Wzdęcia, uczucie pełności i dyskomfortu, przelewanie? Nasze brzuchy na różne sposoby próbują dać nam do zrozumienia, że potrzebują więcej uwagi. Niestety, nie zawsze wsłuchujemy się w ich potrzeby – żyjemy w stresie, prowadzimy siedzący tryb życia, a zamiast celebrować jedzenie jemy najczęściej na stojąco. Jak to zmienić i zadbać o kOmfort przez duże O? O tym wszystkim dowiecie się z podcastu „Z brzucha mówione", w którym dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z gośćmi o najczęstszych przyczynach dolegliwości jelitowo-żołądkowych i zdradzi nam kilka sposobów na poprawę pracy jelit.
Życie przed macierzyństwem jest zdecydowanie bardziej „slow". Możesz praktykować „mindful eating", koncentrując się na smakach, zapachach, formach i uczuciach, które towarzyszą posiłkowi. A kiedy pojawia się maluch twoją codzienną rutynę zastępuje walka z czasem, niedoborem snu i poczuciem zmęczenia, co niekoniecznie służy naszym brzuchom. Jak zadbać o siebie i komfort naszych jelit w tym „emocjonalnym rollercoastrze"? O tym wszystkim w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając porozmawia z Mają Hyży, artystką i wokalistką.
8 Jun 2026
Jelita w podróży, czyli jak nie zniszczyć sobie urlopu?
Chociaż wszyscy kochamy podróże, zwłaszcza do egzotycznych krajów, to nasza mikrobiota jelitowa, czyli biliony mikroorganizmów, zamieszkujących głównie jelito grube, już niekoniecznie. Zmiana diety, strefy czasowej i długie siedzenie w samolocie mogą sprawić, że nasz wewnętrzny ekosystem ogłosi strajk w postaci wzdęć, zaparć i biegunek. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Odetą Moro, dziennikarką i prezenterką telewizyjną o tym, jakie kroki podjąć jeszcze przed wyjazdem i w trakcie urlopu, żeby wesprzeć pracę naszych jelit.
1 Jun 2026
Jelita w menopauzie
W czasie menopauzy kobiece ciało zaczyna „grać" w zupełnie inną grę niż ona sama. Uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu i wolniejszy metabolizm to niestety nie wszystko, co nas czeka. W tym okresie na skutek gwałtownych zmian hormonalnych, głównie spadku poziomu estrogenów, również naszą mikrobiotę jelitową, trawienie i komunikację między jelitami, a mózgiem czekają „zawirowania". O tym, jak złagodzić objawy menopauzy i przynieść ulgę naszym brzuchom w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Agatą Ziemnicką, dietetyczką i psycholożką.
27 May 2026
Wskazówki na PMS i menstruację
Każda z nas zna „dni", kiedy nasze ulubione dżinsy zamieniają się w największego wroga, a brzuch wydaje się żyć własnym, bolesnym życiem. W czasie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i miesiączki hormony przeprowadzają w naszym brzuchu „małą rewolucję", w efekcie czego całe podbrzusze staje się tkliwe, wzdęte i spięte. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Mają Hyży, artystką i wokalistką o tym, w jaki sposób odpowiednie nawodnienie, zasada ciepłego talerza i aktywność fizyczna w postaci spaceru mogą zapobiegać wzdęciom podczas miesiączki.
22 May 2026
Wskazówki dla rytmu dnia i jelit
Skóra, jakość snu czy poziom energii to raporty, które Twoje jelita wysyłają Ci każdego dnia. Jeśli mikrobiota jelitowa jest w dysbiozie, to aż święcą się na czerwono! W tym kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Katarzyną Błażejewską-Stuhr, dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem o lifestylowych wskazówkach, które pomogą nam zadbać o komfort brzucha, co pozytywnie wpłynie na nasz wygląd i samopoczucie.
18 May 2026
Jelita jako drugi mózg
Czy wiesz, że Twoje jelita i mózg są połączone „autostradą informacyjną", czyli nerwem błędnym. Aż 80-90 proc. sygnałów biegnie z jelit do mózgu, wpływając nie tylko na trawienie, ale też emocje i nastrój. Dodatkowo to w naszych jelitach powstaje ok. 95 proc. serotoniny (tzw. hormonu szczęścia). O mikrorytułałach, które pozwolą nam wesprzeć działanie osi jelito-mózg m.in. mruczeniu dla nerwu błędnego czy talerzu pełnym antyoksydantów dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Agatą Ziemnicką, dietetyczką i psycholożką w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione".
12 May 2026
Ruch dla lekkiego brzucha
Czy dla lekkiego brzucha potrzebujemy tabaty, interwałów albo treningów z dużymi obciążeniami? Nic podobnego – żeby zadbać o komfort jelit wystarczy pamiętać o codziennej porcji ruchu, który powinien być dopasowany do naszych indywidualnych potrzeb, możliwości fizycznych i stylu życia. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Piotrem Galusem, trenerem fitness i dziennikarzem o prostych aktywnościach dnia codziennego, które robią wielką różnicę.
7 May 2026
Codzienne rytuały dla lekkiego brzucha
Zaraz po śniadaniu odczuwasz brak energii, senność i ochotę na „małe co nieco"? To znak, że dla „zabicia głoda" dobierasz złe paliwo… Słodkie płatki śniadaniowe, drożdżówka czy tosty z dżemem powodują gwałtowny wzrost cukru po ich spożyciu. O tym, jakie produkty warto wybierać, żeby nasz talerz pracował dla nas, a nie przeciwko nam dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Marielle Tourel, Rozwojową Mamą, autorką książki „Twoje dziecko – mądre, zdolne, szczęśliwe" w kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione".
2 May 2026
Dieta i woda: paliwo dla jelit
Wydaje Ci się, że odżywiasz się zdrowo, a mimo to odczuwasz dyskomfort i Twój brzuch jest twardy jak kamień? Jak mówi polskie przysłowie: „co za dużo, to niezdrowo" – a nadmiar błonnika w diecie, spożywanie surowych warzyw na okrągło i unikanie tłuszczu jak ognia nie zawsze służy naszym brzuchom. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Katarzyną Błażejewką-Stuhr, dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem o tym, jak komponować dietę, za którą jelita nam „podziękują".
27 Apr 2026
Ruch, który „budzi" jelita
Jesteśmy pokoleniem „trzech krzeseł" i większość dnia spędzamy na krześle biurowym, w fotelu samochodowym lub na domowej kanapie. Pozycja siedząca powoduje osłabienie mięśni brzucha i ucisk na przeponę, co prowadzi do zaburzeń trawienia. W pierwszym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Piotrem Galusem, trenerem fitness i dziennikarzem o formach mikroruchu, czyli spontanicznej aktywności fizycznej, która przyniesie ulgę naszym jelitom.
9 Apr 2026
Z brzucha mówione - zapowiedź
Wzdęcia, uczucie pełności i dyskomfortu, przelewanie? Nasze brzuchy na różne sposoby próbują dać nam do zrozumienia, że potrzebują więcej uwagi. Niestety, nie zawsze wsłuchujemy się w ich potrzeby – żyjemy w stresie, prowadzimy siedzący tryb życia, a zamiast celebrować jedzenie jemy najczęściej na stojąco. Jak to zmienić i zadbać o kOmfort przez duże O? O tym wszystkim dowiecie się z podcastu „Z brzucha mówione", w którym dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z gośćmi o najczęstszych przyczynach dolegliwości jelitowo-żołądkowych i zdradzi nam kilka sposobów na poprawę pracy jelit.
Contact Z brzucha mówione
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Z brzucha mówione?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
