Pourquoi le yoga a-t-il autant de plus-value sur les performances et la prévention des blessures pour les sportifs?
Le yoga est la pièce manquante aux sportifs.
J'aide les sportives ou ex-sportives à reprendre une activité physique grâce à ma méthode Re-création de yoga.
(une belle symbiose entre le yoga, Pilates, cardio doux et intense puis de la récupération).
Dans ce podcast, je décortique avec des invités : leurs parcours et leurs réussites grâce à la pratique du yoga dans leur quotidien, des épisodes autour des bienfaits du yoga et des cours audios de yoga.
Episode 49 : Reprendre le sport après une blessure : confiance et identité
Reprendre le sport après une blessure, c’est aussi affronter la peur de se faire mal et retrouver ses repères quand les performances d’avant ne sont plus au rendez-vous.
Dans ce deuxième échange, Aurélia reçoit Aurélie Foin, coach de dirigeants, pour explorer ce qui se joue dans la confiance, l’estime de soi et l’identité sportive. Ensemble, elles proposent des pistes pour écouter ses besoins, adapter ses objectifs et accepter de demander de l’aide, sans chercher à redevenir celle d’avant.
12 Oct 2026
Episode 48 : Essaie ça pendant 30 jours, la méditation.
# Méditer, ce n’est pas faire le vide : 5 minutes par jour pour entraîner ton attention
**Tu as déjà essayé de méditer, mais impossible d'arrêter de penser ? Bonne nouvelle : ce n'est pas le but !**
On imagine souvent que méditer consiste à faire le vide dans sa tête. Pourtant, ton cerveau continue naturellement à produire des pensées. L'objectif, c'est d'apprendre à les observer sans te laisser embarquer par chacune d'elles.
Et si tu entraînais ton attention comme tu entraînes tes muscles ?
Dans cet épisode de **Yoga Made in Sports**, je t'explique comment intégrer la méditation dans ton quotidien, même si tu débutes et que tu n'as que cinq minutes devant toi.
Au programme :
👉 Pourquoi méditer ne signifie pas arrêter de penser?
👉 La différence entre attention focalisée et attention ouverte.
👉 Comment installer une pratique de 5 minutes par jour pendant 30 jours?
👉 Pourquoi la régularité compte davantage que la durée de tes séances?
👉 Un exercice de « boussole de vie » pour réfléchir à tes priorités : relations, travail, loisirs et soins personnels.
👉 **Une pratique guidée de respiration à un rythme de 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration**, pour découvrir la cohérence cardiaque.
**Ton défi : pendant 30 jours, accorde-toi 5 minutes par jour pour méditer.
Ton exercice de cohérence cardiaque à la fin de l'épisode.
** Sans chercher la perfection, sans te juger et sans attendre un résultat immédiat.
Parce que la méditation, comme la reprise sportive, demande de la pratique, de la patience et de la régularité.
Et surtout, rappelle-toi : tu n'as pas besoin de faire taire tes pensées pour apprendre à mieux vivre avec elles.
**On ne repart jamais de zéro.**
🎧 Si cet épisode t'a plu, abonne-toi à *Yoga Made in Sports*, laisse un avis et partage-moi ton expérience après ces 30 jours.
Aurélia Camacho
Professeure de yoga et coach sportive spécialisée dans la reprise sportive.
Fondatrice du studio Sanayogastudio, près de Soissons
Créatrice de la méthode Ré-création
5 Oct 2026
Episode 47 : Arrête de banaliser la distance de tes courses
[00:00:00] Bienvenue dans Yoga Made
[00:00:03] Sports, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive.
[00:00:09] Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps
[00:00:14] et la vie ont changé,
[00:00:15] reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant.
[00:00:18] Ici on parle du mouvement de cordes santé, d'entraînement, de récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels,
[00:00:26] des sportifs, de l'expérience de terrain.
[00:00:28] On cherche surtout à comprendre comment continuer à bouger, progresser et se faire plaisir avec le corps que l'on a
[00:00:34] aujourd'hui.
[00:00:35] Je suis Aurélia Camacho,
[00:00:37] professeure de yoga.
[00:00:38] J'ai rendu de
[00:00:39] mon studio accroïde à côté de
[00:00:41] Soissons.
[00:00:41] Je fais également coach sportif spécialisé dans la reprise de sportures.
[00:00:46] Et s'il y a une chose que mon parcours m'a apprise c'est celle-ci
[00:00:50] qu'on ne repart jamais de zéro.
[00:00:52] Bienvenue dans Yoga Made in Sport !
[00:00:54] Ce matin j'ai fait que cinq kilomètres Ce petit mot conglise presse pour s'excuser.
[00:00:59] Tu t'es préparé, tu es sorti et t'as couru.
[00:01:01] Et au moins de raconter ta science, tu lui retires la moitié sa valeur.
[00:01:04] Parce que quelqu'un a fait un diborne parce qu'un autre prépare un marathon Parce que ton téléphone à un autre a dit j'ai traversé les Alpes entre deux placements de produits.
[00:01:13] A quel moment cinq kilomètres sont devenus une excuse à présenter ?
[00:01:17] Bienvenue dans Yoga Made in Sport.
[00:01:18] Le podcast aide à construire la seconde vie sportive.
[00:01:22] Je suis Aurélia, prof de yoga et coach spécialisé dans la reprise sportive.
[00:01:26] appui également enseignante présidente de mon club et bien d'autres gaskettes.
[00:01:30] Aujourd'hui j'ai juste envie qu'on arrête deux choses minimiser.
[00:01:33] ce que l'on a compris est de croire que faire toujours plus de kilomètres répond à tous les besoins du corps.
[00:01:39] bullshit parce-que ce sont deux phases du même problème.
[00:01:42] on regarde combien on fait on oublie ce que ça représente et parfois on ne sait même plus ce qu'ont cherche à travailler.
[00:01:49] Sur les réseaux tu peux passer en trente secondes d'un premier diglomètre, un marathon puis un ultra-trail.
[00:01:55] Tout tient dans le même format !
[00:01:57] On confonde tout.
[00:01:58] quelles images, quelques images, une belle musique, une arrivée et une médaille... Et on a banalisé un trail.
[00:02:04] Le corps lui ne vit pas ça du tout.
[00:02:06] en trentaine de seconde il vit des semaines d'entraînement, des semaines de préparation, d'alimentations spécifiques.
[00:02:13] la semaine de mesurer l'effort.
[00:02:16] T'as fatigue, t'as récup ton sommeil d'avoir un sommeils impeccable de pas sortir du cadre parce que le sommeille c'est vraiment un des piliers également pour effectivement ta reprise sportive mais notamment quand tu es des séances d'entraînement je veux dire ces trois piliés de progression.
[00:02:30] on est vraiment sur l'alimentation.
[00:02:32] Le sommeill et la récup en plus des tes entraînements évidemment.
[00:02:35] Mais j'mégares ce qui tient dans un rile ne tient pas forcément dans ta semaine.
[00:02:39] Et à force devoir défiler l'exceptionnel comme récevant La Française à l'UTMB ni rondelle c'est extraordinaire.
[00:02:47] mais elle donne plein d'interviews, d'où elle vient ce qu'elle a fait et sa préparation.
[00:02:51] Et ça on ne regarde pas en fait !
[00:02:53] On voit juste la fin !
[00:02:54] Cinq kilomètres en début, dix bandes.
[00:02:56] pourquoi pas un semi ?
[00:02:57] Bien un semi.
[00:02:58] on passe au marathon et ça en moins d'un mot !
[00:03:00] On dirait que l'on n'a plus le droit de terminer une course sans recevoir immédiatement un objectif supplémentaire.
[00:03:07] Tu passes ta ligne derrière.
[00
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