¡Bienvenido a Quiere-Te con yoga ! Un espacio dedicado a descubrir el poder del yoga en todas sus facetas. Aquí aprenderás a integrar técnicas de respiración, estiramientos, posturas y meditaciones que potenciarán tanto tu rendimiento deportivo como tu bienestar integral. Ya seas un atleta, un aficionado del yoga o simplemente buscas una manera de conectar mejor con tu cuerpo y mente, acompaña a Luis en este viaje hacia una vida más consciente, equilibrada y plena. ¡Empieza hoy a cuidarte, moverte y transformarte desde el interior!
Yoga para Runners
Claim This Podcastby Luis Pulido de Quiére-Te Yoga
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14 episodes
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¡Bienvenido a Quiere-Te con yoga ! Un espacio dedicado a descubrir el poder del yoga en todas sus facetas. Aquí aprenderás a integrar técnicas de respiración, estiramientos, posturas y meditaciones que potenciarán tanto tu rendimiento deportivo como tu bienestar integral. Ya seas un atleta, un aficionado del yoga o simplemente buscas una manera de conectar mejor con tu cuerpo y mente, acompaña a Luis en este viaje hacia una vida más consciente, equilibrada y plena. ¡Empieza hoy a cuidarte, moverte y transformarte desde el interior!
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🇪🇸
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2/1/2024
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Recent Episodes
April 10, 2025
Gratitud: El Secreto para Transformar tu Vida (y Cómo Empezar Hoy Mismo)
<p>¿Tienes uno de esos días donde todo sale mal? La gratitud no es un cliché: es un superpoder avalado por la ciencia y el yoga. Te enseñamos cómo usarlo.</p><p>No es agradecer solo lo bueno, sino <strong>encontrar belleza en lo cotidiano</strong>:</p><ul><li><p>"Gracias por este café, aunque esté frío".</p></li><li><p>"Gracias por mis piernas, aunque no corran rápido".</p></li></ul><p>Tu cerebro libera dopamina al practicarla… ¡y atrae más cosas buenas!</p><p>1️⃣ <strong>Desactiva el estrés</strong>: Enfócate en oportunidades, no en problemas.<br>2️⃣ <strong>Mejora tu salud</strong>: Reduce presión arterial y ansiedad.<br>3️⃣ <strong>Atrae abundancia</strong>: Tu mente detecta más alegrías simples.</p><ol><li><p>Siéntate, cierra los ojos.</p></li><li><p>Imagina un jardín en tu pecho con flores que representen lo que amas.</p></li><li><p>Inhala gratitud, exhala quejas.</p></li><li><p>Repite: "Gracias por este ahora".</p></li></ol><p>Cada noche, escribe:</p><ol><li><p><strong>Una cosa cotidiana</strong> que ames (ej: "El sonido de la lluvia").</p></li><li><p><strong>Algo "malo" transformado</strong> (ej: "Agradezco el atasco: escuché mi podcast favorito").</p></li></ol><p><strong>Resultado</strong>: Verás cambios en tu mirada… ¡y en tu energía!</p><p>La gratitud no ignora el dolor… lo equilibra con luz. Hoy, antes de dormir: <strong>agradece tres cosas</strong>. El aire, una sonrisa, o el simple hecho de estar aquí.<br></p>
March 26, 2025
Autoaceptación: El arte de abrazar quien eres (luces, sombras y todo lo demás)
<p></p><p><strong>Introducción:</strong><br>¿Te has parado a pensar cuántas veces al día te dices cosas como "debería ser más…", "no soy suficiente…" o "¿por qué no puedo ser como…"? Vivimos en un mundo que nos empuja a compararnos, a corregirnos, a esconder lo que no brilla. Pero hoy quiero recordarte algo: <strong>eres una obra de arte en proceso, no un error por corregir</strong>.</p><p>La autoaceptación no es un destino, sino el camino para vivir en paz contigo mism@. Y sí, sé que suena fácil… hasta que intentas hacerlo. Por eso, hoy vamos a desmontar mitos, practicar ejercicios sencillos y descubrir cómo el yoga y la filosofía nos enseñan a querernos sin condiciones. ¿Te sumas?</p><p>Muchos piensan que aceptarse es rendirse. ¡Error! Imagina que quieres plantar un jardín: <strong>no puedes hacer crecer flores si niegas que la tierra existe</strong>. La autoaceptación es reconocer tu "aquí y ahora" para, desde ahí, crecer con compasión.</p><ul><li><p><strong>No es</strong>: "Soy así y ya está".</p></li><li><p><strong>Sí es</strong>: "Soy así <strong>y desde aquí, elijo evolucionar</strong>".</p></li></ul><p>¿La clave? Dejar de castigarte por no ser "perfect@" y empezar a celebrar cada pequeño avance.</p><p>La respuesta suele estar en tres trampas mentales:<br>1️⃣ <strong>Las redes sociales</strong>: Comparar tu vida real con los highlights de los demás.<br>2️⃣ <strong>Las expectativas externas</strong>: "Deberías tener X logros a los 30", "tu cuerpo debe lucir como…".<br>3️⃣ <strong>El crítico interior</strong>: Esa vocecita que te susurra "no lo haces bien" incluso cuando das el 100%.</p><p><strong>Reflexión rápida</strong>:</p><p>"¿Tratarías a tu mejor amig@ con la misma dureza que te tratas a ti mism@? Si la respuesta es no… ¡ya tienes tarea!".</p><p>En la tradición del yoga, existe un principio llamado <strong>Santosha</strong> (contentamiento). No se trata de ignorar los problemas, sino de encontrar paz <strong>en medio de ellos</strong>. Como cuando sostienes una postura difícil y, en vez de frustrarte, respiras y dices: "Hoy, mi cuerpo llega hasta aquí… y está bien".</p><p>Y no olvidemos la sabiduría de la frase bíblica: "Amarás a tu prójimo como a ti mismo". Si no te amas, ¿cómo amarás a los demás sin proyectar tus inseguridades? La autoaceptación es el cimiento de relaciones sanas y auténticas.</p><p><strong>Necesitas</strong>: 5 minutos, un espacio tranquilo y una actitud curiosa (no perfecta).</p><ol><li><p><strong>Postura</strong>: Siéntate con la espalda recta y las manos sobre las rodillas. Cierra los ojos.</p></li><li><p><strong>Respiración</strong>: Inhala profundamente imaginando que absorbes aceptación. Exhala soltando juicios.</p></li><li><p><strong>Mantra mental</strong>: Repite en silencio: "Me permito ser como soy. Soy suficiente en este momento".</p></li><li><p><strong>Si surge resistencia</strong>: No la fuerces. Simplemente di: "Te veo, crítica… pero hoy elijo paz".</p></li></ol><p><strong>Bonus</strong>: Anota después cómo te sientes. ¿Más livian@? ¿Menos tensión en el pecho? Eso es el amor propio en acción.</p><ul><li><p>🌟 "No tienes que ser perfect@ para merecer respeto… ni el tuyo propio".</p></li><li><p>🌟 "Tus ‘defectos’ son solo partes de ti que piden ser abrazadas, no escondidas".</p></li><li><p>🌟 "La persona más importante a la que debes aceptar… ya está en tu espejo".</p></li></ul><p>Aceptarte no es un acto de egoísmo, sino de valentía. Es elegir dejar de gastar energía en negar quién eres para invertirla en crecer desde el amor, no desde el miedo.</p><p>Y recuerda: <strong>no estás sol@</strong>. Todos luchamos con las mismas dudas, los mismos miedos. La diferencia está en quién decide parar, respirar, y decirse: "Hoy, me elijo a mí mism@".</p><p><strong>Call to Action (al final del post):</strong><br>¿Te resonó este tema? Escucha el episodio <strong>"La importancia de la autoaceptación"</strong> en [enlace al podcast] y únete a la conversación en redes usando #QuiereteConYoga. ¡Tu historia puede inspirar a otros!</p><p><strong>¿Y tú?</strong> Cuéntanos en comentarios:<br>👉 ¿Qué parte de ti estás aprendiendo a aceptar hoy?</p><p><strong>1. Autoaceptación ≠ Conformismo (¡Es todo lo contrario!)2. ¿Por qué nos cuesta tanto aceptarnos?3. Filosofía y Yoga: Lecciones milenarias para quererte hoy4. Ejercicio práctico: Meditación para soltar la autocrítica5. Tres frases para recordar cuando la autoexigencia ataque </strong></p><p><strong>Conclusión: Tu viaje comienza aquí</strong></p>
February 14, 2025
Mantén tu Fuego Interno: Energía, Equilibrio y Vitalidad
<p>🔥 Activa tu fuego interno con esta práctica guiada<br>Este audio te ayudará a conectar con tu energía vital, ese fuego interno que nos impulsa y nos da claridad. A través de la respiración, la visualización y la conciencia corporal, podrás sentir cómo tu energía se fortalece, equilibrándose entre acción y descanso.<br>🎧 Encuentra un lugar tranquilo, usa auriculares y sigue nuestra guía de voz. ¡Dale play y disfruta de estos minutos de paz!<br></p>
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