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Yogisch By Nature mit Christine Raab
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February 13, 2026
177 – Podcast Comeback mit Abhyasa
<p>Heute feiert mein Podcast tatsächlich 9jähriges Jubiläum. WOW! Da kann man sich doch schon mal selbst auf die Schulter klopfen. </p> <p>Allerdings hatte ich jetzt ja eine längere Pause und möchte mit dieser Folge versuchen wieder einigermaßen regelmäßig über Yoga zu sprechen und das dann im Podcast zu veröffentlichen. In welchem Abstand kann ich aber noch nicht sagen und möchte da auch vorab Druck und Erwartungen rausnehmen. </p> <p>Immerhin gibt es schon über 170 Folgen, da kannst du dich ja solange mal durchhören. </p> <div style="height:50px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <figure class="wp-block-audio"><audio controls src="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/177-abhyasa_mixdown.mp3"></audio></figure> <div style="height:50px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large is-resized"><a href="https://moksha-kahlgrund.de/club/"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="640" height="213" src="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-640x213.png" alt="" class="wp-image-22092" style="width:840px;height:auto" srcset="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-640x213.png 640w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-300x100.png 300w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-768x256.png 768w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-1536x512.png 1536w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-2048x683.png 2048w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-700x233.png 700w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-1100x367.png 1100w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Moksha_Club_Banner_quer_Christine_Raab_2026_big-610x203.png 610w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></a></figure></div> <div style="height:50px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <h2 class="wp-block-heading">Abhyasa – das kontinuierliche Üben</h2> <p>In der Yogaphilosophie findet sich der Begriff „Abhyasa“, was so viel wie kontinuierliches Üben, Dranbleiben meint. Ich möchte das gerne etwas weiter ausdehnen und sage: Es ist immer wieder möglich die Entscheidung zu treffen wieder neu zu starten. </p> <p>Genau das mache ich also heute hier im Podcast. Letzte Woche habe ich die Entscheidung getroffen endlich wieder regelmäßig schwimmen zu gehen und so war ich gestern zum 2. Mal schwimmen. Schwimmen hilft mir seit vielen Jahren den Kopf frei zu bekommen und schenkt mir auch immer wieder Inspiration. Heute gab es die Inspiration wieder mit dem „Yogisch by Nature“ Podcast zu starten. </p> <div style="height:50px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <div style="height:50px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <h2 class="wp-block-heading">Mein Krebspodcast seit letztem Jahr</h2> <p>Denn: Seit März 2025 gibt es ja einen zweiten Podcast von mir. Gemeinsam mit Babett vom Krebscampus veröffentlichen wir regelmäßig alle zwei Wochen eine neue Folge im „Onko & OM – vom Labor zum Lotussitz“ Krebspodcast. Höre auch da gerne rein, wenn du magst. </p> <p>Wir haben tatsächlich auch schon über 25 Folgen veröffentlicht zum jetztigen Stand. </p> <div style="height:30px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img decoding="async" width="640" height="640" src="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-640x640.png" alt="" class="wp-image-20344" style="width:840px;height:auto" srcset="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-640x640.png 640w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-300x300.png 300w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-150x150.png 150w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-768x768.png 768w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-550x550.png 550w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-500x500.png 500w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-1000x1000.png 1000w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-700x700.png 700w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover-610x610.png 610w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/03/Onko-und-OM-Podcast-cover.png 1080w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure> <div style="height:30px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <h2 class="wp-block-heading">Als Krebspatientin ist alles etwas anders</h2> <p>Vielleicht bist du ja neu hier und weißt nocht nicht, dass ich an metastasiertem Brustkrebs erkrankt bin. Und als Krebspatientin ist alles etwas anders. Ich habe nicht die Kapazitäten wie ein gesunder Mensch und deshalb möchte ich mir nicht mehr so viel Druck machen – erst Recht nicht, wenn es um kostenlose Angebote geht. </p> <div style="height:30px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large is-resized"><a href="https://christine-raab.de/krebs-notfallplan/"><img decoding="async" width="640" height="213" src="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-640x213.png" alt="" class="wp-image-22079" style="width:840px;height:auto" srcset="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-640x213.png 640w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-300x100.png 300w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-768x256.png 768w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-1536x512.png 1536w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-2048x683.png 2048w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-700x233.png 700w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-1100x367.png 1100w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2026/02/Krebsdiagnose_Notfallplan_Banner_quer_Christine_Raab_2026-610x203.png 610w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></a></figure></div> <div style="height:30px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <h2 class="wp-block-heading">Danke für deine Unterstützung</h2> <p>Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du meinen Podcast mit 5 Sternen bewertest und am besten auch einen Kommentar dazu schreibst. Das ist immer hilfreich damit auch anderen Menschen ihn finden und hören und im besten Fall etwas daraus für sich mitnehmen können. </p> <p>Das geht auf allen Podcast Apps, z.B.:</p> <ul class="wp-block-list"> <li><a href="https://open.spotify.com/show/20fUJ9p0n5CqRLQ0oypi4K">Spotify</a></li> <li><a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/yogisch-by-nature-mit-christine-raab/id1205927853">Itunes</a></li> </ul> <div style="height:30px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <p>Wenn du magst gib gerne etwas in meine <a href="https://christine-raab.de/kaffeekasse/" type="page" id="21427"><strong>KAFFEEKASSE</strong></a>. Das ist gerade bei den kostenlosen Angeboten wie den Podcastfolgen oder Blogbeiträgen, aber auch den Social Media Posts, eine liebe Wertschätzung. </p> <div style="height:30px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <p>Vielen Dank für deine Zeit und bis zum nächtsten Mal,</p> <p class="blogsignatur">Christine</p> <div style="height:50px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div> <figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" width="640" height="35" src="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-640x35.png" alt="" class="wp-image-21138" style="width:840px;height:auto" srcset="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-640x35.png 640w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-300x16.png 300w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-768x42.png 768w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-1536x83.png 1536w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-700x38.png 700w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-1100x60.png 1100w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2-610x33.png 610w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2025/09/3-2.png 1846w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure> <p>Der Beitrag <a href="https://christine-raab.de/177-podcast-comeback-mit-abhyasa/">177 – Podcast Comeback mit Abhyasa</a> erschien zuerst auf <a href="https://christine-raab.de">Christine Raab</a>.</p>
June 16, 2024
176 Let´s talk about it!
<p>Es gibt so viele Themen über die wir mehr sprechen sollten. In der neuen Podcast Folge Nr. 176 „Let´s talk about it“ geht es genau darum.</p> <p>Warum Tabuthemen nicht tabu bleiben sollten und worüber ich deshalb ganz besonders viel spreche.</p> <p>Viel Spaß mit der neuen Podcast Folge.</p> <p> </p> <p><strong>Shownotes:</strong></p> <ul> <li><a href="https://elopage.com/s/christineraab.de/brustkrebs-yoga/payment">Besser leben mit und nach Krebs Onlinekurs</a></li> <li><a href="https://www.instagram.com/christineraab_moksha/">Instagram: www.instagram.com/christineraab_moksha</a></li> <li><a href="https://www.youtube.com/christineraabde">YouTube: www.youtube.com/ChristineRaabDE</a></li> <li><a href="https://christine-raab.de/danke-sagen-fuer-meinen-content/">Danke sagen für meinen Content</a></li> <li><a href="https://moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine/">Moksha Magazine (& Newsletter) 1/Monat abonnieren für 0 Euro</a></li> <li><a href="https://christine-raab.de/newsletter/">Persönlicher Newsletter</a></li> <li><a href="https://christine-raab.de/172_meditation-am-morgen/">Meditation am Morgen im Podcast</a></li> <li><a href="https://christine-raab.de/175-meditation-fuer-den-abend-und-zum-einschlafen/">Meditation am Abend im Podcast</a></li> <li><a href="https://discord.gg/A8Ha7Gz9V8">Komm in meine Discord Community!</a></li> <li><a href="https://youtu.be/M2C8PK2VP-E?si=igx1PMBdPNISeVDl">Selbstständigkeit und Krebs Talk auf YouTube anschauen</a></li> </ul> <p> </p> <p>Hallo und Herzlich Willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit.</p> <p>Ich bin dein Host, Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcast Folge.</p> <p> </p> <ul> <li>Tabuthema Krebs</li> <li><a href="https://youtu.be/M2C8PK2VP-E?si=igx1PMBdPNISeVDl">Selbstständigkeit und Krebs</a></li> <li><a href="https://www.instagram.com/reel/C4ixQIloNUO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==">Palliativ Patientin sein</a></li> </ul> <p> </p> <p>Vielen Dank, dass du dir meinen Podcast angehört hast oder hier den Blogartikel durchgelesen hast. Ich empfehle tatsächlich die Folge anzuhören, weil ich natürlich nicht alles Wort für Wort hier aufschreiben kann oder möchte und das hier tatsächlich einfach nur die „Facts“ sind. Im Podcast kann ich die Gedanken etwas freier fließen lassen und dir noch mehr und tieferen Einblick geben.</p> <p>Schreib mir gerne deine Meinung und Gedanken dazu unter den Instagram Post.</p> <p>Ich freue mich sehr, wenn wir uns auch im real Life sehen und treffen.</p> <p>Du hast die Möglichkeit mit mir gemeinsam die Sonnenfeste im Jahreskreis hier im Studio zu feiern. Die nächsten Termine sind:</p> <ul> <li><a href="https://moksha-kahlgrund.de/workshops-specials/">06. Sommersonnenwende</a></li> <li><a href="https://moksha-kahlgrund.de/workshops-specials/">09. Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche</a></li> </ul> <p>Richtig entspannt ist es immer bei meiner Entspannungsreise im MOKSHA Studio an ausgewählten Terminen im Laufe des Jahres.</p> <p>Abonniere das Moksha Magazin für 0 Euro unter <a href="https://moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine/">www.moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine</a> und dann bekommst du das einmal pro Monat als PDF Magazin zugeschickt. Dort findest du alle Infos und Termine immer frühzeitig und hast dadurch die Möglichkeit zuerst zu buchen. Außerdem gibt es im MOKSHA MAG immer die Asana des Monats erklärt, Yoga Philosophie, ein leckeres Rezept und vieles mehr.</p> <p> </p> <p>Alles Liebe,</p> <p>Christine</p> <p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignleft size-medium wp-image-19826" src="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel-300x169.png" alt="" width="300" height="169" srcset="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel-300x169.png 300w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel-768x432.png 768w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel-640x360.png 640w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel-700x394.png 700w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel-1100x619.png 1100w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel-610x343.png 610w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/06/176_Lets-talk-about-Podcast-Blog-Titel.png 1280w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p> <p>Der Beitrag <a href="https://christine-raab.de/176-lets-talk-about-it/">176 Let´s talk about it!</a> erschien zuerst auf <a href="https://christine-raab.de">Christine Raab</a>.</p>
May 29, 2024
175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen
<p>Heute komme ich einem oft geäußerten Wunsch nach und teile meine Anleitung zur Endentspannung in Shavasana aus dem Yoga in einer „Meditation für den Abend und zum Einschlafen“ im Podcast mit euch.</p> <p>Danke, dass ich deine tolle Musik dafür nutzen darf, <a href="https://www.instagram.com/seelenklaenge/">Martin Neuhold</a>. Der Song heißt „Neubeginn“ und ist auf <a href="https://martinneuhold.bandcamp.com/">Martins Seite</a> zu finden.</p> <p>Wenn du den Podcast zum Einschlafen hören möchtest empfehle ich einen Timer einzustellen, sodass der Podcast nach 10 Minuten abgeschaltet wird.</p> <p>Falls du diese Meditation einfach im Laufe des Tages hören möchstest, was selbstverständlich auch gut geht, dann kannst du sie einfach zu Ende hören.</p> <p>Wie im Yoga auch habe ich dann eine „Rückhol-Anleitung“ eingesprochen.</p> <p> </p> <h2>Die Position</h2> <p> </p> <p>Wenn du Yoga bisher gar nicht kennst wundere dich nicht über den Begriff „Shavasana“. Das ist eine bestimmte Yoga Haltung, eine Asana, die in der Regel für die Entspannung am Ende der Yogastunde eingenommen wird. Ich leite dich also an dich in Shavasana zu legen. Das kann am Anfang ungewohnt sein.</p> <p>Nimm dir gerne alles was du brauchst um gut und bequem zu liegen. Das kann eine Unterpolsterung unter den Oberschenkeln sein, damit dein Rücken etwas entspannter liegt. Oder auch ein kleines Kissen unter dem Kopf. Achte darauf, dass der Kopf nicht zu hoch liegt, sondern der Kopf möglichst in der Verlängerung der Wirbelsäule liegt.</p> <p>Wenn du gar nicht gut auf dem Rücken liegen kannst lege dich einfach auf die Seite. Lass dich dann nicht irritieren von den Ansagen, sondern gehe einfach gedanklich mit.</p> <p> </p> <p>Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung mit dieser Meditation zum Einschlafen.</p> <p> </p> <h2>Danke sagen und Support</h2> <p> </p> <p>Wenn dir die Folge gefällt oder du meinen Podcast oder meine sonstigen Inhalte (hier im Blog, auf YouTube oder Social Media) gut findest, dann freue ich mich sehr über eine <a href="https://g.page/r/CU2pmtBHymkhEAg/review">5-Sterne-Bewertung mit Rezension auf Google</a> oder auch über die Podcast Apps (Spotify, Itunes, Android). Das hilft sehr, damit auch andere meine Sachen finden.</p> <p> </p> <p>Seit einiger Zeit habe ich eine „<a href="http://www.paypal.me/christineraabspenden">Kaffeekasse</a>“ über Paypal.me eingerichtet und freue mich da über eine freiwillige Spende. Warum, weshalb, wieso habe ich <a href="https://christine-raab.de/danke-sagen-fuer-meinen-content/">HIER</a> ein bisschen genauer erzählt.</p> <p> </p> <p>Mehr Entspannung gibt es regelmäßig mit mir im <a href="https://elopage.com/s/christineraab.de/moksha-club/payment">MOKSHA CLUB</a> online. Ich freue mich, wenn du auch dabei bist. <a href="https://elopage.com/s/christineraab.de/moksha-club/payment">Probiere es doch einfach mal aus.</a></p> <p> </p> <p>Kennst du schon meine „<a href="https://christine-raab.de/172_meditation-am-morgen/">Meditation am Morgen</a>„? Die ist der ideale Start in deinen Tag. Auch diese Meditation kannst du direkt hier auf der Webseite im Blogbeitrag hören oder über die bekannten Podcast Apps über dein Handy.</p> <p> </p> <p>Life is for Living!</p> <p>Christine</p> <p> </p> <p><img decoding="async" class="alignleft size-medium wp-image-19814" src="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/05/ABend-Meditation-Podcast-Folge-175-Yogisch-By-Nature-Podcast-von-Christine-Raab-Pinterest-Pin-200x300.png" alt="" width="200" height="300" srcset="https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/05/ABend-Meditation-Podcast-Folge-175-Yogisch-By-Nature-Podcast-von-Christine-Raab-Pinterest-Pin-200x300.png 200w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/05/ABend-Meditation-Podcast-Folge-175-Yogisch-By-Nature-Podcast-von-Christine-Raab-Pinterest-Pin-768x1152.png 768w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/05/ABend-Meditation-Podcast-Folge-175-Yogisch-By-Nature-Podcast-von-Christine-Raab-Pinterest-Pin-640x960.png 640w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/05/ABend-Meditation-Podcast-Folge-175-Yogisch-By-Nature-Podcast-von-Christine-Raab-Pinterest-Pin-700x1050.png 700w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/05/ABend-Meditation-Podcast-Folge-175-Yogisch-By-Nature-Podcast-von-Christine-Raab-Pinterest-Pin-610x915.png 610w, https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/05/ABend-Meditation-Podcast-Folge-175-Yogisch-By-Nature-Podcast-von-Christine-Raab-Pinterest-Pin.png 1000w" sizes="(max-width: 200px) 100vw, 200px" /></p> <p>Der Beitrag <a href="https://christine-raab.de/175-meditation-fuer-den-abend-und-zum-einschlafen/">175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen</a> erschien zuerst auf <a href="https://christine-raab.de">Christine Raab</a>.</p>
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