durch eine schwache Internetverbindung etwas eingeschränkt. Ich habe die Folge trotzdem hochgeladen, weil der Inhalt es wert ist. Unperfekt perfekt, wie so oft bei mir.
In dieser Folge spreche ich mit Leticia, Yoga Lehrerin und Krafttrainerin aus Frankfurt. Sie erzählt, wie Yoga für sie der Ausstieg aus einem jahrelangen Kampf mit dem eigenen Körper war, und wie Krafttraining später dazugekommen ist, nicht um kleiner zu werden, sondern um stärker zu werden.
Themen im Gespräch:
Warum Krafttraining ab 40 besonders wichtig ist (Stichwort Knochendichte und Perimenopause).
Warum es beim Training nicht um die Zahl auf der Waage geht, sondern um Alltagstauglichkeit.
Warum auch sieben Minuten Bewegung schon zählen.
Deine Anne
Mini reicht immer.
Mehr von Leticia:
Mein 6-Wochen Programm Endlich Tag Eins: https://www.deinkraftklub.de/endlich-tag-1 (https://www.deinkraftklub.de/endlich-tag-1) nächster Starttermin ist am 15. September. Bis Ende Juli kostet gibt es das Programm noch für 299 statt 399€.
Website: https://www.deinkraftklub.de/ (https://www.deinkraftklub.de/), Instagram: https://www.instagram.com/dein_kraftklub/ (https://www.instagram.com/dein_kraftklub/)
Mit dem Code: GETEILTEFREUDE bekommen deine Hörerinnen 5€ Rabatt auf das Schnupper-Trio (24€ statt 29€).
Für die Hörerinnen, die sich fragen warum sie immer wieder mit Training und Bewegung abbrechen, gibt es einen Quiz um rauszufinden, wieso: https://tally.so/r/gDOYK4 (https://tally.so/r/gDOYK4)
Mehr von Anne:
Websteite: https://www.annehammerschmidt.de/
Instagram: https://www.instagram.com/yoga.geteilte.freude/
0€ SOS zu Ohmm Guide https://annehammerschmidt.de/sos-guide/
0€ Tagesplaner: https://annehammerschmidt.activehosted.com/f/11
Oktober 2026 Retreat (bis Ende Juli 2026 Early Bird Preis): https://annehammerschmidt.de/yogaretreat-im-schwarzwald/
YGF-Club: annehammerschmidt.de/ygf-club/
16 Jul 2026
#75 Mein Geschenk an dich: Wie ich mir mit KI einen Tagesplaner gebaut hab, der mich als Mama unterstützt
Claude ist wie eine Frau, ChatGPT wie ein Mann. Diesen Satz hab ich neulich gehört und musste sofort lachen, weil er einfach stimmt.
In dieser Folge erzähl ich dir ehrlich, wie ich als Legasthenikerin und Mama zur KI gefunden habe, warum mir Claude beim Planen meines Alltags hilft, und wie ich mir daraus meinen eigenen, zyklusorientierten Tagesplaner gebaut habe, mit Mini-Yoga-Pausen gleich mit drin.
Das erwartet dich:
Wie ich das erste Mal von KI gehört habe (und warum ich erst skeptisch war)
Warum Claude sich für mich wie die bessere Sparringspartnerin anfühlt
Mein ehrliches Zyklustag-1-Fotoshooting mit Kathrin Monnerjahn
Wie du dir in wenigen Minuten deinen eigenen KI-Tagesplaner baust, komplett kostenlos
Warum Mini-Yoga für mich da immer mit reingehört
Mein Geschenk an dich:Trag dich hier ein, dann bekommst du deinen eigenen KI-Tagesplaner: Zum Tagesplaner (https://annehammerschmidt.activehosted.com/f/11)
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Oder kommentier auf Instagram PLANER, dann schick ich's dir direkt: @yoga.geteilte.freude (https://www.instagram.com/yoga.geteilte.freude/)
Mehr Struktur fürs Yoga selbst, wenn du magst: YGF Club (https://annehammerschmidt.de/ygf-club/)
Deine Anne
MIni reicht immer.
Disclaimer: Diese Anleitung basiert auf meinem eigenen Wissen als Yogalehrerin, entstanden mit KI-Unterstützung. Ich bin keine KI-Expertin und keine Rechtsanwältin. Bitte gib beim Ausprobieren keine sensiblen Daten ein, keine Adressen, keine Daten deiner Kinder oder Kundinnen.
Fotos: Kathrin Monnerjahn
9 Jul 2026
#74 Zeitblindheit: Warum wir nie fertig werden ein Mama-Märchen
Diese Folge ist spontan entstanden. Lara war gerade in Deutschland, wir haben uns nach langer Zeit wieder gegenübergesessen und direkt ins Thema Zeitplanung reingequatscht.
Worum es geht:
🧘 Warum der Tag oft schon vorbei ist, bevor er richtig angefangen hat, allein durch Kinder bringen, Einkaufen und Einräumen
🧘 Zeitblindheit: warum wir Aufgaben fast immer kürzer einschätzen, als sie wirklich dauern
🧘 Annes Trick mit dem 15 Minuten Wecker, der ihre Übergänge nach dem Einkauf rettet
🧘 Laras Idee für eine Extra Liste, wenn aus einer Aufgabe plötzlich drei werden
🧘 Ein Artikel aus dem Flow Magazin, der uns beiden hängen geblieben ist: wir werden nie fertig, und das ist gut so
🧘 Die Tada Liste als Gegenstück zur To-do Liste
🧘 Warum Ruhe brauchen keine Schwäche ist, mit Buchtipp: Sapiens von Yuval Noah Harari
Am Ende tauschen wir noch unsere Highlights und Lowlights der letzten Wochen aus. Laras 5 Wochen in Deutschland, mein Urlaub am Iseo See und warum wir in Italien auch mal aneinandergeraten sind.
Schreib uns in die Kommentare: bist du Team Zeitblind oder hast du deine Zeit im Griff?
Nächste Woche wird es praktisch. Ich zeige dir meinen kompletten Prompt für Claude, mit dem ich meinen Tagesplan baue. Zyklusphase, Prioritäten, Aufgaben rein, und raus kommt ein Plan, den ich wirklich abhaken kann. Mit Anleitung, damit du ihn eins zu eins für dich übernehmen kannst.
Kann sein, dass es wegen der Ferien zwei Wochen dauert. Ich will es dir richtig aufbereiten, nicht nur schnell teilen.
Deine Anne
Mini reicht immer.
🔗 Links & Empfehlungen:
– 0€ SOS-Guide: Yoga-Momente im Mama-Alltag (https://annehammerschmidt.de/sos-guide/)
– Retreat im Oktober 2026 (https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33680/zurueck-zu-mir-ein-herbstretreat-fuer-koerper-seel/?ref=10750)mit Early Bird Preis bis Ende Juli 2026 (Yoga, Wellness & Austausch)
– Mehr Infos zum Yoga für geteilte Freude Club (https://annehammerschmidt.de/ygf-club/)
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