June 29, 2026
Reprendre le sport après une pause : reconstruire son identité avec Aurelie Foin
Tu as été sportive, puis ton corps a changé.
Blessure, grossesse, fatigue, vie de famille, peur de mal faire... et un jour, tu ne sais plus vraiment par ou reprendre.
Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, je reçois Aurelie Foin , coach de "anti-doute des dirigeants", pour parler de transition, l'identité et de reprise sportive.
Ensemble, nous explorons ce qui se passe quand une ancienne sportive ne parvient pas à reprendre : la peur de se reblesser, la perte de confiance, le corps qui a change, la culpabilité, l'impression de ne plus être "celle qui assure".
Aurélie explique comment le sport peut devenir une vraie stratégie l'identité : il nourrit la reconnaissance, le sentiment d'exister, le lien social, la fierté, la performance ou encore la régulation émotionnelle.
Quand cette stratégie disparait brutalement, le cerveau peut vivre cela comme une perte de repère profond.
L'épisode propose aussi des pistes très idées concrètes pour sortir de l'impuissance : accueillir la phase que l'on traverse, faire le deuil du corps ou des performances d'avant, identifier ce que le sport venait nourrir, puis reconstruire une pratique adaptée a la personne que l'on devient aujourd'hui.
Dans cet épisode, on parle de
- La perte l'identité quand on ne peut plus se définir comme sportive.
- Le rôle de la reconnaissance dans la confiance en soi.
- Les stratégies de dopamine, d'ocytocine, de sérotonine et d'endorphines.
- Pourquoi une blessure ou une pause peuvent faire chuter l'estime de soi?
- La différence entre "ce que je fais", "ce que j'ai" et "qui je suis".
- La peur de reprendre, de mal faire ou de se reblesser.
- La nécessité de faire le deuil des performances d'avant.
- Comment retrouver une pratique sportive sans repartir comme avant.
- L'importance de petits objectifs bases sur la régularité plutôt que sur la performance.
- Pourquoi préparer ses affaires la veille peut aider a diminuer l'effort mental?
Moments forts
**00:00 - Introduction**
Présentation du sujet : reprendre le sport après une pause forcée, quand le corps a change et que l'on ne sait plus par ou recommencer.
**00:56 - Qui est Aurelie Foin ?**
Aurelie présente son travail de coach de dirigeants et son accompagnement dans les passages de cap.
**01:50 - La transition l'identité**
Pourquoi les moments de changement peuvent créer un conflit intérieur entre plusieurs "parties de soi".
**03:20 - Exemple d'une ancienne sportive bloquée dans la reprise**
Blessure, vie familiale, travail, peur de mal faire : pourquoi le cap devient parfois si difficile a franchir.
**05:18 - Le cerveau et les stratégies de reconnaissance**
Aurelie explique les rôles de la dopamine, de l'ocytocine, de la serotonine et des endorphines dans la motivation, le lien social, la reconnaissance et le sentiment d'exister.
**07:40 - Quand l'identité sportive disparait**
La chute de sérotonine comme perte de reconnaissance : "je ne peux plus me revendiquer comme sportive".
**14:35 - Deux étapes pour avancer**
Accueillir l'état présent, puis identifier comment nourrir autrement les besoins que le sport venait remplir.
**16:30 - Accueillir la partie de soi qui juge**
Un exercice simple : prendre un carnet, écrire "Bienvenue et merci", puis laisser s'exprimer la partie de soi qui critique ou qui a peur.
**18:08 - Les trois boites : faire, avoir, être**
Une métaphore pour comprendre comment solidifier le "qui je suis" au-delà de "ce que je fais".
**21:40 - Trouver d'autres manières d'être sportive**
Yoga, escalade, canyoning, marche, pratique plus douce : le mouvement peut changer de forme sans perdre son sens.
**24:25 - Sortir de l'impuissance**
Comprendre ce qui se passe permet de reprendre une part de pouvoir et de reactiver la capacité à trouver des solutions.
**27:17 - Faire le deuil de l'avant**
Accepter que l'on ne retrouve pas immédiatement les sensations, le corps ou les performances d'avant.
**31:12 - Se fixer les bons objectifs**
