Bienvenue dans votre podcast Yoga
Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose chaque semaine de courtes séances guidées par la voix pour pouvoir pratiquer chez vous, au quotidien quelque soit votre condition physique ou votre connaissance du yoga
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer.
Belle séance !
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Bienvenue dans ce nouveau cycle qui va nous mener jusqu'à Noël.
Cette semaine je vous propose un petit flow autour de postures d'ancrage pour, à l'image de la nature en ce mois de novembre, descendre dans nos racines.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures.
Belle séance 🥰
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Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Guerrier I, II : VIRABHADRASANA I, II
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Étirement jambe avant : ARDHA HANUMANASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Demi guirlande : SKANDASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
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19 Oct 2026
E64 Yoga : Cultiver la souplesse 🌿
Cette semaine, petite séance toute simple, toute douce pour cultiver la souplesse.
Vous aurez besoin d'une sangle, d'une écharpe ou d'une ceinture.
On va rester au sol, chercher à libérer les tensions, étirer les muscles profonds, créer de l'espace, ouvrir et respirer dans les étirements.
Belle séance 😊
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12 Oct 2026
E63 Yoga : Apaiser mes émotions ⛅
Cette semaine, je vous propose une courte séance de yoga pour mieux vivre nos émotions, notamment les émotions liées à l'automne, à savoir peut être un peu d'anxiété et de tristesse.
5 postures + 1 respiration à pratiquer en cas d'émotion forte ou le soir avant d'aller se coucher ou tout simplement pour s'apaiser.
Douce pratique 🌸
Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHIOT : Uttana Shishosana
GRAND ANGLE ASSIS : Upavistha Konasana
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