zanshiradio

About zanshiradio

创意生活 设计未来 ∝ 小红书：zanshizine

Publisher

暂时Radio

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

24 Feb 2016

Latest episode

18 Oct 2026

Latest episodes

41 episodes in the feed.

1. 

   18 Oct 2026

   暂时Radio-vol.38｜短视频成瘾救赎

   【本集简介】 你是否也有过这种体验：原本只想放松 5 分钟，回过神来却已经无意识地滑了两小时短影音，随之而来的不是放松，而是深深的疲惫与愧疚感？本期《暂时 Radio》从顶级心理学期刊论文切入，深度拆解短影音如何破坏我们的专注力与意志控制。我们结合斯坦福大学专家安娜·伦布克博士的著作《成瘾》，揭开大脑「快乐与痛苦天秤」的神经学机制——为什么我们「不快乐是因为太快乐了」？ 节目中将提供具体可执行的「多巴胺戒断」与生活重塑策略，带你摆脱即时反馈的捆绑，重新找回安定的专注力。 【本集亮点】 00:00 开场： 为什么下班后越刷手机越不快乐？ 01:25 研究揭密： 短影音对专注力、意志力与心理健康的负面关联 05:00 成瘾机制： 演算法不确定性奖励与大脑敏感化 06:40 负面循环： 睡眠质量的破坏、逃避现实与心理愧疚感 08:00 数位戒断： 晨起/睡前不碰手机与物理隔绝技巧 10:00 《成瘾》书籍分享： 快感与痛苦的「天秤平衡」与内文态 13:40 快感代价： 多巴胺耗竭与快乐门槛被拉高的真相 18:00 反向刺激： 向痛苦端加法码（如冷水澡、有氧运动）带来持久快乐 21:00 专注训练： 一次只做一件事，重塑大脑神经网路 Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠ ⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！ ➪ 也可以来私信我们聊天喔，请微信搜寻：zanshizineee ⚘ 小红书&抖音&微信公众号：暂时Zine

2. 

   13 Sept 2026

   暂时Radio-vol.37｜别把伴侣当成快乐的唯一来源

   你是否曾在分手后接到前任突如其来的问候，困惑于对方究竟是还在乎，还是只是在寻找自信？或者在一段看似岁月静好的关系里，赫然发现平静背后其实只是某一方悄悄选择了放弃沟通？ 本期节目聚焦于大家极度关心却又极具个人体验的话题——亲密关系的真相、失恋修复与爱的科学。我们将从「依赖性人格」与《被嫌弃的松子的一生》聊起，探讨为什么过度依赖会让我们失去自我。接着，节目整理了一套科学且实用的「失恋重建指南」，分享如何透过日常仪式感、提升修复力与「叙事式整合记忆」，将痛苦的经历转化为稳定的自我内核。 节目的后半段，我们更引入了神经科学与心理学的深度视角：从约翰·哥特曼的「信任侵蚀模型」到神经生长因子（NGF）与催产素的消长，带你理解为何激情必然会在六个月到两年内转化为平稳。最后，我们也剖析了男女大脑在边缘系统与语言处理上的差异，帮助大家在亲密关系中少走弯路、及时止损，建立健康且平等的连结。

3. 

   2 Aug 2026

   暂时Radio-vol.36 ｜收回你的主体性，从走出那个「房间」开始

   【本集简介】 你是否感到一种特殊的疲惫？不是因为加班或缺点，而是一睁开眼就意识到同样的人际关系、同样的秩序又要重演。本期《暂时 Radio》想聊聊「流动的生活」。我们常被困在所谓的「小环境」里——那可能是一个办公室、一个固定的朋友圈、甚至是一段关系。在这些狭窄的系统中，我们的注意力会变得异常锋利，试图从微小的细节里破译生存信号，却在无形中让想像力变得沉重，甚至误以为这些局部的模型就是世界的全部。 更危险的是，当我们决定离开或改变时，往往会陷入「过度解释」的陷阱。我们试图让那些并不为我们生活负责的人理解我们的选择，却在此过程中交出了自我的主体性。 这集节目将带你剖析：为什么我们需要不断更新周围的环境？为什么「清晰」并不等于「残忍」？希望这段对话能陪你收回解释世界的权利，走向更宽阔的生活。 【本集亮點】 00:00 开场： 讨论在小环境待太久的「特殊疲惫感」，以及为何会有这期的主题。 01:30 定义「小环境」： 它不代表地理空间小或人少，而是提供的自我理解方式太贫乏。 06:20 反刍的副作用： 重复叙述痛苦会让事件过度重要，最终故事开始反过来编辑现实。 08:50 想像力的缩水： 环境如何让你不再问「想要什么」，而是问「这里允许我想要什么」。 13:40 离开的意义： 恢复「尺度感」，意识到很多恐惧是因为离得太近而被放大的。 16:00 过度解释： 为什么我们总想向旧环境的人辩护自己的新选择？ 18:30 解释的代价： 邀请别人的标准来衡量你的私生活，实则是「自我的听证会」。 23:50 认可 vs. 分享： 区分这两者的姿态——你是出于爱，还是出于内心的恐惧？ 26:45 解释作为拖延： 透过排练勇气来延后真正承担行动后果的时刻。 Contact ◠◠◠◠◠◠◠◠◠ ⚘ 大家可以在评论区留言，或在任何收听的地方按下订阅，3Q！ ➪ 也可以来私信我们聊天喔，请微信搜寻：zanshizineee ⚘ 小红书&抖音&微信公众号：暂时Zine

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.7 / 5

13 ratings

Contact zanshiradio

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.