よみの腎臓スクール

About よみの腎臓スクール

「よみの腎臓スクール」は、腎臓の健康を守り、慢性腎臓病（CKD）を予防するための知識とスキルを身に付けるための放送です。 私は腎臓病専門病院で看護師長をしています。 僕自身も軽度の慢性腎臓病と、高血圧をもっています。 セルフケアとして29歳から禁煙に成功し、34歳から塩分制限とダイエットに成功。今年の1月から、15年間ほど毎日飲んでいたお酒をやめて、断酒にチャレンジ中です。 取得している資格は看護師、腎臓病療養指導士、透析技術認定士、排尿機能検査士、メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラーです。 専門知識はありますし、カウンセリングの資格も取得していますので寄り添った相談もできるとおもいます。

Publisher

よみ

Category

health & fitness

Language

ja

Explicit

No

First episode

24 Feb 2024

Latest episode

18 Mar 2024

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   18 Mar 2024

   血圧が心配なあなたへ贈る食塩摂取量を減らす5つの秘訣

   甘い飲み物の過剰摂取が心房細動リスクを高めることが研究で判明。特に砂糖や人工甘味料入り飲料が危険。一方、無加糖の果汁100％ジュースはリスク低減の可能性も。健康的なライフスタイルと飲料の選択が心臓健康の鍵。#心房細動 #健康飲料 #ライフスタイル

2. 

   15 Mar 2024

   【驚きの効果】腎臓病の進行を遅らせる有酸素運動の秘密

   腎臓の健康、守っていますか？🚶♂️💪 適度な有酸素運動が鍵を握っているんです。ウォーキングやサイクリングで、血流を改善し腎臓を労わりましょう。毎日の歩数、チェックしてみてくださいね！1万歩が目標です👟✨ #腎臓ケア #有酸素運動 #ウォーキング #サイクリング #健康維持 #万歩計チャレンジ #動脈硬化改善 #血圧管理 #健康ライフ #腎臓病予防

3. 

   13 Mar 2024

   【取り返しがつかなくなる前に】腎臓に負担をかけるNG習慣のTOP5は？

   腎臓を守るために、日々の小さな選択が大切です。 過剰なプロテインや塩分、アルコール、タバコ、そして無理なダイエットはNG🚫。 健康的なライフスタイルで腎臓病のリスクを減らしましょう。腎臓ケアの一歩を踏み出して、長く健康な生活を✨ #腎臓ケア #健康生活 #減塩 #適量アルコール #禁煙 #バランスダイエット #腎臓病予防 #健康習慣 #腎臓健康 #健康改善

4. 

   12 Mar 2024

   【知らなきゃ損】腎臓をいたわるためのライフハック5つ

   腎臓の健康は中年期の私たちにとって重要です。🌿高塩分を避け、適切な水分を摂取しましょう。定期的な運動と健康診断も忘れずに。さらに、禁煙と節度ある飲酒で、腎臓病のリスクを減らしましょう。健康的な生活は今日から始められます！✨ #腎臓ケア #健康生活 #低塩分 #水分摂取 #定期運動 #健康診断 #禁煙 #節度ある飲酒 #中年の健康 #長生きしたい

5. 

   11 Mar 2024

   【体のSOS】腎臓病の警告信号！見逃してはいけない症状TOP3

   腎臓病が進行すると、体内に毒素や余分な水分が溜まり、むくみや尿毒症の原因に。高血圧や貧血も現れることがあり、これらは透析への道を示すサインかもしれません。早期発見と適切なケアが重要です。あなたの腎臓を守るために、健康的なライフスタイルを心がけましょう。 #腎臓ケア #腎臓病予防 #健康生活 #高血圧予防 #貧血対策 #尿毒症注意 #早期発見 #透析回避 #むくみ解消 #水分管理

6. 

   10 Mar 2024

   【知らないとヤバい】腎臓がやっている驚くべき5つの重要機能を紹介！

   腎臓って、体の掃除屋さんみたいなもの。老廃物を取り除き、水分バランスを整え、血圧を調節。更には赤血球を作って貧血を防ぎ、ミネラルのバランスも保ってくれる。 この小さな臓器がいないと、私たちの体はうまく機能しない。腎臓の大切さ、もっと知ってほしいな。

7. 

   6 Mar 2024

   【これで解決】不安をなくし、安眠できる３つのコツ。（腎臓病の進行が遅れる）

   何度もいいますが、睡眠の質が悪いと将来腎臓病になるリスクが2倍になります。 夜の不安を払しょくし、心地よい眠りへ。リラクゼーションの呼吸法で心を落ち着かせ、ポジティブな自己対話で自信を。 そして、ネガティブな情報はシャットアウト。これらの小さな習慣で、毎晩の睡眠を格段に向上させましょう🌙✨

8. 

   4 Mar 2024

   【快眠のヒケツ】寝る前にこれだけは避けて！良い睡眠のための5つのポイント

   夜の数時間は、質の良い睡眠への準備時間。カフェインやアルコールは避け、リラックスする夜のルーティンを確立しましょう。寝室は涼しく、静かに。そして、寝る前1時間はデジタルデバイスとお別れ。これで、スッキリ目覚める準備完了✨ #快眠の秘訣 #カフェイン控えめ #アルコール断ち #夜のルーティン #リラックスタイム #適切な寝室 #デジタルデトックス #質の良い睡眠 #スッキリ目覚め #健康的な生活

9. 

   29 Feb 2024

   【危険信号】睡眠不足が腎臓に与える衝撃的な影響とは？睡眠を深掘り！

   睡眠はただの休息以上のもの。 良質な睡眠は腎臓の健康にとっても不可欠です。 睡眠不足は腎機能不全のリスクを高める可能性があることをご存知ですか？ バランスの取れた栄養とストレス管理と共に、質の高い睡眠を確保することが、腎臓を守る鍵です。 #腎臓の健康 #睡眠の質 #ストレス管理 #健康生活 #睡眠と健康 #腎臓病予防 #健康意識 #良質な睡眠 #健康情報 #ナイトルーティン

10. 

    28 Feb 2024

    【プロ直伝】究極の減塩ガイド。腎臓病予防になる高血圧対策。

    腎臓病と高血圧のリスクを減らすために、塩分摂取に注意しませんか？ 専門家が教える3つのポイント: 1️⃣ 高塩分食品の摂取を避ける 2️⃣ 外食や加工食品を控える 3️⃣ 食事量の見直し。少しの意識で大きな変化を！詳細はブログでチェックしてね。 #健康生活 #減塩チャレンジ #腎臓病予防 #高血圧対策 #食事改善 #健康管理 #ナースの知恵 #塩分オフ #健康志向 #ライフスタイル変革

11. 

    27 Feb 2024

    【健康な人はやっている】質のいい腎臓は、「良質な睡眠」からできる。

    睡眠は単なる休息以上のもの。 体の修復から脳の機能向上、心理的健康の維持に至るまで、私たちの生活の質を大きく左右します。 特に腎臓病をはじめとする健康問題に対して、質の高い睡眠は最強の味方になり得るのです。 日々のパフォーマンスを最大化し、心身のバランスを整えるために、今夜からでも質の良い睡眠を心がけませんか？

12. 

    26 Feb 2024

    【1人で悩んでない？】家族と共に乗り越える！腎臓病の告白がもたらすメリットとは？

    腎臓病の診断を家族に打ち明けることは、健康管理において極めて重要です。 家族とのコミュニケーションは、個人の健康意識を高め、適切な食事や生活習慣への近道です。 また、病状について話し合うことで、ストレスを軽減し、精神的な負担を減らすことができます。 家族への告白は、互いの理解を深め、支え合いながら病気と向き合う強固な絆を築く第一歩となります。 腎臓病との闘いは一人で背負うものではなく、家族と共に歩む旅路です。

13. 

    25 Feb 2024

    【衝撃！】 〇〇が招く過食のワナ。健康を守る賢い習慣とは？

    睡眠不足は過食へと繋がります。 主な原因は、睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ、エネルギー補給の必要性の増加、及び感情の不安定化です。 特に、食欲を増加させるホルモンが活発化し、満腹感を示すホルモンの作用が低下することで、不必要な食欲が引き起こされます。 また、疲労感の増大や感情的な食べ物への依存も過食の一因となります。 質の高い睡眠を確保することで、これらの問題を防ぎ、健康的な食生活を維持できます。

14. 

    24 Feb 2024

    【もう試した？】あなたの腎臓が生まれ変わる3つの高血圧セルフケア

    高血圧の管理には、健康的な食生活、定期的な運動、良好な生活習慣が不可欠です。 特に塩分と脂肪の摂取を減らし、バランスの取れた食事を心がけることが重要。 適度な運動を日常に取り入れ、禁煙とストレス管理に努めることで血圧を自然にコントロールし、健康的な生活を実現しましょう。 ⬇️⬇️⬇️ 「この人何者？」 「質問したいことがある」 と思ったあなた。 自己紹介のブログがあるので、 ぜひ覗いていってください。 https://note.com/yomitaku/n/n0707d138e856 (https://note.com/yomitaku/n/n0707d138e856) フォローもありがとうございます✨

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

1 ratings

Contact よみの腎臓スクール

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.