再勇敢一次

About 再勇敢一次

欢迎来到「再勇敢一次」！这是一档关于个人成长、情绪价值，和亲密关系的播客节目。可能你正在经历低谷期，焦虑迷茫，没动力，但你并不孤单，希望在这里你可以找到共鸣，跟着内心的声音，找回那个真实的自己，过上理想的人生。

Publisher

Tracy Li

Category

health & fitness

Language

en

Explicit

No

First episode

23 Jun 2023

Latest episode

12 Oct 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   12 Oct 2026

   13. 当你不再试图控制人生，生活反而变得更轻松了

   最近让我越来越平静、自由的五个心态转变 你有没有过这样的时刻：明明很努力了，却觉得被困住、没得选，忍不住跟别人比较，焦虑结果为什么还不来？ 这一集，我想跟你聊聊最近让我越来越放松、越来越稳定的五个领悟。它们不是什么复杂的大道理，很多你可能都听过。但听过和真正在生活里体会到，是完全不一样的。 生活里的挑战并没有消失，事情也没有都按我的期待发生。真正改变的，是我看待它们的方式。 ✨领悟一｜无论什么时候，我们永远都有选择 选择不一定是最理想的，但走到“没有路”的地方，往往可以转弯、绕路，或者换一个方向。试着问自己：“如果我其实还有选择，那我的选择是什么？” ✨领悟二｜走出受害者心态，看见自己的优势 与其问“为什么她可以，我不可以”，不如问“那我可以怎么做？”再想象一下：如果我已经是那个我想成为的人，我今天会怎么做？ ✨领悟三｜种下种子之后，也要给它时间开花 认真浇水、照顾，但不要每天把种子挖出来看它长大了没有。努力是我们能做的，成长需要时间。 ✨领悟四｜做好自己能做的，然后允许事情发生 手里捧着水，越用力抓，越容易从指缝流走。从一场下雨的约会，到销售业绩目标，聊聊怎么认真努力，又不把情...

2. 

   3 Jun 2025

   12. 理性与热爱的交织：哈佛律师的勇敢自我探索之旅

   Podcast host interviews Xiaoyan, a Harvard Law School graduate and podcast creator, about her journey of self-discovery and embracing personal passions beyond traditional career paths.

3. 

   15 May 2025

   11. Follow your bliss 追随你的喜悦

   Bliss不是短暂的快乐，也不是刺激后的快感，而是一种内在的轻盈和满足感，是一种“我在做我该做的事”的宁静和确定。 Joseph Campbell在一次访谈中提到，他选择“喜悦(Bliss)”这个词，是源于梵文中的三个词语：Sat (存在)，Chit (全然意识)，Ananda (极乐)。Sat-Chit-Ananda (存在-意识-极乐)：宇宙本源的三位一体。 文字稿：www.tracyli.com/blog/follow-your-bliss

4. 

   21 Apr 2025

   10. 用MBTI 找到属于你的人生方向｜对谈MBTI 测评师 Amanda

   本集邀请到资深职业重启教练、MBTI官方认证测评师 Amanda，和我们聊聊——如何通过了解自己的MBTI 类型，破除职业倦怠，找回职业动力与人生方向。 Amanda 拥有心理咨询与高等教育的双硕士背景、超过2500 小时的咨询时长，同时也是一位长期服务职场人的MBTI解读师。她将带我们从性格认知出发，找到真正适合自己的生活方式和职场发展方向。 如果你希望进一步探索MBTI 或职业规划，可添加Amanda微信：AmandaZhao96；关注Amanda的小红书：Amanda生涯花园 Tracy芝芝正在筹备几期关于自我探索与成长的播客内容，想听听你的想法和建议！欢迎大家填写：播客听众问卷。感谢你的时间！ 时间轴： 01:05：Amanda 的背景介绍 1:50：从“想当老师”到成为MBTI测评师和职业重启教练的故事和缘由 06:05：MBTI 的基础理论是瑞士心理学家卡尔·荣格的《心理理论》。创始人是美国Katharine Cook Briggs和IsabelBriggs Myers，以这对母女名字命名MBTI的全称是Myers-Briggs Type Indicator（性格识别...

5. 

   27 Mar 2025

   9. 动起来，什么事都不是事

   今天来聊聊运动。最近的一次生病昏睡了14小时，意识到身体的重要性。 反思了自己这些年容易生病的原因：生孩子后免疫力下降，亲喂母乳睡眠减少，育儿工作创业的压力，长时间缺乏运动。无计划的健身房之行，意识到：走出家门的那一刻，就成功了一半！体会到运动的三个好处：心情愉悦（身体释放内啡肽天然快乐激素）；少压力和焦虑（运动减少压力激素例如皮质醇）；增强自信心和韧性（虽然动作难，只要咬紧牙总能完成）。鼓励大家动起来，不要被大脑的杂思所困住。把想法写下来，走出门动起来，拿回身体掌控权。等运动完处于轻松愉悦时，再看回要处理的问题，可能会有不一样的视野。动起来，什么事都不是事！ 网站：www.tracyli.com/

6. 

   4 Mar 2025

   如何找到人生的意义？

   今天我想和大家聊聊「人生的意义」，这是一个每个人都会遇到，但又很难回答的话题。每个人的答案都不同，也没有标准答案。我们都曾经历过早晨提不起精神，或者感到生活空虚的时候。在这一集里，我们将从心理学家的研究、个人经历出发，探讨意义对人的重要性，分享为什么有些人能充满能量地生活，而有些人则感到迷茫。我会给大家提供四种实用的方法，帮助你找到属于自己的人生意义：做让自己满足的事、有意义地创造、发现生活中的爱、保持探索的心态。希望通过这期节目，能给正在寻找方向的你带来一些启发和勇气，让我们一起重新思考生命的价值和意义。 内容大纲： 01:20 心理学视角：卡尔·荣格和维克多·弗兰克研究中的生命目标与生存韧性 03:15 意义的常见误解：结构金钱、婚姻、社会里程碑等狭窄的意义定义 05:00 不同人生阶段的解读：意义不是想出来的，而是做出来的，在行动中创造意义 07:30 在迷茫和痛苦中思考意义：升学后的失落，升职加薪的空虚，空巢老人的孤独 08:30 发现意义的四种路径： · 追求内心满足：找到令自己感到满足和充实的活动，进入心流状态 · 有目的地创造：创造对自己和他人有益的项目，活出生...

7. 

   10 Feb 2025

   我的两次抑郁：在黑暗中遇见真实的自己

   “抑郁不是终点，而是遇见真实自己的起点。” - Tracy芝芝 在本期节目中，我分享了我过去一年经历的两次抑郁体验。从一个充满阳光、积极向上的人突然陷入低谷，我讲述了自己在这个过程中经历的无助、悲伤和自我怀疑。我也分享了在失业后面对家庭责任与自我价值感之间的挣扎，以及如何通过不断自我探索和疗愈,最终找到走出阴霾的力量。 第一次抑郁（2023年11月） • 触发点：失业后的自我价值感危机 • 关键时刻： - 生日当天因老公的惊喜而崩溃，意识到自己的自我价值感严重偏低 - 发现童年家庭环境中"金钱与地位挂钩"的潜意识影响 - 在车中产生极端念头，这成为转折点 第二次抑郁（2024年3-4月） • 起因：新工作环境触发对往年创业经历的未解情绪 • 本质：对第一次创业"失败"的道别与和解 • 重要发现：认识到需要与过去和解，接纳真实的自己 我学到的几件事： 1. 正视情绪：情绪没有好坏对错之分，情绪需要被看见、理解和安抚 2. 低谷是礼物：抑郁和迷茫是生活给我们的信号，帮助发现内在需要改变的部分 3. 生命是流动的：情绪和生活都是动态的，接纳起伏，拥抱真实的自己 4. 存在...

8. 

   8 Mar 2024

   自信从“无”到“有”的建立过程

   影响外在自信和内在自信缺失的主要事件，自信重新建立的过程是从职业转型开始。 第一次给听众做life coaching把人聊哭，被听众的蜕变故事赋能 ，做life coach之前 vs 之后的内心声音对比。 相信宇宙是带着善意的！找出真实和虚构的情节，用旁观者角度重新诉说和改写你的故事。 当你人生故事的主角而不是预想者，为自己再勇敢一次！ 渴望找到自我，却迷茫无助？想转变方向，却不知如何？想战胜焦虑，却束手无策？或许你只是想了解教练服务是否适合你？欢迎预约与Tracy进行首次60分钟视频对话，访问网址 www.sinkandrise.com (http://www.sinkandrise.com/)完成预约。 在Calendly日历选择时间，会收到确认邮件里含Zoom视讯链接。如想通过微信视频或语音形式进行对话，请添加Tracy微信：ZeeCeem1005。期待与你一起探索！

9. 

   8 Mar 2024

   6. 自信从“无”到“有”的建立过程

   影响外在自信和内在自信缺失的主要事件，自信重新建立的过程是从职业转型开始。 第一次给听众做life coaching把人聊哭，被听众的蜕变故事赋能 ，做life coach之前 vs 之后的内心声音对比。 相信宇宙是带着善意的！找出真实和虚构的情节，用旁观者角度重新诉说和改写你的故事。 当你人生故事的主角而不是预想者，为自己再勇敢一次！ 上年我成为了认证的生命教练（Certified Life Coach），帮助迷茫的人找到自己的价值和热情天赋，活出属于他们的人生意义！欢迎在我的网站（www.tracyli.com）与我预约一次免费对谈。

10. 

    26 Oct 2023

    迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程

    可能更合适的标题是：中年失业，两娃一房一狗，怎么走出人生迷茫期？ “Feeling lost is not about losing yourself, but about finding your way!” – Mandy Hale “迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程。”– 曼迪·黑尔 “Instead of a to-do list, you need a success list – a list that is purposefully created around extraordinary results." –《The One Thing》 “相比一个长长的待办事项清单，你更需要一个成功清单，上面所有的内容都围绕着你的终极目标。”–《最重要的事，只有一件》 我们不是时间太少，事情太多，而是一直暗示自己要同事做更多的事，如果你的人生只需做一件事呢？那会是什么呢？ 与其说迷茫期是一种精神消耗，倒不如说低迷期是一种人生充电，它会给你力量站起来，做更好的自己。 围绕几个主题展开：播客的订阅播放和收到的评论，被裁员后的生活和心情的转变，如何找到人生灯塔走出迷茫期。 低谷期找到灯塔，重新找回自己三重奏： 1. 接受事实，接受所有的情绪，接受完整的自己 2. 自爱，给自己独处时间，放慢脚步，感恩生活 3. 梳理困惑，整理你的“Success List”而非“To-Do-List” 渴望找到自我，却迷茫无助？想转变方向，却不知如何？想战胜焦虑，却束手无策？或许你只是想了解教练服务是否适合你？欢迎预约与Tracy进行首次60分钟视频对话，访问网址 www.sinkandrise.com (http://www.sinkandrise.com/)完成预约。 在Calendly日历选择时间，会收到确认邮件里含Zoom视讯链接。如想通过微信视频或语音形式进行对话，请添加Tracy微信：ZeeCeem1005。期待与你一起探索！

11. 

    26 Oct 2023

    5. 迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程

    可能更合适的标题是：中年失业，两娃一房一狗，怎么走出人生迷茫期？ “Feeling lost is not about losing yourself, but about finding your way!” – Mandy Hale “迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程。”– 曼迪·黑尔 “Instead of a to-do list, you need a success list – a list that is purposefully created around extraordinary results." –《The One Thing》 “相比一个长长的待办事项清单，你更需要一个成功清单，上面所有的内容都围绕着你的终极目标。”–《最重要的事，只有一件》 我们不是时间太少，事情太多，而是一直暗示自己要同事做更多的事，如果你的人生只需做一件事呢？那会是什么呢？ 与其说迷茫期是一种精神消耗，倒不如说低迷期是一种人生充电，它会给你力量站起来，做更好的自己。 围绕几个主题展开：播客的订阅播放和收到的评论，被裁员后的生活和心情的转变，如何找到人生灯塔走出迷茫期。...

12. 

    5 Sept 2023

    4. 为什么目标遥不可及，可能你还没找到踏脚石

    “眼睛可以眺望高空，双脚却必须踏在地上。” - 稻盛和夫 为什么总感觉目标遥不可及，可能你还没找到属于你的stepping stones踏脚石。 网站：www.tracyli.com

13. 

    5 Sept 2023

    为什么目标遥不可及，可能你还没找到踏脚石

    “眼睛可以眺望高空，双脚却必须踏在地上。” - 稻盛和夫 为什么总感觉目标遥不可及，可能你还没找到属于你的stepping stones踏脚石。 渴望找到自我，却迷茫无助？想转变方向，却不知如何？想战胜焦虑，却束手无策？或许你只是想了解教练服务是否适合你？欢迎预约与Tracy进行首次60分钟视频对话，访问网址 www.sinkandrise.com (http://www.sinkandrise.com/)完成预约。 在Calendly日历选择时间，会收到确认邮件里含Zoom视讯链接。如想通过微信视频或语音形式进行对话，请添加Tracy微信：ZeeCeem1005。期待与你一起探索！

14. 

    1 Sept 2023

    3. 不要等到万事俱备再开始，今天当一回自己的东风

    人生真正喜爱的事情能有多少件呢，可能五个手指都数得出来。如果心心念的事一直不敢开始，今天就是对的时间，去做吧，为自己真实活一次！希望大家都能跟着内心的声音，勇敢踏出第一步，开始理想的生活。 这一集你会听到我在开车用手机录的一刀未剪的内容，分享了content creator可能会经历的5个阶段，我现在在哪个阶段，以及计划怎么突破养成持续创作的习惯。 网站：www.tracyli.com

15. 

    1 Sept 2023

    不要等到万事俱备再开始，今天当一回自己的东风

    人生真正喜爱的事情能有多少件呢，可能五个手指都数得出来。如果心心念的事一直不敢开始，今天就是对的时间，去做吧，为自己真实活一次！希望大家都能跟着内心的声音，勇敢踏出第一步，开始理想的生活。 这一集你会听到我在开车用手机录的一刀未剪的内容，分享了content creator可能会经历的5个阶段，我现在在哪个阶段，以及计划怎么突破养成持续创作的习惯。 渴望找到自我，却迷茫无助？想转变方向，却不知如何？想战胜焦虑，却束手无策？或许你只是想了解教练服务是否适合你？欢迎预约与Tracy进行首次60分钟视频对话，访问网址 www.sinkandrise.com (http://www.sinkandrise.com/)完成预约。 在Calendly日历选择时间，会收到确认邮件里含Zoom视讯链接。如想通过微信视频或语音形式进行对话，请添加Tracy微信：ZeeCeem1005。期待与你一起探索！

16. 

    7 Jul 2023

    对谈百万博主陈壳壳：跨越恐惧，拥抱无计划，以学习者心态，感受生活惊喜

    在这期播客中，你会听到两个名字：一个名字是李奕，她的公众号是《李奕在哪儿》。一个名字是本期对谈嘉宾：陈壳壳（小红书：陈壳壳）， 25岁游历100国，自带流量全网有2百万粉丝的大博主。本来是没有稿子的随谈，在剪辑中发现对话提到了很多次我和壳壳相遇相识的过程，并提到现在一起在做非盈利组织。所以我用不同的方式呈现这一集：前面我先把我们认识的故事说一次，后面只呈现壳壳的回答部分。重点整理： 1.     因为一集播客，一个微信添加，一场活动，我认识了李奕，她给了我勇气，开始直面我的恐惧，做我的播客。也因为在退群前的一个消息，我和陈壳壳认识了，并一起在做有意义又开心的事。缘分是件很神奇的事，很多差一点，很多刚好，很多巧合，你会遇见一些人，开始在做一些事，也许你不知道可以走多远，但你知道你在做对的事，因为感觉不会欺骗人。很多事情像冥冥中注定，很顺其自然发生了。就像臣服实验说的，生命和宇宙自会安排好一切。我总觉得我们其实心理很多时候已经有了故事，线索和想呈现的自我，可能在某个节点，遇见某个人就会迸发出不一样的火花，做出不一样的选择，人生故事也很不一样。如果我们听着内心的声音，当遇到想做的事，就勇敢一次，去做吧，可能生活会带给你很多惊喜。 2.     有时候没有计划的计划是最好的计划。当你往前走一步，总会有一些信号出现在耳边，你跟着信号走，事情就会一点点自然而然的发生。 3.     当你心里有个强烈的声音，你不想面对，可能是你恐惧了。但如果你选择直面恐惧，可能会发生奇妙的事。壳壳提到既然这个钱的事情这么困惑，把它捐掉就好，与其把它捐给不知名的机构不知道他们在做什么，为什么不做个非盈利组织，在帮助自己的时候也帮助更多的人。 4.     每个人对成功和失败的定义都不一样。当我们不纠结于外面的成功和失败的定义，从自己的感受下手，没有这种失败感的时候， 我们心里会住着更多的享受，感激，爱，平和，喜悦。 5.     别人给过来的让你自信的感觉，全都是虚的，就像在沙子里堆城堡，一碰就垮的。只有自己从内心散发出自我肯定，自我感觉良好，不由外界、的声音所左右的时候，我们会变得更坚定和自信。 6.     当我们不依赖外界，从内心出发，感受自己的身体，意识到你和你的想法，你和你的情绪是主体和客体的关系，我们是观察者，他们是被观察者。有了这个意识之后，加上冥想，会比较不被情绪带着走。 7.     当我们以学习者的角度看待自己，而不是批判者看自己，我们学会接受了原本面貌的自己，接受自己的情绪，而不是批判自己的时候，我们会过得更真实和开心。因为每一件事，从不同角度看，我们都在学习的过程。 渴望找到自我，却迷茫无助？想转变方向，却不知如何？想战胜焦虑，却束手无策？或许你只是想了解教练服务是否适合你？欢迎预约与Tracy进行首次60分钟视频对话，访问网址 www.sinkandrise.com (http://www.sinkandrise.com/)完成预约。 在Calendly日历选择时间，会收到确认邮件里含Zoom视讯链接。如想通过微信视频或语音形式进行对话，请添加Tracy微信：ZeeCeem1005。期待与你一起探索！

17. 

    7 Jul 2023

    2. 对谈百万博主陈壳壳：跨越恐惧，拥抱无计划，以学习者心态，感受生活惊喜

    在这期播客中，你会听到两个名字：一个名字是李奕，她的公众号是《李奕在哪儿》。一个名字是本期对谈嘉宾：陈壳壳（小红书：陈壳壳）， 25岁游历100国，自带流量全网有2百万粉丝的大博主。本来是没有稿子的随谈，在剪辑中发现对话提到了很多次我和壳壳相遇相识的过程，并提到现在一起在做非盈利组织。所以我用不同的方式呈现这一集：前面我先把我们认识的故事说一次，后面只呈现壳壳的回答部分。重点整理： 1. 因为一集播客，一个微信添加，一场活动，我认识了李奕，她给了我勇气，开始直面我的恐惧，做我的播客。也因为在退群前的一个消息，我和陈壳壳认识了，并一起在做有意义又开心的事。缘分是件很神奇的事，很多差一点，很多刚好，很多巧合，你会遇见一些人，开始在做一些事，也许你不知道可以走多远，但你知道你在做对的事，因为感觉不会欺骗人。很多事情像冥冥中注定，很顺其自然发生了。就像臣服实验说的，生命和宇宙自会安排好一切。我总觉得我们其实心理很多时候已经有了故事，线索和想呈现的自我，可能在某个节点，遇见某个人就会迸发出不一样的火花，做出不一样的选择，人生故事也很不一样。如果我们听着...

18. 

    23 Jun 2023

    1. 开始的勇气：如何克服恐惧，推倒心理障碍，做热爱的事

    你有没有经历过这些时候：脑海里想着很多你想做的事， 但是因为不确定，觉得现实条件不允许，或者觉得太难，一直没有开始。然后，因为没有做喜欢的事，开始自我怀疑，失去信心，对生活不满意。又因为对自己的否定，对未来的恐惧，让你产生焦虑，迷茫的情绪，生活找不到动力，能量感很低。 情绪的发生可能有多个阶段，就像domino effect多米诺效应，一件事的发生会引发一连串连锁反应。很多时候可能因为脑海里的杂念，导致的内心和情绪的变动，你可以从最源头的地方找原因。我喜欢做什么？做什么我是放松专注和开心的？我为什么没有开始？ 可以尝试以下步骤，给自己勇气，克服恐惧，推倒障碍物 ，开始做热爱的事： 第一步：把阻碍物一个一个列出来 第二步：一层一层往内问问题 第三步：从最容易的1%做起 更具体的做法： 如果你已经知道自己想做什么，但是一直没有勇气开始。你可以不带批判性地和自己真实对话，试着去找出让你没有开始的阻碍物有哪几个，越具体越好。然后尝试往内问问题；这是可控，还是不可控？猜测的，还是事实？你想得到什么？记得要对自己诚实。最后从最容易的1%做起。当你开始了，可能你觉得他...

19. 

    23 Jun 2023

    开始的勇气：如何克服恐惧，推倒心理障碍，做热爱的事

    你有没有经历过这些时候：脑海里想着很多你想做的事， 但是因为不确定，觉得现实条件不允许，或者觉得太难，一直没有开始。然后，因为没有做喜欢的事，开始自我怀疑，失去信心，对生活不满意。又因为对自己的否定，对未来的恐惧，让你产生焦虑，迷茫的情绪，生活找不到动力，能量感很低。 情绪的发生可能有多个阶段，就像domino effect多米诺效应，一件事的发生会引发一连串连锁反应。很多时候可能因为脑海里的杂念，导致的内心和情绪的变动，你可以从最源头的地方找原因。我喜欢做什么？做什么我是放松专注和开心的？我为什么没有开始？ 可以尝试以下步骤，给自己勇气，克服恐惧，推倒障碍物 ，开始做热爱的事： 第一步：把阻碍物一个一个列出来 第二步：一层一层往内问问题 第三步：从最容易的1%做起 更具体的做法： 如果你已经知道自己想做什么，但是一直没有勇气开始。你可以不带批判性地和自己真实对话，试着去找出让你没有开始的阻碍物有哪几个，越具体越好。然后尝试往内问问题；这是可控，还是不可控？猜测的，还是事实？你想得到什么？记得要对自己诚实。最后从最容易的1%做起。当你开始了，可能你觉得他没这么难。 难的不是事情本身，而是当事人看待事情的方式。 小朋友不会因为别人对他不好的评论而否定自己，他们的肯定是发自内心的。我们可以像小孩子学习，真实表达自己的情绪，肯定自己的价值，认可自己，爱自己。 最近看了一句话，想分享给你：勇气就是尝试自己不敢做，接受自己不完美。面对逆境不退缩，承认失败不怕错。 渴望找到自我，却迷茫无助？想转变方向，却不知如何？想战胜焦虑，却束手无策？或许你只是想了解教练服务是否适合你？欢迎预约与Tracy进行首次60分钟视频对话，访问网址 www.sinkandrise.com (http://www.sinkandrise.com/)完成预约。 在Calendly日历选择时间，会收到确认邮件里含Zoom视讯链接。如想通过微信视频或语音形式进行对话，请添加Tracy微信：ZeeCeem1005。期待与你一起探索！

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Apple Podcasts (US)

5.0 / 5

6 ratings

Spotify

5.0 / 5

1 ratings

Podcast Authority Score: 16 / 100

A composite of feed quality, social presence, YouTube performance and engagement. Read the methodology.

Quality

7

Social presence

0

YouTube

0

Engagement

60