鱼向东游

About 鱼向东游

播客名称：《鱼向东游》 主持人：阿鱼 & 东东 --- 欢迎来到《鱼向东游》，这是两位正念修习者和带领者的频道。在这里，我们不设界限，只求连接。用正念的能量拥抱生活，分享那些值得铭记的时刻。 《鱼向东游》，一起在生活的海洋中，探索、成长、连接。

Publisher

东_Bn4Y

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

12 Jun 2024

Latest episode

13 Feb 2026

Latest episodes

28 episodes in the feed.

1. 

   13 Feb 2026

   【一周大脑假期】Day 7｜回程：把假期打包带走

   欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 今天是大脑假期的最后一天。 我们从头到脚扫描一遍身体，把这七天的放松打包，变成一份可以随时打开的"行李"。 🎯 适合你听： 想要一个完整的收尾 睡前想彻底放松 这一周跟下来了，想好好告别 💬 今日一句：「假期结束了，但你学会的休息方式，会一直跟着你。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

2. 

   13 Feb 2026

   【一周大脑假期】Day 6｜写明信片：给在乎的人送个祝福

   欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 今天写一张"明信片"——在心里默默祝福一个人。可能是让你牵挂的人，也可能是让你有点烦的人。 🎯 适合你听： 最近对某人有点烦躁 人际关系让你觉得累 想修复某段关系，但不知从何开始 💬 今日一句：「祝福不是为了原谅谁，是为了放过被情绪困住的自己。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

3. 

   13 Feb 2026

   【一周大脑假期】Day 5｜逛市集：给情绪一个名字

   欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 今天去"逛市集"——学习RAIN法，给突然冒出来的情绪一个位置，不压抑，也不爆发。 🎯 适合你听： 情绪容易上头 事后总是后悔 想学会和情绪相处 💬 今日一句：「情绪不是要被消灭的敌人，是需要被看见的信号。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

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