Guida alla pratica yoga con consapevolezza, gentilezza e attenzione per il proprio corpo. Un viaggio infinito nello spazio di un tappetino.
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Rilassamento profondo con la respirazione Yoga "Spolverare le spalle"
Profondo rilassamento psicofisico, maggiore capacità di concentrazione, migliore sinergia tra respiro e movimento, questi i benefici importanti che il Pranayama dello Spolverare le spalle dona a chi lo pratica.
Si svolge in piedi per almeno 11 respiri consecutivi e per tre serie, intervallate da alcuni respiri naturali in ascolto.
Nel podcast racconto i dettagli della dinamica del movimento coordinata alla respirazione completa che caratterizzano il Pranayama "Spolverare le spalle".
Per ogni dettaglio ulteriore, dubbi o chiarimenti puoi scrivermi a nancy@yogininviaggio.it
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19 Mar 2024
Gaja Asana. Posizione dell'Elefante, Variante 1
La postura dell'Elefante è una delle prime posizioni che impariamo nella pratica Yoga, dona rilassamento completo, stabilità, tonifica il cuore e agisce in modo benefico sulla circolazione, oltre a calmare i pensieri dona benessere agli organi che si trovano nella parte superiore del nostro corpo.
Evitiamo di eseguire la postura qualora avessimo infiammazioni o fragilità nella parte superiore del corpo, ascessi, glaucomi, senso di vertigine e simili, aneurismi accertati.
Pratica con responsabilità.
Nancy. Yogin in viaggio ❤️
Contattami: nancy@yogininviaggio.it
12 Mar 2024
Tada Asana. Posizione della Montagna o Allungata verso il cielo.
Tada Asana è una postura potentissima che affina e approfondisce la respirazione. Ve ne parlo con indicazioni sulla corretta assunzione e mantenimento della postura, illustrandovi le controindicazioni e i benefici della stessa asana.
Buona pratica!
11 Mar 2021
5. Che cos'è lo Yoga?
Vi propongo un primo episodio dedicato alla storia dello yoga partendo proprio dalle origini e brevemente a definire cos'è lo yoga. Scrivimi e contattami per ogni curiosità o domanda dovesse sorgerti. Grazie per la tua presenza. Nancy
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26 Dec 2020
4. Yoga Nidra, breve pratica relax
Riprendiamo la nostra pratica insieme partendo da un momento rigenerante di relax, in cui attraverso qualche minuto di scansione del nostro corpo e visualizzazione energetica portiamo il nostro ascolto a livello interiore e profondo.
Un piccolo dono di fine anno. Grazie per la tua presenza.
Nancy
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5 May 2020
3. Pratica di Hatha Yoga breve per tutti
Propongo una breve pratica di Hatha Yoga, da eseguire dopo aver eseguito gli esercizi di scioglimento delle articolazioni (Episodio 1.), in cui accompagnati dalla respirazione completa e addominale andiamo ad eseguire in sequenza dinamica le posture e i pranayama:
. eretta . allungata verso il cielo, statica e dinamica . elefante, statica e dinamica . sospesa . eretta . respirazione addominale in quadrupedia . gatto . sbarra orizzontale . foglia (o bambino). Grazie :)
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4 May 2020
2. Esercizi per il collo, alleviamo eventuali tensioni cervicali
Partendo dalla respirazione portiamo sollievo al collo, al tratto cervicale della nostra colonna vertebrale, eseguendo alcuni esercizi per il collo che andiamo così a massaggiare, sciogliamo in questo modo eventuali tensioni accumulate. Puoi seguire la mia storia e i miei video yoga su Youtube, Facebook, Instagram e sul mio sito sempre aggiornato: https://facebook.com/yogininviaggio/
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30 Apr 2020
1. Sciogliere le articolazioni, esercizi di preparazione alla pratica Yoga
In questo primo episodio insieme sul Podcast di Yogin in Viaggio, eseguiamo alcuni esercizi di preparazione alla pratica Yoga, utili anche per il risveglio mattutino delle articolazioni, ma anche prima di tutte le pratiche sportive.
Gli esercizi di scioglimento delle articolazioni che propongo oggi sono eseguiti in piedi. Grazie, buon ascolto e buona pratica. Puoi seguire la mia storia e i miei video yoga su Youtube, Facebook, Instagram e sul mio sito sempre aggiornato: https://facebook.com/yogininviaggio/ https://youtube.com/c/YogininViaggio/ https://instagram.com/nancysasso/ https://yogininviaggio.it/
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